ппменю Инстаграм хештег

ппменю фотографии

Реклама

 

Оля

Сегодня моё меню такое 1086ккл и во всем виновато кунжутное печенье😁 худеющие лучше его не готовить😂 Завтрак :бутерброды и арахиса чуть чуть Обед: спагетти и салатик Перекусы: печенье, апельсин Ужин: грудка и квашеная капуста (н я бы её не советовала есть вечером если есть склонность к отёкам) #ппменю#менюнадень#кбжу#емихудею #яхудеюправильно #olga_guk86худеет #olga_guk86похудение

0

22 Feb 2019

Leningrad Oblast

ПП|ФИТНЕС|ПОХУДЕНИЕ

Сладкая как мёд, яркая и сочная хурма - в равной степени универсальный, питательный и вкусный фрукт, который просто и приятно использовать в качестве ингредиента для тёплых боулов, салатов и десертов. ⠀ В дополнение к карамельному вкусу и красоте, она также увеличивает полезность блюда) 👌😍😜 ⠀ ⁉️Как? Ответы - на картинке) ⠀ А вы любите хурму?) Как вы её используете, с чем нравится сочетать? Делитесь в комментариях) ⠀ Подпишись на нас @BLOG_O_FITNESE

53

22 Feb 2019

Russia

ВКУСНО🔸ПОЛЕЗНО🔸ПРОСТО

Привет дорогие 😘. Ставьте лайк и сохраняйте себе🔥! 🔻 Вкусные пп конвертики 😍. Идеально подойдут на обед или перекус. На 100 грамм 118 калорий . Я как первый сделала , сразу же схомячила 🙈. Ну нереально вкусные🤤. • Для рецепта понадобится: • куриная грудка небольшая-300-400 грамм. • лук - 1 шт. • лаваш армянский тонкий 1 лист. • сыр - 50 грамм , нежирный. • шампиньоны - 300 грамм.( у меня ушло 8-9 штук ). • йогурт классический густой - 140г. • горчица по вкусу - 0.5 ч.л. • соль , перец и специи по вкусу. • Процесс приготовления : 1️⃣нарезаем мелко лучок , шампиньоны не очень мелко , филе. Обжариваем без масла в а/п сковороде 15-20 минут (до готовности). 2️⃣выкладываем в отдельную посуду, добавляем йогурт , горчицу (по желанию ) солим , и все перемешиваем. 3️⃣на мелкой тёрке натираем сыр. 4️⃣ разрезаем лаваш на полоски, выкладываем начинку, сверху посыпаемся сыром и заворачиваем в конвертики. 5️⃣ каждый поджариваем на раскалённой сковороде без масла с двух сторон. • В процессе приготовления забыла снять как заворачивать конвертики(лишнее срезаем). Так что специально для вас сняла отдельно как это делать. В конце видео😊. 🔻 Приятного аппетита ❤️! #ешьихудей#пп#худеемнапп#дневникпитания#минус34кг#хочупохудеть#Алексанровна_#мотивацияпохудения#худеюсама#худеемвместе#ппобед#ппужин#ппдесерт#вкусно#food#ппменю#питание#еда#вкусно

19

22 Feb 2019

Minsk, Belarus

дневник худеющей медмуазель

💦 Вода-всему голова. Особенно при похудении. С ней у меня складывались долгие и сложные отношения. И складываются до сих пор, потому что всегда контролирую себя и ругаю, что вышла в универ/на прогулку/встречу и т.д. без бутылки воды. Как я уже и писала, худею я не впервые. Но в этот раз отношения с жидкостью у меня лучше. Первое время было очень трудно приучить себя пить обычную воду. Сначала пила теплую (так было проще). Но сейчас я спокойно пью 2,5-3 литра воды в день (холодная/тёплая- неважно). Привычка пить много воды у меня выработалась при первом похудении и осталась до сих пор, даже 2 года спустя. Поэтому войти в «водный» режим для меня не было проблемой. Пью воду обычную, иногда добавляю лимон 🍋, шкурку апельсина, мяту и имбирь. Получается очень вкусно) #пп #правильноепитание #худею #худеем #худеюнапп #худеюнаправильномпитании #правильнопитаюсь #худеюсама #худеюдома #похудение #блогхудеющей #дневникпохудения #ппбезфанатизма #считаемккал #вода #водаприпохудении #худеемвместе #худеюклету #новоетело #готовимсяклету #доипосле #дефициткалорий #ппрецепты #ппменю #менюнапп #рецептыпп #правильныерецепты #ппужин #ппзавтрак #ппобед

12

22 Feb 2019

 

Худеющая мама Катя

Почему-то сегодня у меня нет половины фотографий того, что было съедено.🤔 Ну лан, верьте на слово. И да, вес мой встал. Что и следовало ожидать. За месяц в норме, и так чтоб вес не возвращался, можно потерять 5 кг, а у меня уже минус. 4,4, а прошло только три недели. Ещё одна впереди 💪 Так что, если и у вас такое, не переживайте. До лета ещё 3 месяца 😉 . Меню на сегодня. 🥣 Завтрак. Ленивая овсянка с малиной. 4 ст.л. овсянки, заливаем кефиром 1% и на ночь. Добавляем ягоды. 🍌 Перекус. Банан 🍲 Обед. Жульен, бурый рис с овощами, свежие овощи. Рецепт жульена в сегодняшнем видео. 🥪 Перекус. Бутерброд с слабосолёной форелью. Ц.з. хлеб, салат, форель. 🍜 Ужин. Омлет с салатом из свежих овощей. В тушёную куриную грудку с овощами разбиваем яйцо и в микроволновку. Омлет готов. Да, сегодня вечером не хотелось углеводов, получился белковый ужин. Хотя такое делать не желательно. Всем приятного аппетита и продолжаем стройнеть к лету! #пп #ппрецепты #ппменю #здороваятарелка #здоровоепитаниеэтовкусно #зож #мамаготовит

14

22 Feb 2019

 

пп меню

Білки Білок – головне джерело протеїну для наших клітин. У нашому організмі білки: ☑️Активно беруть участь в обміні речовин. ☑️Виступають в якості антитіл і забезпечують імунітет організму. ☑️Є основним матеріалом в побудові нових клітин. Білки містяться в: ✔️курячому філе; ✔️яйцях; ✔️нежирному м’ясі; ✔️червоній рибі; ✔️білій рибі; ✔️морепродуктах; ✔️кисломолочних продуктах; ✔️молоці. #ппменю#цікаваінформація☑️

0

22 Feb 2019

 

пп меню

Жири Корисні жири є одним з основних компонентів, необхідних для живлення наших клітин. По своїй суті це з’єднання жирних кислот і гліцерину. Кислоти у складі жирів поділяються на: ☑️насичені, ☑️ненасичені. Перші – жири тваринного походження, а другі – рослинного. Саме рослинні жири найбільш корисні для організму і повинні бути включені в обов’язковий список корисних продуктів. У нашому організмі рослинні жири: ✔️Є постачальником енергії. ✔️Входять до складу клітин. ✔️Допомагають всмоктування мінеральних речовин. Корисні жири, що містяться в: ✔️сушених нежареных горіхах; ✔️авокадо; ✔️нерафінованих олії. #ппменю#цікаваінформація☑️

0

22 Feb 2019

 

пп меню

Основні продукти Правильне харчування обов’язково має бути збалансованим. Існує п’ять основних груп продуктів, які потрібно вживати щодня. У цей список входять: ✔️овочі; ✔️злаки, бобові, зернов; ✔️фрукти, ягоди; ✔️м’ясо, яйця, риба; ✔️молочні продукти. Щоденний раціон повинен бути максимально різноманітним і обов’язково включати в себе такі корисні речовини. #ппменю#цікаваінформація☑️

0

22 Feb 2019

 

ПП Журнал

Все в наших руках 😫😫😫 ❗ честно, когда смотришь на такие фото - перестает хотеться жрать‼ . ❗Подберу готовый рацион на каждый день с калорийностью и бжу❗ . Похудей без голодания и изнурительных тренировок. Пиши👇 и заказывай программу , обязательно помогу 💃 . Direct, W-App/Viber +7(924)160-71-31 .⠀ #пп #ппменю #ппзавтрак #ппобед #ппужин #марафон #мотивация #fitnessgid24 #ппеда #ппрецепты #ппужин #фитнес #тренировка #foodporn #зож #ппмарафон #худеемдома #ппдома #fg24 #фитнесдома #foodporn

16

22 Feb 2019

 

КУРС ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ

⛔Хочешь похудеть, но не знаешь как? 😕Тебе знакомы срывы и набор потерянных кг обратно? 🙁Не получается эффективно худеть дома? 😫Нет мотивации? 😍Тогда Я помогу вам в этом! Отличное предложение за минимальную цену❤ ❗Последняя возможность купить меню по старой цене! С нового месяца повышение цен ❗ 🍏Уже пора начинать худеть к лету 🔹 💫Всего месяц! И ты новая, стройная, красивая и молодая ❤ . ✨Я @ynikalfitness опытный фитнес-тренер, психолог и диетолог помогу вам в этом! Отличное предложение за минимальную цену. . 🔥Стоимость меню правильного питания на месяц- всего 350 рублей! В моём меню отсутствуют дорогие продукты и сложные рецепты-ВСЁ ПРОСТО! Меню состоит из самых обычных продуктов и не возникнет трудностей с постоянной готовкой. Вы поймёте, что правильно питаться это совсем просто и удобно! 🎯Что вы получаете при покупке меню: ⭐Меню на месяц (30 дней) ⭐Разнообразные рецепты ⭐Простые блюда из обычных продуктов 🔝Для заказа меню пишите мне в директ @ynikalfitness или в комментарии слово "ХОЧУ" #марафонпохудения #марафонстройности #худеемправильно #похудеть #похудение #здоровье #красота #зож #фитнес #фитнесмарафон #программапитания #правильноепитание #похудетьлегко #бездиет #похудениедоипосле #всемспорт #меню #менюпп #ппменю #менюнамесяц #рецептыпп #ппперекус #ппшка ешьихудей #сушкатела #курспохудения

3184

22 Feb 2019

 

пп меню

✔️сочевиця; ✔️Вівсянка; ✔️Гречка; ✔️Булгур; ✔️Рис; ✔️Кус-кус; P.s більш детально про кожного із крупів будуть в нових постах. ☑️Це ти крупи якими я сама вживаю #ппменю#цікаваінформація☑️

0

22 Feb 2019

 

пп меню

Здорове харчування (здорова дієта, англ.healthy diet) — це харчування, яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню його здоров'я та профілактиці захворювань. Дотримання правил здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами скорочує ризик хронічних захворювань і розладів, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, підвищений тиск і рак. #ппменю#цікаваінформація☑️

0

22 Feb 2019

 

Дневник обычного человека ))

Привычный завтрак😉 Каша геркулесовая, яблоко, яйцо и хлебец с сыром 😁 #завтрак #завтракпп

20

22 Feb 2019

 

