ппменю Инстаграм хештег

ппменю фотографии

Реклама

Tyumen

ПП РЕЦЕПТЫ🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥑

Тыквенный суп-пюре с креветками ____________________ Необходимые ингредиенты: 🥕тыква 150 гр. 🍅помидоры 150 гр. 🥕морковь 150 гр. 🍅лук репчатый 1 шт. 🥕чеснок 2 зубчика 🍅соль (по вкусу) 1 гр. 🥕перец чёрный молотый (по вкусу) 1 гр. ____________________ Способ приготовления: ✔️все овощи чистим и укладываем в одну кастрюлю с небольшим количеством воды (все овощи дадут свой сок при варке) ✔️посолить, поперчить и варить на медленном огне около 1 часа ✔️когда овощи сварились, перекладываем их в блендер и взбиваем до однородной массы, добавляем отварные креветки ✔️затем получившееся пюре из овощей с креветками доводим до кипения Суп-пюре готов🤤 ____________________ Калории: 30 ккал Белки: 8,16 гр. Жиры: 0,18 гр. Углеводы: 6,11 гр. #жаннаппблог_рецепты#простыерецепты#ппменю#дневникпитанияпп#дневникпохудения#худеюправильно#худеюклету#ппрецепты#ппдесерты#ппеда#ппзавтрак#ппобед#ппужин#полезнаяеда#ешьихудей#будьвформе#худеемвкусно#будустройной#спорт#зож#безмуки#безсахара#безмасла#мечтысбываются#тюмень#tyumen

4

23 Oct 2018

Kazan, Tatarstan

Алёна Путина

У что мои дорогие😘😘😘 ловите рецепт " Творожной запеканки с маком " 📌 КБЖУ на 100 гр. ::: 📌 142.47/13.92/6.14/7.98 🔗 ингредиенты 🔗 ✔ 1) банкетный творог 0.1% -400 гр. ✔ 2) 2 яйца ✔ 3) 40 гр. кукурузного крахмала ✔ 4) кефир 2,5%-100 мл. ✔ 5) сах.зам по вкусу ( у меня фитпарад) ✔ 6) мака пищевого 50 гр. 🔗 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🔗 📌 1) мак смешать с сах.замом,залить кипятком,чтобы мак был закрыт и в микроволновку на 1,5 мин. Каждые 30сек помешивая,лишнюю жидкость слить. 📌 2) белки отделить от желтков и взбить до пышной массы. 📌 3) желтки смешиваем в блендере с творогом,крахмалом,кефиром,сах.зам и ванилином. Выложить в белки а аккуратно перемешать силиконовой лопаткой. 📌 4) в форму выложить 1/2 часть теста,сверху выложить 1/2 часть мака,затем снова тесто и мак. 📌 5) выпекать в разогретой духовке при 180°С по времени минут 40-45. 📌 📌📌📌 подождать пока остынет и вуаля приятного аппетита...... 💤💤💤 если Вам пригодился этот рецепт оставьте любой смайлик в комментариях. Не забываем нажимать на 💜💜💜💖💖💖 и сохранять,чтобы не потерять рецепт.....💤💤💤 Вам не сложно,мне приятно.... Не помню у кого увидела.этот рецепт,но приготовив его, я не пожалела и решила поделиться этой находкой с вами..... #ппменю#ппдесерты#ппеда#еда#меню#вкусно#правильно#худеемвместе#ппзавтрак#ппобед#ппрецепты#ппзавтрак#ешьихудей #худею #худейсомной#худеемвместе#худеемминус#худеемвкусно#худеемправильно #дневникминус#дневникпитания #будустройной #пп#дневникпохудения #жируходи #рецептпп#рецептыпп #рецепт#яхудею #ясмогу #будухудой

3

23 Oct 2018

Москва-Сити, башня "Око"

