ппшка Инстаграм хештег

ппшка фотографии

Реклама

 

ПП РЕЦЕПТЫ🚀

ставьте лайки или оставьте комментарий ❤️ Вкуснейшее диетическое тирамису 🔸на 100грамм - 109.36 ккал🔸Б/Ж/У - 9.5/2.19/12.75🔸 Ингредиенты: - 200 грамм мягкого творога обезжиренного - 1 банан - 1яйцо - 1/2ч.л.разрыхлителя - 1ст.л.какао - 2ст.л.кукурузной муки - 2ст.л.кефира - 3пакетика фитпарада - 1чашка крепкого кофе Приготовление: 1. Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 1пакетик фитпарада, 2. Выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! 3. Готовый корж остудить, порезать произвольно! 4. Творог смешать с 2пакетиками фитпарада и 3ч.л.кофе! 5. Собираем пироженое - в креманку выложить 1/2 части твороженного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем! 6. Поставить в холодильник на два часа или на ночь! 7. Сверху посыпать какао или корицей - по желанию! Приятного аппетита! #ппрецепты#пп#правильноепитание#ппрацион#ппзавтрак#ппобед#ппужин#худей#диета#питание#ппзапеканка#ппсладости##ппдневник#ппсырники#ппшка#овсяноблин#яблочнаязапеканка#ппцезарь#пполадьи#пполадушки#пппанчо#ппкотлеты#ппзапеканка#ппторт#ппрацион#ппсалат #ппнапалеон ⠀⠀

6

22 Feb 2019

 

Диетические рецепты

Салат с креветками . В порции (200 гр.) содержится: 139,6 ккал. . Ингредиенты: 200 гр. креветок; руккола (сыпаните от души, если нет именно рукколы — замените на любой доступный салат); помидорки черри (сколько не жалко); рафинированное растительное масло; 2 зубчика чеснока; соль и молотый черный перец. . Приготовление. Этот обычный, казалось бы, салат и правда очень вкусный, если сделать его по всем правилам. Главное правило: не переварить креветки. Помните, что розовые креветки уже готовы к употреблению, по факту их нужно просто разморозить. Многие начинают неистово кипятить их и полностью убивают нежность и неповторимый аромат мяса! Очищаем чеснок, вынимаем сердцевину, чтобы избежать горечи. В разогретом рафинированном масле обжариваем до приятной румяности чеснок с перцем. Выложите на салфетку, путь лишнее масло стечет. В оставшемся масле на сковороде обжариваем креветки — буквально по 2 минуты с каждой стороны. Они не должны стать резиновыми. Солим. Вытаскиваем и сразу выкладываем на рукколу. Можно приправить островатым маслом, в котором жарились креветки, только дайте ему остыть. Режем помидорки на половинки, сбрызгиваем бальзамическим уксусом или лимонным соком. Готово. #ппрацион#ппрецепты#ппужин#пп#ппеда#ппшка#ппдневникправильногопитания#ппбезфанатизма#ппблок#пплегко#ппвкусно#ппполезно

0

22 Feb 2019

Kaliningrad Oblast

💥Я_фитнесхакерша_пп💥

Добрый вечерок👀 #ужинппшки 🥗 . . Сегодня на ужин у меня был очень вкусный салат с фунчозой🍽 Очень простой рецептик...сохраняй себе🚩 -Готовая фунзоза🍝+морепродукты🍤(морской коктейль)+авокадо🥑+болгарский перец🌶+огурец🥒+оливки+кунжут+специи+оливковое масло👌 Калорийность блюда на 100гр. 150 ккал✔️ Приятного аппетита!😋 . . #пп #ужин #салатсфунчозой #салатнаужин #ппшка #фунчоза #овощи #морепродукты #морскойкоктейль #мойужин #вкусноибыстро #худеемправильно #худеемдома #калории #дефицит #диета #зож #питание #здоровыйобразжизни #мидии #осминоги #кальмар #свежиеовощи #витамины #food #foodblogger #nutrition #foodlover

22

22 Feb 2019

Vitebsk

Светлана

А мы сегодня поздравили нашего самого клёвого тренера!!! @___the_demon_inside____ таким необычным подарком, точнее в необычной подаче, внутри как раз стандарт!!! Добавили небольшой бокс к с вкусняшками, ведь тренера тоже люди, им тоже хочется вкусного!! В общем, Стиль, качество, эффектная упаковка)умеем, можем, практикум!! Обращайтесь))) #тренер #23февраля #мужчины #Орифлейм #придумала #оригинально #подарки #упаковка #обращайтесь #светахудеет #скоровесна #скоро30лет #скоро80кг #старУха #жирная #мамапогодок #2декретаразом #разнесломать #худеемвместе #тренировка #пп #ппшка #пейводу #качайпопу #бруклин #BROOKLYN

9

22 Feb 2019

 

Год хороших привычек 💜

Сегодня прошла 12000 шагов + велик. На сладкое, к увивлению, не тянет. Это и странно, ведь раньше без сладенького и дня прожить спокойно не могла. Мне сегодня в голову пришла классная мысль: хочу стоять в планке 5 минут. Сейчас я слабачка. Стою в планке: руки трусятся, дышу через раз, а смогла простоять всего 30сек. Ну, ничего, главное начать. Кто со мной? Сколько по времени ты стоишь в планке??? . . #пп #ппшка #ппнепп#дневникпитания #дневникпохудения #правильноепитание #здоровоепитание #сбалансированноепитание #здороваяеда #зож #здоровыйобразжизни #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #худеемвместе #планка #давайвместе

6

22 Feb 2019

 

🍽🍏 Беременная на ПП 🍏🍽

Отчет за 22 февраля 2019 года: 🍽 Съедено: 1944 ккал 🍏Из них углеводов: 228 г 🥑Жиров: 59 г 🧀Белков: 119 г 🗒🗒🗒🗒🗒 С новыми рекомендациями от врача "больше есть, меньше двигаться" чувствую себя домашним котиком😄. Весь день ем и сплю, сплю и ем, изредка прерываясь на домашние дела😂. По утрам, правда, все равно делаю зарядку, но в облегчённом варианте - без отжиманий и приседаний, просто чтобы размяться после сна. Питание вроде налаживается: уже получается больше жиров и даже почти доела до 2000 ккал👍. Время даром всё равно не теряю - перебираю шкафы по всему дому, сортирую детские вещи по размерам, делаю масочки для волос и лица, играю в телефончик😂. Пока что такой образ жизни мне нравится😄. 🗒🗒🗒🗒🗒 #myfitnesspal #кбжу #отчет #отчетзадень #янапп #ппдневник #ппшка #похудение #диета #пп #зож #яхудею #худею #здоровоепитание #losingweight #худеемвместе #похудение #cleaneating #healthy #healthyfood #healthyeats #eat #eatingclean #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #худеювкусно #худеюкакумею #худеюклету #худеювинстаграм

8

22 Feb 2019

 

Elena Hamitova

В работе мы не используем рекламу, ведь лучшая реклама – «сарафан». Из рук в руки, от сердца к сердцу …. На видео - результат десятидневной работы! Откуда Гузель узнала про нас ? Проанализируйте цепочку : результат моего спонсора Алексея Нарышкина - минус 28 кг , вдохновил меня ( минус 15 кг ), я@elen_hamitova_ufa дала результат Светлане (минус 22 кг ), Светлана поделилась с Екатериной (пока минус 18 кг ) , Результат Екатерины возбудил Гузель (первые 10 дней минус 4 кг и 7 см в талии !). Можешь продолжать сомневаться, а можешь оказаться счастливым звеном в этой цепи ! Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться. #работанадсобой #психологдиетолог # #интуитивноепитание #мотивациякпохудению #похудетьклету #талия #совет #будухудой #естьинетолстеть #убратьвесуфа #убратьживотуфа #воттакясушусь #стройноетелоуфа #фотодопосле #дневникпитания #ппшка #жируходи #худеюполезно #вкуснохудеюуфа #фитнесмама

2

22 Feb 2019

Dnipro

Пастила🍏🍎🍐🍌🍈🍊🍑🍓🍋

Фрипсы в наличии. Ассорти 80 грн за сто грамм. Что же входит в ассорти? Яблоко, киви, банан, хурма, апельсин, кокос. ПОСПЕШИТЕ количество ограничено 😋😋😋. #пастилаифрипсы #фрипсыУкраина #пастмлаифрипсыукраинакупить #фрипсы #полезныевкусности🍊🍈 #полезныесладости #пппитание #ппшка #ппперекус #полезнаяеда #полезныечипсы

9

22 Feb 2019

Tagansky District

Vlada ⭐️

🌞🤗Сегодня тот день, когда твой любимый назвал тебя «лакомым кусочком»♥️!🤣🙃 Решила, что моему профилю не хватает live фотографий, поэтому та-дам #selfie из спортзала с моим небольшим промежуточным результатом! Тренировки возобновила с середины января. За месяц я набрала кг3, благодаря протеину и новой системе тренировок: один день «низ», второй функционал, два дня отдыха! Спасибо @moskvichev_fitness за такую систему занятий, подобранную индивидуально под мой график работы 2*2 по 12 часов!🤗Ведь не все работаю в пятидневку и имеют возможность выбирать любой вечер для фитнеса! Что для меня лучшая мотивация? Это мои маленькие победы🥇 Но не забываем, что любая цель - это иллюзия, а важен сам путь и максимальное получение удовольствия по этому пути 😍! #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessfashion #fitnessforlife #instafit #фитнес #зож #пп #ппшка #спорт #sport #selfi #lifestyleblogger #blogger #fitnessblogger #motivation💪

40

22 Feb 2019

Спортивный клуб "Fitness City"