ПП Похудение Рационы Диеты

Всем привет👋. ⠀ Мой вчерашний рацион. Сегодня питание такое же, только утром съела не два, а три хлебца, соответственно получилось на 154 калории больше, но все равно, до нормы не доедаю. ⠀ КБЖУ 1180/ 89/ 46/ 108 ⠀ 🍽Завтрак. КБЖУ 320/ 12/ 18/ 31 Хлебцы с арахисовой пастой и бананом. Ячмень с молоком 1%. ⠀ 🍽Перекус1. КБЖУ 126/ 6/ 5/ 16 Инжир сушеный, хлебец с сыром. Кофе с молоком☕️. ⠀ 🍽Обед. КБЖУ 411/ 44/ 12/ 30 Картофель тушеный с куриной грудкой. Салат из капусты с оливковым маслом. ⠀ 🍽Перекус2. КБЖУ 221/ 8/ 9/ 29 Йогурт термостатный 3,5%. Яблоко. ⠀ 🍽Ужин. КБЖУ 102/ 19/ 2/ 2 Индейка запечённая с огурчиком. Спасибо marinka_na_pp #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1200ккал

11

22 Feb 2019

Фитнес-клуб "Фитнес на Кожуховской"

ПП Рецепты Правильное Питание

Рацион на 1400 калорий🥗🥒🥬🥦🍏🌽 Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая поддержка моего труда, вам легко, а мне приятно!💚🙏🏻 Сохраняйте, чтобы не потерять! Завтрак: яичница скрамбл с овощами и бутербродом Яйцо-2 шт. Молоко -50 мл. Помидор-50 гр Огурец-80 гр Хлеб ржаной-20 гр Сыр российский-20гр Перекус 1 Мандарин-2 шт. Обед Куриное филе, фаршированное томатом и сыром с гречкой Куриное филе-120гр Помидор-50 гр Сыр-10 гр Гречка-30 гр Суп гороховый Куриный бульон-200 гр Горох-20гр Картофель-40 гр Морковь-30 гр Лук-20гр Салат Капуста пекинская-50 гр Огурец-50 гр Масло оливковое-3 гр Перекус 2 Творожный десерт. Творог 5%-120 гр+сахзам Йогурт натуральный-50 гр. Миндаль-10гр Ягоды-10 гр Ужин индейка по флотски с овощной нарезкой Филе индейки -120 гр Лук репчатый-30 гр Макароны ТСП-20гр Томаты протертые-40 гр Огурцы-80 гр Помидоры -100 гр Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘 Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻 . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1400ккал

462

22 Feb 2019

 

Программы Питания

❗️ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА МЕСЯЦ 350 РУБЛЕЙ ❗️ ______________________________________________❗️СТОИМОСТЬ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 150 РУБЛЕЙ ❗️ ______________________________________________ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ для похудения: 🍉шесть приёмов пищи в день: 3 основных, 2 перекуса, поздний ужин 🍉к каждому приему пищи идёт расчёт кбжу 🍉 в граммах распределена порция блюда 🍉меню вкусное 😍 🍉к тому же из доступных и легких в приготовлении продуктов и блюд 🍉к блюдам прилагаются подробные рецепты 🍉в новом удобном формате (оформлена в таблицу) (документ word) 🍉Программа стандартная 🍉ДОСТУПНЫ ПРОГРАММЫ НА 1200 и 1300 ккал ______________________________________________ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК всего за 100 рублей при покупке программы питания на месяц (обычная цена 300 рублей) 💥Тренировки в домашних условиях 💥прилагается видео! 💥инвентаря не требуется 💥рассчитаны на месяц 💥нагрузки увеличиваются постепенно - с каждым днём 💥помогут сжечь жир и «подтянуть» тело (*цена со скидкой на программу тренировок действует только при единовременной покупке с программой питания на месяц ) ______________________________________________ Обращайтесь: 1️⃣Директ @health.blogg 2️⃣What's App 89871736516 (ссылка для быстрой связи в шапке профиля ) 3️⃣ Напишите в комментариях «ХОЧУ ПРИОБРЕСТИ ПРОГРАММУ» и мы с Вами свяжемся ______________________________________________ ПЛЮСЫ такого ПОХУДЕНИЯ 😍 ☝️меню сбалансировано ! ☝️будете «вкусно» худеть без диет и голодовок ☝️вредные продукты под запретом ☝️калории мы уже подсчитали за вас ☝️результат не заставит вас долго ждать ☝️с помощью нашей программы вы сможете худеть, при этом получая, все необходимые организму, микроэлементы ______________________________________________ #Москва#Moscow#ппменю#пп#правильноепитание#ппеда#еда#дневникправильногопитания#ппзавтрак#завтрак#обед#ппобед#ппужин#ужин#кбжу#ппрецепты#рецепты#зож#здоровыйобразжизни#реклама#программапитание#похудение#худеем#дневникпитания#food#cooking#healthyfood#instafood#foodporn#foodpic

82

22 Feb 2019

Moscow, Russia

Лайфхаки 💡 Советы 💡 Рецепты

"Закусочные пирожные" 🍀  Почему закусочные?! Потому что они не сладкие, а из шпината, красной рыбы и творожного сыра. Всё вместе идеально сочетается друг с другом и даёт не только невероятный вкус, а и повышает уровень нежности в организме! Особенно к тому кто их приготовил!👌🏻☺Вы же тоже это видите?! Тогда засыпьте этих зелёных малышей своими лайками-сердечками💚 И обязательно приготовьте их на этих выходных, чтобы проверить на себе их чудодейственные свойства! В общем если Вы будете готовить или Вам просто нравится, поставьте в комментариях любой зелёный смайлик 💚🍀🥒🍏Этим Вы вдохновляете меня на поиск новых идей и рецептов Вам понадобится: 🍀Замороженный шпинат 5 шариков 🍀Яйцо 3 шт 🍀Мука пшеничная( можете заменить на любую какой пользуетесь) 50г 🍀Мука рисовая 50г 🍀Масло оливковое пару ложек - по желанию, с ним нежнее 🍀Сода/разрыхлитель 1/2-1/3 чл 🍀Соль 1/2-1/3 чл 🍀Подсластитель немного для вкуса, у меня был на основе стевии и эритрита - 3г для начинки: 🍀Красная малосольная рыба 🍀Творожный сыр или любой Крем Чиз, поищите Лайт с низким содержанием жира Приготовление: 🍀Измельчите в блендере шпинат и желтки. Добавьте к ним муку, разрыхлитель, соль, подсластитель, оливковое масло и хорошенько перерешайте 🍀Взбейте белки др устойчивых пиков и аккуратно введите в тесто. Постарайтесь сохранить объём. Не мечите слишком сильно 🍀Вылейте тесто в форму. Рекомендую его предварительно простелить пергаментом. 🍀Поставьте форму в духовой шкаф разогретый до температуры 180-200 градусов и выпекайте др приготовления, минут 15 🍀Переверните готовый корж на полотенце и пока он тёплый аккуратно снимите бумагу 🍀С помощью разделочной доски разъездите корж на прямоугольники, смажьте каждый творожным сыром, а потом соедините две части вместе 🍀Измельчите рыбу с помощью блендера или ножа на мелкие кусочки и выложите их поверх верхнего слоя Приятного аппетита 😘 ⠀ ⠀ ⠀ #видеорецепт #ппдесерт #быстроивкусно #простоивкусно #легкиерецепты #блюдо #блюда #вкуснотища #ппрецепт #рецептыпп #ппперекус #ппменю #худеюнапп #вкусный #закуска #вкусности #закускидляфуршета #вкусноиполезно #завтрак #вкуснаяеда #ппрецепты #пп #ппзавтрак #рецепты #ппеда #худеемвкусно #вкусныйзавтрак

79

22 Feb 2019

 

ЖИЗНЬ • СВОБОДА • NL

🔥ВСТАЛ ВЕС🔥 Самый частый и волнительный вопрос: "😭У меня стоит вес". ⠀ Вот чтобы избежать таких проблем, советую вам Метаболик. Из программы Slim "Худей легко" Это активатор обмена веществ и именно он сжигает жир. И запускает ваш метаболизм. ⠀ ,40 капсул 🌶 🌱 на травах . На моей практике он работает на все 100% Вес не стоит, а наоборот начинает быстрее уходить! Так же люблю его пить сама, когда знаю что много съем. Чтобы еда не превращалась в жир, а я в🐷. На мой взгляд это идеальный продукт ⠀ Задать вопросы можно в Директ Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе. . .#ппрецепты #ппменю #ппеда #похудетьбыстро #эпиляцияастана #маникюрастана #мамыастаны #кератинастана #наращиваниеногтейастана #наращиваниеволосАстана #наращиваниегелем #татуажглазастана #окрашиваниеастана #волосыастана#одеждаастана #энерджидиеткупить #худеемнапп #худеемправильно #nlastana #nlstore #energydiet #energyslim #energysmart #energypro

2

22 Feb 2019

Shakhty

Дарья

Добрый вечер 🙋‍♀️... . . Недавно мне сказали что ПП это дорого, а вы как думаете?? Я так не считаю❎ . . я питаюсь по разнообразному меню, со всякими вкусняшками. И самыми простымА если питаться ПП -скучным меню например там отварная грудка, греча, салат, то вскоре вам будет психологически чего-то не хватать и вы будете заедать чем не будь запрещенным . ⛔, даже нет смысла со мной спорить так-как это проверено на себе. Так что делаете выводы друзья 😉 и худейте вкусно и сытно 💃 . . А я пока поделюсь рецептом простым и легким завтраком. 👇👇👇👇 . . Нам понадобится, . для теста . . . 100 гр овсяной муки. . . 50 гр воды, . .1 яйцо, . . Щепотка соли. . Желатин по желанию. . Приготовление : . . Всё смешать и оставить на 10 минут набухать, разделяем тесто на 6-8 частей и распределить по силиконовым формочкам выпекать при температуре 180 градусов, 20 минут. . . НАЧИНКА: МЯГКИЙ ТВОРОГ СМЕШАТЬ С ПОДСЛАСТИТЕЛЕМ, ПО ЖЕЛАНИЮ (С ЖЕЛАТИНОМ) .. . Наполняем корзиночки творогом и украшаем ягодками. . Готово 👍 подавать с вкусным чаем ☕ приятного чаепития 😉 😘. . . . . . . . #рецептыпп #диетическиерецепты #диетическаяеда #зожрецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппужин #ппеда #ппменю #ппрацион #пп #ппрецепты #ппдесерт #ппдесерты #ппкорзиночки #ппсладости #ппеда #ппвкусноиполезно #десерт #десертыбезсахара #рецептдня #рецептыпп #рецепты_пп #худеювкусно #ппялюблютебя #ппдесертрецепт

21

22 Feb 2019

 

Пп блог о правильном питание.🥑

Ягодный рулет.🍩🍪🎂🍮🍰🥧 Творог -1п. Лаваш. Малина замороженная -150гр. Сахаразам.(по желанию) Желток. На лист лаваша выкладываем творог,распределяем тонким слоем по всему листу. Размороженные ягоды выкладываем на смазанный лист и сворачиваем рулет.Желтком смазываем рулет и отправляем на 10-15минут в духовку при 180°.#ппменю#ппягодныйрулет#ппэтовкусноиполезно #худеемвместе