ПП РЕЦЕПТЫ🍴ПОХУДЕНИЕ

Всем привет!😘 Сегодня хочу рассказать немного о незаменимых жирных кислотах!Они не синтезируются человеческим организмом и попадают в него только с пищей. . Полиненасыщенные жирные кислоты еще называют Омега-3 и Омега-6, а их комплекс витамином F. . Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на обмен веществ в организме, в том числе и на клеточном уровне. Защищают клетки от преждевременного старения, помогают сохранить их генетическую информацию. Омега-3 и Омега-6 нормализуют жировой обмен, улучшают зрение, память и другие функции нервной системы. . Больше всего Омега-3 и Омега-6 содержится в РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЛАХ И ОРЕХАХ, а не в рыбьем жире, как все привыкли думать. . Лично я восполняю количество Омега 3 и 6 в организме, употребляя в пищу ореховую пасту😍очень люблю с хлебцем и бананом! Безумно вкусно и полезно! Но главное, чтобы в пасте не было сахара и посторонних масел! Многие производители этим грешат. Но не эти ребята из Сочи @mr.bob_nuts! Их продукт самый вкусный из тех что я ела! И плюс ДОСТАВКА БЕСПЛАТНАЯ👌🏻 В этот раз заказала пасту кешью🔥ооочень понравилась! В составе только орешки😍и никакого сахара👍🏻 . Очень советую попробовать натуральную пасту @mr.bob_nuts, я как постоянный клиент попросила для вас промокод ППРОГАЛИК, чтобы у вас была скидочка на продукцию😉пользуйтесь!

36

23 Oct 2018

Moscow, Russia

💖Marina💖

Ребята всем привет 🤗💕 Спешу поделиться с вами своими вкусняшками, прекрасная альтернатива покупным конфетам😋 Кто на спорте - меня поймет 😅 Заказываю на @bombbarru ! Советую обратить внимание 👌 . . . . #bombar #пп #ппеда #ппзож #ппнедиета #ппрецепты #ппменю #рецепты #меню #ппэтовкусно #ппэтокруто #тренировки #тренер #фитнес #фитнесгуру #фигура #фигурамечты #спорт #заболеласпортом #спорткакобразжизни #ппкакобразжизни #девочкитакиедевочки #девушки #мотивация #мыточтомыедим

12

23 Oct 2018

 

ПП меню с рецептами

🐟Фриттата с тунцом. 🐟 Этот вариант рецепта подойдёт когда вы вдруг вспомнили, что у вас есть вареная морковь и картофель 😂 ⠀ Ингредиенты 🐟Яйца 2 шт. 🐟Тунец 50г ( консервированный ) 🐟Морковь 🐟Картофель средний статистический не мелкий , но и не мутант. 🐟Чеснок зубчик 🐟Масло (оливковое) 1ч. л. 🐟Перец и соль по вкусу 🐟Петрушка по вкусу 🐟Перец кайенский по вкусу 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 Разогрейте духовку до 180° . Отварите картофель и морковь до готовности. Нарежьте овощи мелкими кубиками и измельчите чеснок и петрушку. В большой миске взбейте яйца с чесноком, солью и перцем. Добавьте картофель, морковь, тунец и петрушку. Смажьте форму маслом, залейте в неё яйца с овощами и тунцом и выпекайте в течение 30—35 минут. Готовую фриттату перед подачей немного остудите. . Спасибо за рецепт @50_ottenkov_pp ___ Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее❤️ . Ставьте в комментаиях 👍 если будете готовить 👎 если не будете готовить 😊 если приготовили и Вам понравилось 🙁если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами . #пплегкоивкусно_обед

298

23 Oct 2018

 

Света Смирнова

Я наверное напугала вас постом, о том что категорически нельзя кушать на пп. Поэтому вот вам свеженький пост о продуктах которые можно есть в неограниченном количестве.🔜 ⠀ ✅СЕЛЬДЕРЕЙ Стебли сельдерея на 95 % состоят из воды. Он помогает сбросить лишний вес и провести детоксикацию организма за счет мочегонного эффекта. ⠀ ✅АРБУЗ И ДЫНЯ Всего 60–70 ккал на ломоть (у дыни немного больше) — их можно есть хоть целыми днями. Арбузы и дыни помогают выводить лишнюю жидкость из организма и хорошо насыщают. ⠀ ✅КАБАЧКИ Порция кабачков цукини содержит только 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это важнейший фактор для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают перистальтику кишечника, так как в них много и клетчатки, и жидкости. Кроме того, с помощью кабачков можно снижать калорийность вторых блюд. ⠀ ✅ОГУРЦЫ Незаменимый овощ для тех, кто задумал постройнеть, — он помогает бороться с отечностью и худеть с пользой для здоровья. ⠀ ✅СВЕКЛА — отличный источник микроэлементов, в частности марганца, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно просто запекать, класть в салаты в сыром и вареном виде и в соки. В средней порции всего 40 ккал. ⠀ ✅КОЧАННАЯ КАПУСТА, БРОККОЛИ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА всех сортов и видов — союзник стройняшек. В порции нарезанной кочанной капусты всего 7 ккал, и при этом из нее можно приготовить множество блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять в смеси соков и смузи. ⠀ ✅ПОМИДОРЫ известны высоким содержанием вещества ликопина, которое помогает организму бороться с рядом хронических заболеваний и придает этому овощу красный цвет. Один томат среднего размера содержит всего 25 калорий. ⠀ 💭Я обожаю все овощи и приготовить что - то из овощей не составляет труда. Мой молодой человек до знакомства со мной никогда не ел кабачки/баклажаны и вообще сомнительно относился к таким овощам, но одно приготовленное мной блюдо изменило его мнение раз и навсегда. ⠀ 💥А как вы относитесь к овощам? Пиши свое в комментарии, ставь лайки если информация была полезной. . . #ппсладости #ппменю #тыточтотыешь #sveta_smirver_пп #едадолжнабытьвкусной

