ппменю Инстаграм хештег

ппменю фотографии

Реклама

 

runninglife_i

ИНТУИТИВНОЕ ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? ⠀. Лайк и -1кг♥️ ⠀. Блогеры в истаграме делятся на два лагеря: те, кто восхваляет интуитивное питание и те, кто «сидит» на правильном питании. ⠀. Уверена, что каждый где-то видел или даже читал про ип и пп. ⠀. Так давай сегодня разберёмся подробнее в этой теме. ⠀. Для начала немного теории: ▪️Интуитивное питание(ип) — подход к питанию, основанный на способности чувствовать сигналы своего собственного тела, а именно - голода и насыщения. ⠀. ▪️Правильное питание(пп) — это можно сказать следование определенному «режиму», с помощью которого можно достичь идеального тела. ⠀. Если говорить об ип, то в плане образа жизни это самый простой подход и способ построения «отношений» с едой. Ты можешь есть все, что угодно и когда угодно. Но! при этом слушая свой организм, а не потребляя все, что попадается на глаза. Этот подход идеален для тех, у кого РПП. ⠀. Основные принципы: ⠀. ▫️уважай свой голод и утоляй его при необходимости ▫️уважай чувство сытости, не нужно есть насильно ▫️против диет, контроля и ограничений ⠀. А что насчёт правильного питания? ⠀. Для начала учти, что есть здоровое питание, а есть пп-головного мозга. ⠀. Здоровое питание не включает в себя жесткие рамки в плане потребления пищи, а также постоянный подсчёт калорий, ты просто стараешься кушать более здоровую и правильную еду. ⠀. Люди с пп-головного мозга, это те фанатики, которые постоянно носятся с контейнерами, вечно считают ккал и ставят себе жесткие рамки, типа: «не есть фрукты до 12», «чем меньше углеводов и жиров, тем лучше» и все в этом роде. ⠀. Ясное дело, что этот☝🏻 подход ни к чему хорошему не приведёт в плане здоровья. ⠀ . Лично я, можно сказать, нахожусь где-то посередине между пп и ип. Я стараюсь кушать именно здоровую и правильную еду, но иногда могу позволить себе скушать то, что требует мой организм. ⠀. А что выберешь ты: правильное питание или интуитивное?🤔 . #runninglife_i_recipes #healthylifestyle #fitnesslifestyle #fitnessfood #fitnessgirls #healthy #healthylife #instafitness #instatag #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessmotivation #foodblog #ппрецепты #ппзавтрак #здоровоепитание #ппужин #рецептыпп #менюнанеделю #менюпп #ппменю

9

12 Dec 2018

Москва

Марафон стройности

Что лучше ограничить в новогоднюю ночь?🤔 ✔Соль - необходимый компонент для правильной и бесперебойной работы организма. ✔ В ней содержится натрий, который связывает и выводит из организма калия, избыток которого чрезвычайно вреден. ✔Баланс натрия и калия поддерживает в организме нужное количество жидкости, регулирует содержание воды в тканях, поддерживает стабильное состояние сосудов, служит источником образования важного компонента - соляной кислоты желудочного сока.☝️ Поэтому убирать соль из рациона худеющего не нужно❌ А вот сахар наоборот ⚠️ ⚠️Сахар - бытовое название сахарозы. ⚠️ Моментально всасывается в кровь. ⚠️ Потребляемые в излишке легкоусваиваемые (простые) но не усвоенные углеводы попадают из кишечника в кровоток и раздражают (а если это повторяется часто, то могут вывести из строя) инсулярный аппарат поджелудочной железы. ⚠️У людей отказавшихся от быстрых(простых) углеводов в том числе и сахара, наступает временная депрессия. ⚠️ Проверите на себе, через несколько дней после отказа от "этих" продуктов, будете разбиты, жизнь не мила, всё в сером цвете, ничего не хочу... и т.д. Всё пройдёт.✔ ✔Режим сразу и на корню, не ем и всё. ⚠️ Отказаться ОЧЕНЬ сложно, это же наркотик. ✔Кушаем горький шоколад, сладкие фрукты, сухофруктов. Слезаем, слезаем, слезаем.❗❗❗

13

12 Dec 2018

Сладкая Жизнь

Kazan ENERGY DIET

Сегодня 11-ый день моей программы! Чувствую себя отлично, никакого переедания😊 Сладкое не ем) 🍫Мучное тоже исключила)🥐🥖 1 раз в день пью Смарт коктейль 🥛 Драйн 1-2 стика в день В основном еда на пару, обожаю вареную курочку) Фиточай вместо чёрного чая ☕️

6

11 Dec 2018

 

Green Buco

🌱Почему проростки пользуются такой бешеной популярностью у десятков тысяч покупателей? ⠀ Начнем с того, что микрозелень — это недельные всходы привычных нам овощей🥕 - базилика, брокколи, салата, редиса руколы, шпината и др. растений. Считается, что именно в этот период побеги достигают максимальной пищевой ценности☝🏼 Ведь когда семена прорастают в природе, им нужно успеть пробиться к солнцу!🌞 И этот мощный потенциал энергии переходит к нам, когда мы едим их🍴 ⠀ Поэтому микрозелень рекомендуют ежедневно употреблять в салатах, супах и гарнирах, закусках, смузи - особенно в зимний период❄️ ⠀ У нас вы найдете 16 видов #микрогрина👌🏼🌱 И у каждого из растений свои оздоравливающие особенности! . . . #микрозеленьукраина#микрозелень#ростки#проростки#витграс#ппеда#пп#янапп#ппменю#healthyfood#healthy#здороваяеда#суперфуд#веган#вегетарианство#сыроедение#микрозелень#микрогрин#microgreen#микрозеленьчерновцы #микрогринчерновцы #microgreenchernivtsi #микрогринукраина ⠀ ⠀

12

11 Dec 2018

 

ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

Сохраняй рецепт восхитительной курочки в соусе карри, который победил в голосовании.✔️ #sh_рецепторы #sh_мощныйобед 👨🏻‍🍳 Рецепт думаю понятен: курицы побольше, банка сметаны, карри, красный перец и немного соли. Можно ещё добавить зелени и воды от макарох в соус, будет вкусно. Приятного😊 #батончики#батончик#финики#ппрецепты#ппрецепт#рецептыпп#ппеда#ппперекус#ппменю#ппсладости#ппдесерт#пппитание#худеемправильно#худеюнапп#худеемвкусно#худеювкусно#видеорецепты#видеорецепт #пп#режимпитания#диета #диетическиерецепты#фитнес#смузи #спорт#режимпитания#правильноепитание #кулинария#диетическиерецепты #рецепты

39

11 Dec 2018

 

Анна

Пример моего рациона. Завтрак: творог 110 гр, яблоко 100 гр, корица и кофе без сахара Обед: перловка 100 гр, курица 50 гр, помидор 35 гр. Ужин: плов с курицей, гречкой и зеленой чечевицей 150 гр. Помидор 35 гр, зеленый перец 35 гр. Перекус: мандарин А тем временем сегодня началась 2 неделя BBG. Тяжеловато, но мне нравится 😊 #ппрацион #ппменю

0

11 Dec 2018

Центр, Калининград, Россия

ELENA BYSTRAYA | FITNESS

Вот так 365 дней лепишь - лепишь тело своей мечты, а потом БАЦ ... и Новый Год. 🎅 Олевье, селедочка под-шубой, шампанское, торт...А потом все как в тумане...очнулись на календаре 10 январе, а на весах +10 кг... Знакомо? Или заранее продумываете полезно-праздничное меню?

10

11 Dec 2018

 

Денис Маркелов

😎 Всем привет. Сегодня рубрика вопрос-ответ! ❓ Что делать с молочкой? В последнее время она подвергается гонениям! Слушаем ответ и обсуждаем 👇😊 #маркеловответ

543

11 Dec 2018

 

FailSRussiahak

ОЦЕНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ЕСЛИ НЕ СЛОЖНО🙈ОТ 0 ДО 10❤ ПОДОЙДЁТ К НОВОГОДНЕМУ СТОЛУ❓❓❓ ОТМЕЧАЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ👇, КОМУ МОЖЕТ ПРИГОДИТЬСЯ НА НОВЫЙ ГОД👍 НАДЕЮСЬ, ОНИ ПРИГОТОВЯТ И СКАЖУТ ВАМ СПАСИБО🙇‍♀️ . НЕЖНЕЙШИЙ РУЛЕТ С НАЧИНКОЙ😍👇 🔥яйца 10шт 🔥соль 🔥творожный сыр(можно любой творожный🙌) 🔥слабосолёная сёмга 🔥листья салата Кладем скомканную бумагу для выпечки в воду. Мокрую бумагу кладем на противень (с ее помощью омлет станет нежнее) и выпекаем 10-15 минут при 180 °C в режиме конвенция(если его нет, то НИЧЕГО🤗). Готовый омлет снимаем с противня и ждем, пока он слегка остынет. Кладем омлет на кусок пищевой пленки, сверху кладем начинку и с помощью пленки сворачиваем омлет в рулет. Накрываем пищевой плёнкой и отправляем в холодильник на 20 минут👌 Нарезаем и наслаждаемся! #правильноепитание #пп #ппрецепты #ппменю Автор: @_irina__smirnova_ #всеправанавидеопринадлежатправообладателям #recepty_food19_i_smesnye_video

8

11 Dec 2018

 

🍜ПП📖РЕЦЕПТЫ🤸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Если пост полезен, ставьте “+” в комментариях👇 . ПП САЛАТ С ТУНЦОМ. . Все ингредиенты я указала на картинке! Это замечательный легкий салат! Отлично подходит для ужина! Автор: @pp.yatskiv