19

22 Feb 2019

 

🌱Telofit - сделай СВОЕ тело 🌱

Сегодня приготовила самый любимый гарнир, а для кого-то и вполне себе полноценное блюдо. ♨️Хоровац Запекаем баклажаны, помидоры, болгарский перец в смазанной форме при 200-220 градусах. 20 минут с одной стороны и 20 минут с другой. Дать немного остыть, очистить и порезать мелкими кубиками. Добавить мелко нарезанную кинзу, соль, чёрный и красный молотый перец. Перемешать. По желанию можно добавить чеснок. Приятного Аппетита!!! Автор @receptyviktoria #хоровац #хоровацвдуховке #запеченныеовощи #ппужин🍴 #ппобед🍴 #перекуспп #овощноеблюдо #овощнойгарнир #овощигриль🍆🍅 #фудблог #фудфото #фудблогер #ппеда #ппшка #ппрецепт #ппблог #рецептыпп #ппменю #ппэтовкусно #худеемнапп #худеемвкусно #худеюнапп #худеемправильно #худеювкусно #худеюправильно #видеорецепты #жирунет #жирубой#роллыдома #ролл

14

22 Feb 2019

 

ПП Похудение Рационы Диеты

Примерный рацион на день 💥🔻ЗАВТРАК🔻 Тосты с авокадо и яйцом ✔️хлеб 70г ✔️авокадо 10 ✔️слабосильная сёмга 40г ✔️яйцо 2 шт ⠀ 🔻Перекус🔻 ✔️яблоко 1 шт ✔️10г миндаля ⠀ 🔻ОБЕД🔻 Куриное филе+булгур+овощи ✔️куриное филе 100г ✔️булгур 50г ✔️овощи 250г ✔️1 ч.л.растительного масла ⠀ 🔻ПЕРЕКУС🔻 ✔️хлеб 35г ✔️слабосоленая семга 40г ⠀ 🔻УЖИН🔻 ✔️150г тилапия ✔️овощи 200г ⠀ При инсулинорезистентности лучше не употреблять булгур, замените его свежими овощами 🥬❤️ ⠀ #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1500ккал

16

22 Feb 2019

 

-30кг Дневник худеющей дамы

📌 #ппдень на 1440 ккал #завтрак - каша ячневая, яйцо с зелёным горошком - 165/160г #перекус - хлебцы с домашним сыром - 25/125г #обед - фрукты - 310г, перловка с куриным филе - 285г #перекус - цикорий с молоком #ужин - запечённая горбуша, помидор - 150/130г #правильноепитание #отчет #пп #стройная #ппменю #зож #ясмогу #дневникпитания #еда #худею #кбжу #мойдень #всесмогу #ппблог #foodblog #ппеда #силаволи #худеемвместе #считаюкалории #дневникпохудения #доипосле #здоровоепитание #правильнаяеда

26

22 Feb 2019

Turkey

✺ⓕⓞⓞⓓ✺

✔В П питании одни только +++, есть один " - " все-таки это долго и требует безусловно времени. Это не купить булку на обед или пачку пельменей на ужин. Этот рецепт не из новых. Но всё же я его проходила мимо него.🙅 Но когда хочется котлетки домашней😱 не зажареной до сухаря, а всё таки полезной и вкусной. Как оказалось это очень вкусно.😰😨 и не так страшно как казалось. В общем Готовьте не пожалеете.👌 КУРИННЫЕ РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. Всего то нужно: куриное филе 500-600гр. 1 небольшая луковица, один зуб. чеснока, 2 яйца, 2 ст.л рисовой муки, зелень укроп ( зелёный лук перья , любая другая), Сыр 100 гр., Специи: чёрный перец, соль. Красный перец. Куриное филе мелко порубить, лук и чеснок мелко измельчить, добавить рисовую муку, яйцо, специи, порезанную зелень, добавить натертый сыр, всё хорошо смешать. Жарить на а/ п сковороде, смазать парой капель маслом, выложить котлеты и накрыть крышкой (так они получаются как пропареные), жарить по 2 минуты с каждой стороны. Это рецепт мне в копилочку +. А вы готовите такие котлетки?))😊 #куринныекотлеты#блюдоизкурицы#котлетырубленные# рубленныекотлеты#рубленыекуринныекотлеты#ппкотлеты#ппкуринныекотлеты#детскоеменю#готовимдетям# рецептыдлядетей#едадлямалышей#рецептыдлядетей#детикушают#ужиндлядетей#детскийужин#обеддлядетей#ужиндлядеткй#детскаяеда#менюдлямалышей#вкусноедетям#ппужин#ппобед#ппеда#ппменю#рационнадень

22

22 Feb 2019

 

ПП Рецепты Recipes

Иногда и такой ужин, когда к вечеру видишь, что нужно добрать) Весь ужин -365ккал, бжу-11.79/20.78/36.34 1. Гречка-36гр в сыром 2. Пекин капуста-140гр 3. Авокадо-45гр 4. Фреш лимон-8гр 5. Семга-12гр 6. Огурец-58гр 7. Укроп, петрушка-9гр 8. Кедровые орехи-7гр 9. Олив масло-меньше ст ложки 10. Бальзам крем-6гр #пп#ппужин#ппобед#ппрецепт#ппменю#зож#кбжу#бжу#фитнес#спортивноепитание#еда#ужин#обед#меню

9

22 Feb 2019

Saint Petersburg, Russia

Студия растяжки ATMOSFERA

ТРЕНИНГ-МАРАФОН ‼️Уже в этот #понедельник! 2⃣5⃣ февраля стартует марафон-тренинг стройности‼️ 📣📣📣 УСПЕЙ ПОЛУЧИТЬ 10 дней абсолютно БЕСПЛАТНО🎁 УСЛОВИЯ МАРАФОНА . 🔷Марафон-тренинг продлится 21 день . 🔷Он будет проходить в закрытой группе #Инстаграм и в чате Watsup 🔷Первые три дня наблюдаем за вашим привычным питанием(просим присылать отчеты о вашем рационе) Выявляем ваши ошибки и понимаем причину возникновения лишнего веса. 🔷Потом каждому самостоятельно рассчитываем КБЖУ (с учётом дефицита и вашей активности, которую определим) и высылаем вам. Постепенно во время Марафона рассказываем об углеводах, белках, жирах и обучаем, как можно рассчитать его себе самостоятельно. 🔷Высылаем для упрощения меню с подсчетом на 1200 ккал на неделю (это для тех, кто не готов тратить время на составление #ппменю для себя) . 🔷создан отдельный чат, куда выкладываем #рецепты #пп 🔷три уровня онлайн-тренировок, для разного уровня подготовки и разного возраста . 🔷дальше разбираем, откуда появляется лишний вес, разбираем причины его появления, разбираем вашу мотивацию и пересматриваем ее каждый раз. . 🔷ежедневные задания, которые будут формировать у вас правильные привычки. 🔜даём определение голоду и аппетиту 🔜учимся отличать их и контролировать 🔜развиваем навыки как не переедать 🔜навыки похода в магазин 🔜навыки посещения гостей, застолья и мероприятий 🔜разбираем как удовлетворять эмоции . ⏱Марафон занимает от 30 минут до 60 в день (все зависит от уровня тренировки, которую вы выберите). 🧬Возраст от 12 лет . 🧬Профессия любая . СРОЧНО ПИШИТЕ @ayvolchek В ДИРЕКТ 📩 «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ!!!» и получите свои 10 дней БЕСПЛАТНОГО Марафона!

12

22 Feb 2019

 

Танюша Вдовина

👙⭐️👙⭐️👙⭐️👙⭐️ ПРИГЛАШАЮ всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 МАРАФОН стройности. ЧАТ по похудению. СТАРТ 4 МАРТА!!!! 💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻После праздников будем дружно приводить себя в форму👙 ⠀ 🔴18➕☝🏻Учавствовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙ❗️БЕСПЛАТНО ❗️ ⠀ ❗️Город не имеет значения❗️ ⠀ Что ты получишь👇🏻 💕Полезные советы 💕Мотивацию 💕Живое общение 💕Несколько вариантов программ питания. 💕Лайфхаки и секреты лёгкого похудения 💕Видео-уроки по тренировкам 💕Вкусные рецепты правильного питания. 💕МЕНЮ на каждый день ⠀ ❗️Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению и присоединится к следующему, марафону стройности! ⠀ ☝ХОЧЕШЬ получить фигуру👗 своей мечты⁉️ ⠀ ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ Пиши в Viber с пометкой « В МАРАФОН», «В ЧАТ» на ☎️ 8-963-506-20-26 или ставь + в комментариях #кбжу #ккал #бжу #режимпитания #здоровоепитание #здоровье #здороваяеда #ппобед #обед #зожеда #ппрецепты #пп #пппитание #завтрак #зожпп #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппвыпечка #ппзавтрак #правильноепитание #диетическиерецепты #ппперекус #рецепты #зож #ппменю #ппеда #худеемправильно #худеемвкусно #видеорецепты #здоровыйобразжизни

12

22 Feb 2019

Lviv, Ukraine

Семейный врач⭐️Психолог⭐️Киев

Глюкозамин и хондроитин❗️ . Спасибо за ваши лайки! Они необходимы, чтобы вы не потеряли меня в ленте. . ❤️ Глюкозамин является компонентом хондроитина и в организме вырабатывается хрящевой тканью суставов. Это самая распространенная добавка для укрепления суставов. Глюкозамин является основным компонентом суставной жидкости и некоторых компонентов соединительных тканей, в том числе суставного хряща. . ❤️ Хондроитин – это органическое соединение, производимое хрящевой тканью суставов. Он является неотъемлемой составляющей здоровой синовиальной жидкости. Главный компонент, входящий в состав хондроитина - полисахарид глюкозамин. . Влияние данного комплекса на организм: ⭐️ помогает замедлить развитие хронического артрита ⭐️ уменьшает болевые ощущения в суставах ⭐️ необходим для спортсменов в борьбе с болевым синдромом и травматизмом ⭐️ способствует усилению синтеза гиалуроновой кислоты ⭐️ укрепляет хрящ и другие соединительнотканные структуры ⭐️ улучшает амортизационные свойства хрящевой ткани и усиливает ее регенерацию ⭐️ обеспечивает улучшение отложения кальция в костной ткани ⭐️ способствует усилению выработки коллагена и эластина, что позволяет вернуть коже упругость и молодость . Существенное отличие между хондроитином и глюкозамином заключается в том, что первый более эффективен при наружном применении (мази, кремы, гели), А второй - при приеме внутрь. Приём этих двух веществ в тандеме самый эффективный! #мастхэвы_чихурская #обуходе_чихурская

20

22 Feb 2019

 