2

23 Oct 2018

Bataisk, Rostovskaya Oblast', Russia

ПП рецепты❤ЗОЖ❤МАТЕРИНСТВО

Суфле из куриной печени в духовке. . -куриная печень — 600 гр -яйцо куриное — 3 шт -молоко — 130 мл -морковь — 100 гр -лук репчатый — 100 гр -мука пшеничная ц/з— 3 ст.л. -масло сливочное —1ч.л. -соль, перец, чеснок Печень и овощи измельчаем, добавляем масло, молоко, муку и желтки, специи и все хорошо перемешиваем. Белки взбиваем до пиков и смешиваем с печенью. Выливаем в форму и выпекаем около часа при 180'С. Приятного аппетита! #пп #правильноепитание #зож #зожрецепты #зожник #зожбезфанатизма #ппобед #ппобразжизни #ппужин #ппизпечени #пппитание #ппрецепты #ппрецепты #ппрацион #ппменю #ппдневник #рецептпп #рецепты_гаврилова #рецепт #едапп #еда #едадляжизни #едабезвреда #вкусняшки #вкусности🍴🍴 #вкусноиполезно #вкусныерецепты #ппшка #ппэтовкусно #ппэтообразжизни

13

23 Oct 2018

Kharkov, Ukraine

Ярослав Тренер Харьков

Хочешь хорошо и правельно питаться не тратя много денег на еду? Тогда это меню тебе точно подойдет Сохраняй чтоб не потерять. 1 Овсянка 50г + 2белка и 1 желток 2 рис нешлифованный 50г + 100г филе рыбы тилапия + брокколи 100г 3 рис нешлифованный 50г + 100г тилапии 4 брокколи 200г + 100г тилапии 5 творог 0% 200г Также к меню можно добавить любую зелень петрушка укроп и т.д не ограничено. Б130 Ж25 У115 #likeme#liforlike#likers#mnogolike#menu#diet#dietfood#диетологхарьков#харьковскийспортсмен#диетическиерецепты#менюпп#ппменю#зож#правельноепитание#сушка#составлениеменюпп#ппхарьков#харьков#хтз#тренерхарьков#харьковтренер#едахарьков#спортивныйхарьков#залхарьков#зожхарьков#vsco_1w#trx#trener#gym#food#

27

23 Oct 2018

 

🍜ПП📖РЕЦЕПТЫ🤸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤ Мне очень приятно, что вы цените мой труд😘 . ПРОСТОЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 🔹Ингредиенты: - 1-2 яблока - 2 яйца - 50 гр рисовой муки - 3 гр разрыхлителя - Подсластитель 🔹Приготовление: 1. Разогреваем духовку до 180°. 2. Из яблок убираем серединку и режем тонкими дольками. Для своего пирога я взяла 1 яблоко, но можно было и 2. 3. Яйца взбиваем до увеличения в объеме. Добавляем подсластитель и просеиваем муку аккуратно вмешиваем. 4. В форму для запекания 16-18 см перекладываемым тесто и сверху кладём яблоки. Можно положить яблоки и на дно и сверху. 5. Выпекаем 20-25 минут. Автор: @sweetyzaika

43

23 Oct 2018

Центр Ростова-на-Дону

Веусно И Полезно!