200

11 Dec 2018

Moscow, Russia

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН

Дорогие участники марафона! . Самых активных мы определили, но подарков много и мы понимаем, как накануне Нового года вам не хватает времени🎄🙈 . Поэтому приняли решение продлить приём отчётов🎉 ✔До 16.12 выполняйте задания и выкладывайте фото с хэштегом #zimaprivet Чем больше заданий вы выполните, тем выше шанс стать одним из победителей🏆 . . . #марафон #ппмарафон #марафонпп #бесплатныймарафон #пппокупки #ппменю #подарки #розыгрыш #конкурс #дарюподарки #конкурсы #осознанноепитание #правильноепитание #ппрацион

21

11 Dec 2018

Фитнес Клуб Ссср

ПП Рецепты Правильное Питание

Рацион на 1400 калорий🥦🌽🥚🥬🥗🥑 Ставь лайк и сохраняй, чтобы не потерять ❤️ 🔸На день БЖУ 97/64/104 ЗАВТРАК 9:30 Овсяноблин (50 г овсянки+2 Яйца+50 мл воды) Жарила на кокосовом масле 5гСыр 30 гТомат Чай зелёный ПЕРЕКУС 12:30 1 груша 150 г киви 100 г 25 г грецких орехов ОБЕД 15:30 100 г филе индейки 40 г спагетти Спагетти из 1 кабачка ~220 г ПЕРЕКУС 17:30 1 скуп протеина УЖИН 19:00 100 г филе индейки Томат, огурец ~250 г ПЕРЕКУС 21:30 Кефир 1% 200 мл Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘 Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻 . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппрацион #рационпитания #рацион #рационнадень #ппменю #меню #менюнадень #менюпп #худейсомной

49

11 Dec 2018

 

Я НА ПП😋

🥞ПП оладьи из 3-х ингредиентов🥞 После рецепта банановых оладий, ППшники спрашивали: а как же мы? Поэтому вот рецепт полезных банановых оладий без сахара, муки и тд. Всего 3 ингредиента! НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸банан - 1 шт 🔸яйцо - 1 шт 🔸овсянка быстрой варки - 4 ст.л с горкой ⬇️⬇️⬇️ Банан размять вилкой. Добавить яйцо. Перемешать. Всыпать овсянку, снова перемешать. Сковороду смазать каплей масла. Выложить оладьи ложкой и разровнять. Выпекать с обеих сторон на небольшом огне до румяности без крышки. Автор: @katyuhis_kitchen . . #кбжу #ккал #бжу #здороваяеда #здоровье #зожеда #завтрак #пп#ппрецепты#правильноепитание#ппвыпечка#зож#ппперекус#ппеда#здоровыйобразжизни#ппрецепт#ппобед#ппзавтрак#обед #пп #режимпитания #диетическиерецепты#правильноепитание #рецепты#ппеда#ппменю#пппитание#худеемправильно#худеемвкусно#видеорецепты

86

11 Dec 2018

Ruski Restaurant

ПП🍦С е к р е т ы К р а с о т ы

Готовим Бархатные блинчики🥞 Ингредиенты: 🍶🍯🥚 3 яйца 3 ст. молока (рисового, овсяного) 1,5 - 2 ст. муки (гречневая, кукурузная) 3 ст. л раст. масла 3 ст. л мёда соль по вкусу Щепотка соды Приготовление: 👩‍🍳👩🏼‍🍳👩🏻‍🍳👩🏽‍🍳👩🏾‍🍳👩🏿‍🍳 Яйца взбить в устойчивую пену, добавить один стакан молока, соль, мёд. Постепенно ввести в смесь муку, перемешать до исчезновения комочков. Добавить оставшееся молоко, перемешать и ввести растительное масло. Хорошо взбить и выпекать на раскалённой сковороде (я смазываю растительным маслом сковородку перед выпеканием первого блина). Готовые блины смазать сливочным маслом. П Р И Я Т Н О Г О А П П Е Т И Т А 🥞🤗😊 #питаниедляпохудения#питание#ппрецепцты#полезно#пп#ппшка#ппблог#ппдневник#ппзавтрак#ппобед#ппужин#приятногоаппетита#ппменю#ппрецепты#красиво#еда#едаялюблютебя#блины#блинчики#блинырецепт

12

11 Dec 2018

 

-30кг Дневник худеющей дамы

Невероятные 91% процент по нутриентам 🤗, это мой максимум! Наконец-то возобновила скандинавскую ходьбу- чуть больше часа полнейшего удовольствия в лесу, воздух опять же👍. Народуууу.... оздоравливаются все😀 📌 #ппдень на 1760ккал #завтрак - запечённое овощное рагу с мясом и моцареллой - 300г, 50г торта в честь дня рождения коллеги #перекус - фрукты - 300г #обед - рис с запеченной горбушей - 100/200г, салат из овощей - 180г #перекус - авокадо с чесноком и лимонным соком и хлебцы - 80/25г #ужин - творог с крыжовником - 180/150г, роллы - 60г #правильноепитание #отчет #пп #худею #ппменю #зож #ясмогу #дневникпитания #еда #полезнаяеда #кбжу #мойдень #ппблог #ппеда #силаволи #худеемвместе #считаюкалории #дневникпохудения #доипосле #здоровоепитание #скандинавскаяходьба #лес #природа #шагомер #витамины

27

11 Dec 2018

Fitness boutique

Питание и здоровье 🏃‍♂️🥗

⠀ Не буду откладывать в долгий ящик рецепт такого простого, но безумно вкусного ппдесерт ⠀ 🌟Творожный десерт 🌟 ⠀ 🔹творог 5% 300 гр 🔹йогурт обезжиренный 150 гр 🔹банан 120 гр 🔹обезжиренный какао 10 гр 🔹агар-агар 4 гр 🔹подсластитель по вкусу 🔹вода для 70-80 мл ⠀ 🔸 Смешать блендером творог и йогурт; ⠀ 🔸 Тем временем подогреть водичку, засыпать агар-агар и не доводя до кипения растворить его; ⠀ 🔸Форму, в которой планируете готовить блюдо застелить пищевой пленкой (это упростит процесс вынимания готового десерта); ⠀ 🔸Нарезать банан кружочками и выложить одним слоем на пищевую пленку; ⠀ 🔸 Ввести получившийся жидкий агар-агар в чашу блендера и ещё раз перебить; ⠀ 🔸Разделить условно поровну творожную массу...получившийся белый слой выкладываем на слой с бананами, а сверху снова накрываем слоем банана; ⠀ 🔸 В оставшуюся половину творога досыпать какао, снова перебить и выложить на второй банановый слой в блюдо; ⠀ 🔸Отправить в холодильник на часик ; ⠀ 🔸Достать и наслаждаться ⠀ Следуйте за нами @kalorii_bzhu #1 в #пп инстамире👍 😉 Не забудь подписаться 🙏 ведь только мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк 🏃♀️ каждый день новый 💁♀️ Спасибо @angel_fitnesss 💪 ⠀ 📌Мои инстадрузья, если интересна эта рубрика, ставьте любой смайлик в комментариях ➕ пост в закладки, чтоб обязательно это приготовить! 😘 ⠀ #вкусности #вкусняшка #вкуснотища #программапитания #худею #худеюнапп #похудение #ппрецепты #рецепты #ппменю #ппрацион #пэпэ #дневникпохудения #дневникпитания #жирубой #худеювинста #жируходи #худеюклету #программапитания #правильноепитание #ппвыпечка #зожпп #ппшка #дневникппшки #дневникпитания #дневникпп #мирдолжензнатьчтояем #еда #вкусноиполезно #зож

220

11 Dec 2018

Gomel, Belarus

Здесь Вкусно🍭

Хочу поделиться рецептом безумно вкусного салата🥗 Сочетание ингредиентов очень необычное, но это действительно очень вкусно👍 КБЖУ на всю порцию: 286/35/8/16. Нас понадобится: 🌱куриное филе - 130 грамм; 🌱любая зелень (у меня шпинат) - 60 грамм; 🌱лук красный - 1/4 головки; 🌱зеленое яблоко - 70 грамм; 🌱 виноград - 30 грамм; 🌱орехи (у меня миндаль) - 10 грамм; 🌱йогурт натуральный - 1 столовая ложка; 🌱соль, сухой чеснок - по вкусу. Как готовим: ✔️филе предварительно замариновала в соевом соусе и специях для курицы, нарезала полосками и обжарила на сухой сковороде без масла. ✔️шпинат порвала руками, яблоко нарезала брусочками, виноград поделила на 2 половинки, орехи мелко порубила, заправила йогуртом , посолила и перемешала. ✔️далее выложила салат на тарелку , сверху положила готовое филе. Салат готов👍 Приятного аппетата🍽 #правильноепитание #вкусныерецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппменю #яхудеюнапп #ппсалат #зеленыйсалат #салатсфиле #готовимвкусно

32

11 Dec 2018

Kasan, Tatarstan, Russia

КАЗАНЬ МОСКВА ПП ФИТНЕС

С нашим продуктом можно худеть в любом возрасте👌 #Энерджидиет🍌;🍓 - это сбалансированный, или так называемый «идеальный» продукт питания. В природе не существует продукта, в котором сочетались бы необходимые человеку белки (растительные плюс животные), жиры, углеводы, клетчатка, витамины. в #Энерджидиет все это в сборе!!! Лишь поэтому он и идёт в порошке, точно так же как и детское питание. Вот и весь секрет😉! . Для подробной информации можете узнать, написав мне в Ватсап, пройдя по ссылке в шапке профиля👆😉 . Или ставьте ➕ под постом, я сама напишу вам в Директ . . . . . #правильноепитание#правильнаяпища#спорт#фитнес#строютело#здоровыйобразжизни#дневникпитания#пп#зож#фотоедыпп#мирдолжензнатьчтояем#пппродукты#ппэтовкусно#ппменю#ппкакобразжизни#худеемвкусно#идукцели#ппподписка#ппподдержка#ппобед#ппрацион#ппэтопросто#полезныйприемпищи#полезныйобед #похудеть #доипосле #бжу

1997

11 Dec 2018

Ivanovo, Russia

Мои рецепты&безмолочная диета

Запекла сегодня бедрышки куриные в пакете. Залила соевым соусом,приправами, собрала в пакет и отправила в духовку до готовности. Получилась румяная и сочная курочка с овощами 😍🤗 А вы пользуетесь пакетами для запекания?