Доставка Здорового Питания

Важные составляющие любого полезного рациона- это макроэлементы и нутрициенты! Можно ли закрыть дневную потребность их только питанием? 🤔 Если ваше питание сбалансированно,⌛ под контролем профессионалов👓, то вы получаете целый спектр всех важных продуктов ежедневно! Но если ваш ассортимент питания скуден👎, не разнообразен, не полезен, приготовлен без учета сохранения полезных свойств продукта- вы должны взять этот вопрос на контроль‼ Главное, это ваше здоровье! 🤗 ⠀ 🍀Твой рацион - правильный путь к успеху и здоровью! 📋Оформить заказ можно по телефону: ⠀ 📲 WhatsApp +79040585200 📲 Viber +79200055500 или оставив заявку на нашем сайте: www.твой-рацион.рф #твой_рацион #твойрацион #нн #доставкаппнижнийновгород #ппеда #ппшка #ннспорт #доставкаедынн #правильноепитание #зож #фитнес #ппменю  #емихудею #здороваяеда #доставкаппнижнийновгород #бешенаясушка #ппрецепты #нн #доставкаеды #пп #едассобой #рацион #ппшка #ннспорт  #напп #еда #доставкаеды #фитнесменю #режим #зож

9

22 Feb 2019

 

🔷ПП🔴Рецепты🔷 @vash_dietolog🔷

Как выбрать тунца? ⠀ Тунец - это БЕЛОК! ✔️подходит для салатов или бутербродов; ✔️отличный вариант, когда сложно добрать белок; ⠀ Однако, все меняется, если вы берёте не ту банку ⠀ 🆘ЧИТАЕМ состав ⠀ ✔️Есть тунец в собственном соку: ЖИРОВ до 1г / БЕЛКА до 23г ▫️СОСТАВ: тунец, вода, соль; ⠀ ✔️Есть тунец в масле: ЖИРОВ до 10г / БЕЛКА до 23г ▫️СОСТАВ:тунец, соль, растительное масло ⠀ Второй вариант не страшен. Но лучше добирать жиры другим способом ⠀ Ваш лайк = спасибо❤️ ⠀ Какой тунец вы берёте? Автор @nat_newbody #тунец #кбжу #ккал #бжу #зожеда #ппвыпечка#зожпп #ппперекус#ппеда#ппрецепт 🍴 #режимпитания #vkysno #kulinariya #диетическиерецепты#правильноепитание #ужинпп #ппеда#ппменю#пппитание#худеемправильно#худеемвкусно#видеорецепты#рулетизлаваша #рулет#яичныйрулет #яичныйблин#семга#авокадо #бутерброды #бутерброд#ппужин🍴

746

22 Feb 2019

 

Lili

#ппужин 🍽 Наверное одно с моих правил "быстрое приготовление" 🙈 #салатик огурцы+яйца+1 ст.л. сметаны Это и вправду было вкусно и сытно. Вечером я пью просто теплу водичку, вместо чая. ☕ #ппменю #менюнанеделю #яхудею #худеемвместе #диета #салаты #правильноепитание #зож #здоровоепитание #ждувесну

14

22 Feb 2019

 

ПП РЕЦЕПТЫ🥗МАТЕРИНСТВО❤

ПП КЕКСЫ ____ Овсяно-яблочные кексы с орешками🍮 ____ Ингредиенты: 🌱Геркулес (50 гр.) 🌱Тёртое яблоко (150 гр.) 🌱Мука кукурузная (10 гр.) 🌱Молоко (40 мл.) 🌱Яйцо (1 шт.) 🌱Разрыхлитель (1 ч.л.) 🌱Подсластитель по вкусу. 🌱Орешки (15-20 гр.) ____ ПРИГОТОВЛЕНИЕ : ♨️Геркулес измельчаем блендером. ♨️Добавляем все остальные ингредиенты и хорошенько перемешиваем. ♨️Разливаем получившееся тесто по формочкам,сверху посыпаем дроблёными орешками. ♨️Отправляем в разогретую до 180°духовку на 30 минут. ___ Кексы получаются очень нежными и мягкими. ____ #неголодныйдекрет#пп#кексыпп#ппкексы#худеемправильно#худеюнапп#жируходи#правильноепитание#ппзавтрак#ппобед#ппужин#рецепты#вкусняшки#ппрецепт#ппэтовкусно#ппвыпечка#зож#помогаюхудеть#диета#ппрацион#ппменю#худеемвместе#ппеда#полезнаяеда#рационпитания#кексы#здоровыйобразжизни#готовимвместе#птдень#ппэтостильжизни

570

22 Feb 2019

Пассаж Центральный Универмаг

Доставка правильного питания

Сколько вы съедаете на самом деле?🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀ В век смартфонов гораздо удобнее отслеживать КБЖУ своего рациона - для этого есть FatSecret и LifeSum (и наверняка ещё приложения) Но давайте будем честными! Не все съеденное туда попадает🤫 ⠀⠀⠀⠀⠀ Взвешивать каждый приём пищи (и не упускать перекусы и капучино из кофейни) - это долго и сложно, но только так можно посчитать реальный дневной КБЖУ. ⠀⠀⠀⠀⠀ А без этого знания практически невозможно достигнуть серьезных результатов в изменении веса (будь то снижение или набор). ⠀⠀⠀⠀⠀ Если вы настроены серьёзно, но не хотите тратить время на расчеты, доверьте это специалисту🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀ У нас есть один на примете😉 Консультация при заказе рациона - бесплатна! ⠀⠀⠀⠀⠀ КАК ЗАКАЗАТЬ: 📮написать в директ 🔝по ссылке в описании профиля 📲 по телефону: +7(982)600-06-09

9

22 Feb 2019

Yekaterinburg, Sverdlovskaya Oblast', Russia

ПП РЕЦЕПТЫ•МАМА•YouTube блог

10 БЛЮД, КОТОРЫЕ МОЖНО ЗАКАЗАТЬ В КАФЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ . Всем привет мои дорогие! Для тех, кто худеет, часто возникает вопрос а что же можно заказать если вы обедаете в кафе или ресторане ? . Сегодня я подготовила список  ТОП 10 блюд с хорошим КБЖУ, которые можно найти практически в любом кафе: Греческий салат Салат Цезарь без майонезной заправки Салат Капрезе Овощи на гриле или на пару Мясо или рыба на гриле или на пару Печеные овощи Тыквенный-крем суп Омлет с овощами Рататуй Фруктовая и овощная нарезки . А что вы обычно заказываете ? Или просьо расслабляетесь и не считаете калории?))) #пппитание #ппизож #правильныйрацион #правильноепитание #ппменю #ппужин #ппобед #чтоестьчтобыпохудеть

13

22 Feb 2019

Wladikawkas, Severnaya Osetiya-Alaniya, Russia

Greenway🍀

#Repost @greenway_best_ • • • • • Это должна знать КАЖДАЯ женщина! Сохрани! Спасибо за лайк 👍♥️ 1. Репейное и касторовое масло - для роста волос 2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей 3. Настойка перца горького — маски для роста волос 4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки) 5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются 6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела. 7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются 8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи 9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок 10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей 11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки 12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами 13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах. 14. Масло чайного дерева — от прыщиков 15. Борный спирт — от прыщиков 16. Голубая глина — маски для тела и лица 17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках 18. Бодяга — от синяков 19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами 20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней 21. Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу 22. Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос 23. Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос 24. Мятное масло на виски перед сном — от бессонницы . . . . #маскаотвыпаденияволос #гринвей #полезныесоветы #советы38 #советыгринвей #красота #волосы #уходзаволосами #салонкрасоты #чудопродукция #помогупохудеть #красотаспасетмир #худеемвместе #худеемсгринвей #пп #полезныесоветы #советы #диеты #ппменю #ппсоветы #стройнеемвместе #пп #едимвкус

5

22 Feb 2019

Saint Petersburg

Анастасия Волчек

‼️Уже в этот #понедельник! 2⃣5⃣ февраля стартует марафон-тренинг стройности‼️ ⠀ ⠀ 📣📣📣 УСПЕЙ ПОЛУЧИТЬ 10 дней абсолютно БЕСПЛАТНО🎁⠀ ⠀ УСЛОВИЯ МАРАФОНА⠀ ⠀ 🔷Марафон-тренинг продлится 21 день ⠀ 🔷Он будет проходить в закрытой группе #Инстаграм и в чате Watsup ⠀ 🔷Первые три дня мы наблюдаем за вашим привычным питанием(просим присылать отчеты о вашем рационе) Выявляем ваши ошибки и понимаем причину возникновения лишнего веса.⠀ 🔷Потом мы каждому самостоятельно рассчитываем КБЖУ (с учётом дефицита и вашей активности, которую мы с вами определим) и высылаем вам. Постепенно во время Марафона рассказываем об углеводах, белках, жирах и обучаем, как можно рассчитать его себе самостоятельно.⠀ 🔷Мы высылаем для упрощения меню с подсчетом на 1200 ккал на неделю (это для тех, кто не готов тратить время на составление #ппменю для себя) ⠀ 🔷у нас создан отдельный чат, куда мы выкладываем #рецепты #пп⠀ 🔷три уровня онлайн-тренировок, для разного уровня подготовки и разного возраста ⠀ 🔷дальше мы разбираем, откуда появляется лишний вес, разбираем причины его появления, разбираем вашу мотивацию и пересматриваем ее каждый раз. ⠀ 🔷ежедневные задания, которые будут формировать у вас правильные привычки.⠀ 🔜даём определение голоду и аппетиту⠀ 🔜учимся отличать их и контролировать⠀ 🔜развиваем навыки как не переедать⠀ 🔜навыки похода в магазин⠀ 🔜навыки посещения гостей, застолья и мероприятий⠀ 🔜разбираем как удовлетворять эмоции ⠀ ⠀ 🔷От нас Поддержка круглосуточная, ответы на вопросы, заряд энергией, боевой дух и много интересной информации! ⠀ ⠀ ⏱Марафон занимает от 30 минут до 60 в день (все зависит от уровня тренировки, которую вы выберите). ⠀ ⠀ 🧬Возраст от 12 лет⠀ ⠀ 🧬Профессия любая ⠀ ⠀ СРОЧНО ПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ 📩 «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ!!!» и получи 10 дней БЕСПЛАТНОГО Марафона!⠀ ⠀ ⠀ #тренервашеготела #тренер #тренеронолайн #тренировкадома #volchek_time_марафон #volchek_time #видеотренировка #худеемвместе #похудетьлегко #кбжу #спорт #тренерспб #круговаятренировка #силоваятренировка #пилатесонлайн #bestgirls #пилатес #пилатесдома #пресс #жиранет #жирубой #красиваяфигура #скоролето #веснарядом #prosmotrightv

1502

22 Feb 2019

 

Lili

#ппобед ??? 🤔 Давайте честно, не всегда есть время и возможность кушать если у Вас день расписан по минутах! 😬 Поэтому мой обед по виду больше напоминает #перекус но по калорийности #обед 😂 10 минут на обед?? 2 цельнозерновых печенье с отрубями + курага 4 шт. За кадром чай (без сахара конечно же, я не люблю чай с сахаром ещё с детства, с 7 лет) ☕ ☝ Вывод исключить данное печенье, уж слишком много на 52г/ углеводов 🤔 ☝Допустимая норма в сутки! НО ☝ можно больше скушать каши на такой КБЖУ😎 #пппитания #ппменю #яхудею #худеемдома #ппобед #правильноепитание #здоровоепитание #ждувесну #дневникпохудения #дневникпитания #калорийностьпродуктов #менюнанеделю #диета