Чизкейк тыквенный без теста!! 🥧☕️ Ингредиенты Тыква 300 г Творог 400 г Сахар 100 г Сметана 150 г Яйцо куриное 3 штуки Пшеничная мука 4 столовые ложки Соль 1 чайная ложка 1 час 20 минут Инструкция приготовления 1. Тыкву измельчить с творогом в пюре. Добавить сахар, соль и оставшиеся ингредиенты, каждый раз хорошо перемешивая. 2. Поставить в духовку, разогретую до 180 градусов на 1 час.Приятного аппетита! #полезныйзавтрак#правильноепитаниеэтовкусно#правильноепитание#ппменю#ппрецепты#тыква#осень#ростовнадону#новочеркасск#таганрог#батайск#аксай#москва#петербург#

7

23 Oct 2018

Chernogorsk

Coffee Moose Черногорск

Невероятно, но факт. Кофе, как напитку, уже более 700 лет! Мы считаем, что он по праву достоин получить медаль за заслуги перед человечеством. За невосполнимый вклад в бодрость и хорошее самочувствие каждого, чей день не обходится без порции этого напитка!

16

23 Oct 2018

 

Фитнес рецепты 🥗🍹

Яйца 🥚, фаршированные тунцом 🐟 ⠀ 🔸 на 100 гр - 132 Ккал 🔸 Б/ Ж/У - 13/8/0.9 г ⠀ Ингредиенты 📝: 🔹 Тунец в собственном соку - 1 банка 🔹 Яйца 🥚 - 10 шт 🔹 Зелень 🍀 - 20 г 🔹 Лимонный 🍋 сок - 1 ст.л. 🔹 Соль, специи по вкусу ⠀ Приготовление 🍴: 1. Отварить яйца, почистить от скорлупы, разрезать 🔪 на половинки и достать желтки. 2. Достать тунца 🐟 из банки, размять вилкой и смешать с желтками. Добавить мелко порубленную зелень 🍀 и лимонный сок. Тщательно перемешать. 3. Нафаршировать яичные половинки начинкой из тунца.☺️ ⠀ Приятного аппетита!!! 🍽️ ___________________________________⠀ ⠀ Ставьте ❤️ и подписывайтесь 😉🔀 @fitness__receptu⠀ ____________________________________⠀ ⠀ #fitness__receptu #тунец #ппменю #вкусноиполезно #пп  #твоепитание #осень2018 #ставрополь #магадан #сахалин

21

23 Oct 2018

 

🥑ПП 🍏 ПП МЕНЮ 🍉 ПП РЕЦЕПТЫ 🥕

🥛🍪РЕЦЕПТ МЕГАХРУСТЯЩЕГО ПЕЧЕНЬЯ. ЛЮБИТЕ ПОХРУСТЕТЬ? Я ДА😊. ⠀ Видели распаковочку посылки в сториз? Все ингредиенты (кроме яиц😊) я заказала на сайте www.organiko.ru (у @organiko.ru есть активная ссылка в шапке профиля). Заказываю там пятый раз, быстро привозят и продукция прекрасного качества. Упаковано отлично. Советую😉👍. ⠀ ❤У МЕНЯ ЕСТЬ СКИДКА НА САЙТЕ ORGANIKO.RU ПО ПРОМОКОДУ POSTUPKINA . МОЖЕТЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ. А еще частенько на сайте бывают акции❤ ⠀ Ингредиенты: - 35гр СОМ (сухое обезжиренное молоко, можно обычное сухое) - 30гр кукурузного крахмала - 50гр рисовой муки - 1яйцо+1 белок - 1/2чл разрыхлителя - аромик ваниль - сахарозаменитель - 15гр кедровых орешков. ⠀ Смешать все ингредиенты, кроме орешков, тесто переложить в мешок или пакет, выдавить в виде тоненьких печенек на силиконовый коврик, посыпать орешками,выпекать при 180* минут 10 до хруста. ⠀ Хорошего дня! ⠀ ⠀ #поступкина_выпечка #олеся_кашеварит #печенье #печеньки #пппеченье

982

23 Oct 2018

 

Anastasia

Салат с морским коктейлем- идеальный вариант, когда хочется чего-то необычного. Стоит ли говорить насколько он лёгкий и вкусный?🥗🍤 Морской коктейль, любимые листья салата, сладкие помидоры, огурцы и лимонный сок в качестве заправки, что может быть одновременно таким простым и полезным?😍 #fitness #sport #goal #achieve #motivation #english #salad #pp #bodibilding #lifepath #фитнес #спорт #английский #цель #мотивация #пп #ппменю #бодибилдинг #салат