⭐️ ФИТНЕС| ТРЕНЕР| ПП ⭐️

ЛЮБЛЮ ВКУСНО КУШАТЬ, НО Я решила похудеть🙈 Лето ведь скоро 🌤 ⠀ Наш организм очень умный! Чтобы организм отдохнул и не испытывал постоянный стресс, осенью и зимой я не делала кардио нагрузки и не сильно следила за своим рационом. Я не кушала плохие продукты, я всегда стараюсь питаться правильно, но количество порции я не контролировала 😉 Теперь моя задача сбросить 4кг-5кг к лету. Хочу стать стройнее и суше🥳 Я отказалась от быстрых углеводов, сыра, овсянки, бананов, кефира, молока и других продуктов! Теперь в моем рационе всего несколько каш, макароны, курица, рыба, морепродукты и много-много овощей! ⠀ Впервые в жизни я начала считать калории 🙈 Ох, это конечно забавно и тяжело, так как каждый приём пищи нужно взвешивать и вносить в свой дневник. А ещё важно не переборщить с углеводами, жирами и обязательно добрать норму белка! Но такая дисциплина меня очень радует🙈 ⠀ Вы же знаете, что я люблю из «ничего» делать вкусные блюда! Моя главная задача, сделать свою «диету» разнообразной и очень полезной☺️ Поэтому я и для Вас, и для себя, приготовила очень классную заметку по блюдам для обеда😘♥️ Вес указан в готовом виде! Сложные углеводы+ белок+ клетчатка🥙 ⠀ P.S. У кого дома нет весов, 150гр каши это 4 ст.ложки, а 250 гр мяса, приблизительно это размер Вашей ладошки 😏 ⠀ Сделать вам такие заметки и для других приемов пищи? ⠀ #худею#худеемклету#едапп#ппрацион#рационнадень#обедпп#спорт#фитнес#тренеркиев#киевпозняки#осокорки#тренеровки#питание#сушка#ппшка#киевблог#блогопп#ппшка#спортлайф#спортлэнд

135

22 Feb 2019

 

СБОРНИК ВИДЕО-РЕЦЕПТОВ🎬

Идеальный вариант завтрака из лаваша 🌯😋 . Девочки, если Вам понравился рецепт, поставьте, пожалуйста, лайк ❤️ Вам несложно, а мне приятно 🤗 Спасибо 😘 . Ингридиенты🍴 🥖 Армянский лаваш 1/2 🥚 2 яйца 🍗 куриное филе 100 гр. 🍄 шампиньоны 50 гр. 🧀 сыр пармезан 10-15 гр. Приготовление🍴 Предварительно по отдельно обжариваем грибы и курицу) Берём лаваш и кладём его на разогреты сковороду, далее на лаваш выливаем взболтанные яйца, добавляем курицу, грибы, сыр, зелень и специи по вкусу🌿 Делаем конвертик из лаваша и даём поджариться 1,5-2 мин, после чего переворачиваем и обжариваем с другой стороны🙌🏼 КБЖУ 361/42/13/17 Приятного аппетита!🤗😘 Автор: @workout_masha

216

22 Feb 2019

 

КУРС ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ

⛔Хочешь похудеть, но не знаешь как? 😕Тебе знакомы срывы и набор потерянных кг обратно? 🙁Не получается эффективно худеть дома? 😫Нет мотивации? 😍Тогда Я помогу вам в этом! Отличное предложение за минимальную цену❤ ❗Последняя возможность купить меню по старой цене! С нового месяца повышение цен ❗ 🍏Уже пора начинать худеть к лету 🔹 💫Всего месяц! И ты новая, стройная, красивая и молодая ❤ . ✨Я @ynikalfitness опытный фитнес-тренер, психолог и диетолог помогу вам в этом! Отличное предложение за минимальную цену. . 🔥Стоимость меню правильного питания на месяц- всего 350 рублей! В моём меню отсутствуют дорогие продукты и сложные рецепты-ВСЁ ПРОСТО! Меню состоит из самых обычных продуктов и не возникнет трудностей с постоянной готовкой. Вы поймёте, что правильно питаться это совсем просто и удобно! 🎯Что вы получаете при покупке меню: ⭐Меню на месяц (30 дней) ⭐Разнообразные рецепты ⭐Простые блюда из обычных продуктов 🔝Для заказа меню пишите мне в директ @ynikalfitness или в комментарии слово "ХОЧУ" #марафонпохудения #марафонстройности #худеемправильно #похудеть #похудение #здоровье #красота #зож #фитнес #фитнесмарафон #программапитания #правильноепитание #похудетьлегко #бездиет #похудениедоипосле #всемспорт #меню #менюпп #ппменю #менюнамесяц #рецептыпп #ппперекус #ппшка ешьихудей #сушкатела #курспохудения

3183

22 Feb 2019

Прогулка

МАМА НА ПП ✋

Когда начнёт ходить? 🤔 Есть тут кто на опыте? Когда уже эта сладкая булочка начнёт ходить самостоятельно? Ей 1.2 года. Знаю-знаю, что по всем таблицам нормы дети могут пойти до 1.5 ✋ Но, почему кто-то начинает ходить в 8 месяцев, а кто-то чьи родители ходят закорючкой 80% бодрствования? 😂 Мы вот молодые родители, все дела, а спина капец отваливается, мы с Мишей по очереди так и топаем с Аней целый день, пока она не устанет. А она не устаёт, она как пропеллер туда-обратно, ещё дела какие-то у неё: пульт на кухню отнести, белье непостиранное с машинки вытащить 😌 Останавливаться нельзя - сразу ругается, ручками вцепится и тянет типа пойдём скорее, дела не ждут. А сама боится, пару шажков и шлепается на попу 🤷‍♀️ Так и живём ❤️ А у вас во сколько детки/сестры/племянники пошли? #мама_польза_дочь

10

22 Feb 2019

 

Кокушина Наталья

Всем привет👋 Я Наталька. Мне 35лет. Буду худеть на пп, выкладывать посты с упражнения которыми сама буду заниматься, пп рецепты и ещё многое другое. Сейчас мой вес 89,7 при росте 154см. Ну что удачи нам.

6

22 Feb 2019

за ЗОЖ

ЛАЙФХАКИ ⠀ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

РАЦИОН НА 1350 Ккал. Автор: @lerafunny Есть тут малоежки?) Сохраняйте себе рацион😘 ⠀ ⠀ ⠀ ◾️На какую калорийность обычно Вы едите?)☺️ ⠀ Хотите больше рационов с рассветом калорийности? Тогда поставьте пожалуйста любой смайлик в комментариии. Благодарим! 😊 ⠀ ⠀ ⠀ #ппсоветы #полезноевидео #полезнознать #пэпэ #ппэтовкусно #здоровыйобразжизни #полезно #полезное #полезнознать #лайфхак #лайфхакидлядевушек #ппэтостильжизни #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #фитнесдома #едадолжнабытьвкусной #едаеда #едадляжизни #кушатьподано #едабезвреда #здоровьеженщины #ппшка #полезныесоветы #полезнаяинформация #янапп #яхудеюнапп

95

22 Feb 2019

 

tima_stroinee_na_pp

Итак, сегодня (в очередной раз убеждаюсь - глазомер у меня не работает 😅😜) думала, что перебор по углям будет, а оказалось нет.... А если ещё и тренировку отнять.... То вообще всё в ажуре 🤩 Завтрак бутер с филе грудки с овощами на Бородинском хлебе и со сливочным сыром и авокадо и горбушей. Второй завтрак - пирог с капустой и ржаной мукой, и рулетик из лаваша с филе и маринованным огурчиком, шоколад 9 гр и яблоко. Обед - киноа с грудкой и шпинатом, кусочек домашнего хлеба, салат Полдник - как всегда забыла сфоткать .... Огурец, грудка, сыр фитнес и пока в пробке ползла слопала 4 тонюсеньких хлебца ржаных Ужин - два перчика и кусочек свинины с черносливом, салат со сметаной. Ну вот и все ..😜 #тимастройнеет #ппстройность #стройнею #ппхудеюнапп #ппхудею #правильноепитание #режимпитания #ппрацион #ппрежим #ппрежимпитания #яхудею #ястройнею #нетдиетам #нетдиете #полезнаяеда #полезноепитание #правильноепитание #правильное_питание #худеюнапп #худеемвкусно #ппшка

23

22 Feb 2019

 

COOKBOOK

Творожная запеканка с джемом из черной смородины😋 За лайк❤ буду благодарна! . . Сразу предупреждаю, что по консистенции она получается плотная и по вкусу насыщено-творожная. Поэтому берите творог качественный и вкусный. ✔500 гр творога обычного 5% ✔3 яйца ✔2 ст.л кукурузного крахмала ✔100 гр кефира ✔Подсластитель (6 гр фитпарад) ✔Ванилин Все смешиваем, взбиваем блендером, переливаем в форму и отправляем в духовку при 180° на 40-50 мин. До румянной корочки. (У автора форма маленькая 15 см) поэтому и запеканка такая высокая. Джем: В кастрюльке смешиваем 150 гр черной смородины с подсластителем, добавляем немного водички. Ставим на огонь и доводим до кипения. Добавляем пол столовой ложки кукурузного крахмала и помешивая, доводим до густого состояния. Поливаем джемом нашу запеканку, оставляем до остывания и наслаждаемся !!!! И конечно же не забываем оставлять комменты, мне очень приятно видеть вашу активность!!! ❤ Автор: @lena.secrets #запеканка #ппзапеканка #творожнаязапеканка #ппблог #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #пппеда #ппрецепт #рецепты #готовимдома #пп #ппеда #ппшка #завтрак #перекус #ппрецепты #ппвыпечка #выпечка #сладости#маманапп#мамаблогер #propernutrition #healthfood #foodblogger #foodfoto #sport #пппитание #ппрацион#правильноепитание