10

22 Feb 2019

Moscow

БЕГУ ПО ЖИЗНИ💃😁Смотри сторис⬆️

Если это видео наберет больше 50 лайков❤️, то скоро выложу видео где мы готовим с моими пулюськами(детьми) 😁😉 ⠀ Ризотто!?Нет) просто рис с овощами 😋⠀ Кстати, история итальянского блюда "Ризотто", очень простая🥕⠀ Как-то раз, повар готовил суп и по забывчивости у него выкипел весь бульон. В кастрюле он обнаружил нежный рис с овощами и мясом. Все😁🥕Вот так и появилось всем известное блюдо.⠀ А сейчас вам расскажу как готовлю Ризотто я😉⠀ ⠀ Ингридиенты:⠀ 🥕Овощи любые (у меня была смесь овощей,+ капуста,+кабачок)⠀ 🥕Подсолнечное масло⠀ 🥕Специи по вкусу⠀ 🥕Рис (круглый)⠀ 🥕Томатная паста ⠀ Приготовление:⠀ 🍛Жарим овощи⠀ 🍛Добовляем специи, соль и томатную пасту.⠀ 🍛Мешаем и сразу высыпаем в овощи рис⠀ 🍛Секунд 30 все жарим и добовляем воды.⠀ 🍛Варим до готовности⠀ 🍛Устраиваем вечер итальянской 🇮🇹 кухни😉 ⠀ Как вам рецепт?)У меня как всегда все просто,быстро и конечно же вкусно 😁😋 ⠀ #аишкинырецепты #аишкинблог❣️ #аишапедагогпораннемуразвитию #пп #ппрецепты #ппменю #вегетарианскиерецепты #веганскиерецепты #быстроивкусно #простыерецепты

18

22 Feb 2019

 

ЛЕНА ✨

🔥 сегодня вы можете купить мой курс , который направлен на похудение по очень низкой цене !!! 💸всего лишь за 350 руб!!! за эту сумму вы получите 👉 ✅ супер вкусное меню с КБЖУ на 21 день с рецептами ✅домашние эффективные тренировки, которые можно выполнять целых 2-3 месяца!!!и без спортивного инвентаря! ✅несколько страниц с основами и рекомендациями для грамотного похудения ✅дополнительно 15 листов со вкусными рецептами и КБЖУ ✅много ответов на самые частые вопросы . ‼️В меню нет заоблачных продуктов , в любой точке Мира можно купить все . Даже находясь в деревне🙌 меню разнообразное и не скучное ! С помощью одного питания можно похудеть на 5 кг за один месяц 👏 🔑отзывы можете почитать на второй моей страничке 👉 @lllgoddess.fit . Кто не хочет заказывать индивидуальное меню и у кого нет никакой аллергии на продукты , специально для вас разработана эта программа на разную калорийность ✨ ‼️к заказу доступны меню на 1300,1400,1500,1600,1700,1800 ккал🔥 . Для заказа пиши «хочу меню» в Директ @lllgoddess.fit

89

22 Feb 2019

Kremenchuk

Леся Петрова

Чудо-рецепт бананового печенья из чудо-овсянки и творога, очень быстро и полезно 👍 хорошо подойдут на завтрак и после тренировок для пополнения сил. 1 печенька 49ккал . . 🍜Ингредиенты: Творог 1-3% 110г Банан 160г Овсянка (не треб. варки) 150г . 👨‍🍳Готовим: Замешиваем все ингредиенты, лепим печенье и отправляем в духовку на 20мин 180° Приятного аппетита #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #завтрак #пп#ппрецепты#правильноепитание#ппвыпечка#зожпп#зож#ппперекус#ппеда#здоровыйобразжизни#ппрецепт#ппобед#ппзавтрак#обед #пп #режимпитания #диетическиерецепты#правильноепитание #рецепты#ппеда#ппменю#пппитание#худеемправильно#худеемвкусно#видеорецепты

25

22 Feb 2019

 

🍎 ПП•КБЖУ•РЕЦЕПТЫ•ВИДЕОРЕЦЕПТЫ

✴ Вкусный салатик с пекинской капустой и омлетом 🥗 Попробуйте вам очень понравится 😁 . ✔ НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ @_dieta_yuor_ . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Для меня это очень важно. 🙏🏻❤️🥰 . 👌🏻 Ингридиенты: 🔶️ Пекинская капуста 🔶️ Куриная грудка 🔶️ Огурец свежий 🔶️ 2 яйца 🔶️ Сметана Продукты берём на глаз ,все смешиваем ,заправляем сметаной __________________________ 😋 СКОРЕЙ СОХРАНЯЙ . 😙 Лайк и комментарий это лучшая благодарность за отличный рецепт ❤️ ✏ ✏✏✏✏✏✏ 😁 Вкуснятина получается нереальная!🔥 . Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить самое интересное:) . #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #завтрак #пп #ппрецепты #правильноепитание #ппвыпечка #зожпп #зож #ппперекус #ппеда #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #ппзавтрак #обед #режимпитания #диетическиерецепты #рецепты #ппменю #пппитание #худеемправильно #худеемвкусно #видеорецепты

243

22 Feb 2019

 

🍜ПП📖РЕЦЕПТЫ🤸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Если пост полезен, ставьте любой смайл в комментариях❤ . Берем на заметку: небольшая подборка салатов на скорую руку. Автор: @vikatihonya

234

22 Feb 2019

Russia

Ежедневный пп рацион🌞

День 21 Люблю #пп за простоту! Сегодня ничего не хочу готовить и покупать продукты, но это не повод есть фастфуд. 🍓Завтрак: каша дружба, сыр, арахисовая паста, кофе черный без сахара 🍓Перекус: хлебцы ржаные, творожный сыр, рыба слабой соли, огурцы, чай с лимоном без сахара 🍓Обед: яйца, фунчоза, салат из свежей моркови+чеснок+кедровые орешки+растит масло 🍓Ужин:креветки, перец 🍓Поздний перекус: творог 0% 1/2 пачки 💧Вода 2л. #вызовсамойсебе #salo_popalo #ппменю #рацион #питание #готовимсяквесне #подготовкаклету #правильноепитание #горижир #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #motivation #ппрецепты#яхудею#похудение #food #здоровоепитание #жирубой#спортпит

30

22 Feb 2019

Фитнес-центр Ольхон

👋Ольга-консультант по ПП🥗

Вы до сих пор думаете, что ПП это сложно? 😭Зря! 😜ПП это легко! Доказательство ниже 👇👇👇 4 простых, доступных обеда, которые я готовлю чаще всего, т. к. я не особый любитель готовить, ищу варианты по проще😉🤣 сохраняйте и ставьте "вкусные" лайки😍 1️⃣Курочка и гречка в горшочке🍲 Берём куриное филе, шампиньоны, помидоры, гречку и сметану. Курочку, шампиньоны и помидоры режем кубиками, закладываем в горшочки, добавляем гречку, воды и сметанки. Ставим в духовку на 30 минут. После добавляем зелень и перец. Досалываем уже за столом.👍 2️⃣Рыба, тушеная с овощами🐠🥕 Берём рыбу (я в основном использую минтай, треску или мойву), морковь, стручковую фасоль, болгарский перец (овощи можно дополнить помидорами, кукурузой, зелёный горох, баклажаны) режем на кусочки. Сперва притушиваю на сковороде овощи, потом добавляем туда рыбку и воду (можно добавить томатной пасты), специи(травяные), закрываю крышкой и тушу на плите минут 30. Досалываем за столом😉 3️⃣Булгур с мясными котлетками в мультиварке🥩 Берём булгур крупнозернистый 1 чашу (от мультиварки), засыпаем в основную кастрюлю и заливаем 2 чашами воды, можно добавить овощей замороженных, или просто лук, я добавляю в основном овощи, так кажеться мне вкуснее. Добавляем специи для вкуса. На кастрюльку пароварки выкладываем котлетки (я не смазываю маслом). Ставим на режим "гречка" или "тушение", закрываем и ждём сигнала о готовности. Солим уже за столом😁 4️⃣Борщ🥘 Борщ варю с говядиной или куриной грудкой, без картошки (но иногда и с ней🥔). Варим как обычно, в составе капуста, свёкла, морковь, лук, зелень. Солим за столом. Со сметаной, ммм, вкуснота😋 👩‍🍳Не забывайте включать в рацион свежие овощи или салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом👆 ❗И не верьте, если кто то вам говорит что обед на ПП это ложка овощного салата и пол котлетки❗Обед должен быть сытным💪 - это предупредит вечерние зажоры и доставит удовольствие 😋 ⚠️После еды не должно возникать чувство передания, тяжести или сонливости! Это означает что вы переборщили с объёмом порции (порция должна быть 250-300мл) или перебор с углеводами (простыми)⚠️ Приятного😉

35

22 Feb 2019

Almaty, Kazakhstan

ПРОСТЫЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ 🎥

Оцените рецепт от 1 до 10🙏 Для меня очень важна обратная связь🤗 ⠀ И про лайк не забывайте, Вам не сложно, а мне приятно😘 ⠀ Сегодня показывала вам его в сторис и не планировала выкладывать рецепт в ленту, но он получился очень вкусный, да и было с чего смонтировать видео, поэтому ловите эту быструю вкусняшку😋 ⠀ Готовится он 10-15 минут, ну очень вкусный и нежный😍 ⠀ Ягоды я использовала замороженные, можно взять любые ягоды или фрукты, с бананом или яблоком будет тоже отлично👍 Такой кекс можно на завтрак, можно на перекус, почти как тортик😉 ⠀ КБЖУ на 100гр.~230.8/8.2/10.4/25.8 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔овсяные хлопья(экстра)-50гр. ⠀ ✔яйцо-1шт. ⠀ ✔разрыхлитель-1/2ч.л ⠀ ✔масло сливочное-10гр. ⠀ ✔молоко-50мл. ⠀ ✔черешня-70гр. ⠀ ✔сахар или мед-1/2 ч.л. ⠀ Выпекать в микроволновке на самой большой мощности 4 минуты. ⠀ Овсяные хлопья лучше брать быстрой готовки, если берете долгой, то лучше их измельчить в блендере. ⠀ Как Вам рецепт? Будете готовить? ⠀ Кто сохраняет, если Вам не сложно напишите в комментариях "Сохранила, спасибо", мне будет очень приятно🤗 ⠀ #десерты_alex_food_blog

524

22 Feb 2019

 