875

11 Dec 2018

 

Оля ПП-Рецепты ЗОЖ Похудение

Нужно ли отказываться от сахара, чтобы похудеть? ⠀ ✅Нет. Не нужно. Похудение сводится только к дефициту калорий (и к соотношению бжу, конечно же). Вы вполне можете оставить часть своих привычных продуктов в рационе, но вот с их объемом точно придётся «поработать». ⠀ Для любителей сладенького, есть одно простое «правило десяти». Вкусняшки не должны превышать 10% от общей калорийности вашего рациона. Т.е., если калорийность вашего рациона для похудения составляет 1600 ккал, на вкусняшки можно потратить целых 160 ккал. ⠀ Что такое 160 ккал? Это: ✔️32 гр горького шоколада (72% какао). ✔️3 печеньки Орео. ✔️32 гр Сникерс. ✔️50 гр зефира. ✔️60 гр «Белевской пастилы». ✔️2,5 ст.л. мёда. Неплохо, да? ⠀ Советую переносить всю запрещенку на первую половину дня, а еще лучше баловаться только после силовой тренировки👌🏻 Ну и обращайте внимание на состав вкуснях, чем он меньше, тем лучше😌 . Полный отказ от сахара - это не про похудение. Это уже про здоровье.

157

11 Dec 2018

 

♥️ПП▫️ РЕЦЕПТЫ▫️ПОХУДЕНИЕ♥️

Хочу порадовать вас любимой акцией к новому году😊 . АКЦИЯ: РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 300 РУБЛЕЙ!!! Вы получите: ✔вкусное недорогое меню ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ из доступных продуктов в электронном виде (на почту или WhatsApp); ✔меню на выбор на 1200-1600 ккал (если вы не знаете свою калорийность, я посчитаю вам на основании предоставленных вами данных)☺ ✔все приемы пищи с рецептами и подробно расписаны по КБЖУ; ✔сбалансированный здоровый рацион из 5- приемов пищи; ✔готовить каждый день не нужно!!! ✔подробные рекомендации по правильному питанию; ✔вся информация о вас конфиденциальна; ✔вы получите ответы на все свои вопросы😊 !!!! . Меню НОВЫЕ !!! составлены и посчитаны мной😊 . 😊Акция продлится до конца декабря😉 . Пишите в директ или вотсап. Активная ссылка в шапке моего профиля 😊

136

11 Dec 2018

 

🍒ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍒РЕЦЕПТЫ

Девочки, хочу порекомендовать полезную страничку для всех кто хочет худеть, но не может отказать себе в сладостях. На @pplegko.sladosti вы найдёте вкусные рецепты пп-шных тортиков, пироженок и выпечки, которая точно не навредит фигуре. Такие сладости можно готовить и кушать без страха набрать лишние килограммы. Подписывайтесь скорее на @pplegko.sladosti и ни в чем себе не отказывайте. #пп #ппрецепт #ппрецепты #ппсладости #ппвыпечка #ппшка #емихудею #хочупохудеть #ппвкусняшка#ппдесерт #десерт #безсахара #кбжу #выпечка #правильноепитание #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #вкусноиполезно #полезныедесерты #ппужин #ппперекус #ппменю

227

11 Dec 2018

 

Юлия

Меню без белков животного происхождения Завтрак: -овсяная каша на воде с орехами, кокосовой стружкой и льном - травяной чай Перекус: - мандарина - киви Обед: -грибной суп -хлебцы Перекус - салат из варенной тыквы, свеклы и фетой Ужин: - чечевица тушенная в соевом соусе и овощами(стручковая фасоль, морковь, перец, кукуруза)#ппменю#безбелковоеменю

7

11 Dec 2018

 

Похудение👑 Любовь к себе

ЖИРЫ🥑🥥🌰 Спасибо за лайк❤️ Давайте разберём с вами: 1. Что такое жиры и какими они бывают 2. Общие рекомендации об употреблении жиров на стадии похудения и в целом здорового питания🙌🏻 1️⃣Жиры — один из важнейших компонентов пищи наряду с белками и углеводами. ✅Насыщенные жиры: * сливочное масло, сливки, молочные жиры; * мясо, сало, животные жиры; * пальмовое и кокосовое масло ✅Трансжиры •Растительные комбижиры •маргарин •конфеты, крекер, печенье •пончики выпечка, чипсы, чебуреки ДНЕВНАЯ НОРМА: насыщенные жиры 15-20 г в сутки; трансжиры-исключаем по максимуму❌ ✅Ненасыщенные жиры: Мононенасыщенные: оливковое масло; арахисовое масло; авокадо; оливки; мясо птицы. Полиненасыщенные: жирные сорта рыбы, рыбий жир; льняное, рапсовое, подсолнечное, кукурузное, хлопковое, соевое масла; масло из зародышей пшеницы, грецкого ореха; орехи и семена. ДНЕВНАЯ НОРМА: 2 ст л измельчённых семян или орехов; 1 ст л масла; 300-450 г рыбы в неделю Насыщенные жиры не так полезны для организма, как ненасыщенные. В больших количествах они негативно влияют на липидный обмен, функционирование печени , часто являются причиной атеросклероза. Трансжиры никакой пользы не несут. Они являются специфическим видом ненасыщенных жиров, полученных искусственным путем. 2️⃣ Общие рекомендации о жирах в рационе: 1. Старайтесь получать от 20% до 30% суточной нормы калорий из жиров🥑 3. Ешьте жирную рыбу (лосось, форель, макрель, сардины или сельдь) хотя бы 1-3 раза в неделю🐟 4. Ешьте орехи и семена, оставаясь в пределах нормы калорий (орехи- полезный, но калорийный продукт)🌰 5. Ешьте авокадо и маслины, оставаясь в пределах нормы калорий🥑 6. Сократите жиры в целом, чтобы проконтролировать потребление калорий при дефиците потребления пищи🍽 7. Принимайте добавки с незаменимыми жирными кислотами( льняное масло или рыбий жир), если не удаётся получать достаточное количество здоровых жиров из цельных продуктов 8. Избегайте трансжиров, в том числе продуктов с надписью «гидрогенизированный» на этикетке🍩 9. Избегайте любой пищи, глубоко прожаренной в масле🥓 Если пост для Вас был полезен/интересен, ставьте ➕ или любой смайл в комментариях❤️

362

11 Dec 2018

Вегетарианский центр "ДЖАГАННАТ"

born.vegetarian

❗️Дорогие друзья,  по  вашим  многочисленным  просьбам я, наконец, нашла время и  разработала разнообразное и обширное меню на  10  дней, более 50 рецептов ✅СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЕЙ РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ- ВЕГАНОВ ВЕГАНОК И НАШИХ ЛЮБИМЫХ ВЕГАНЯТ🤗 И  с  большой радостью готова представить его  вам. ✅Оно будет чрезвычайно  полезно  всем -  и  тем,  кто  умеет  готовить,  и тем,  кто  еще пробует  себя в этом  искусстве. Простота  и изысканность блюд. ✅Тем кто ещё не разобрался, как грамотно составить растительный рацион ""чтоб всего хватало"" ✅Доступные, понятные продукты - в  итоге вы  получаете сытное, сбалансированное питание.
✅Подходит детям от 2 -3 лет ✅Меню вы можете заказать в Директ ✅Стоимость доступная для всех , всего 500 рублей

113

11 Dec 2018

Saratov, Russia

Правильное Питание | Саратов

#Яйца - один из самых популярных вариантов завтрака во всем мире 😋 ⠀⠀ Яичница, омлет, вареные, пашот - какой рецепт любите больше всего вы? 🥚🍳 ⠀⠀ #zhizn_food #жизнь #zhizn_food #пп #правильноепитание #едасдоставкой #ппменюнадень #ппменю #ппменюнанеделю #ппяйцо #яйцопашот

9

11 Dec 2018

Kazan, Tatarstan

Фитнес-тренер Анна Власова

ПРАВДА И МИФ ⠀ Время для разоблачений 🤔 ⠀ 🔹 Многие думают, что главное – это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны. Это огромная ошибка. С возрастом, несмотря на все наши старания, качество обменных процессов снижается –  в свою очередь падают такие показатели как: скорость обменных процессов, процент усвоения пищи, степень наполненности клеток. То есть важно не только СКОЛЬКО мы едим, но и ЧТО мы едим! ⠀ Именно поэтому необходимо считать как Калораж, так и БЖУ и нельзя однозначно сказать, что важнее. ⠀ 🔹 Организму человека нужны постоянно все пищевые компоненты – белки, жиры, углеводы, витамины и минералы – в определенных соотношениях и количествах. Любая диета нарушает эти соотношения, организм чего-то недополучает, а это – всегда стресс. И вред диет может проявить себя в этом случае весьма специфично. Пусть, как принято сейчас считать, стресс – не такая уж плохая штука, но частый и декомпенсированный – он вреден. К тому же организм учится бороться со стрессом. И каждый последующий, но схожий с предыдущим, стресс переносится все легче. Применительно к диетам это означает, что пробуя по второму, третьему заходу одну и ту же диету, мы все меньше на нее реагируем – меньше худеем. ⠀ 🔹Распад фруктозы происходит очень быстро и не подвергает диабетиков опасности. Впрочем, это не означает, что больные диабетом могут есть фруктозу в любых количествах: в потреблении любого продукта нужно знать меру. ⠀ Фруктоза имеет повышенный уровень сладости в сравнении с сахарозой Следует понимать, что при относительно небольшой калорийности, фруктоза ни в коей мере не может считаться продуктом диетическим. Потребляя продукты с фруктозой, человек не ощущает чувства насыщения, и стремится съесть как можно больше, растягивая свой желудок. Такое пищевое поведение неприемлемо. ⠀ Не забудь поставить ♥️, если информация для вас полезна.