10

22 Feb 2019

Novoulyanovsk

Елена

Мой ПРАЗДНИЧНЫЙ САЛАТИК К 23 февраля! А ВЫ поздравили своих МУЖЧИН? Завтра же праздник —ДЕНЬ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА 🚩🚩🚩. ХОЧУ ДАТЬ ВАМ РЕЦЕПТ СОВСЕМ ПРОСТОГО И ВКУСНОГО САЛАТИКА. Вам потребуется: ⚠ томаты свежие(можно черри) ⚠ огурцы свежие ⚠ кальмары в рассоле, банка ⚠ зелень —укроп,лук,петрушка ⚠ листья салата для украшения ⚠ йогурт греческий или творог мягкий —для заправки ⚠ сыр с низким % содержанием жира,потереть на тёрке ПОЛУЧАЕТСЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ САЛАТ,КОТОРЫЙ НАПОЛНЕН БЕЛКОМ,ТАК НУЖНЫМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КЛЕТЧАТКОЙ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА❤

11

22 Feb 2019

 

ПП Похудение Рационы Диеты

Всем привет👋. ⠀ Мой вчерашний рацион. Сегодня питание такое же, только утром съела не два, а три хлебца, соответственно получилось на 154 калории больше, но все равно, до нормы не доедаю. ⠀ КБЖУ 1180/ 89/ 46/ 108 ⠀ 🍽Завтрак. КБЖУ 320/ 12/ 18/ 31 Хлебцы с арахисовой пастой и бананом. Ячмень с молоком 1%. ⠀ 🍽Перекус1. КБЖУ 126/ 6/ 5/ 16 Инжир сушеный, хлебец с сыром. Кофе с молоком☕️. ⠀ 🍽Обед. КБЖУ 411/ 44/ 12/ 30 Картофель тушеный с куриной грудкой. Салат из капусты с оливковым маслом. ⠀ 🍽Перекус2. КБЖУ 221/ 8/ 9/ 29 Йогурт термостатный 3,5%. Яблоко. ⠀ 🍽Ужин. КБЖУ 102/ 19/ 2/ 2 Индейка запечённая с огурчиком. Спасибо marinka_na_pp #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1200ккал

11

22 Feb 2019

 

ВАЛЕРИЯ👩🏼‍🍳

ХЛЕБЦЫ vs ХЛЕБ🤔 ЧТО ВЫБИРАЕШЬ ТЫ?
⠀
.
⠀
.
Маленькая просьба, кто заберёт информацию к себе в закладки📌 , оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘
⠀
 Когда мы делаем выбор в пользу хлебцев, думаем, что там гораздо меньше калорий🤔 но так ли это? Вес 1 хлебца гораздо меньше веса 1 кусочка хлеба, из-за этого получается меньше калорий!
⠀
 Если вы худеете, не стоит совсем исключать хлеб из рациона или полностью заменять хлебцами!
⠀
 Просто обращайте внимание на состав: ✅ это должен быть ржаной, цельнозерновой или хлеб с отрубями; ✅ состав практически всегда очень простой, без сахара, дрожжей, ароматизаторов и т.д.
⠀
 P.S.: на фото указано количество калорий на 100 грамм!

3783

22 Feb 2019

Zelenograd, Russia

Ирина Данилина

Лёгкий "Оливье" ⠀ Итого на 100 грамм 84 ккал Б/Ж/У 11 / 3 / 1 ⠀ Ингредиенты: Куриное филе отварное – 250 г Яйца – 3 шт. Огурец свежий – 150 г Огурец маринованный – 100 г Натуральный йогурт – 2 ст. л Горчица 1/2 ч.л. ⠀ Приготовление: Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьте ингредиенты йогуртом и горчицей, перемешайте. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #пп#питание#правильноепитание#здоровоепитание#ппеда#еда#ппшка#ппрецепты#похудение#пппохудение#ппжизньпрекрасна#ппдневникправильногопитания#ппэтовкусноиполезно#ппеда#ппбезфанатизма#ппрежим#москва #зеленоград #самара #сургут #мытищи #одинцово #воронеж #казань #смоленск #пенза #волгоград #санктпетербург

10

22 Feb 2019

Фитнес-клуб "Фитнес на Кожуховской"

ПП Рецепты Правильное Питание

Рацион на 1400 калорий🥗🥒🥬🥦🍏🌽 Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая поддержка моего труда, вам легко, а мне приятно!💚🙏🏻 Сохраняйте, чтобы не потерять! Завтрак: яичница скрамбл с овощами и бутербродом Яйцо-2 шт. Молоко -50 мл. Помидор-50 гр Огурец-80 гр Хлеб ржаной-20 гр Сыр российский-20гр Перекус 1 Мандарин-2 шт. Обед Куриное филе, фаршированное томатом и сыром с гречкой Куриное филе-120гр Помидор-50 гр Сыр-10 гр Гречка-30 гр Суп гороховый Куриный бульон-200 гр Горох-20гр Картофель-40 гр Морковь-30 гр Лук-20гр Салат Капуста пекинская-50 гр Огурец-50 гр Масло оливковое-3 гр Перекус 2 Творожный десерт. Творог 5%-120 гр+сахзам Йогурт натуральный-50 гр. Миндаль-10гр Ягоды-10 гр Ужин индейка по флотски с овощной нарезкой Филе индейки -120 гр Лук репчатый-30 гр Макароны ТСП-20гр Томаты протертые-40 гр Огурцы-80 гр Помидоры -100 гр Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘 Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻 . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1400ккал

462

22 Feb 2019

 

ZM

Рацион ужина 🔻 ▪️Белки (рыба, мясо, яйца, морепродукты, индейка, курица) ▪️Клетчатка (любые овощи) ▪️Жиры (масло, авокадо и т.д.) ▪️При поддержании/наборе веса и активном образе жизни, можно включать сложные углеводы #пп #правильноепитание #здоровоепитание #зожрецепты #зожпп #ппшка #рационпитания #рационпп

1

22 Feb 2019

 

ПП-Рецепты

#Вкусные треугольники😋 Ингредиенты: Лаваш Творог 5% Сыр Зелень Яйцо ________________ Все ингредиенты смешать,выкладываем всё на лаваш ,заворачиваем в треугольники и на разогретую сковороду. #пп_рецепты #recipes_pp2019 #худеем_вкусно #зож #бжу #ккал #ппшка

4

22 Feb 2019

 

Легкие рецепты🔹️

🔴ВОЗДУШНЫЕ БУЛОЧКИ С НАЧИНКОЙ🔴 ⠀ Перевод: @american_recipe Автор: @al.ta.cucina ⠀ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Для опары: 🔸Мука - 50 гр 🔸Вода - 50 мл 🔸Сухие дрожжи - 6-7 гр Для теста : 🔹Мука - 310 гр 🔹Сахар - 50 гр 🔹Яйца - 1 целое и 1 желток 🔹Молоко - 50 мл 🔹Ванилин - 1 пакетик 🔹Цедра 1/2 лимона (по желанию) 🔹Соль - щепотка 🔹Мягкое сливочное масло - 100 гр Для начинки: 🔺Шоколадная паста или варёная сгущенка ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешайте все для опары, накройте плёнкой и оставьте на 25-30 минут. 2. Смешайте все ингредиенты для теста и добавьте опару. Замесить тесто. Оставьте в тепле под плёнкой на 1,5-2 часа. 3. Вырежьте стаканом булочки, оставьте под полотенцем на 40 минут. 4. Жарьте в масле до румяной корочки. Начините сгущёнкой или шоколадной пастой, присыпьте сахарной пудрой. ⠀ Приятного аппетита! ___________________________________________________________________________________________ ⠀ #пончики #булочки .#рецепты #вдуховке #выпечка #пирог#готовимдома #ужин #обед #завтрак #сладости #десерт #салат #еда #закуска #легкиерецепты #рецептторта#вкуснятина#полезно #вкусноиполезно #дневникпп #правильноепитание #интуитивноепитание #худею #здоровоепитание #ппперекус #худеюнапп #ппшка #ппрецепты #завтрак #похудение

37

22 Feb 2019

Nizhni Novgorod, Russia

Правильное Питание с Доставкой

✔Супчик Гуляш с Телятиной ПП✔от ♻️GoldFood - Сервис по Доставке Правильного Питания ♻️ __________________________________________ Оформить Заказ: +7 952 4444 892 +7 (831) 291 08 35 Смотрите МЕНЮ на нашем сайте: http://goldfood.pro Еда на ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ от 499рублей (при заказе 4 недель!) 1 день от 599р. #goldfoodrus #goldfood #голдфуд #пп #правильноепитание #nnov #nino #фитнес #нн#сушка #намассе #диета #похудение #ппрецепты #ппшка #нижнийновгород #love #едапп #спортивныйнижний #ннспорт #доставкапп #спорт #фитнес #физкульт