ПП Журнал

Диванная тренировка -ИСПОЛЬЗУЙ ЕЕ НА ВСЕ 💯 ⠀ ВСЕ кто поставит лайк💕 и заберет в закладки🔖завтра проснутся на своих диванах красотками💃 ⠀ ❓Как можно использовать диван, при этом смотря Бразильский сериальчик😊 ⠀ ▶️1. Ягодичный мостик 20 р 2. Разведение ног в мостике 20 р (можно с резинкой) 3. Приседы на диван 20 р 4. Тяга гантели 1 рукой 5. Отжимания 15 раз 6. Скручивания 20 раз 7. Скручивания к колену 20 раз ♻️Делаем в 3 подхода, можно добавить вес и резинки сопротивления🏋️‍♀️ ⠀ ❓ Какие используете предметы дома при тренировках👇 . ❗Подберу готовый рацион на каждый день с калорийностью и бжу❗ . Похудей без голодания и изнурительных тренировок. Пиши👇 и заказывай программу , обязательно помогу 💃 . Direct, W-App/Viber +7(924)160-71-31 .⠀ #пп #ппменю #ппзавтрак #ппобед #ппужин #марафон #мотивация #fitnessgid24 #ппеда #ппрецепты #ппужин #фитнес #тренировка #foodporn #зож #ппмарафон #худеемдома #ппдома #fg24 #фитнесдома #foodporn

47

22 Feb 2019

Тц Гринвич Г. Екатеринбург

☝🏻ПП🥘РЕЦЕПТЫ🙋🏼ПОХУДЕНИЕ

Друзья привет 😀Как и обещала 🙌Кое что интересное для Вас😆 Итак ,абсолютно бесплатно 🙋🏼дарю всем рассылку питания для похудения 👯Каждому кто выполнит условия я скину в личку меню 📝 Условия: 1.Быть подписанными на мою страницу @iren_pp_blog ✅ 2.Поставить лайк ❤️этому фото и двум предыдущим ❤️ 3.В комментариях отметить любого друга 😀 4.Сохранить эту публикацию☝🏻Поставить флажок 🏴 5.Сделать скрин этого фото и выставить у себя в истории . Через 24 часа я проверю правильность выполнения и всем кто справился скину рацион ☺️ Всем хороших выходных 💃🏻#пппохудение#похудение#яхудею#ппрацион#ппменю#ппмарафон#ппрецепты#бесплатноепохудение

29

22 Feb 2019

Verso M Fitness & Spa

ПП🔸️ВИДЕО РЕЦЕПТЫ🔸️ПОХУДЕНИЕ

ПРОСТОЙ САЛАТ ИЗ АВОКАДО🥑 С ОГУРЦОМ🥒 И ЯЙЦОМ🥚 ⠀ 🎈На 100 гр.: Калории: 115.3 ккал. Белки: 2.6 гр. Жиры: 9.9 гр. Углеводы: 3.9 гр. ⠀ Этот салат сочетает в себе два важных свойства – отлично насыщает и освежает одновременно, благодаря свежим огурчикам в составе😋. Для заправки рекомендую выбирать сметану 10% жирности, тогда салат получится умеренно влажным и оптимальным по калорийности😉. ⠀ 👩‍🍳Берем: ⠀ 🔸️авокадо – 1⁄2 шт. 🔹️свежий огурец – 1 шт. 🔸️вареное яйцо – 1 шт. 🔹️петрушка, зеленый лук – пара веточек, 🔸️сметана (10%) – 2 ст. л. 🔹️готовая горчица – 0,5 ч. л. 🔸️соль, перец – на ваше усмотрение ⠀ 👨‍🍳Готовим: ⠀ – авокадо🥑 и огурец🥒 нарезать произвольно, зелень порубить; ⠀ – для соуса: горчицу вмешать в сметану до однородности, добавив соль и несколько капель лимонного сока🍋; ⠀ – перед подачей салат заправить соусом и украсить дольками вареных яиц🥚. ⠀ Если вы предпочитаете рубленные яйца в салате – порежьте их мелким кубиком. Вкус от этого не пострадает. Однако нарезанные на четвертинки украсят блюдо и добавят изысканности в оформлении😍. ⠀ Хотите еще рецептов из авокадо?🤔

81

22 Feb 2019

Europe/Moscow

Елена #ПП•ПОХУДЕНИЕ•ДЕТОКС

По многочисленным 💌 в директ, делюсь рецептом питательного смузи с кокосовым молоком: 100 гр кокосового молока развожу в пропорции 1:1 (кто любит пожирнее можно не разводить или использовать меньше воды) 4 кураги, 3 финика, 2 чернослива Все #вжух в блендере! Это полноценный завтрак/перекус, мощное питание для 🧠, за счёт яркого вкуса нравится мужчинам 💋 #хорошихвыходных #хорошеговечера #простоoпитании #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #ппрацион #рационнадень #ппменю

19

22 Feb 2019

 

лечение в Корее , г.Якутск

Бывает что перед сном поясница ноет? Взяла на заметку, завтра попробую. Давайте все у кого проблемы со сном попробуем. Вдруг реально действует 😏 Repost @omilasta Часто не можете уснуть? Попробуйте йогу для сна! (Автор @fitness_pp_gid) #тренировки #длясна #omilasta #советыомиласты #советыомиластыоздоровье #советыомиластыокрасоте #худеемсомиластой #диетысомиластой #полезныесоветыомиластыуг #полезныесоветы #советы #диеты #ппменю #ппсоветы #худеемвместе #стройнеемвместе #пп #едимвкусно

54

22 Feb 2019

 

Пеку полезные тортики 😊🎂

Сегодня такие были ПП тортики Ассорти 😋🎂 БЕЗ МУКИ, САХАРА И МАСЛА. Вкусные и полезные 😉 . 🎂Творожно-кокосовый с заварным кремом 🎂Фруктовый с киви и бананами 🎂Сметанник с творожно-сметанным кремом 🎂Чизкейк Матча-Гранола с шоколадом . #ппторт #пптортназаказкостанай #тортназаказкостанай #ппвыпечка #безмуки #безсахара #торткостанай #ппторткостанай #ппвыпечкакостанай #диетическийторт #диетическийторткостанай #полезныйторт #полезныйторткостанай #спорт #ппменю #правильноепитание #правильноепитаниекостанай #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #диета #похудениекостанай #похудение

48

22 Feb 2019

 

ПОХУДЕНИЕ/РЕЦЕПТЫ/ЖИЗНЬ

Как похудеть? ⠀ Пожалуй -это самый часто задеваемый вопрос от вас мои хорошие. Именно поэтому ставьте ❤️ столь полезному посту и сохранить не забудьте. Он очень вам пригодится , 😉! ⠀ Вооружитесь листком бумаги и ручкой 📝, или откройте Заметки . ⠀ ✔️Правило 1. ▪️Рассчитайте КБЖУ. Публиковала совсем недавно подробный пост расчета Калорий и бжу. ▪️Скачайте любую программу для подсчёта Калорий. ⠀ ✔️Правило 2. Разделяем продукты на хорошие и плохие. ▪️Выкиньте весь пищевой мусор из холодильника. Майонез, кетчупы, полуфабрикаты. Сделайте список продуктов , которые не должны попадать в вашу продуктовую корзину . Кондитерская выпечка🍰🍩, конфеты🍭, снеки, чипсы, печенья , сосиски и колбаса. ▪️Сделайте список продуктов , которые должны преобладать в вашем рационе. Свежие овощи🍅🥒🥬 и фрукты🍌🍎🍐🥑 Крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, масло холодного отжима, хлеб из грубого помола муки, творог, яйца, сыр 🧀, рыба и мясо . ⠀ ✔️Правило 3 ▪️Распишите дни тренировок🏃‍♀️. Расписать тренировки можно на месяц вперёд. Распланируйте свой день . Например Тренируйтесь в пн-ср- пт в любое удобное для вас время. Даже 20ти минутная тренировка, даст замечательный результат, и вы уж точно не захотите останавливаться 😉 ⠀ ✔️Правило 4 ▪️Сделайте замеры. Контроль веса и замеров проводите 1 раз в неделю, натощак. Вписывайте в таблицу, и следите за прогрессом. ⠀ ▪️Сделайте фото в разных ракурсах. Фото- наилучший мотиватор. ⠀ ▪️Поставьте себе цель! Напишите вес и замеры которые вы хотите получить! ⠀ ▪️Найдите фото которое вас смотивирует, повесьте на холодильник, или сделайте заставкой на телефоне! И верьте в то, что вы станете лучше , чем девушка на фото 👍. ⠀ ✔️Правило 5. ▪️Пейте воду. Не менее 2х литров воды в день! Это очень важное правило! ⠀ БЫЛО ПОЛЕЗНО? Выписали пункты? ⠀ Жду обратную связь в комментариях 👇🏻" Автор: @pp_sport_mama #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

76

22 Feb 2019

Замороженные овощи и фрукты

|ЗАМОРОЖЕННЫЕ|: Овощи и Фрукты

Такого Вы не знали точно ❗️❗️❗️ . Мы думаем о еде 1️⃣0️⃣0️⃣ раз в день🤯 . Каждый день мы принимаем в около 1️⃣0️⃣0️⃣ решений, связанных с едой 🙆🏻‍♀️ . Задумайтесь, насколько важно выбирать всегда качественные товары 🙏 . ____________________ ✅Стоимость «Томаты Черри» - 26 грн/0.5 кг ✅Стоимость «Морковь Мини» - 64 грн/кг ✅Стоимость «Капуста Брюссельская» - 58 грн/кг ✅Стоимость «капуста Цветная» -50 грн/кг —————————— . . Заказы 📲 в DIRECT 📩, Viber ⬆️⬆️САЙТ⬆️⬆️ в ШАПКЕ профиля❗️❗️❗️ . ☎️(097) 655 9916 ☎️(050) 619 6465 . Доставка по городу 🚙 при заказе от 3️⃣0️⃣0️⃣ грн - БЕСПЛАТНО 🏠☝️🤗 . . . #greenshop_dp .

82

22 Feb 2019

Улица Марата

Оля ПП-Рецепты ЗОЖ Похудение

По горячим следам... После прочтения книги «Кишечник и Мозг». . Про то, что состояние нашего иммунитета во многом зависит от состояния нашего кишечника писали уже многие, даже журнал «Лиза». . Факторы, влияющие на ухудшение нашей микрофлоры: ✔️антибиотики. ✔️неправильное питание (обилие рафинированного сахара в основном). ✔️оральные контрацептивы (кто бы мог подумать 🤔). ✔️НПВС😱 ✔️и синтетические хим.вещества в окружающей среде (бисфенол-А,хлор и т.д.) . Что предлагает автор? Помимо употребления пробиотиков, автор настоятельно рекомендует обогатить свой рацион ферментированными продуктами. А именно: ✔️йогурт с живыми культурами. В нем не должно быть дополнительного сахара, искусственных подсластителей и вкусовых добавок. ✔️кефир. Тоже «чистый». ✔️Комбуча. Чайный гриб 🍄 по-нашему. Очень популярный нынче напиток, даже в магазинах спортпита можно найти. ✔️кимчхи. Особо приправленные квашеные овощи. Вери вери хот🔥😂 ✔️квашеная капуста. Люблю всем сердцем😍 ✔️соленые огурцы. ✔️маринованные фрукты и овощи. ✔️ферментированные приправы и соусы. Сметана не в счёт. ✔️ферментированные мясо, рыба и яйца. . Нужно отметить, что все это хорошо, если рецептура правильная. Полезные пробиотики сохраняются только в непастеризованных продолжи уктах с использование рассола, а не уксуса👌🏻 . Это только один из советов, но его реально внедрить в жизнь) Мы едим капусту достаточно часто, дочь очень любит👌🏻 Как у вас с соленьями?