18

23 Oct 2018

Semey

Юлия Помогу Похудеть🤗

Салатик на обед! 🥗🥗🥗 Очень важно кушать салатики! 🌿Пекинская капуста ☘️Перчик 🍃Куриная грудка 🍅Помидорка . . #салат#пп#питаемсяправильно#здоровье#ппменю#ппсалат#яхудею#молодею#хорошею#марафон#полюбисебя#зож#спорт#люблюсебя#цель#получится#верьвсебя#могу#помочь

9

23 Oct 2018

Rostow am Don

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍏РЕЦЕПТЫ🥗

Всем привет!🤗 С приходом холодов, очень частый вопрос, какие овощи теперь есть? Публикую рецепт самого популярного салата для холодов, в винегрете очень много пользы 👍🏻 лучше есть в обед, так как заправка маслом, жиры на похудении вечером сокращаем 😉 . 💜ВИНЕГРЕТ💜 . Ингредиенты: 🔸Свекла 5 шт 🔸морковь 1-2шт 🔸огурцы солёные средние 3шт 🔸лук 1 головка 🔸солёная капуста 200г 🔸консервированный горошек 1 банка 250гр 🔸4 ст.лож. подсолнечного масла (нерафинированного) . Отварить свеклу, морковь, охладить, очистить. Нарезать мелким кубиком свеклу, морковь, солёные огурцы, 1 луковицу сырую, добавить солёную капусту и зелёный горошек или отварную фасоль. Перемешать и заправить подсолнечным маслом нерафинированным. При желании можно добавить в салат отварной картофель👌🏻 . В 100г винегрета содержится: 67 ккал / белки – 1,7 г / жиры – 3,8 г / углеводы – 7,2 г . Любите винегрет? Для холодного времени года ещё отлично подойдут - свекольный, морковный, капустный салат, все есть в моей книге рецептов, а так же оливье и мимоза с домашним майонезом👌🏻 и в блоге публикую новые рецепты для Вас🌷 . PS результаты вчерашнего розыгрыша будут в 19:00 по МСК, ещё можно попытать удачу😘

692

23 Oct 2018

Baranovichi

Zil_food_bar

День 3 ⠀ 🍳Завтрак: Овсяноблин. 210Ккал ⠀⠀ ⠀ 🍌Перекус: Бананово-творожный пирог. 220 Ккал ⠀ 🍲Обед: Бурый рис, куриные котлеты. 326 Ккал ⠀ ⠀ 🥗Перекус: Овощной салат. 196 Ккал ⠀ ⠀ 🥧Ужин: Рыбная запеканка. 248 Ккал ⠀ #zil_food_bar #завтрак #правильноепитание #правильноепитаниебарановичи #ппбарановичи #ппеда #ппблог #худею #ппдневник #ппдневникпитания #ппшка #ппменю #рецепты #ешьихудей #худеемвместе #жирунет #ппбезфанатизма #кулинария #ппрецепты #еда #барановичи #едадляжизни #едаеда #похудение #pp #фитнес #здоровоепитание #диета #здоровье

32

23 Oct 2018

 

ПОХУДЕНИЕ🍫МОТИВАЦИЯ💪ЗОЖ🚴

Сладкоежки привет👋! ⠀ В комментариях ко вчерашнему посту многие писали что не могут отказаться от сладкого и я это понимаю как никто. Сама дико люблю побаловать себя сладеньким🍫. ⠀ Ставьте лайк💖, на фото десерт для красивой фигуры. ⠀ Любите ли вы глазированные сырки как люблю их я? Скажу прямо покупные сырки - это жуткая смесь сахара и химии, поэтому я нашла время и приготовила домашние. ⠀ Записывайте рецепт⬇️ ⠀ Нам понадобится: ⠀ 🔹100 гр. творога 2% (у меня был Простоквашино) 🔹50 гр. мягкого творога (у меня был Тема детский) 🔹65 гр. горького шоколада 🔹2 гр. ванилина 🔹1 пакетик Фитпарада (Подсластитель или сахар по желанию) ⠀ Приготовление: ⠀ Сначала я растопила шоколад на водяной бане и смазала им силиконовые формы, убрала их в холодильник на несколько минут. Смешала творог с ванилином и подсластителем. Разложила творог по формочкам и залила сверху шоколадом. Убрала в холодильник до застывания (примерно 40-50 минут). ⠀ Получился натуральный сырок без лишних добавок, можете использовать обычный сахар, если хотите. ⠀ Мой КБЖУ на порцию: 102/6/5.8/5.3. Получилось 5 сырков. ⠀ Вы также можете побаловать себя сладеньким и получить пользу от продукта☝️. ⠀ Любите глазированные сырочки? ⠀ #осторожноблогеры#сбб2310#женяк_рецепты#ппрецепты#ппвкусняшка#ппзавтрак#ппперекус#рецептыпп#ппблог#ппвыпечка#ппменю#ппсладости#аппетитно#ппвкусняшки#простыерецепты#завтракссемьей#ешьихудей