17

22 Feb 2019

Dzerzhinskiy, Moskovskaya Oblast', Russia

Наталья Федченко

• Полезный перекус - протеиновый батончик Wellness 😊👍 Некоторые из Вас спрашивают про историю создания линейки правильного питания и витаминов Wellness, и удивляются при чем тут косметическая фирма Oriflame. Роберт аф Йокник (один из двух братьев основателей Oriflame) всегда увлекался биологическими науками, точнее, его интерес был прикован к различным способам сохранения молодости и здоровья. Недаром компания Oriflame выпускала продукты для здоровья в далеком 1976 году. На тот момент эта затея не оправдалась, но Роберт все равно был в поиске. В конце концов, случай свел старшего аф Йокника с профессором Стигом Стенлм. Внимательно изучив биографию Стига Стена, Роберт обнаружил с каким уникумом мира медицины его свела судьба. Стиг Стен - профессор кардиоторакальной медицины в Лундском университете (Швеция), основатель Научного центра Игелёса, авторитетнейший специалист по трансплантации органов с более чем 40-летним опытом практических исследований. Номинировался на Нобелевскую премию. Автор многих изобретений в кардиохирургии, которыми пользуются до сих пор - аппарат для компрессии грудной клетки Lukas, препарат для восстановления донорского легкого после транспортировки или хранения STEEN Solution, и комплекс оборудования Vivoline LS1, который позволяет консервировать донорского легкое и транспортировать его в любую точку планеты. Одновременно Стиг Стен ставил себе цель создать биологически натуральное, сбалансированное смесь-питание для тех людей, кому пересадили сердце или легкие. Эти исследования начали проводить в центре Игелёса. По истечении восьми лет исследований и разработок была создана линейка правильного питания и витаминов Wellness не только для прооперированных, но и для обычных людей, с целью поддержки здоровья и отличного самочувствия. Омега 3, астаксантин, комплексные витамины, коктейли и супы с богатым содержанием белка и низким гликемический индексом, кто в теме, тот поймет, как это полезно для здоровья и фигуры! Изучите информацию - зачем нам Омега 3, что такое астаксантин. #Питьневмоде #ЗОЖ #Долголетие #Велнес #ппбезфанатизма #ппшка #иякрасивая #красотаизнутри #красотакакобразжизни

14

22 Feb 2019

Lakhta, Sankt-Peterburg, Russia

Диетические и ПП торты Спб

Шоколад🍫 - любимое с детства лакомство и часто бывает так трудно отказать себе в маленьком кусочке. ⠀ Какой шоколад любите? Сравните⚖ характеристики на 10 г: 1) Белый 30%: 55 ккал, 5.1 г сахара 2) Молочный 37%: 56 ккал, 4.8 г сахара 3) Чёрный 70%: 56 ккал, 3.4 г сахара 4) Чёрный 99%: 67 ккал, 0.7 г сахара 5) Шоколад без сахара, который можно заказать у нас🌸: ~50 ккал (зависит от вкуса), 0 г сахара, и пониженное содержание углеводов 💝 ⠀ Выбор за вами😉 ⠀ Кстати в наличии есть некоторые шоколадки, и на шоколад не действует минимальная сумма заказа ☝🏼 ⠀ В наличии: - с малиной - с клубникой - белый - с манго - с дроблённым фундуком ⠀ 💰 Ягодные/ореховые: 350₽/шт ⠀ #fitbiscuit_шоколад

72

22 Feb 2019

кафе мак

МАМА НА ПП ✋

Пирог с маком🍮 Соскучились по маку? Мы да 😋ловите рецепт быстрого и вкусного пирога 🥧 Мак 25 гр варим с молоком 100 мл, пока мак не уварится. Смешиваем муку цельнозерновую 200 гр, кефир 100 гр, соду 0.5 ч.л, мед 40 гр, яйцо 1 шт. Форму смазываем маслом, половину теста заливаем в форму, затем выкладываем мак, и сверху остальное тесто, всё ☺️ В духовку на 25-30 минут на 180 градусов. На 100 гр ~ 220 ккал Всем приятного аппетита 😘 #мама_польза_перекус #мама_польза_вкусняшки

13

22 Feb 2019

 

🌱Telofit - сделай СВОЕ тело 🌱

Сегодня приготовила самый любимый гарнир, а для кого-то и вполне себе полноценное блюдо. ♨️Хоровац Запекаем баклажаны, помидоры, болгарский перец в смазанной форме при 200-220 градусах. 20 минут с одной стороны и 20 минут с другой. Дать немного остыть, очистить и порезать мелкими кубиками. Добавить мелко нарезанную кинзу, соль, чёрный и красный молотый перец. Перемешать. По желанию можно добавить чеснок. Приятного Аппетита!!! Автор @receptyviktoria #хоровац #хоровацвдуховке #запеченныеовощи #ппужин🍴 #ппобед🍴 #перекуспп #овощноеблюдо #овощнойгарнир #овощигриль🍆🍅 #фудблог #фудфото #фудблогер #ппеда #ппшка #ппрецепт #ппблог #рецептыпп #ппменю #ппэтовкусно #худеемнапп #худеемвкусно #худеюнапп #худеемправильно #худеювкусно #худеюправильно #видеорецепты #жирунет #жирубой#роллыдома #ролл

14

22 Feb 2019

 

ПП Похудение Рационы Диеты

Примерный рацион на день 💥🔻ЗАВТРАК🔻 Тосты с авокадо и яйцом ✔️хлеб 70г ✔️авокадо 10 ✔️слабосильная сёмга 40г ✔️яйцо 2 шт ⠀ 🔻Перекус🔻 ✔️яблоко 1 шт ✔️10г миндаля ⠀ 🔻ОБЕД🔻 Куриное филе+булгур+овощи ✔️куриное филе 100г ✔️булгур 50г ✔️овощи 250г ✔️1 ч.л.растительного масла ⠀ 🔻ПЕРЕКУС🔻 ✔️хлеб 35г ✔️слабосоленая семга 40г ⠀ 🔻УЖИН🔻 ✔️150г тилапия ✔️овощи 200г ⠀ При инсулинорезистентности лучше не употреблять булгур, замените его свежими овощами 🥬❤️ ⠀ #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1500ккал

16

22 Feb 2019

 

Рецепты⏸Еда ⏸Food

Очень вкусный и лёгкий салат с курицей🍗 Я очень люблю этот салатик, он быстро готовится и сытный за счёт курицы но в то же время и лёгкий. Нам понадобится😊 🔹яйцо варёное - 1 шт. 🔹огурец - 1шт. 🔹куриная грудка(отварная) - 1шт. 🔹зелёный лук(по вкусу) 🔹сметана 15 % - 2 ст.л. 🔹сухарики - по вкусу 🔹соль по вкусу Приготовление⏰ ✅Нарезаем мелко куриное филе, яйцо, огурцы, лук зелёный. ✅Все смешиваем, солим, заправляем сметаной. ✅Выкладываем все в форму и хорошо придавливаем. Можно просто подавать его в тарелке и перемешать с сухариками. ✅Сухарики делаем из хлеба белого, можно любого. Я их просто нарезаю и высушиваю в духовке 5 минут. Сверху посыпать сухариками салат или можно положить рядом. кКал - 149.16 на 100гр. Б/Ж/У - 17.22/5.45/8.28 ⏰ 30 минут. #правильноепитание#салаты#ппперекус#закуски#обед#ппужин#еда#едимдома#готовимдома#вкуснаяеда#пп#ппеда#вкусноиполезно#ппрецепты#нямням#вкусно#ппшка#вкусняшка#вкусности#здоровоепитание#люблюготовить#приятногоаппетита#едадолжнабытьвкусной#кулинария#ппобед#фудблог#инстаеда#видеорецепты#foodporn#

24

22 Feb 2019

Shchyolkovsky District

🌸 М А Р И Я 🌸

Ещё один рецептик на сегодня, очень вкусная рыбка 👌🏻 Кета запечённая под сыром 🌸🌸🌸 На 100 г: 229 ккал Б/Ж/У: 21/14/0,5 🌺🌺🌺 🖊Ингредиенты: ▪️Стейки кеты 500 г ▪️ Сметана 15% 120 г ▪️Сыр 170 г ▪️Вода пол стакана кипятка ▪️Соль, специи ————— Стейки кеты выложить в форму. В миске смешать сметану, воду и специи. Равномерно распределить по рыбе и дать ей промариноваться минут 15. Разогреваем духовка до 180°. Ставим рыбу в духовку на 20 минут. Сыр натереть на крупной терке, достаём рыбу и посыпаем сыром. Отправляем в духовку ещё на 5-10 мин, чтобы сыр расплавился. Готово! 👌🏻 #beseniiw_gotovit #beseniiw_пп

240

22 Feb 2019

Moscow, Russia

Маруся

Вечер добрый, мои❤️ Спасибо за спасибо 😃 к прошлому посту! ⠀ Первый день из пяти! Поехали😊 ⠀ Завтрак: яичница с тостом из авокадо или сыром Яйцо 2 шт Помидор 100 гр Хлеб 25 гр 1 кусок Авокадо 40 гр или сыр 45% 30 гр Оливковое масло 1 ч л Жарим на 1 ч л помидор) добавляем два яйца. Хлеб подсушиваем (так вкуснее). Делаем тост с сыром или авокадо. И очень вкусно завтракаем😋 (Обязательно добавьте чёрный перец в яичницу. Это так вкусно😋) ⠀ Обед: картофельная запеканка с курицей и зелёным горошком Картофель 150 гр Куриное филе 120 гр Морковь 50 гр Лук 50 гр Сметана 10% 20 гр Зелёный горошек консервированный 100 гр 🔥Это мой топ-обедов. Рекомендую!🔥 Режем курицу, режем лук, морковь натираем на терке. Тушим все вместе. Добавляем специи прям самые любимые! Картофель отвариваем, разминаем вилкой. Берём формочку из фольги Кладём курицу с овощами Сверху пюре Сверху сметана И в духовку до сметанной корочки! А с горошком 🔥🔥🔥 ⠀ Ужин: салат с адыгейским сыром Китайская капуста 100 гр Болгарский перец 100 гр Огурец 100 гр Морковь 50 гр Адыгейский сыр 60 гр Оливковое масло 1 ч л Кунжут 5 гр Соль и специи по вкусу Адыгейский сыр обжариваем на сухой сковороде. Все ингредиенты смешиваем. Добавляем сыр. Едим! ⠀ Перекусы Лаваш армянский 50 гр Творог 2% 100 гр Зелень 30 гр Ягоды или фрукты 200 гр Шоколадная конфета 1 шт~50 ккал Здесь делите сами. И фантазируйте тоже! В течении дня это нужно съесть. Хотите сразу. Хотите хоть три перекуса. Лаваш можно запечь, с творогом и фруктами. Фантазируйте. Ингредиенты написаны🙏 ⠀ Вкусный день! Вкусный очень! Люблю этот день в своё меню😋😋😋 ⠀ Кофе с молоком можно😋 1-2 в день Чай пустой/ с лимоном/с травками/с сахзамом - считаем за воду Чай с мёдом/сахаром - это уже еда ⠀ Все про это меню постом ранее! Прочитайте😊 Хорошего вечера😍