66

11 Dec 2018

 

Aleksаndr Grebenkin

ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️30г казеина ▫️10г сывороточного протеина ▫️2 желтка ▫️4 белка ▫️125г мягкого творога ⠀ КБЖУ (на всю порцию) - 395/61/11/10 ⠀ Заранее отвечаю: ▫️белок усваивается весь ▫️протеин можно нагревать ▫️протеин можно заменить на муку, но, разумеется, соотношение БЖУ изменится ⠀Как вам идея?😏 #menpp #ппрацион #ппзавтрак #янапп #пппитание #ппшка #завтракпп #ппменю #пп #дневникпп #ппкакобразжизни #ппдневник #ппрецепт #рецептыпп #ппблог #ппрецепты #ппперекус #взаимныелайки #следуйзамной #следуй_за_мной #фолловеры #следуйтезамной #взаимнаяподписка #подпишисьвзаимо #лайк #фоллоу #подписка #следуйзанами #followforfollowback #like4likes

112

11 Dec 2018

 

🍉РЕЦЕПТЫ🍓ПИТАНИЕ🍝ПОХУДЕНИЕ💃

Оладьи со вкусом пиццы 🍕 🔸на 100грамм - 116.35 ккал🔸Б/Ж/У - 6.31/4.65/11.97🔸 Ингредиенты: 150 мл кефира; 1 яйцо; 4 ст л кукурузной муки; сода -0,5 ч л; ветчина (можно заменить на куриную грудку) - 50 гр; сыр -40 гр; 1 маленький помидор; перец болгарский -половина ; зелень (у меня укроп ) соль,специи по вкусу . Приготовление: В кефир добавляем яйцо,соду и муку. Перемешиваем . Овощи и ветчину нарезаем на квадратики .Добавляем в тесто. Сыр трём на мелкой терке ,нарезаем зелень.Все хорошенько перемешиваем . Выпекаем на предварительно разогретой сковороде с двух сторон(я использовала оливковое масло -смазывала предварительно сковороду ) Приятного аппетита! #instatrening#dimani #оладьинакефире#оладьи#завтрак

59

11 Dec 2018

 

Кулинарные рецепты и идеи

ВИДИТЕ РЕЦЕПТ - СТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 💖 💖 💖 . . 🍫Шоколадный овсяноблин ПП🍫 ⠀ Сладкий завтрак и только полезные калории! 💪 ——————————————————— ☝️Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33 ——————————————————— ✳️Ингредиенты✳️ 20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки 10 гр. отрубей (1 ст.л.) (у меня пшеничные) 1 крупное яйцо 120 гр. мягкого творога 0% Какао-порошок (не сладкий!) 2 ч.л. 40 гр. банана 2 мерных ложечки подсластителя Фит-парад 7 ♻️Приготовление♻️ Хлопья перемалываем в блендере. Добавляем отруби, яйцо, пару чайных ложек с горкой творога. Взбиваем. Добавляем по одной ложечке какао и подсластителя. Выпекаем на а/п сковороде. Смешиваем оставшийся творог с мерной ложкой подсластителя и 1/2 чайной ложки какао. На половину блина выкладываем шоколадный крем и бананы. Посыпаем какао. _______________________________________ Это просто спасение для сладкоежек!!! Автор @t.galanina . . . . . . ⠀ #ппдесерт #ппвыпечка #ппперекус#ппменю #ппблог #пппирог#ппкекс#кбжу #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #люблюготовить #фотопресетмой #овсяноблин #легкоготовить #овсянка #видеорецепт #ппзавтрак #ппрецепты #пп #полезнаяеда #легкийрецепт #зож #правильноепитание #полезныйзавтрак #полезныйужин #полезнаяеда #банан #шоколадныйблин#видеорецепты

578

11 Dec 2018

Москва Кремль

Не диета

Паста из авокадо😃 На этот рецепт меня вдохновили участницы игры «Не диета»)), у нас там много вкусного и интересного, приходите—не пожалеете!!! Татьяна рецепт придумала, Любовь идею подхватила и немного изменила по своему вкусу. Ну и я не могла остаться в стороне😋 Готовится буквально считанные минуты⌚ Мне было очень вкусно💓💓💓 Чуть не съела все за раз, но вовремя вспомнила, что мужу нужно оставить попробовать😊 Ингредиенты: Авокадо(мягкий, спелый) -1 шт. Чеснок-1 зубчик Лимонный сок-1 ст.л Укроп-несколько веточек Соль по вкусу👌 Авокадо очистить от кожуры. Мякоть хорошо размять вилкой. Добавить сок из лимона, чеснок раздавить, посолить, укроп мелко нарезать. Все перемешать и готово👍 Рекомендую употреблять с хлебцами многозерновыми, также можно просто намазать на овощи, и даже использовать как заправку для салата, вместо масла. Девочки, спасибо за идею 😍 Всем , приятного аппетита! _______________________________________________ Старт 3-го потока онлайн игры "Не диета" - 14 января. Отзывы участников и запись на игру в ссылке в шапке профиля

9

11 Dec 2018

 

НОВОСТИ

Привет этот марафон стройности для тебя Я @anna_rosti подготовлю тебя к корпоративу и к самому новому году :у нас будет в запасе 2 недели. А так же мы в дружной компании этот новый год встретим и потом будем избавляться от последствий застолья. Научу тебя как за праздничным столом не скушать полведра "оливье". Старт марафона 17.12 и заканчиваем 13.01стоимость 700 рублей. Ты получаешь: ✔️Рекомендации по питанию ✔️Вкусные и простые рецепты ✔️Взаимоподдержка и волшебный пендель ✔️Железобетонная мотивация ✔️Секреты лёгкого похудения ✔️Система позитивного мышления Срочно пиши мне вотсап 89180825128 #ппзавтак #ппменю #худеемнавсегда #ппеда #худеемнапп  #rpkrasnodar#ростипп #ростимарафон #доипосле #хучупохудеть #худейснами #яудеюнапп #ябудустройной #хочумогуделаю#марафонстройности#марафон #ппменю #ппсладости #ппрецепты #krdinsta #krd_non_stop #ппшка #ппэтовкусно #пп_рецепты #ппблог

18

11 Dec 2018

 

ВЕРОНИКА МАК

Голубцы с грибами и луком-пореем ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: небольшой кочан белокочанной капусты – 1 шт длиннозерный рис – 100 г стебель лука-порея – 1 шт шампиньоны – 200 г нарезанный укроп – 1 ст. л. чеснок – 2 зубчика перец сладкий красный – 1 шт морковь – 1 шт масло растительное – 3 ст. л. сметана – 200 г соль, перец по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Рис промываем и отвариваем до готовности согласно инструкции на упаковке. Тем временем с капусты удаляем верхние листья, вырезаем кочерыжку. Кладем кочан в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варим 5–6 минут. Выкладываем капусту на решетку, даем немного остыть, затем разбираем на листья. Вырезаем из основания листьев жесткую серединку, а центральную часть слегка отбиваем. Морковь и чеснок очищаем, перец, грибы и лук-порей промываем. Морковь натираем на крупной терке, чеснок измельчаем. Белую часть лука-порея нарезаем тонкими полукольцами, грибы – ломтиками. Из сладкого перца удаляем сердцевину, мякоть нарезаем кубиками. В сковороде разогреваем 1 ст. л. растительного масла и обжариваем грибы 5 минут. Перекладываем в миску. Вливаем оставшееся масло и обжариваем лук-порей 3 минуты. Добавляем красный перец, морковь и чеснок. Готовим, помешивая, 7 минут. Соединяем грибы, рис, обжаренные овощи и укроп. Приправляем по вкусу солью и перцем, хорошо перемешиваем. Кладем на каждый капустный лист примерно по 2 ст. л. начинки и заворачиваем в виде конверта. Разогреваем духовку до 180 градусов. Затем помещаем голубцы в неглубокую огнеупорную форму, заливаем сметаной. Запекаем до образования румяной корочки, примерно 25 минут. Приятного аппетита! ⠀ Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 2.3 / 2.34 / 7.52 ⠀ Калорийность всего блюда: 1423 ккал ⠀ #ппобед #обед #голубцы #вегетарианскоеблюдо #вегетарианскиеголубцы #голубцыбезмяса #овощноеблюдо #овощныеголубцы #подсчеткалорий #диетология #диетолог #ппменю #бжу #калорийность #правильноепитаниэтовкусно #вкуснаяеда #рецепт #рецептысфото #простойрецепт #правильноепитание #здоровоепитание #низкокалорийноеблюдо #пп #быстрыйрецепт

14

11 Dec 2018

Yeysk, Krasnodarskiy Kray, Russia

ЕЙСК в деталях на фото города⤴

💃Марафон стройности от @anna_rosti Анна подготовит вас к корпоративу и к самому Новому году🎄. У вас будет в запасе 2 недели. А так же вы в дружной компании этот Новый год встретите и потом будете избавляться от последствий застолья. @anna_rosti научит, как за праздничным столом не скушать полведра оливье🍲. 🏁Старт марафона 17.12 и заканчивается он 13.01. 💰Стоимость 700 рублей. Листайте фото👉 Вы получаете: ✔️Рекомендации по питанию ✔️Вкусные и простые рецепты ✔️Взаимоподдержку и волшебный пендель ✔️Железобетонную мотивацию ✔️Секреты лёгкого похудения ✔️Систему позитивного мышления 📝Срочно пиши в Директ @anna_rosti или вотсап 8-918-082-51-28 . . . #ппзавтак #ппменю #худеемнавсегда #ппеда #худеемнапп  #rpkrasnodar#ростипп #ростимарафон #доипосле #хучупохудеть #худейснами #яудеюнапп #ябудустройной #хочумогуделаю#марафонстройности #марафон #ппменю #ппсладости #ппрецепты #krdinsta #krd_non_stop #ппшка #ппэтовкусно #ейск #краснодаронлайн #ростовнадону #пп_рецепты #ппблог