225

22 Feb 2019

 

ПП Рецепты Recipes

Думала, показывать или не показывать, а потом решила, дай спрошу совета. Как лучше вытягивать холодец с емкости, чтобы не оставался след от пищ пленки или без пленки????? Холодец-сердце, гранат, белок, морковь, петрушка, базилик, физалис #пп#ппопрос#ппменю#ппхолодец#домашняяеда#фитнес#ппперекус#ппрецепты#ппрецепт#

7

22 Feb 2019

 

КУРС "ФИГУРКА? ЛЕГКО!"

ДЕТОКС ИЛИ ЭКСПРЕСС? ⠀ Ежедневно нам в директ поступают заявки на повторение курса очищения и омоложения "ДЕТОКС? ЛЕГКО!"🍹 Но в преддверии женского праздника, мы планировали провести недельный курс похудения "ЭКСПРЕСС-ИНТЕНСИВ"🔩 - специально для тех, кто не успел подготовиться к лету, а избавиться от 2-3 кг лишнего веса очень хочется, чтобы влезть в любимое праздничное платье. ⠀ Мы находимся на распутье - ДЕТОКС или ЭКСПРЕСС? ⠀ Голосуем!!!✋ Именно ваши пожелания будут учтены - БЫТЬ или НЕ БЫТЬ одному из двух марафонов! Ваш голос может быть решающим! ⠀ Оба марафона направлены на быстрое избавление от лишнего веса. Меню простое и низкокалорийное, но безопасное для метаболизма. Основные отличия: ⠀ ДЕТОКС включает: - меню с ежедневными смузи, рецепты прилагаются - ежедневный уход за лицом и телом с целью качественного очищения не только изнутри, но и снаружи - 3 тренировки за неделю - кратко изучаем основы правильного питания. ⠀ ЭКСПРЕСС-КУРС: - меню максимально простое, без заморочек и траты времени - мини-квест - интересные задания для достижения лучшего результата - ежедневные тренировки💪 ⠀ Стоимость курсов одинаковая - 390 рублей💸 ⠀ Итак, поехали😉 ⠀ 1️⃣ ДЕТОКС ⠀ 2️⃣ ЭКСПРЕСС-ИНТЕНСИВ ⠀ Отмечайтесь в комментариях, а мы посчитаем⬇️⬇️⬇️ . #детокс #экспресспохудение #марафонпохудения #фигуркалегко #худеемвкусно #едимихудеем #едабезвреда #марафон #марафонстройности #спорт #меню #рецепт #ппрецепты #ппменю #чтоготовить #чтоприготовить #диета #программапитания #программатренировок #какпитаться #какпитатьсяправильно #худею #менюнанеделю #какпохудеть #какпохудетьбыстро #похудение #восьмоемарта #8марта

14

22 Feb 2019

 

Татьяна

Приглашаю всех желающих в #БЕСПЛАТНЫЙМАРАФОН СТРОЙНОСТИ 😊😊😊😊 ⠀ ✔✔✔Бесплатно !!!!!!!! ⠀ 04.03.2019г. СТАРТ! К нему можешь присоединится и ты! КОЛЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО🙋 Много полезного и интересного! Для всех! 👇👇👇👇👇 🔊Вкусные рецепты Пп питания! ⠀ 🔊 Бесплатные марафоны стройности! ⠀ 🔊 Живое общение! ⠀ 🔊 Реальные результаты! ⠀ 🔊Полезные советы! ⠀ 🔊 Подборки физических упражнений! ⠀ 🔊 Лайфаки и секреты лёгкого похудения! ⠀ 🔊 Мы знаем как убрать животик! Без изнурительных тренировок! ⠀ 🔵🔵Чат в вайбере! . 🔵🔵 Напишите мне в Директ или на вайбер 89371450966 "хочу в марафон" или ставь "+" в комментариях и именно Я отвечу Вам в директ! . . . ⠀#кбжу #ккал #бжу #режимпитания #здоровоепитание #здоровье #здороваяеда #ппобед #обед #зожеда #ппрецепты #пп #пппитание #завтрак #зожпп #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппвыпечка #ппзавтрак #правильноепитание #диетическиерецепты #ппперекус #рецепты #зож #ппменю #ппеда #худеемправильно #худеемвкусно #видеорецепты #здоровье #правильноепитание

15

22 Feb 2019

Samara Oblast

Магазины вкусной рыбы "СЕТЬ"

Любителям😍 морепродуктов посвящается. Хочу познакомить Вас с ассортиментом. Начну с морепродуктов. Листайте карусель👆. 🌟Мясо мидий варено-мороженое. Сухая заморозка❄. Одна из самых ходовых позиций. Соотношение цена-качество просто идеальное. Не квасится при готовке. Чистые, целые, без мусора. Довольно крупные, 5-10 грамм штука. 🌟Креветки VIP. Варено-мороженые. Выловленный в холодных водах🌊 у берегов Гренландии, экологически чистый район. Сухая заморозка❄, без льда. Варится и морозится прямо на судне🚢. Креветки🦐 дикие, не аквакультура. Продукт готов к употреблению🍽. Разморозить, хорошо промыть, можно обдать кипятком. И приятного аппетита! 🌟Лангустины свежемороженые. Обратите внимание, они не вареные. Красный - их природный цвет. Они ценятся гурманами😍 по всему миру. Вылавливается в южной части Атлантического океана. Мясо имеет плотную структуру и сладковатый привкус. Лучший вариант для гриля🔥. Не знаю ни одного человека, которому бы они не понравились. 🌟Лангустины без головы. Идеальны для супов и салатов. Тут уж кому как нравится. 🌟Кальмар неочищенный свежемороженной. Командорский. Наш Дальневосточный. Один из самых популярных и неоднозначных морепродуктов в наших широтах. В салатах, пастах, супах. Тут главное не испортить при готовке. Но про них обещаю отдельный пост. Приходите: 🏢 ул. Солнечная, 60 ФЕРМЕРСКИЙ РЫНОК 🏢 ул. Лукачева, 6 А какие морепродукты 🦐🦀🐚любите вы? Делитесь в комментариях⬇️ #креветки #мидии #кальмар #морепродукты #морепродуктысамара #163 #люблюпоесть #самараонлайн #самарасегодня #рыба #рыбныйдень #рыбныймагазин #самараград #самаравкусная #вкуснаясамара #мыработаемдлявас #этовкусно #вкусноиполезно #лангустины #креветка #нямням #оченьвкусно #романтическийужин #ужиндлядвоих #обедпп #ппменю #самарапп #ппсамара #ужинпп #тольяттисити

25

22 Feb 2019

 

lilfood_pp

#обед Вкуснятина 😋Овсяно-рисовый блин с салатом, красной рыбой адыгейским сыром. Попробуйте приготовить это очень вкусно и сытно! Ингредиенты 🔹овсянка 30 гр/ рисовая мука 25-30 гр (можна использовать только овсянку) 🔹яйцо 🔹1 ст.л йогурта Овсянка взбить в блендере и смешать с остальными ингредиентами. Жарить на чуть-чуть смазанной сковородке (если вы уверены в своей сковородке можно не смазывать) Под крышкой с каждой стороны. Начинку можно использовать любую какая вам только нравится. Потом просто сложить как книжку. #ппеда #ппрецепты #ппблин #овсяноблин #foodie #food #ппобед #ппдневникправильногопитания #foodporn #foodphotography #ппдневник #ппблог #ппшка #ппбезфанатизма #ппрацион #ппменю #пппитание #foodstagram #ппкакобразжизни #ппзож #фудпорн #фудфото #фудблогер #healthyfood #lilрецепты

33

22 Feb 2019

СКК Олимпийский

govorova_life_sport

Знаете ли Вы, что авокадо считается одним из самых полезных фруктов для жиросжигания?🥑Диетологи говорят, что авокадо – это лучший ингредиент для борьбы с жировыми отложениями в области живота, который не позволяя им вернуться обратно😻 Этот фрукт, не смотря на свою питательную структуру не содержит в себе ни капли холестерина и почти не имеет в составе сахара. Зато он содержит: 🔸Витамины группы А, В, С, D, Е, К, Р 🔸Калий 🔸Железо 🔸Йод 🔸Фосфор 🔸Натрий 🔸Магний 🔸Кальций 🔸Бор 🔸Аллюминий 🔸Магранец 🔸Цинк 🔸Медь, и многие другие! Это означает, что авокадо по сути можно заменить практически весь рацион продуктов, не переживая, что организм останется без полезных веществ😻В  100 граммах авокадо содержится всего 167 ккал, что превосходит такие продукты как яйцо и даже мясо🥩 И еще одним приятным бонусом, который дарит нам этот волшебный фрукт, является приостановление процесса старения организма💁🏽‍♀Разве не об этом мечтают все девочки? Если Вы планируете похудеть, то вовсе нет необходимости питаться только авокадо🙄Достаточно убрать из рациона сладкие и мучные продукты и заменить их салатиками с этим прекрасным фруктом🥗Например, он отлично сочетается с творогом, рыбой, огурцами, помидорами и апельсином – выберите то, что Вам больше понравится🙃 Вам еще нужны аргументы?☺Ставьте лайк и скорее отправляйтесь в ближайший супермаркет за сочным и вкусным авокадо🛍 __________ #пп #ппблог #ппблогер #ппрецепты #ппвкусняшка #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппшка #ппбезфанатизма #ппвкусно #рецептпп #ппэтовкусно #пппитание #ппменю #ппдневник #худеемнапп #ппсоветы #ппобразжизни #зожпп #дневникпп #ппдневникпитания #худеемвместе #худеем #худеемнапп #авокадо #авокадосекта #жиросжигание #диета

11

22 Feb 2019

 

Самые Вкусные Рецепты Тут🥬🍆🥑🥕🥒

#Repost @your_diet__ @get_reposter 🍫Шоколадный овсяноблин ПП🍫 Сладкий завтрак и только полезные калории! 💪 ——————————————————— ☝️Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33 ——————————————————— ✳️Ингредиенты✳️ 20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки 10 гр. отрубей (1 ст.л.) (у меня пшеничные) 1 крупное яйцо 120 гр. мягкого творога 0% Какао-порошок (не сладкий!) 2 ч.л. 40 гр. банана 2 мерных ложечки подсластителя Фит-парад 7 ♻️Приготовление♻️ Хлопья перемалываем в блендере. Добавляем отруби, яйцо, пару чайных ложек с горкой творога. Взбиваем. Добавляем по одной ложечке какао и подсластителя. Выпекаем на а/п сковороде. Смешиваем оставшийся творог с мерной ложкой подсластителя и 1/2 чайной ложки какао. На половину блина выкладываем шоколадный крем и бананы. Посыпаем какао. ⠀ ✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️ Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 😽 ⠀ ⠀ _______________________________________ Это просто спасение для сладкоежек!!! Автор @t.galanina . . #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #завтрак #пп#ппрецепты#правильноепитание#ппвыпечка#зожпп#зож#ппперекус#ппеда#здоровыйобразжизни#ппрецепт#ппобед#ппзавтрак#обед #пп #режимпитания #диетическиерецепты#правильноепитание #рецепты#ппеда#ппменю#пппитание#худеемправильно#худеемвкусно#видеорецепты