1599

22 Feb 2019

 

Ariel

Я ПРОШУ У СЕБЯ ПРОЩЕНЬЕ за то ,что сто раз обещала себе бросить есть сладкое за то,что сто раз обещала себе не принимать все близко к сердцу за то ,что на постой говорю себе ,что надо худеть ,и каждый раз забываю об этом за то ,что злюсь и ругаюсь матом за то ,что я не могу взять себя в руки ,когда все плохо за то ,что у меня не всегда все получается за то ,что я не умею сдерживать эмоции за то ,что я виню себя во всех моих бедах за то ,что я не ИДЕАЛЬНА Я прошу прощения ,но простить не могу . #фигура #неидеально #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппшка #фильры #вско #любовь #любовь💞 #тренды2019 #мед #универноваяобщага #универ #учеба #злость #прости #вп #взаимно #взаимныеподписки #лайкивзаимно #вперед

10

22 Feb 2019

Гранд Холл Сибирь

Сумасшедшая МАТЕРЬ Года 🔥ЖИЗА

❌Я НЕ БУДУ ДАВАТЬ МОЛОЧКУ РЕБЁНКУ❌ ⠀ Я не буду давать молочную продукцию ребёнку до 1,5-3х лет.🥛 ⠀ Начнём с того, что ни один биологический вид не питается молоком другого вида животных. Если польза для взрослого человека употребления коровьего молока( и молочной продукции) хоть как-то объяснима , то для ребёнка до 1,5/3х лет это сплошной вред 🙅‍♀️ ⠀ Коровье молоко содержит в 3 раза больше белка, чем женское.(а всякие там творожки и того больше 😱) Большое количество белка, необходимо детенышам животных для быстрого роста, ускоренного физического развития, роста рогов и копыт. Избыток белка(тем более чужеродного☝️) по просту опасен для жизни и здоровья ребетёнка 😑 В женском молоке меньше белка, но при этом больше жира, а именно благодаря неокисленным жирам у младенца растет мозг, развивается нервная система. ⠀ Женское молоко образует в желудке ребёнка нежные мягкие хлопья , молочная продукция (в том числе коровье молоко) образует плотные , грубые сгустки, малекулы которого всасываются напрямую в кровь( по правильному будет сказать малекулы казеина , но я думаю легче от этого вам не станет 😂) ⠀ Так как иммунитет малыша только формируется , кишечник пропускает в кровь чужеродный белок , а это антиген для детского организма, что чревато не только аллергической реакцией, но и риском возникновения сахарного диабета 1-го типа.😞 ⠀ Что касается ЛЮБИМОГО вопроса многих , а как же кальций ? Я расскажу во второй части, а так же почему приём молочной продукции деткам до 3х лет может привести к железодефициту✌️😜 ⠀ Было полезно? Во сколько начали давать молочную продукцию детям ? Или во сколько планируете давать ? С чего начали ?) . #красноярскийкрай #молоко #молочка #красноярск24 #Мамаблогер #блогеркрасноярск #бложукакможу #ппшка #грудноевскармливание #яжмать #блогеры #беременностьвнеделях

600

22 Feb 2019

ЖК «Сердце Столицы»

Доставка Фермерских Продуктов📦

Шарлотка из Домашних яблок Мы редко готовим выпечку на продажу, но наши партнеры привезли несколько коробок наивкуснейших, домашних яблок из Рязани. В сыром виде принципиально не продаём, потому что количество строго ограничено, а в выпечке достанется многим! Шарлотка из них получается просто фантастического вкуса! Состав мы поддерживаем максимально натуральным и с минимальным добавлением сахара. Готовим исключительно под заказ! Купить Шарлотка из Домашних яблок: 8-926-131-13-27 #farmally #natalirecept #выпечка #яблоки #ппрецепты #пп #ппрецепт #ппшка #ппвыпечка #перекус #яблочныйпирог #шарлотка #натуральныепродукты #фермерскиепродукты #ферма #вкусно #вкусняшки #пятницавечер #питайсяправильно #будьтездоровы #готовимдома #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной

33

22 Feb 2019

Moscow, Russia

🚀РЕГИНА🚀ПП🥞ПОХУДЕНИЕ🥦РЕЦЕПТЫ

💣💣💣САМОЕ ВКУСНОЕ И БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ💣💣💣 ⠀ Это даже не меню,а ЦЕЛАЯ ПРОГРАММА по выгодной цене💪💪💪 Отзывы тут ➡️ @reginchik_otzyvy ⠀ Вас ждёт огромное количество полезной информации😍😍😍 ⠀ ✔меню,оно нереально вкусное(пельмешки,пироги,десерты и многое другое) ✔рекомендации по питанию от и до👍 ✔список продуктов,полезная информация,а если быть точнее море информации ✔программа тренировок в домашних условиях ✔программа детокс(включающая в себя 3 меню на выбор) ✔мотивационные книги😍(вам обязательно понравятся) ✔ и мои любимые сборники: моих рецептов и моих рационов,я старалась❤❤❤ ⠀ Огромное количество положительных отзывов,тех,кто приобрел программу в прошлом месяце и уже начал худеть😍➡️➡️➡️листайте карусельку и читайте ⠀ Цена осталась прежней,а информации в 1000 раз больше😍😍😍 ⠀ Меню на месяц+сборник рационов и рецептов 199 рублей👍👍👍 ⠀ Полный комплект на 2 месяца с тренировками,полезной информацией,программой детокс и тренировками 349 рублей 👍👍👍 ⠀ Если хотите получить программу ставьте ➕в комментариях и я пришлю информацию в директ!

84

22 Feb 2019

 

Лилия

А вот наконец то и сладости ппшные прибыли!!!!!😊😍😋😙😙😙@no_sugar_kzn Аделечка вкуснооооооо!!!!! Бомба!!!!! Ребята все заказываем торты конфеты пирожные БЕЗ САХАРА БЕЗ ЖИРА БЕЗ МАСЛА!!!!! #ппужин #ппшка

20

22 Feb 2019

 

Анастасия Сычева

Куриная запеканочка - Куриное филе 400 г - Яйцо 2 шт - Йогурт (сметана) 1-2 ст.л. - Помидор - Сыр по вкусу и по желанию - Соль, перец, зелень по вкусу Филе нарезать на маленькие кусочки и уложить в форму для запекания. Соль, перец по вкусу. 2. Взбить яйца с йогуртом (сметаной), соль по вкусу. И залить филе. 3. Сверху уложить кружочки помидора, посыпать тертым сыром и зеленью по желанию. Поставить в заранее разогретую до 180-200С духовку на 25-30 минут. Время смотрите по своей духовке, может кому-то понадобится меньше/больше времени. Должен схватиться соус. 🍗🍗🍗🍗🍗 #ппблюда #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #здоровоепитание #ппобед #ппужин #ппзавтрак #ппзапеканка #ппкурица #здоровье #здороваяеда #еда #едаялюблютебя #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппшка

10

22 Feb 2019

 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Отбивные из филе индейки с морковью в духовке ⠀ Итого на 100 грамм 68 ккал Б/Ж/У 12.2 / 0.9 / 2.8 ⠀ Ингредиенты: Филе индейки 300 гр Морковь 2-3 шт Чеснок 2-3 зубчика Сметана10% 2 столовые ложки Соль и перец по вкусу; ⠀ Рецепт приготовления: Морковку чистим и трем на средней терке. Чеснок чистим и через чесночницу выжимаем на морковку. Добавляем сметану и перемешиваем. Пробуем, при необходимости, солим. Филе индейки режем на отбивные. Отбиваем, солим и перчим с двух сторон. Берем форму. Тут есть одно правило, чтобы отбивные из филе индейки получились сочными, они должны плотно лежать друг к другу, чтобы готовились в собственном соку. То есть, выбирайте форму по размеру отбивных. Сверху выкладываем морковку. Ставим в разогретую духовку до 200 градусов и выпекаем 35-40 минут. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #пп#питание#правильноепитание#здоровоепитание#ппеда#еда#ппшка#ппрецепты#похудение#пппохудение#ппжизньпрекрасна#ппдневникправильногопитания#ппэтовкусноиполезно#ппеда#ппбезфанатизма#ппрежим

323

22 Feb 2019

Moscow, Russia

ВЕДУЩАЯ✨ОЛЬГА✨ПОНОМАРЕВА

Делюсь классным пп-продуктом🍜 Натуральный суп Нэчурал Баланс. ⠀ За что я его люблю? ⠀ 🍜 всего 70 ккал в порции 🍜 три источника протеина 🍜 готовится за минуту 🍜 минимум жира 🍜 два вкуса - спаржа или томат 🍜 без ГМО и того подобного 🍜 содержит Омега-3 ⠀ А еще он очень полезный для нашего кишечника👍 Там есть пребиотик инулин, который помогает поддерживать микрофлору в норме! ⠀ Можно еще много писать об этом супчике, но, как говорится, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать😊 ⠀ На супчик и другие вэлнэс-продукты помогу оформить 20%-й дисконт и расскажу, как получать каждый четвертый вэлнэс-продукт бесплатно😄 Ссылка на дисконт в шапке профиля @ponomareva_olua Приятного аппетита😍 . . . . . #пп #ппшка #велнес #суп #велнессуп #22feвpаля