29

11 Dec 2018

 

Аллисия. Проверенные рецепты

Меню за 17.12 Завтрак: овсяная каша с фруктами и кофе Перекус : мандарин чай зелёный Обед :булгур плов с куры Ужин: мимоза с тунцом Сегодня все идеально вкусно. #худеем #худеемонлайн #худеемвместе #худеемонлайн #худеюкакумею #личныйдневник #дневникпохудения #менюнадень #едазадень #ппеда #едимхудеем #полезнаяеда #вкуснаяеда #пп #ппменю #ппешка #няшкапп #ппмимоза

14

11 Dec 2018

Москва, Тимирязевский парк

Анастасия

Постепенно прихожу к тому, что даже не могу съесть свою порцию. Это радует 👍 В карусели, как всегда, меню ➡️➡️➡️

36

11 Dec 2018

Almaty, Kazakhstan

РЕЦЕПТЫ 🎥 Я- Александра🖐

Оцените рецепт от 1 до 10🙏 Для меня очень важна обратная связь🤗 ⠀ И про лайк не забывайте, Вам не сложно, а мне приятно😘 ⠀ Он божественный😍 Это просто не передать словами, это самая вкусная панна котта, которую я пробовала😋 Муж, дети были в восторге😊 ⠀ У нее настолько не обычная структура, похожа чем-то на чизкейк😍 ⠀ И еще будет супер с такой панна коттой сделать тортик, прослойку например🤔 ⠀ Мне кажется отличный десерт для новогодней ночи, он конечно калорийный, но все же легче чем торт, а тортик можно оставить на утро😉 ⠀ И да я делаю с сахаром, не люблю я сахорозаменители, но здесь на Ваш вкус и желание. ⠀ И еще если Вы привыкли к сильно сладкому, то сахара можно взять побольше, для меня было идеально👌 ⠀ КБЖУ на 100гр.~272.9/5.3/21.3/15.1 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔сливки 20%-400мл. ⠀ ✔шоколад 80-70%-100гр. ⠀ ✔яичный желток-2шт. ⠀ ✔желатин, у меня Dr.Oetker, он лучший-10гр. ⠀ ✔ванилин-1гр. ⠀ ✔сахар-50гр. ⠀ ✔вода- 50мл. ⠀ Самое важное всегда мешать и не доводить до кипения, желатин после набухания не нужно сильно мешать со сливками и желтками, он растворится в шоколадной массе👍 ⠀ И взбить миксером, на средней скорости, уже готовую массу на холодной водяной бане, это поможет сделать идеальную структуру👌 Взбивать 1-2 минутки, осторожно может разбрызгивать😉 ⠀ Как Вам рецепт? Будете готовить? ⠀ Кто сохраняет, если Вам не сложно напишите в комментариях "Сохранила, спасибо", мне будет очень приятно🤗 ⠀ #десерты_alex_food_blog #нг_alex_food

875

11 Dec 2018

Кинотеатр Москва

Марафон Похудения🤸🏻‍♂️

Если ты полностью обезжиришь свой рацион 📉 ты прихлопнешь своё здоровье! 😱😱😱 ⠀ ⠀🤓Знаешь кто заколотил себе состояние? Креативные молочники! Именно их маркетологи запустили миф, 💭 что 0% жирности - это и есть 0 калорий 😒 Жир был обьявлен врагом номер 1️⃣ И мы поверили, а так ли это? ⠀ ⠀ ❗️Жир есть практиечски везде и он нужен нам, как воздух. 💨Не верите? А это так🥕 ⠀ ⠀🥦Существует огромный ряд элементов, который не усваивается без жира: ⠀ ⠀ ❎Витамин а; ❎Витамин е ⠀ ⠀ У тебя же нет цели 🎯 лишить свой организм витаминов? 😏 ⠀ ⠀ Перечеркни мыслено идею о том, что жир в еде = жир в теле 🙅🏼‍♀️🙅🏻‍♀️ ⠀ ⠀ 🍳Если в твоё рационе не хватает жиров, тебя будут ожидать: ⠀ 🙇🏻‍♀️Запоры; 🙇🏻‍♀️Ускоренное старение кожи; 🙇🏻‍♀️Проблемы с суставами; 🙇🏻‍♀️Риск свалиться от инфаркта ⠀ ⠀🧗🏼‍♂️Жиры нам необходимы для: ⠀ ✅Свертывакмости крови; ✅Работы имунной системы; ✅Рост волос и ногтей; ✅Для генирации клеток мозга; ✅работы нервной системы ⠀ ⠀ 🙃Если ты не умеешь контролировать сам то, что ты ешь, присоединяйся скорей к нам! 🤗(Мы вообще не понимаем, почему ты не сделала этого раньше 🙈) ⠀ ⠀ 🌻БЕСПЛАТНЫЙ марафон в инстаграм: с 16.12.2018 по 30.12.2018 (а мы ещё дарим купоны на эпиляцию в 1 000 ₽ 😉) ⠀ ⠀ 🌻 6-ти недельный марафон: начинаем с 15.01.2019 ; ⠀ И обязательно, помни главное🔗: ⠀ 💁🏻‍♀️💁🏼‍♀️ «Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить постоянно» (с) Джим Рон. ⠀ Заявки оставляем в директ 💌 или пишите в наш чат-телеграм 📞 по ссылке в шапке профиля ☝🏻 . . . . . . . . . . ⠀ #пп #рассчеткалорий #ппменю #марафонпохудениямосква #домашниетренировки #некрасовка #похудениемосква #похудениелюберцы #мотивация #худеемвместе #ппменю #марафонпохудениямосква #яхудею #ппдневник #зож #ппрецепт #допосле

29

11 Dec 2018

Krasnodar

Диетолог Марина Храмова

КАРТОШЕЧКИ ЖЕЛАЕТЕ? Серьёзно, без подвоха 😁 В таком виде это точно стоит лайка ❤️ посту 🙏 ⠀ ✔️Упаковка лаваш-ролл пшеничный, мой любимый, но не потому, что бездрожжевой-а потому что тонкий и не придётся съесть лишнего 👌 Нарезаете на равные части, у меня получилось 10 штук ⠀ ✔️Картофельное пюре готовое, я делала на воде без добавок, положить по 2 ст л на каждый кусочек лаваша ⠀ ✔️Добавьте по 10г сыра, мягкого, и раздавите 3-4 зубчика чеснока на все, по вкусу ⠀ ✔️Заверните рулетиками, смажьте кисточкой сырым яйцом ⠀ ✔️Обжарьте на-антипригарной-сковороде-без-масла до корочки ⠀ ✔️Можно дополнить овощным салатом ⠀ 🍴 КБЖУ 1 штучки 150/6/5/24-на первую половину дня. Не забывайте - сохранить в закладки 🤗 Фото те, что успела сделать реально перед подачей на стол - потом все было за раз уничтожено 😲 🤭 ___ #pp #похудение #естьихудеть #pp_way_trapeza #диетолог #пппитание #ппрецепты #ппменю #здоровоепитание #видеорецепт #лаваш #лавашсначинкой

31

11 Dec 2018

 

#пп

Углеводный день - рацион 1200🥗🥦🍏🥕🌶🥩 Ставь лайк и сохраняй, чтобы не потерять ❤ 🔸На день 1217 ккал/36/50/152. ⠀ 1. Завтрак: каша льняная 25 гр, молоко 1,5% 110 мл, облепиха/клубника 20/20 гр - 130/1,7/4/10; ⠀ 2. Второй завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт - 256/10,8/5,4/41,14; ⠀ 3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), салат овощной 220 гр - 334/6,5/20/36,4; ⠀ 4. Перекус: яблоко+фундук 25 гр - 227/4,4/13,7/23,6; ⠀ 5. Ужин: тушёная овощная смесь 200 гр - 170/7/2/32; ⠀ 6. Второй ужин: кефир 2,5% 200 мл - 100/5,6/5/8. ⠀ Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘 Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻 ⠀ Следуйте за нами @kalorii_pp #1 в #пп инстамире👍 😉 Не забудь подписаться 🙏 ведь только мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк 🏃♀️ каждый день новый 💁♀️ Спасибо @pp.health.beauty 💪 ⠀ 📌Мои инстадрузья, если интересна эта рубрика, ставьте любой смайлик в комментариях ➕ пост в закладки, чтоб обязательно это приготовить! 😘 ⠀ #вкусности #вкусняшка #вкуснотища #программапитания #худею #худеюнапп #похудение #ппрецепты #рецепты #ппменю #ппрацион #пэпэ #дневникпохудения #дневникпитания #жирубой #худеювинста #жируходи #худеюклету #программапитания #правильноепитание #ппвыпечка #зожпп #ппшка #дневникппшки #дневникпитания #дневникпп #мирдолжензнатьчтояем #еда #вкусноиполезно #зож

17

11 Dec 2018

Гранд Отель Казань

Блог Сильной И Независимой

Красота рукотворная💋 ⠀ Сегодня хочу поговорить с вами о нашем - о женском.💅 ⠀ В бешеном ритме современной жизни, между работой, детьми, домом, бытом, походами в зал и хроническим недосыпом, женская красота тускнет.😔 Глаза уже не так блестят, а от усталости еще и "украшаются" мешками.🤦‍♀️ ⠀ До 30 лет кроме кремов для рук я ничем не пользовалась. Но... это дело прошлое. ⠀ Итак, сегодня я расскажу вам, какие средства помогают мне сохранить цветущий вид:👇 ⠀ ✅Крем в капсулках в виде рыбок от ТианДэ, который нужно наносить под глаза, он имеет накопительный эффект, поэтому нужно пользоваться постоянно. Я порой забываю, но сейчас стала внимательнее к этому относиться, пользуюсь утром и вечером и вижу эффект. ⠀ ✅Так же утром и вечером я очищаю кожу лица при помощи пенки. ⠀ ✅Вечером наношу крем для лица и крем под веки. ⠀ ✅Про обертывания вы уже не раз видели в сторис, их я делаю регулярно, целлюлитная корка заметно уходит. ⠀ ✅Для волос я использую средства только из профессиональной серии для окрашенных волос. ⠀ ✅А чтобы мой яркий красный цвет не становился тусклым, я начала пользоваться оттеночным бальзамом Kapous Life Color. ⠀ Вот собственно и весь список.👌 Делитесь в комментариях своими любимыми средствами, которые делают вас красивее.👇