12

22 Feb 2019

 

two_mother

❤ Хочешь похудеть раз и навсегда?!❤ ⠀ Посмотри на молодую мамочку @millionova_fit! ⠀ ✔Она родила всего полгода назад! ✔вместо декретного отпуска ведет свой фитнес-проект "Сделай Тело" @by_millionova ✔5 лет назад сменила скучную работу в офисе на активную жизнь фитнес-тренера ✔самостоятельно села на шпагат в 24 года, не имея спортивного прошлого ✔открыла свою студию фитнеса в 25 лет ✔провела 6 сезонов авторского проекта «Сделай тело» ✔посадила на шпагат десятки учениц в рамках своего курса «Школа шпагата» ✔тренировалась в беременность, восстановилась после родов за 3 месяца! ✔ знает секрет стройной фигуры и делиться им в своем марафоне @by_millionova ⠀ ⠀ ❤Если вы давно хотели начать новую, более активную и здоровую жизнь - загляните к @millionova_fit! ⠀ Ольга не сажает на диету. Она дает много реальных знаний о питании, метаболизме и тренировках, делится опытом, который копила последние 5 лет! ⠀ 😱Хочешь получить участие бесплатно? ⠀ ❤- ставь лайк 💚- отмечай подругу в комментариях ⠀ 🔹️- итоги уже завтра под этим постом! ⠀ Есть вопросы? Пиши в директ @millionova_fit👌 . #похудение #похудениеонлайн #худеемклету #худеемонлайн #тренировкионлайн #худеемвкусно #ппменю #вакуумживота #планка #зарядка #домашниетренировки #растяжка

59

22 Feb 2019

 

Сборник ПП-шпаргалок📝

Продуктовая корзина...или что всегда должно быть на вашей кухне 🛒 ⠀ ⠀ Худеть можно с самыми обычными 🍏🥒🥦продуктами, которые можно найти на полках любого супермаркета 🍌🥕 ⠀ Начнём 😉 сохраняй список, чтобы всегда был под рукой 📝 ⠀ - - - - - - - - - - 🥛МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ: Молоко, натуральный йогурт, кефир, творог, сыр, сливочное масло, ряженка - - - - - - - - - - 🐟РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ: Жирная рыба (лосось, форель), постная рыба (треска, навага), креветки, кальмары - - - - - - - - - - 🍏ФРУКТЫ, ОВОЩИ: Грибы, перец, капуста (все сорта), лук, морковь, огурцы, помидоры, авокадо, цитрусы, бананы, яблоки, груши, киви - - - - - - - - - - 🥩МЯСО: Телятина, говядина, индейка, курица, кролик - - - - - - - - - - 🍚КРУПА: Гречневая крупа, рис, киноа, булгур, геркулес, макароны ТСП - - - - - - - - - - 🥚ЯЙЦА: Перепелиные, куриные - - - - - - - - - - 🌱ЗЕЛЕНЬ: Кинза, петрушка, укроп, сельдерей, салат, айсберг - - - - - - - - - - 🥜ОРЕХИ, СУХОФРУКТЫ: Фундук, миндаль, кешью, изюм, курага, чернослив, грецкий орех - - - - - - - - - - 🍴...И ДРУГОЕ: Хлеб ц/з, арахисовое масло, оливковое масло, специи, чеснок, имбирь, любые бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут), кукуруза, мёд, зелёный чай, лимон ⠀ ⠀ ❓Чего ещё не хватает? Что покупать будем? 🧐 ⠀ Автор: @pp.live #пп #ппменю #ппобед #ппужин #ппеда #ппрацион #ппрецепты #ппрецепт

968

22 Feb 2019

Novosibirsk, Russia

КУХНИ НА ЗАКАЗ НОВОСИБИРСК

Пятница - это маленькая суббота. Можно немного себя побаловать и не во вред фигуре. Тирамису (light рецепт) ⚪Для коржа: Яйца - 2 Овсяные отруби - 100 г. Какао - 1 ст.л. Заменитель сахара Кофе заваренный - 300г Соль - 1 щепотка ⚪Для крема: Творог - 500г. Молоко - 100 мл. Какао - 0,5 ч.л ⚪Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки с солью в крепкую пену. Желтки смешиваем с отрубями. Желтки и белки перемешиваем до однородной консистенции. Добавляем какао и сахарозаменитель. ⚪Выпекаем 15 минут при 150 градусах. ⚪Готовим крем: Смешиваем все ингредиенты и взбиваем до однородной консистенции. "Собираем" Тирамису: Нарезаем корж, пропитываем в кофе и сверху промазать кремом. Сделать еще один слой, сверху посыпать какао! Приятного аппетита! #пптирамису#ппменю#ппвкусно#рецептыпп#ппвыпечка#ппнск#ппедаяхудею#зожпп#кухняпп#нск#тирамису#красиваякухня

32

22 Feb 2019

 

ПП Похудение Рационы Диеты

Рацион на 1250 калорий🥗🌽🥬🥒🥦🥑🍓 Автор @pp.health.beauty Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда!💚🙏🏻 Сохраняйте, чтобы не потерять! Завтрак: яичное гнездо с овощным салатом и бутербродом Яйцо-1 шт. Масло оливковое-1ч.л. Помидор-100 гр Огурец-100 гр Хлеб ржаной-30 гр Сыр российский-20гр Перекус 1 Мандарин-2 шт. Орехи-10гр Обед Куриные роллы со шпинатом и сыром Куриное филе-120гр Шпинат-10 гр Сыр-20 гр Рис бурый-40 гр Щи из свежей капусты Куриный бульон-200 гр Капуста белокочанная, картофель, морковь, лук-100 гр 📍нарезка свежих овощей Перец болгарский-100 гр Огурец-8 гр Помидор-100 гр. Перекус 2 Творожный десерт. Творог мягкий-140 гр Отруби-5гр. Ягоды-20 гр Ужин тунец с овощным салатом Тунец в с/с -100 гр Руккола/помидор/огурец-300 гр Хлеб ржаной-30 гр. Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘 Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻 . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1200ккал

25

22 Feb 2019

 

ПП Похудение Рационы Диеты

Рацион на 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ ккал: 🍽Завтрак: овсяные оладушки( овсяная крупа -55 г, яйцо, молоко -40 г, мука из твёрдых сортов -20 г, яблоко -60 г) + творог(100 г) + сметана (20 г) 🍽Перекус: орехи (20 г) + мандарин 🍽Обед: рис (50 г) + «гнездо» из фарша, запечённое (телятина -110 г, жареные шампиньоны с луком -50 г, сыр сулугуни -10 г) + зелень 🍽Ужин: судак запечённый (160 г) + морковь запечённая + салат из пекинской капусты, моркови и яблока (200 г) + масло (10 г) #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #1500ккал

31

22 Feb 2019

 

Галина Погудина

Добавляем к нашему ПП салатику--ХОТИТЕ РЕЦПТ??!!---вкуснейшие ПП голубцы--НУЖЕН РЕЦЕПТ??!!📕📖 🍽️🍴-----ПП УЖИН!!!!! 🌼🌼Понравилась идея, нужны рецепты...ставьте лайк❤️❤️❤️ #amwayrussia #pp #красиваяфигура #ппрецепты #ппужин #ппменю #ппкоманда #пппосуда

12

22 Feb 2019

 

ПП Похудение Рационы Диеты

МЕНЮ НОМЕР ТРИ! 1500 ККАЛ. ПО ВАШИМ ЗАПРОСАМ -НЕДЕЛЯ ПРОСТЫХ В ПРИГОТОВЛЕНИИ "МЕНЮ НА ДЕНЬ" от 1300 до 1900 ккал.✏ 🙏Каждый пост теперь ПРОШУ КОММЕНТАРИИ и лайки - можно просто любой смайл, если Вам интересен мой блог. Вам не сложно, а мне приятно и очень полезно - чем больше комментариев тем больше новых подписчиков увидят меня в "рекомендациях"🙊 А я в свою очередь буду стараться давать больше полезной информации👌 МЕНЮ #3 ⚠ 1500 ккал. 📌Завтрак: Два вареных яйца плюс бутерброд на хлебце с 5 гр сливочного масла и 40 гр легкого сыра. 📌Перекус: Два зеленых яблока (свежих, или запеченных в микроволновке - разрезать напополам, вырезать сердцевину, или сразу дольками и на 4 мин в микроволновку, можно еще корицей и сахзамом посыпать) + 30 гр орехов 📌Обед: Грудка индейки 150 гр тушеная с мексиканской смесью 200 гр, при подаче заправить 1.5 чл оливкового масла 📌Перекус: творог мягкий 5% 150 гр 📌Ужин: Грудка индейки 150 гр тушеная с мексиканской смесью 200 гр ⚠в меню вес указан в готовом виде.⚠ Copyright Tatyana Orlova #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень

24

22 Feb 2019

 

🌷𝕚𝔸ℕ𝔸🌷𝕊𝕆𝕃𝕆𝕄𝔼ℕℕ𝕀𝕂𝕆𝕍𝔸🌷ЯнаПП

РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ В МУЛЬТИВАРКЕ! С наступающим Днём Защитника Отечества 😊🎉🏅 Дорогие Мужчины 🕺сегодня для вас я приготовила этот сытный и здоровый рулет, чтобы вы были полны сил и энергии 💪👦 😎 115 ккал на 100 гр. . . Соста: 🏆 #индейка (грудка, мякоть) - 500 гр. 🏆 перец болгарский - 1 шт. (100 гр.) 🏆 #вяленыетоматы - 4 половинки (~20-30 гр.) Маринад: 🏆 винный уксус - 1½ ст.л. 🏆 соевый соус - 1 ст.л. 🏆 горчица - ½ ст.л. 🏆 чеснок - 3 зубчика. 🏆 специи (у меня паприка, молотый перец), соль по вкусу. . . 🍗Приготовление: 👉 Мякоть нарезать кусками толщиной 1-1½ см., отбить слегка. 👉 Зубчики чеснока разрезать пополам. 👉 Всё для маринада смешать и натереть мясо. Оставить на ночь в холодильнике или на 3-4 часа при комнатной температуре. 👉 Перец и вяленые томаты нарезать кубиками. 👉 Зубчики чеснока убрать. 👉 Куски мяса уложить на ровную поверхность, сверху выложить перец и томаты, слегка их вдавить в мякоть. 👉 Завернуть индейку в рулет, выложить в фольгу, плотно завернуть, перетянуть шпагатом и завернуть ещё в 2-3 слоя в фольги. 👉 Поместить рулет в чашу мультиварки, выставить режим "выпечка", томить ⏰ 45 минут. Затем отключить и не открывать крышку ещё ⏰ 3 часа. 👉 Далее дать полностью остыть при комнатной температуре 🌡 и убрать в холодильник на ночь (фольгу не снимать) 👌. Наслаждайтесь 😘

203

22 Feb 2019

Реклама