67

22 Feb 2019

Манежная площадь / Manezhnaya Square

ЯНА ЕВГЕНЬЕВА

ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ😳⠀ ⠀ Калорийность - количество энергии, которую получает организм в процессе употребления тех или иных продуктов в результате их расщепления до простых веществ. Энергоценность пищи измеряется в килокалориях (кКал). Ни для кого не секрет🙃⠀ ⠀ Абсолютно все пищевые продукты содержат калории. Слышали ли вы про «отрицательную калорийность»???🙈⠀ ⠀ Простыми словами, организм на расщепление продуктов затрачивает немного больше калорий, чем приобретает.⠀ ⠀ К примеру, съеденный огурец (15 ккал), в процессе его переваривания затрачивается 18 ккал, приобретается 3 калории с отрицательным показателем.⠀ ⠀ Чтобы процесс переваривания произошёл, организм вынужден брать энергию из жировых отложений. Благодаря такому необычному свойству продуктов, построено множество диет🤫⠀ ⠀ Обычно такие продукты обладают небольшой калорийностью, но богаты клетчаткой, которая проходит транзитом через пищеварительный тракт, практически не усваиваясь.⠀ ⠀ Продукты, которые подарят организму калории с отрицательным показателем:⠀ 🚩Грибы – низкокалорийны, богаты трудно перевариваемым белком.⠀ 🚩Морская капуста — содержит йод и полезные микроэлементы.⠀ 🚩Диетическое мясо, рыба, морепродукты — для расщепления белка организм вынужден выделять много энергии.⠀ 🚩Капуста белокочанная, брокколи, салат «Айсберг», редиска, лук, кабачок, огурец, баклажан, сладкий болгарский перец — все эти овощи так же обладают отрицательной калорийностью.⠀ 🚩Яблоко, грейпфрут, мандарин, лимон, ананас — способствуют большому затрату калорий.⠀ 🚩Корица, кориандр, имбирь.⠀ ⠀ Как вам информация? ♥️

89

22 Feb 2019

Кондратьевский Проспект

WELCOME. СПб

Быстро ужин 🙃😆. Затраченное время на его приготовление 15 минут. ⠀ Верите?? Да!да!да! ⠀ Ростбиф , кускус и брускетта с авокадо🥰🥰. ⠀ Как правильно приготовить мясо: достать из холодильника минут за 20-30. Хорошенько отбить. Толщина должна быть около 5 мм. Смазать растительным маслом, обжарить на раскалённой сковороде с двух сторон по 2 минутке, затем уменьшить мощность и потомить 3 минутки. Выложить на тарелку. Посолить , поперчить . Положить сверху кусочек сливочного масла, присыпать зеленью петрушки, выдавить чесночок. ⠀ Гарнир: кускус с вялеными томатами и зеленью. Крупу заварить кипятком (1 к 1,5). Посолить . Накрыть крышкой. Через 5 минут «взрыхлить» вилкой, добавить резанные вяленые томаты, зелень и заправить маслом. Я использовала масло от вяленых томатов. ⠀ Брускетта: очищенный авокадо размять вилочкой, добавить творожный сыр. Все хорошенько перемешать. Можно поперчить. Выложить на ржаной кусочек хлеба. ⠀ Все!! Ооочень быстро, полезно и вкусно🥰🥰😘 #ппшка #оченьвкусно #каквресторане #каквресторанетольколучше #каквресторанетолькодома #fromthebakery #едимдома #домавкуснее #ростбифростов #ростбиф #стейкизговядины #говядина #отвалбашки #романтическийужин #деньсвятоговалентина #длявлюбленных #романтик #наужин #любимым #любимым❤️ #отвалбашки #умотъешь #шикардос #мясоед #мясоеды #грильмясо #мясогриль #мясовдуховке #полезноивкусно #полезноепитание #полезноепитание😉

24

22 Feb 2019

 

Умное ПП|Диетолог| Рецепты

Роллы на ПП ⠀ Очень часто это вопрос всплывает в директе и среди девушек. Разберём по пунктам и по делу! ⠀ ✔️роллы-это рис в основном, поэтому логично, что белый рис-это простые углеводы. При снижение веса мы простые углеводы на ночь не едим. Значит роллы это еда в обед. ⠀ ✔️калорийность. Ролл с огурцом – 90 ккал, Ролл Калифорния 176 ккал, Ролл Филадельфия 142 ккал, горячий ролл цезарь 225 ккал, запечённый ролл с угрем 300 ккал... на 100 гр. порция 6 шт 230 гр. Калькулятор нам в помощь. В порции Филадельфии 326,6. ⠀ ✔️ калорийность увеличивается, если в составе майонез, они запечённые, жареные в Кларе. Умножайте на 2. ⠀ ✔️худеете? Отложите соевый соус-отеки вам гарантированы ⠀ ✔️закажите с роллами салат без заправки. Клетчатка поможет замедлить всасывание углеводов и соберёт лишний жир. ⠀ ✔️не ешьте их часто, так как еда достаточно соленая и без соевого соуса. Отеки и плюс на весах вам обеспечен! ⠀ Любите роллы? Делитесь какие едите и я расскажу их кбжу💪🏻 удивитесь-гарантирую🤭 ⠀ P.S. Автор фото моя мама. Чувствуете да, как они там развлекаются без нас😂 ну и бесподобные @garti_me#пп #ппшка #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #ппужин #ппдневникпохудения #ппкакобразжизни #худею #худеемвместе #худеюпослеродов #худеемправильно #худеющаягруппа #худеем #худеемвкусно #худеюнапп #худеювинста #похудение #жируходи #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здороваяеда #помогупохудеть #диета #диетологиванова_продукты

80

22 Feb 2019

 

МЕДИЦИНА | ЗДОРОВЬЕ | КРАСОТА

Листайте 👉👉👉 Публикации из этого поста находятся по ссылке в шапке профиля @yellmed.ru ➡️ кликайте и читайте ➡️ последние новости . #Yellmed #Еллмед ------------- 🌐 www.Yellmed.ru - проект о медицине, красоте и здоровье

9

22 Feb 2019

 

МЕТРИКА🎈КАЛЕНДАРИ🎈ПОСТЕРЫ🎈

Сегодня я хочу вас познакомить с фитнес-мамой @liza.bah Она поможет создать фигуру твоей мечты с ноля👌 Даже без особой подготовки, ты можешь учавствовать в марафоне и добиться невероятных успехов🤩 ⠀ 🏁Старт марафона 25 февраля💪 ⠀ Если этим летом, ты хочешь блистать в купальнике на берегу моря, начинать нужно уже сейчас, откладывать на потом нет времени! ⠀ Что тебя ждёт с 25 февраля👇 🔻Крутые эффективные тренировки на уменьшение веса, проблемных зон и подтяжки тела! 🔻Строгий контроль, который помог уже более 500 участницам! 🔻Советы по уходу за телом и кожей! 🔻Поддержка и мотивация от меня лично и единомышленников! 🔻Эксклюзивное ПП меню для праздничного стола; 🔻Скидки на товары у наших партнеров! 🔻Множество интересных заданий, который превратят марафон в увлекательное занятие! ⠀ Ты готова принять участите? И меняться вместе с Лизой? Дерзай, пиши @liza.bah она все тебе расскажет 👍😍 ⠀ #тренировка #пп #тренировкидома #фитнесс #тренировки #fitness #traning #фитнессдома #йога #растяжка #фитнессрезинки #workout #training #зож #trainingday #рецепты #trainingtime #sport #ппрецепты #sportlife #ппзавтрак #ппужин #правильноепитание #питание #ппшка

118

22 Feb 2019

 

Екатерина

Ставьте ❤️, если были с нами сегодня! Вечер пятницы💃🍸🍻: для тех, у кого рабочая неделя в этот день закончилась, вечер пятницы наполнен предвкушением предстоящих выходных, а для мамочек типа меня, для которых и пятницы, и субботы, и понедельники - всё одинаково 😁 - вечер пятницы означает, что наконец все собираются дома👨‍👩‍👧‍👦. Уютного и оптимистичного вам пятничного вечера! Берегите себя и своих близких 👨‍👩‍👧‍👦Впереди пара отличных выходных! Проведём их с пользой для себя и близких, ну и, разумеется, для нашей фигуры👯! #slimmamasonline #пп #ппшка #дневникпохудения #дневникпитания #дневникпп #мамапослеродов #мамыпослеродов #инстабудни #инстамама #instagood #likeforfollow #followforfollowback #follow4followback #like4follow #instalike #худеемвместесомнойнапп #мотивациякаждыйдень #настроениедня #хорошеенастроение #мотивация #мотивациякпохудению #мотивациянауспех #вместемысила💪#вечерпятницы #мыслинаночь#худелка #похудей#тысможешь#давайвместе

36

22 Feb 2019

 

Здоровое питание

Идёт набор на индивидуальную программу питания. Все результаты и отзывы моих подопечных можно посмотреть здесь ➡️#отзывы_julromanj @julromanjpp Что входит: ✅Индивидуальное меню на месяц (более 60 страниц!) Полностью с рецептами. Меню вкусное и разнообразное! Начать программу можно в любой день! ✅Меню составляется с учётом вкусовых предпочтений и Ваших данных (рост, вес и тд) ✅Расчет Вашего КБЖУ для похудения ✅Общие рекомендации по правильному питанию ✅Сопровождение в течение месяца - ответы на все вопросы и еженедельный контроль веса и объемов! ✅Для записи пишите в Директ