172

11 Dec 2018

Kapchagay, Almaty, Kazakhstan

Универсал қыз -🌹 Гүлдана

Пп бауыр торты. Рецепт : 2 жұмыртқа 500 гр бауыр Кергінше тұз Бір орташа қайнатылған сәбіз. Бір қасық күріш ұны. Қаймақ. * Бауырды блендерлен өткізіп, бір жұмыртқа, күріш ұнын және тұз қосып араластырамыз. Сосын оны, анти пригарный табада блинчик пісірегендей, 4-5 бөлікке бөліп пісіріп аламыз. Сол уақытта бөлек ыдыста, жұмыртқамен сәбізді қайнатып аламыз. * Қайнаған сәбізді теркадан өткіземіз * Қайнатылған жұмыртқаны сарысын езіп, қаймақпен араластырамыздағы, әр бөліктің ортасына бірінші қаймақты жағып, үстіне сәбізді себесіз. Солай кезекпен барлығын жасап шығасыз. Негізі өте оңай екен 😊 Жасап көріңіздер! #ппторт #ппменю #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #арықтаумарафоны #арықтау #азу #похудение #кухня #марафонпохудения #мақпaлтүн

255

11 Dec 2018

Krasnodar

Барахолка_Знаменский

Итак этот марафон стройности для тебя. Я подготовлю тебя к корпоративу и к самому новому году: у нас будет в запасе 2 недели. А так же мы в дружной компании этот новый год встретим и потом будем избавляться от последствий застолья. Научу тебя как за праздничным столом не скушать полведра "оливье". Старт марафона 17.12 и заканчиваем 13.01стоимость 700 рублей. Ты получаешь: ✔️Рекомендации по питанию ✔️Вкусные и простые рецепты ✔️Взаимоподдержка и волшебный пендель ✔️Железобетонная мотивация ✔️Секреты лёгкого похудения ✔️Система позитивного мышления Срочно пиши мне вотсап 89180825128. . . . #ппзавтрак #ппменю #худеемнавсегда #ппеда #худеемнапп  #rpkrasnodar #ростипп #ростимарафон #доипосле #хучупохудеть #худейснами #яудеюнапп #ябудустройной #хочумогуделаю #марафонстройности #марафон #ппменю #ппсладости #ппрецепты #krdinsta #krd_non_stop #ппшка #ппэтовкусно #пп_рецепты #ппблог #baraxolka_znamenskiy #znamenskiy #novoznamenskiy #знаменский #новознаменский #краснодар

22

11 Dec 2018

Primorsko-Akhtarsky District

Барахолка Приморско-Ахтарск

Итак этот марафон стройности для тебя Я подготовлю тебя к корпоративу и к самому новому году :у нас будет в запасе 2 недели. А так же мы в дружной компании этот новый год встретим и потом будем избавляться от последствий застолья. Научу тебя как за праздничным столом не скушать полведра "оливье". Старт марафона 17.12 и заканчиваем 13.01стоимость 700 рублей. Ты получаешь: ✔️Рекомендации по питанию ✔️Вкусные и простые рецепты ✔️Взаимоподдержка и волшебный пендель ✔️Железобетонная мотивация ✔️Секреты лёгкого похудения ✔️Система позитивного мышления Срочно пиши мне вотсап 89180825128. #ппзавтак #ппменю #худеемнавсегда #ппеда #худеемнапп  #rpkrasnodar#ростипп #ростимарафон #доипосле #хучупохудеть #худейснами #яудеюнапп #ябудустройной #хочумогуделаю#марафонстройности#марафон #ппменю #ппсладости #ппрецепты #krdinsta #krd_non_stop #ппшка #ппэтовкусно #пп_рецепты #ппблог

26

11 Dec 2018

Basmanny District

Фитнес Тренер Нутрициолог ЗОЖ

🍽 ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1700ккал - сохраняй, чтобы не потерять😉 ⠀ Девочки, не забывайте ставить лайк❤ и отмечаться в комментариях хотя бы смайликом. Так полезный пост увидит бОльшее количество моих читателей😌 ⠀ Б-128, Ж-66, У-149 ⠀ 🥑 ЗАВТРАК: Рисовые блины-150 гр. (3-3.5 блинчика) Творог-80 гр. Ягоды-30 гр. ⠀ Ингредиенты: Рисовая мука 120 гр. (4 ст. ложки с горкой) Яйцо-2 шт. Молоко 125мл. (половина стакана) Щепотка соли Раст. масло 2 ст. ложки ⠀ Приготовление: Взбить миксером 2 яйца, с солью и молоком (50 мл), после чего добавить муку и перемешать до однородности, затем добавить оставшиеся 75 мл молока и 1,5 ложки растительного масла, перемешать. Оставить на час. Перемешать и далее жарить на раскалённой сковороде, смазанной маслом (смазывать ватным тампоном, чтобы в сковороде не было лишнего масла). На среднем огне с двух сторон, со второй стороны неск. секунд, чтобы тесто просто схватилось. ⠀ 🥑 ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Греческий йогурт Teos или Савушкин 140 гр. Банан 100 гр. Кефир- 100 мл. ⠀ 🥑 ОБЕД: Гречневая лапша (или любая твердых сортов) с курицей и овощами. (гречневая лапша, курица, морковь, томат, томатная паста, сметана нежирная) 220 гр. + 100 гр. салат овощной ⠀ 🥑 ПОЛДНИК: Зеленый салат с йогуртовым соусом + 1 шт. цельнозернового хлеба с 30 гр. легкого сыра. ⠀ 🥑 УЖИН: Яйцо куриное – 110 г (2 шт.) Зелень свежая – 50 г Масло подсолнечное – 5 г Куриная грудка – 100 г Яйца взбить с небольшим количеством воды, добавить зелень и грудку, нарезанную полосками. Глубокий противень смазать маслом, залить полученную смесь, запекать в духовке 20-30 минут. Добавить соль/перец по вкусу.

626

11 Dec 2018

ТРЦ Фаворит

🔹БИЗНЕС & САМОРАЗВИТИЕ 🔹

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВИДЯТ НЕГАТИВ В СЕТЕВОМ? 👇 . Позвал 100 человек, а они отказали? Значит ты не так объяснил👌 . Негатив к сетевому - отнолосок 90х,тогда сетевой был бабулиным бизнесом, торговлей, закупками и впариванием всего чего только можно, но времена изменились и ты должен уметь это объяснить другому человеку👌 . Что такое сетевой в 2018 году? . ✔️Готовый бизнес - производство, офисы, логистика, персонал . ✔️Сертифицированное производство со всеми документами в общем доступе, сложно кого-то обмануть . ✔️Работа онлайн, не надо звонить и бежать на встречу . ✔️Независимость от места работы, офисы и магазины могут быть в 65ти странах мира, а ты дома на диване . ✔️Официальные выплаты на твою карту . ✔️Экономия на своих покупках, ведь для менеджеров выгодные условия и ты можешь купить шампунь, зубную пасту, витамины, спортпит, косметику с кэшбэком . ✔️Бизнес для всех: молодых, старых, с образованием и без него, главное обучиться . Яркий пример - @fatalist053, он был против сетевого, но когда разобрался, понял, что это реально не тот бизнес, который он представлял👌 . Поэтому просто разберитесь и вы сможете здесь заработать, а если хотите понять суть быстрее, то пишите мне в direct "Хочу узнать подробнее" ✌️

1069

11 Dec 2018

 

vkusno__food

Куриные "кармашки" с начинкой. . Ингредиенты беру на глаз: 🔸куриная грудка 🔸помидоры 🔸сыр 🔸сметана 🔸петрушка 🔸базилик сушеный 🔸соль . На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку солим, посыпаем сушеным базиликом. 1. Для начинки : смешиваем тертый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, петрушку и сметану. 2. На дно формы выкладываем помидоры , нарезанные кружочками. На помидоры выкладываем грудку, наполнеяем кармашки начинкой ( лучше наронять с "горкой", потому что в процессе выпекания она сядет). 3. Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до готовности. Приятного аппетита! АВТОР: @mama_na_kuxne . . . . . #пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппменю #видеорецепт #видеоеда #ппеда #еда #рецепт #грудка #индейка #вкусно #худеемнапп #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #фотоеды #мотивация #здоровоепитание #здороваяеда #перекус #вкусноиполезно #food #pp#f52grams #вкусняшкивамвленту#блюдаизкурицы#нямням#

11

11 Dec 2018

 