120

23 Oct 2018

Івано Франківськ

Схуднення 💎 ПП 💎 Мотивація

5 ВАРІАНТІВ ПП БУТЕРБРОДІВ ДЛЯ ВАС! ------------------------ Основою для бутербродів може бути хлібець, ржаний або цільнозерновий хліб. Бутерброди - це ідеальний сніданок або перекус. ------------------------ 🔷авокадо+редиска+с/с рибка+зелень+салатна цибуля 🔶помідорка черрі+маринований огірок+с/с рибка+зелень 🔷авокадо+яйце варене+зелень+перець 🔶фета+яйце пашот/омлет+авокадо+помідор 🔷вершковий сир+банан+ківі ------------------------- Як часто їсте бутерброди ви і які ваші улюблені? Мої фаворити - будь-який варіант з слабо соленою червоною рибкою..мммм😊 Надіюсь, інформація була корисною! ------------------------- #схуднення #зож #кжбу #диета #правильноепитание #худею #жируходи #худеемвместе #ппшка #здоровоепитание #ппзавтрак #ппбутерброд #ппблог #будустройной #ппрецепт #ппменю #motivation #ппеда #diet #healthyeating

7

23 Oct 2018

World Class

▪️НУТРИЦИОЛОГ FPA

❓Чем моя программа отличается от других «фитоняшек»❓ Сейчас будут данные, согласно лишь наблюдением и рассказам моих девочек с курсов и сопровождения. Ни в коем случае не утверждаю, что все так работают! 🔹 Когда вы покупаете программу у блогеры, вы получаете: 1. Стандартную информацию о питании 2. Общую программу тренировок. И не важно: какой у вас уровень физ подготовки, какие упражнения вам нельзя и ещё не факт, что технику вы будете делать верно 3. Общее меню, калорийность которого обычно не превышает 1200-1400 ккал и состоит в основном из отварной грудки, овсянки по утрам и 2 яиц на ужин (🤦🏼‍♀️) 4. Вы заплатили деньги, получили программу и «всего хорошего» На такой программе с огромным дефицитом и безжалостными тренировками вы однозначно похудеете, но! Как надолго и как комфортно это будет? ▪️ Как работает моя программа: ▪️ Я не пишу программу тренировок для зала, так как тут надо четко следить за техникой, дабы не травмировать себя, а на «удаленке» я этого сделать не могу! ▪️ Рацион питания мы разрабатываем с каждой девочкой очень индивидуально: каждая участница заполняет анкету, на основании которой я знаю, какой у неё образ жизни, какие у неё предпочтения в еде и как организовать ей питание так, чтобы это было вкусно, комфортно и не занимало много времени на готовку! ▪️ Прежде, чем начать работы, мы разбираем питания, выясняем, какие продукты будут полезны для стройной фигуры и чем мы будем заменять то, что девочки не едят! ▪️ В течении месяца мы на постоянно связи! Я точно знаю: комфортное ли у неё меню, вкусно ли,знаю, когда у неё расслабление в виде праздников и мы организуем питание таким образом, чтобы даже, если вы хорошо «погуляли», потом не было «разгрузочных дней» на кефире и гречке! ▪️ Рекомендации по тренировкам мы обсуждаем, основываясь на загруженности в течении дня, на состоянии здоровья и на желании: похудеть хорошо или поработать над рельефом! ▪️ По истечении месяца у каждой девочки есть база знаний и четко понимание, как построить своё питание, чтобы оно было комфортным и от него хорошо уходили бочка и живот😉 🌸 У меня все! Спасибо за внимание 😘