165

22 Feb 2019

СССР - сеть фитнес-клубов

eat with Rovenskaya☝️

ПП-СЫРНИКИ ⠀ Всем привет, с вами @eatwithrovenskaya ❤️ ⠀ На самом деле, когда я только создала блог, первым опубликованным рецептом был как раз рецепт этих сырников) Но тогда он был ещё в другом формате и немножко кривенький😂 А поскольку я часто в сториз выкладываю сырники (как часть своего рациона), значит, должна быть ссылка на красивый рецепт. Поэтому вот ⬇️ ⠀ Этот рецепт служит нашей семье верой и правдой уже больше 10 лет, а калорийность не может не радовать. Из указанных ингредиентов у меня получается 5 сырников, по 79 кк в одной штуке🔥 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 132/16,5/3,9/8 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ♦️обезжиренный творог (в брикете), 220 гр ♦️1 яйцо ♦️соль, по вкусу ♦️2 ст.л. (с горкой) овсяной или любой другой муки ♦️сахзам, 3 шт ⠀ Все смешиваем, формируем биточки. В последнее время я всё чаще готовлю сырники в духовке – на пергаменте для выпечки или силиконовом коврике. Выпекаем 20 минут при 180 градусах. В этом случае масла не требуется вообще. Если вам больше нравятся румяные поджаренные, то на помощь придет а/п сковородка и ложка масла) Приятного аппетита🙏 ⠀ Если планируете приготовить, оставьте любой смайл ⬇️

504

22 Feb 2019

Omsk, Russia

КИРА • ФИТНЕС-ТРЕНЕР •

Надо возвращать постепенно рубрику #кира_ппрецепт тем более, что фото накопилось много и рецептов, соответсвенно 💁🏻‍♀️ ⠀ #пппеченье Арахисовое 🤤 Не буду рассказывать, как это вкусно, просто берите рецепт и пробуйте 😍 ⠀ ⠀ ▪️Арахис - 200 гр ▪️Масло кокосовое или сливочное - 100 гр ▪️Мука (у меня пшеничная ц/з) - 100 гр ▪️Яйцо - 1 шт ▪️Подсластитель (у меня 2 саше #фитпарад ), если хотите на сахаре, то его 60 гр ▪️Разрыхлитель - 1 ч.л. ⠀ - Арахис предварительно обжарила, остудила и очистила. - 1/3 часть арахиса оставила цельными орешками, остальное смолола до мелкой крошки - Масло комнатной температуры взбила с подсластителем и яйцом - Муку смешала с разрыхлительном и добавила к масляной смеси, перемещала - Добавила орехи и кусочки темного шоколада (по желанию), вымесила тесто, завернула в плёнку и убрала в холодильник на 1 час - Сформировала из теста шарики, выложила на пергамент и слегка приплюснула - Выпекала 15 мин 180 градус. ⠀ ⠀видео консистенции теста и формирование печенья - в карусели ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #ппрецепт #ппрецепты #простейшеепп #ппвкусно #ппполезно #полезноепеченье #арахисовоепеченье #печеньедомашнее #ппвыпечка #ппшка #ппсладость #ппврадость #рационпп #чтоиспечь #стряпня #рецептпппеченья #рецептпеченья #печеньерецепт #печенье

27

22 Feb 2019

Ukraine

ФудБлог😋+Рецепти🍽

💙Падає сніг❄,але десь під ним прокидається весна🌞 🤔Потрібно думати про струнку фігуру💃. 🥧Вівсяні кекси,які не збільшують сантиметри на талії🤩 . . . . . #кекс #кексы #маффины #cakes #cakedecorating #cakedecorator #cakedesigner #cakelover #cakeboss #cakelovers #cakeartist #muffin #muffins #пп #ппрецепты #ппдесерт #ппзавтрак #ппшка #ппдневник #healthydessert #oatmeal #овсянка #desserts #desserttime #instadessert #healthyfoods #healthysweets #healthyeats #smakolykimarichki

33

22 Feb 2019

 

Доставка Здорового Питания

Важные составляющие любого полезного рациона- это макроэлементы и нутрициенты! Можно ли закрыть дневную потребность их только питанием? 🤔 Если ваше питание сбалансированно,⌛ под контролем профессионалов👓, то вы получаете целый спектр всех важных продуктов ежедневно! Но если ваш ассортимент питания скуден👎, не разнообразен, не полезен, приготовлен без учета сохранения полезных свойств продукта- вы должны взять этот вопрос на контроль‼ Главное, это ваше здоровье! 🤗 ⠀ 🍀Твой рацион - правильный путь к успеху и здоровью! 📋Оформить заказ можно по телефону: ⠀ 📲 WhatsApp +79040585200 📲 Viber +79200055500 или оставив заявку на нашем сайте: www.твой-рацион.рф #твой_рацион #твойрацион #нн #доставкаппнижнийновгород #ппеда #ппшка #ннспорт #доставкаедынн #правильноепитание #зож #фитнес #ппменю  #емихудею #здороваяеда #доставкаппнижнийновгород #бешенаясушка #ппрецепты #нн #доставкаеды #пп #едассобой #рацион #ппшка #ннспорт  #напп #еда #доставкаеды #фитнесменю #режим #зож

9

22 Feb 2019

Vladivostok, Russia

Nehudeyu

Когда наедаюсь на ночь всякой ерунды , захожу в свой аккаунт посмотреть, почитать свои посты ... немного себя ругаю и настраиваюсь на правильное утро😅 Сила воли приди , сила воли приди или прийди😂

9

22 Feb 2019

Krasnodar

bunny_dill ПП🔸рецепты🔸худоЮдо😼

Сладкий завтрак из мультиварки 🙌 _ _ Можно готовить перед сном,чтоб с утра не париться)) _ _ ☑2 брикета творога ☑2 яйца ☑4 ст л рисовой муки ☑Ваниль, сода- щепотка ☑Изюм ☑Подсластитель по вкусу _ _ Белок одного яйца взбить отдельно с подсластителем Все остальное смешать Сформировать 4 булочки, выложить в чашу мультиварки, сверху смазать белком. Поставить режим: Выпечка И можно отправляться спать 😴 _ #еда#ппрецепты#завтрак#ппперекус#плюшки#ппсладости#ппдесерт#ппбулочки#выпечка#мультиварка#творог#рецепт_bunnydill#food#liketime#soyummy#ппшка#яхудею#вкусно Спасибо за 💜

31

22 Feb 2019

Saint Petersburg, Russia

ЗОЖ,ПП и МОТИВАЦИЯ💪🏼

С пятницей,друзья🥂🍾🎊 Ставьте лайк❤☝🏼и читайте👇🏼почему вы не худеете,когда употребляете алкоголь и чем же он так вреден🧟‍♀️: ✔Алкоголь способствует накоплению жировой прослойки,потому что алкокалории-это ноль для организма в плане питательности:они мгновенно превращаются в энергию🌪Организм,получив энергию из спирта,уже не заинтересован в других питательных веществах,поэтому быстрые алкокалории,минуя фазу трансформации в глюкозу,сразу превращаются в жирную кислоту и откладываются на бедрах и боках🙅🏻‍♀️ ✔Алкоголь вымывает из организма ценные витамины и минералы🙅🏻‍♀️ ✔Алкоголь влияет на уровень глюкозы в крови,он снижает в ней сахар,что приводит к резкому обострению чувства голода и,естественно,к перееданию🙅🏻‍♀️ ✔Алкоголь обезвоживает ткани организма💦🙅🏻‍♀️ ✔Алкоголь нарушает работу органов пищеварения,а именно,этанол угнетает полезную микрофлору кишечника,из-за чего многое из съеденного за день не усваивается🙅🏻‍♀️ -------------------------------------- И только вы несете ответственность за свое здоровье😘 -------------------------------------- Ваш лайк💖=спасибо😘 -------------------------------------- Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️ @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼 Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹 --------------------------------------- Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️ Еда на сегодня: 📌На завтрак овсянка на воде с мандаринами и кедровыми орешками+кофе с молоком; 📌На перекус хлеб с хор.составом,творожный сыр,огурец,с/с лососем,пастила без сахара(состав 👌🏼),мандарины+кофе с молоком; 📌На обед макароны с ол.маслом и говяжья печень,помидор; 📌На ужин кур.голень (готовлю на пару,ем без кожи) и огурец; 📌Вода-1.6 л💦 #кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

2412

22 Feb 2019

Minsk

🍑ПП🍑БЛОГ🍑

. . Сегодня делюсь с Вами очень простым, быстрым и вкусным десертом «Фрукты в птичьем молоке» . Ингредиенты: • Сметана 10,0% жирности - 100 г • Яйцо куриное - 1 шт • Яблоки - 100 г • Груша - 50 г • Мука рисовая - 10 г Описание: Приготовление:
Смешать все ингредиенты кроме фруктов до однородной массы.
Яблоко и грушу очистить и нарезать полукольцами.
Выложить на дно небольшой формы фрукты и залить заливкой.
Выпекать при 190 градусах 25-30 минут. . КБЖУ  303.5/10.5/16.4/27.3 . #ппвыпечка #ппужин #мотивациякпохудению #ппзавтрак #пп #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппрецепт #ппшка #ппвыпечка #ппрацион #рацион #рационпитание #ппрационпитания #food #pp #eda #ppeda #ppdood

220

22 Feb 2019

Tscheboksary, Chuvashiya, Russia

НАСТЯ, ПП, ВЕГЕТАРИАНСТВО 🦄🍃

Девочки, подскажите мне дикуете ли вы перед ⛔️? Либо я одна такая, кто превращается в 👹 и готов сожрать все на своём пути? В предверии этих дней мне особенно сильно хочется 🍫🍫🍫.