Арықтау▪фитнес-диетолог▪уход▪

Cеміріп кеткіңіз келмесе... Артық жеп қоймаудың 10 амалы Көпшілігіміз артық салмақтан арылу үшін түрлі диета ұстап, жаттығу залдарына барып жатамыз. Десе де артық салмақтан арыла алмай дал болатынымыз да арамызда аз емес. Оның бір себебі – тамақты шамадан тыс жеп қоюымыз. Осы орайда «Артық жеп қоймау үшін не істеуге болады?» деген сұраққа жауап беріп көрелік. Асты шағын ыдысқа салып жеңіз. Былай қарасаңыз, үлкен ыдысқа салсаңыз да, шағын ыдысқа салсаңыз да тағамның мөлшері бір. Ал кішкентай ыдыстағы тамақ қараған көзге көп болып көрініп тұратыны тағы анық. Өзі тойса да, көзі тоймай асай беретін жандар үшін бұл таптырмас тәсіл болмақ. Егер солақай болсаңыз, тағамды оң қолмен, ал оңқай болсаңыз, керісінше, сол қолмен жеуге дағдыланып көріңіз. Сонда жеген тамағыңыздың мөлшері әдеттегіден 20 пайызға азаймақ. Сұйықтықты жіңішке, биік стаканнан ішіңіз. Мұндай стакандағы сұйықтық аз көрінгенімен, керісінше, олардың сыйымдылығы көп. Толып кеткіңіз келмесе, сұйықтықты көбірек ішкеніңіз дұрыс. Ас бөлмеге айна іліп қойыңыз. Диетолог мамандар тәжірибе жұмыстарын жүргізіп, үстел үстіне екі ыдысқа пайдалы және пайдасыз тағамдарды салып, жанына айна қойыпты. Тамақтанушылар қандай тәтті мен дәмді тұрса да, пайдалы асты таңдаған екен. Мамандар айнаның адам психологиясына әсер ететінін осылайша дәлелдепті. Тамақты асықпай ішіңіз. Тез тамақтанатын жандар тамақты көп жейтін көрінеді. Тамақтанған уақытта теледидарды өшіріп қойыңыз. Өйткені экранға қарап отырып, қалай көп жеп қойғаныңызды аңғармай қаласыз. Тағамның кең ассортиментінен аулақ болыңыз. Түрлі-түрлі тағамдарды көргенде кез келген жанның араны ашылып, бәрінің дәмін татып көруге асығады. Автор: @sauirkhanzhanel #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #завтрак #пп #ппрецепты #правильноепитание #ппвыпечка #зожпп #зож #ппперекус #ппеда #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #ппзавтрак #обед #пп #режимпитания #диетическиерецепты #правильноепитание #рецепты #ппеда #ппменю #пппитание #худеемправильно #худеемвкусно #видеорецепты

6

11 Dec 2018

 

Реформа

Добрый вечер 😍 Никто не может измениться... А вот стать лучше может каждый 😉 Продолжаем совершенствоваться 🙌 День суматошный... в офисе практически не находилась... все в какой-то беготне... к вечеру аж голова разболелась Рацион 👉 1795 ккал Завтрак: творожно-сырные вафли с авокадо, творожным сыром и рыбкой и кофе Перекус: сырники с соусом #zero, кофе Обед: запечённый картофель и куриные ножки, салат Перекус: #протеин батон... спустя время))) долго мездрильщик по осмотрам... ещё один 🤭 Ужин: вареные яйца, огурец, соус #цезарь #zero и кофе Очень много работы... подработки) студенты готовятся на сессию... работать надо ... а я спать хочу 😕 #ппрецепты #пп #ппдневник #ппрацион #ппменю #худею #стройнею #меняюсь #жируходи #зож #зожрецепты #здоровоепитание #здоровье #здороваяеда

43

11 Dec 2018

Gomel, Belarus

Здесь Вкусно🍭

Творожно-ягодный чизкейк без выпечки🍰 Чизкейк просто тает во рту🔥 нежная творожная масса с кисло-сладкой смородиной - невероятное сочетание 👍 КБЖУ на 100 грамм: 82/11/2/4. Нам понадобится: 🌱творог 3% - 500 грамм; 🌱творог мягкий - 150 грамм; 🌱молоко - 300 грамм; 🌱смородина - 200 грамм; 🌱желатин - 20 грамм; 🌱подсластитель - по вкусу. 🌱ванилин - 1 пакетик. Как готовим: ✔️300 грамм творога смешиваем с мягким творогом, 100 граммами молока, подсластилем и ванилином, взбиваем блендером до однородного состояния. ✔️смородину , 200 грамм творога и подсластитель взбиваем блендером до однородного состояния. ✔️в 200 мл молока замачиваем желатин, подогреваем молоко до полного растворения желатина. Далее желатиновую смесь поровну добавляем в творожную и ягодную массы. ✔️затем в форму для выпечки поочередно выкладываем по 2 столовые ложки творожной и желатиновой массы, чередуя их между собой. ✔️отправляем чизкейк на ночь в холодильник до застывания. Чизкейк готов👍 Приятного аппетита🍽 #правильноепитание #вкусныерецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппменю #яхудеюнапп #творожноягодныйчизкейк #ппчизкейк #готовимизтворога #готовимизсмородины

27

11 Dec 2018

Gomel, Belarus

Здесь Вкусно🍭

Отличная идея для обеда или ужина🔥 Паста с креветками🍤 КБЖУ на 100 грамм: 200/18/8/15. Нам понадобится: 🌱спагетти из твёрдых сортов пшеницы - 120 грамм; 🌱креветки - 280 грамм; 🌱сливки 10% - 100 грамм; 🌱чеснок - 1 долька; 🌱сливочное масло - 1 чайная ложка; 🌱сыр - 100 грамм; 🌱соль, перец - по вкусу. Как готовим: ✔️Макароны отвариваем до состояния аль денте. ✔️растапливаем масло, добавляем к нему мелко нарезанный чеснок, обжариваем пару минут, далее добавляем креветки, соль, перец и жарим минут 5. ✔️далее готовые макароны добавляем к креветкам, добавляем сливки и тушим до загустения сливок. ✔️готовую пасту посыпаем сыром и наслаждаемся вкусняшкой😊 Приятного аппетита🍽 #правильноепитание #вкусныерецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппменю #яхудеюнапп #пастаскреветками #пппаста #готовимизкреветок

27

11 Dec 2018

Voronezh

Таня

Все ещё боитесь начать правильно питаться или же, начав, сорваться в преддверии грядущих затяжных праздников?) . Не бойтесь, я вас спасу 😅 . Это вовсе не означает, что вам совсем ничего нельзя есть. Преимущественно это должны быть блюда, богатые белком и клетчаткой. Рыба, курица, свежие овощи, сыры, фрукты. Ну вобщем-то стандартный набор продуктов, но приготовленный празднично и подано на тарелках "выходного дня"😀 . И даже если вы не представляете свой новый год без оливье и селёдки под шубой, то есть альтернатива некоторым ингредиентам. . ⭕Колбасу заменяем куриным филе ⭕майонез ↪натуральным йогуртом ⭕селёдку↪слабосоленой рыбой (кета, горбуша, форель) . Ограничить, а лучшие всего исключить углеводы, даже сложные. Лично я прям побаиваюсь их, поэтому у меня точно их не будет в новогоднюю ночь 😄 Но если вдруг, вы не так пугливы как я и захотите съесть один бутерброд, то вместо обычного хлеба/батона возьмите классические хлебцы или же приготовьте свой цельноцерновой хлеб. Да, калорийно, но зато полезно. Ну и то, что на такой хлеб мы не намазываем майонез и не кладём консервы, колбасу, думаю говорить не нужно 😅 . Если хочется попробовать все и сразу, то просто уменьшаем порции. И помните) Что никаких лишних кг на следующее утро, вы не увидите. Все отложения поступят точно в срок через 7 дней🚐😀 Поэтому, встав утром 1 января на весы и не увидев изменений в весе, не пытайтесь повторить трюк с новогодней ночью и не бегите на радостях есть все подряд как не в себя, пытаясь тем самым, оправдать символ предстоящего года😁 #ппрецепты #ппдневник #пп #тим_о_пп #ппменю #зож #fitness #ппеда #ппзавтрак

24

11 Dec 2018

 

Рецепты ПП Вкусняшки

Между основными приемами пищи необходимо делать перекусы. Вот пример вкусного десерта до 16.00 ( тк вечером фрукты для худеющих не рекомендуются , поднимается сахар и открывается углеводное окно 🤓короче жиры откладываются ) Итак : Творог мягкий до 5% жирности Ванилин Подсластитель Корица Ореховые лепестки Мягкая груша!!!!!!!!!! 🍐 это ооочень вкусно #ппдесерт #ппперекусы #творожныйдесерт #идеязавтрака #ешьихудей #ппменю #ппеда #ппсоветы #полезныесоветы

15

11 Dec 2018

 

Xudeem Vmeste_snk

Ну вот и закончился ещё один марафончик с маленькой , но очень дружной и весёлой группой! За этот месяц девочки очень хорошо поработали над собой😊👍🏼 очень ими горжусь ! И я знаю, что они смогут и дальше идти по правильному пути и достичь поставленной цели! Главное - начало положено! А пока с крайней группой в этом году мы продолжаем марафон, который завершится 31 декабря))) Замечательные девочки у меня в марафоне ! Спасибо Вам за Ваши старания! #vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег

49

11 Dec 2018

 

ПП & ЗОЖ Благовещенск

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ ⠀ Чтобы снижать вес нужен ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ. ⠀ Можно создать его и питанием, и физической активностью. По сути, Вы сможете есть пирожки, бургеры, торты и вы будете худеть, если уложитесь в норму калорий. Но ВАЖНО понимать, что качество тела будет очень плохим. Будете худой, но с плоской попкой и целлюлитом. ⠀ А этого ли вы хотите? Я думаю Н Е Т. Что же тогда делать? ⠀ Нашему организму нужна норма питательных веществ, баланс белков, жиров и углеводов. (При нехватке - дряблая кожа, сухие волосы, ломкие ногти, а еще плохое самочувствие) ⠀ Учитесь питаться правильно и сбалансированно, вводите полезные привычки, избавляйтесь от вредных. Да, этот путь сложно пройти самому. Поэтому найдите поддержку, если Вы обратитесь ко мне, я буду стараться сделать максимум, зависящий от меня. Но это работа не в одни ворота, от вас потребуется старание и выполнение рекомендаций. ⠀ Любите себя и будьте здоровы! Жизнь у нас одна! Не сидите и не оглядывайтесь на других, живите своей здоровой и полноценной жизнью 😘 ⠀ #белогорск #Благовещенск #пп #зожблг #ппменю #правильноепитание #блага #гербалайфблаговещенск #романоблг