47

23 Oct 2018

Saint Petersburg

🕷Inna🕷

Актуальное питание на сегодняшний момент. 🔸 Завтрак: обязательно каша🥣 из овсяных отрубей с фруктами🍏/ягодами🍒/орехами🥜/мёдом🍯. 🔸 Перекус: в большинстве случаев фрукты🍏🍐🍑 или изолят🥤 (то же после тренировки) 🔸 Обед: птица🍗 + овощи🥗 🔹 Перекус (если он есть😅): изолят🥤 🔸 Ужин: не жирная рыба🐟/птица🍗/морепродукты🦐🦀🐙 + овощной салат🥗. *Кашу,протеин готовлю на обезжиренном низколактозном молоке, но в ближайшем будущем планирую попробовать отказаться от молочки. Не замечала, что бы меня от 🥛 заливало, но и не употреблять ее в пищу так же не прекращала, поэтому судить о реакции организма на лактозу ранее возможности не имела🤓☝🏽 Так что думаю, есть смысл поэкспериментировать и последить за возможными изменениями в качестве тела. *Мясо/рыбу/морепродукты в большинстве случаев готовлю на гриле🔥 без масла. *Овощи только свежие заправляю оливковым маслом, не добавляю соль. #тренировка#зал#зож#пп#пресс#емс#емсспб#питание#ппеда#ппменю#ппменюнадень#фитнесс#fit#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#gym#girl#fashion#спб#питер#город#осень#утро

4004

23 Oct 2018

 

Елена Михайлова

ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДОРОГО ?? ЧАСТЬ 2 Продолжим 😛 6💰🛒Продукты с чистым составом,в большинстве случаев дешевле. Например я беру йогурт без добавок и сахара за 16 гривен, в то в время как активия в таком же объёме, но с добавлениями фруктов стоит 25-28 гривен. Тоже касается и колбасы и сосисок-допустим на 70 гривен можно купить 1кг дешевой колбасы ,а можно купить больше килограмма куриной печени и сделать вкусный паштет, который так же подойдёт к бутербродам, как и ваша колбаса. Что касается овощей, после предыдущего поста, получила сообщение что пп это же столько овощей, а зимой это дорого. Я не спорю, но мне к примеру лучше купить 1 помидор нежели 1 твикс, а по деньгам выходит так же 🤷 7💰🛒В сезон овощей и фруктов ты должен забить этим добром морозилку. Экономия? ЭКОНОМИЯ. Плюс у тебя будет разнообразие в меню и не нужно есть один буряк, морковку, и капусту. 8🛒💰Не игнорируйте рынки, те же продукты, что и в маркетах там могут быть дешевле и свежее. 9🛒💰Продумайте, что будете готовить и есть наперед. Так вы не сделаете спонтанных и ненужных покупок. Это уменьшает вероятность ваших срывов на гадости и снижает возможность переедания. Поэтому на вопрос дорого ли питаться правильно по сути, нельзя ответить однозначно утвердительно ни да ни нет.Я лишь написала свое мнение и как я стараюсь экономить. Всё относительно.Относительно вашего дохода, ваших пищевых привычек, ваших вкусовых предпочтений. Но я знаю одно ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПРОТИВ КАКОЙ ЛИБО ИДЕИ ИЗНАЧАЛЬНО - ТО ОН НАЙДЁТ ТЫСЯЧУ ПРИЧИН И АРГУМЕНТОВ КОТОРЫЕ БУДУТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕГО МНЕНИЕ🤷🤷

80

23 Oct 2018

Yaroslavl

Екатерина

Ураааа!!!! #отвес хотелось бы сегодня закричать.. но!.. . Такой отвес #минус50 скорее насмешка над самой собой. Да по условиям нашего марафона как ни крути отвес, но такой отвес на фоне общего похудения это такая мелочь, по сравнению с тем, сколько ещё предстоит сбросить. Такими темпами на мечте в #52кг можно будет точно поставить крест ❌ . Поэтому беру себя в руки и начинаю относиться к процессу более ответственно, иначе в следующий вторник чуда может и не случиться, да меня 50, 100 гр больше и не устроит🙅‍♀️ . Если уж и устраивать #хорошийвечер то только один ☝️ и с минимум вредностей‼️ . Некоторые девочки уже на себе почувствовали первый привес, теперь им ещё тяжелее, так к следующему вторнику им надо не только сбросить этот привес, но и ещё уйти хотя бы в минус 100 гр от последнего минимального веса! Я уверена они соберутся, и все сделают для этого! Они такие! Мои красотки 😘 . Удачи нам всем‼️ И плодотворной недели👍 . #худеюбездиет #марафонпохудения #будухудой #худеюкновомугоду #яхудею #контрольноевзвешивание#отвес#зож#жирубой#пп#ппеда#ппменю#хочупохудеть #ярославль#емихудею