14

22 Feb 2019

 

alina_070_

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Шоколадное белковое суфле 🤪 Калорийность на порцию: 80 ккал бжу 12/1/4 ⠀ 1 белок 6 гр быстрорастворимого желатина 80 мл миндального молока/ или любого 10 гр какао или шоколада в порошке Подсластитель ⠀ ❤️Желатин заливаем молоком, добавляем подсластитель и нагреваем до растворения ( 60° не перегрейте, чтобы не закипел ) 😉 Или в микроволновку на 30 секунд ❤️Взбиваем белок до пиков, добавляем в молоко какао и выливаем во взбитый белок ❤️Перемешиваем блендером ❤️Дно формы прокладываем фольгой или плёнкой, заливаем форму и в холодильник на 30 минут 🙌🏻 ⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀ #ппшка #ппеда #ппсуфле #белок #белковаяеда #сушка #насушке #буч #дюкан #дюканатака #ппбезвыпечки #безвыпечки #безмолочки #безлактозы #емихудею #бешенаясушка #хочупресс #пп #ппужин #белковыйужин #белковыйдесерт #жиротоп #ппрацион #ппэтовкусно

12

22 Feb 2019

Pyatigorsk, Russia

ПРОДУКТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ДИЕТИЧЕСКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТ На 100 грамм - 96.68 ккал Б/Ж/У - 5.76/4.46/8.33 ИНГРЕДИГЕНТЫ: морковь 300 г овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку) натуральный йогурт 200 г 3 белка и 1 желток разрыхлитель теста 1 ч. л. стевия по вкусу орехи для украшения блюда ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере. Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов. Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!) Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию. Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности. После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа. Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем орехами. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппторт#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно

21

22 Feb 2019

 

ПРОДУКТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ГРЕЧКА ПО-ВОСТОЧНОМУ на 100грамм - 111.96 ккал Б/Ж/У - 6.09/1.39/20.52 ИНГРЕДИЕНТЫ: Гречка 1 чашка Шампиньоны 5-6 шт.  Лук 1 шт.  Чеснок 1 долька Перец чили половинка  Соевый соус по вкусу  Лимонный сок 2 ч. л.  Семена кардамона, мята, соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Гречку залить двумя чашками воды, накрыть крышкой и поставить на сильный огонь. Мелко нарезать лук. Когда вода закипит, добавить небольшую щепотку соли.  2. Убавить огонь, накрыть крышкой и варить гречку до готовности. Шампиньоны вымыть, почистить и нарезать пластинками.  3. Сковородку смазать маслом, разогреть, добавить семена кардамона, мелко нарезанные чеснок и перец чили, лук, шампиньоны, сок лимона, 2 ст. л. соевого соуса.  4. Все вместе обжарить на небольшом огне в течение 2-3 минут. Добавить гречку, немного соевого соуса (если потребуется), перемешать и украсить листьями мяты. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #гречка#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно

16

22 Feb 2019

СтритФитнес.Москва

ПП Рецепты Правильное Питание

Кокосовые печеньки🍪🥥 Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда 💚🙏🏻 Сохраняйте, чтобы не потерять 🤗 Сложность ⭐️ ⏰ 25 минут 🔸на 100грамм - 161.59 ккал 🔸Б/Ж/У - 15.4/5.39/12.5 🔻Ингредиенты: 🥥200 гр обычного творога 🥥1 яйцо 🥥30 гр рисовой муки ( или любой другой ) 🥥10 гр кокосовой стружки 🥥Подсластитель 🔻ППриготовление: 👩🏻‍🍳Смешиваем все ингредиенты 👩🏻‍🍳Формируем творожные печенья ( у меня получилось 7 шт ) и выпекаем на силиконовом коврике в духовке при 180° 20-25 минут. Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘 Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻 . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #пппеченье #печенье #домашнеепеченье #кокосовоепеченье #творог #ппперекус #ппдесерт #ппсладости #диетическиерецепты

557

22 Feb 2019

Pyatigorsk, Russia

ПРОДУКТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ПЕЧЕНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ ПОД БЕЛЫМ СОУСОМ на 100 грамм - 80.58 ккал Б/Ж/У - 12.71/1.94/3.18 ИНГРЕДИЕНТЫ: куриная грудка 350-400 г морковь 1 шт. лук 1 шт. 1 яйцо зелень специи, соль по вкусу СОУС: 1 огурец средний соль 1/2 ч. л. прованские травы на глаз йогурт натуральный 125 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Промоем грудку, чтобы она не была липкой, нарежем ее небольшими кубиками 2. Морковку натрем на крупной терке 3. Добавим все ингредиенты, добавим специи, хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш 4. Разогреваем духовку на 180 градусов, смазываем оливковым маслом форму силиконовую 5. Выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится и отправляем в разогретую духовку на 20 минут, не больше 6. Готовность проверяем зубочисткой,если мясо не прилипает, готово, можно вынимать. Для соуса - всё смешиваем, выливаем в соусницу и подаем к котлеткам. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) . . . . . . . . . . . #рецепты #ппрецепты #зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппкотлеты#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно

25

22 Feb 2019

Saint Petersburg

ПП - Рецепты

ᅠ Кто сохранит рецепт в закладки, ставьте любой смайлик или коммент 😊. Мне будет очень приятно! ᅠ Получается ооочень сытный салат! Очень довольна сочетанием. ᅠ Салат с фасолью🥗 ᅠ Ингредиенты: 2 яйца ( без желтка сделала) Фасоль красная - 200 г Филе индейки(либо курицы)-150 г 4 маринованных огурца ( можно и свежие) Сметана 10%, либо йогурт белый без добавок для заправки - 2 ст.л. Зубчик чеснока по вкусу Зелень любимая ᅠ ᅠ Приготовление: 1.Филе индейки и яйца отварить, остудить. 2.Далее нарезаем огурцы, яйца, филе соломкой. 3.Все тщательно перемешиваем, добавляем фасоль к ингредиентам( по желанию мелко нарезанный чеснок). 4.Заправляем салат сметаной/либо йогуртом. Наслаждаемся🤤 . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #ппвыпечка #хачапури #хачапурипоаджарски #ппхачапурипоаджарски #ппобед #ппужин #правильнаяеда

22

22 Feb 2019

 

Самые Вкусные Рецепты Тут⬇️

🍫Шоколадный овсяноблин ПП🍫 Сладкий завтрак и только полезные калории! 💪 ——————————————————— ☝️Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33 ——————————————————— ✳️Ингредиенты✳️ 20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки 10 гр. отрубей (1 ст.л.) (у меня пшеничные) 1 крупное яйцо 120 гр. мягкого творога 0% Какао-порошок (не сладкий!) 2 ч.л. 40 гр. банана 2 мерных ложечки подсластителя Фит-парад 7 ♻️Приготовление♻️ Хлопья перемалываем в блендере. Добавляем отруби, яйцо, пару чайных ложек с горкой творога. Взбиваем. Добавляем по одной ложечке какао и подсластителя. Выпекаем на а/п сковороде. Смешиваем оставшийся творог с мерной ложкой подсластителя и 1/2 чайной ложки какао. На половину блина выкладываем шоколадный крем и бананы. Посыпаем какао. _______________________________________ Это просто спасение для сладкоежек!!! Автор @t.galanina ⠀⠀⠀⠀⠀ #пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак#ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #худею #худеем #худеюнапп #напп #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп #овсяноблин #шоколадныйблин #ппкекс #вкусныйдесерт

12

21 Feb 2019

 

Алое|Духи|Авто без кредита

Начать свое дело .... Если ты уже сегодня думаешь о том, как тебе улучшить свои #финансовые показатели в новом году, как перестать зависеть от работодателя или перестать позволять своему бизнесу иметь тебя, вместо того, чтобы тебе иметь свой бизнес 🙈 Если ты всерьез ищешь пути, возможности и способы реализации своего потенциала - то нам есть что обсудить. . Ищу толковых людей в команду! Партнёров в бизнес. . При полном отсутствии рисков и привычных объемов финансовых инвестиций на старте - мы можем иметь доходность в среднем от 10% от созданной сети реализации наших продуктов из Германии. Причем мы создаём Актив, это когда доход поступает даже если ты лично не работаешь. Но конечно на это потребуется время. . Совмещения этого бизнеса с работой по найму это вполне нормально. 👈👍😀 Немного справки : Компании LR легально работает на рынке Европы уже 33 года. В России 7 лет. Производство в Германии. 🇩🇪 Прямые поставки, минуя посредников. Входит в Ассоциацию прямых продаж и имеет все сертификаты качества своей продукции. Полностью белая деятельность без каких либо серых схем. Надёжный и перспективный партнёр для запуска своего дела в 2019 👍🇩🇪 ЛУЧШАЯ АВТОПРОГРАММА ! Наш бизнес - это не продажа товаров, не распространение баночек. Бизнес - это информационная деятельность и развитие партнерской сети. Создание большого товарооборота. Как? Есть пошаговое обучение. . Итак условия: 👉 Вход в бизнес от 10 000 рублей (покупка продуктов для себя !!! ) 👉 Готовность развиваться и действовать. 👉 1,5 -2 часа в день на развитие дела. . Ты получаешь: Читай во второй части 👉👉👉 . #естьинетолстеть #еда #вкуснохудею #пп #совет #новыйсезон #правильноепитание #фитнес #интуитивноепитание #стройноетело #жируходи #дневникпохудения #зож #ипдневник #похудетьклету #советы #ппшка #мотивациякпохудению #спорт #фитнесмама #работанадсобой #фотодопосле #будухудой #худеюполезно #prilaga #дневникпитания #ип #тренер #жирубой

93

06 Feb 2019

Реклама