26

11 Dec 2018

 

pohudey_tochno

🎄до нового года осталось 20 дней🎄Ты ещё можешь успеть скинуть до 5 кг лишнего веса🤩Меню на 4 недели и рекомендации,по супер цене🤫 #ппменю

7

11 Dec 2018

 

ЮЛЯ, 32 😘 ПП БЕРЕМЕННОСТЬ

ПП КИШ С ШАМПИНЬОНАМИ ⠀ Когда пишу слово "киш", в голове непроизвольно возникает ассоциация с одноименной группой, солировал в которой небезызвестный и уже почивший Горшок. Помнится, мы с сестрой все песни знали наизусть и пели их дуэтом, когда пололи грядки в саду у бабушки во время школьных каникул. Даже на их концерте в Йошкар-оле успела побывать. ⠀ Мои "нефорские" увлечения давно позади, к счастью))) Теперь киш для меня - это прежде всего наивкуснейший пирог с сырно-яичной заливкой, благодаря которой он и выглядит так аппетитно. Вкус отменный, что и говорить. В общем, у меня было полпачки размороженных шампиньонов, и я решила сделать грибной киш. Потому что это рационально, быстро и вкусно. Ловите рецепт - он предельно прост. ⠀ ❇️Ингредиенты❇️ ⠀ 🔴Для начинки: - 200г шампиньонов; - 1 луковица. ⠀ 🔴Для теста (консистенция должная быть как очень густая сметана): - 150г муки (я для выпечки обычно использую смесь из рисовой, кукурузной и ржаной муки); - 1 яйцо; - 50 г нежирного йогурта или сметаны; - разрыхлитель; - соль. ⠀ 🔴Для заливки: - 200г сыра 40%; - 2 яйца; - 100г нежирного йогурта; - соль; - специи; - зелень. ⠀ ❇️Приготовление❇️ ⠀ Нарезаем шампиньоны и лук. Пассируем их в воде с капелькой масла на антипригарной сковороде несколько минут. ⠀ Замешиваем тесто и выкладываем им дно глубокой стеклянной формы, чтобы получились бортики. ⠀ На дно выкладываем начинку из грибов и лука, солим и перчим. Сверху заливаем смесью для заливки. ⠀ Выпекаем в духовке до того момента, как поверхность пирога подрумянится. Подаем со сметанкой или йогуртом. ⠀ 💚Приятного аппетита!💚 ⠀ #киш #грибнойкиш #ппрецепт #пп_рецепт #ппменю #правильноепитание #правильное_питание #пп_дневник #ппблог #ппкиш #ппзапеканка #вкусныйпирог #люблюготовить #fooddiary #foodblog #myfood #mydinner #вкусняшка #малокалорий #здоровоепитание #пп_обед #пп_блюдо #ппблюдо

32

11 Dec 2018

Москва-Сити, башня "Око"

ПП РЕЦЕПТЫ🍴ПОХУДЕНИЕ

⛄️ЗАКУСКА С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМ⛄️ . Привет, дорогие😘 Что-то мне понравилось делать порционные закуски😂 для #rogalik_новогоднийстол Завтра сделаю горячее блюдо👌🏻 А пока сохраняйте вкусный рецепт для тех, кто любит авокадо🥑 Все как обычно просто и невероятно вкусно😍 Не забудьте, пожалуйста, поставить лайк💜 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ На 10 шт⬇️⬇️⬇️ 🔹Хлеб цельнозерновой с хорошим составом (или испечь самим #rogalik_хлеб) 🔹Спелый авокадо 1 шт (если твёрдый,купите заранее, пусть полежит 2-3 дня, при комнатной температуре) 🔹1 отварное яйцо 🔹1 маринованный огурчик (у меня домашний) 🔹Сыр твёрдый 20 гр 🔜Готовим: 🔻Хлеб режем на квадратики, размер выбирайте сами. 🔻Авокадо чистим, хорошо разминаем вилкой, добавляем натертые на мелкой тёрке яйцо и сыр (тоже на мелкой). 🔻Огурчик режем мелким кубиком, добавляем в смесь. 🔻Солим❗️добавляем перец по вкусу (это обязательно, иначе будет пресно) 🔻Намазываем нашу смесь на квадратики хлеба и украшаем по желанию. Я выбрала для украшения кукурузу и сыр с голубой плесенью, он придает пикантности. Можно, например,положить сверху креветку! Экспериментируйте😉 P.S. Можно в смесь добавить чеснока👍🏻думаю будет вкусно 😋 у меня не оказалось дома🤷‍♀️ . Ставьте 👍🏻 в комментарии, если понравился рецепт

452

11 Dec 2018

 

🍉РЕЦЕПТЫ🍓ПИТАНИЕ🍝ПОХУДЕНИЕ💃

Всем привет!!!👋 Меня зовут Лена. Немного о себе, я мама и жена. Мне 32. У меня двое замечательных сынишек. Люблю слушать музыку, проводить время на природе, занимаюсь спортом, привожу себя в форму после рождения ребёнка. Моя цель не просто скинуть лишние кг, а правильно и сбалансированно питаться!!!👆🏻следить и ухаживать за собой и все это для себя любимой в первую очередь ☝🏻ну и конечно же для моих любимых мужчин))) Мне нравится то, чем я занимаюсь👌 Кто со мной?☺️ #instatrening#dimani #ясмогу#ясмогупохудеть#ктосомной#ясмогуясумею#рационпитания#калории#кбжу#рационнадень#зожпп#худеюнапп#хочупохудеть#ппменю#рационнадвенедели#пп#меню#рационы#рационпохудения#ппэтовкусно#питаемсяправильно#ппэтостильжизни#здороваяеда#ешьихудей#ппбезфанатизма#ппкакобразжизни#правильнаяеда#мотивация#будулучше#здоровье

82

11 Dec 2018

 

Оля

Добрый вечер👋У нас какая-то настоящая осенняя пора🌧💨💨,дожди льют не прекращаясь😞 Сварила сегодня своим деткам 👶👦🏻быстрый, легкий и полезный супчик🍲им понравилось) « Суп с зеленым горошком» ✅Постная говядина ✅картофель🥔 ✅ морковь 🥕 ✅ лук( по желанию ,если детки едят) ✅зеленый горошек( свежемороженый) ✅перец болгарский🌶 ✅соль, перец( для детишек постарше) Сливаем первый бульон❗️👉🏻варим говядину примерно ⏰30 минут👉🏻бросаем картофель,лук, морковь и варим до готовности👉🏻 кладем паприку и горошек и еще варим ⏰15 минут 👌🏻Готово👌🏻 #детскоеменю#дети#детки#детскийсуп#мамавдекрете#инстамама#рецепт#видеорецепт#еда#food#фудблог#менюдогода#декрет#пп#суп#полезнаяеда#healthyfood#instafood#tasty#lecker#delicious#зож#ппменю#диетическоепитание

22

10 Dec 2018

Kolomenskoye, Moskva, Russia

𝘿𝘼𝙍𝙔𝘼 𝙉𝙀𝙎𝙏𝙀𝙍𝙊𝙑𝘼

🍰ЧТО ПРИГОТОВИТЬ?🍰 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Я заметила , что у меня не было ещё рецептов блюд с творогом. Надо исправлять😄 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 🔹Если будете готовить, напишите в комментариях любой смайлик, я буду рада🤗🤗 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Итак,рецепт быстрой КОРОЛЕВСКОЙ ВАТРУШКИ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ✔️Ингредиенты: -мука 300 г -творог 2 пачки (360 г) -яйцо 1 шт -ванилин 2 ч.л. -сахар 100 г(+ 4 ст.л.) -масло сливочное 180 г -разрыхлитель 1 ч.л. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ✔️Приготовление: 1)муку просеять в миску 2) масло достать из холодильника, оно должно быть твёрдое, но не замёрзшим, натереть на крупной терке 3)смешать муку, масло,разрыхлитель,сахар 100 г, перемешиваем блендером до состояния муки 4)творог,яйцо,ванилин,сахар 4 ст.л. смешиваем вместе до кремообразной массы 5)формируем ватрушку: одну половину крошки(теста) выкладываем в форму, потом всю начинку и сверху вторую половину теста 6) в духовку на 35-40 минут 180С Готово☑️

60

10 Dec 2018

 

ПП 🥘𝐅𝐎𝐎𝐃 𝐃𝐈𝐀𝐑𝐘🥘ЗОЖ

🔖🎄Легкий и вкусный салат, к тому же, очень простой в приготовлении к Новогоднему столу🎄. ⠀ "ПП ВИНЕГРЕТ". ⠀ Ингредиенты: 1.Морковь — 20гр 2.Свекла — 50гр 3.Лук — 1шт. 4.Огурцы — 3шт 5.Фасоль белая— 100гр 6.Квашеная капуста — 50гр 7.Соль, перец — По вкусу. 8.Оливковое масло или любое другое для заправки. ⠀ Приготовление: 1. Варим свеклу, морковь и фасоль. 2. Чистим огурцы и лук. 3. Режем кубиками все овощи добавляем оставшиеся ингридиенты, смешиваем солим перчим. 4.Готовый винегрет перемешиваем, заправляем небольшим количеством масла. ⠀ ! Приятного аппетита! ♡❄Сохраняйте, и обязательно попробуйте приготовить❄. _____ #зож #здороваяеда #диеты #винегрет #ппменю #ппрецепты #ппдневникпитания #ппэтовкусно #ппрецепт #ппрацион #рационпитания #ппшка #интуитивноепитание #пэпэ #салат #ппшка #ппблог #ппвкусняшки #правильноепитаниеэтовкусно #будухудой #пппитание #диетическиерецепты #фитнеспитание #диетическоепитание #рецепт #перекуспп #питайсяправильно #полезноепитание #зожбалдеж #ппужин

130

10 Dec 2018

Реклама