21

23 Oct 2018

Khimki

Fit powered by XBody Москва

❌Р Е Ц Е П Т⠀ Чистим #печень, худеем, обновляем клетки организма!⠀ Мы подскажем, как очистить печень и привести организм в порядок в домашних условиях. Всего за пару дней вы почувствуете себя обновленным, исчезнут проблемы с пищеварением. Также это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы!⠀ Предлагаем приготовить отвар из изюма, который активизирует биохимические процессы в организме и очистит кровь и печень от токсинов.⠀ Обратите внимание на цвет изюма при покупке: выбирайте сухофрукты более натуральных, темных оттенков. Чистые, правильной формы изюминки, не слишком твердые и не слишком мягкие — то, что нам нужно! Если изюм блестит, скорее всего, его обработали специальными растворами, имейте это в виду.⠀ ☕Отвар из изюма.⠀ Готовить чудодейственный отвар нужно с вечера!⠀ Ингредиенты:⠀ ● 2 ст. воды⠀ ● 150 г изюма⠀ Приготовление:⠀ 1. Тщательно промыть изюм.⠀ 2. Довести воду до кипения и всыпать в нее промытый изюм. Варить изюм в течение 20 минут. Оставить отвар настаиваться на целую ночь.⠀ 3. Утром процедить отвар и чуточку подогреть.⠀ ☕Отвар готов к употреблению! Пить натощак каждое утро. Через полчаса после этого можно завтракать! Пропаренный изюм рекомендуем добавить в овсянку: получится отменный полезный завтрак 🍚⠀ Чтобы процедура очищения печени была еще более эффективна, стоит добавить в меню продукты, очищающие печень. Свеклу, морковь, яблоки, капусту, топинамбур, расторопшу, шпинат, чернослив. Полезно ограничить молочную пищу.⠀ Если пить отвар из изюма хотя бы 4 дня в месяц, уже будет результат! Подарите своим друзьям порцию здоровья — покажите им этот целительный рецепт.⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ С любовью, Fit powered by XBody⠀ ☎️8-934-888-88-10. www.fit-xbody.ru/kurkino ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #фитнесбудущего #сила #спорт #fitness #москва #khimki #kurkino #kurkinodistrict #химки #химкиспа #химкидети #химкийога #химки красивоетело #фитнес #здоровье #будьнаспорте #мышцы #рельеф #похудеть  #ппменю#куркиномамы #куркиноспорт

11

23 Oct 2018

 

Рецепты правильного питания

​​ Гречневый суп с говядиной ⠀ Невероятно вкусный гречневый суп с говядиной ⠀ 🔹на 100грамм - 189.36 ккал Б/Ж/У - 13.26/8.29/16.47 🔹 ✅ Ингредиенты: ⠀ 👉600 г мякоти говядины 👉1,5 стакана гречневой крупы 👉1шт картофеля 👉1/2 небольшого корня сельдерея 👉1 морковь 👉1 репчатая луковица 👉1 ст.л. оливкового масла 👉1-2 лавровых листа 👉Душистый перец горошком 👉2-3 зубчика чеснока 👉Соль, перец ✅ Приготовление: ⠀ Мясо промыть и нарезать на куски, залить 2 л холодной воды, довести до кипения и убавить огонь. Снять пену, добавить лавровый лист, душистый перец и соль. Варить до готовности мяса (1,5-2 часа). При необходимости подливать кипяток. Гречку обжарить на сухой сковороде (на среднем огне), помешивая, до появления интенсивного запаха. Все овощи очистить, нарезать кубиками, обжарить на оливковом масле до мягкости. Готовое мясо вынуть из бульона и нарезать кубиками. Бульон процедить, довести до кипения и всыпать гречку. Добавить обжаренные овощи, картофель и мясо. Варить до готовности. Затем добавить нарубленный чеснок, накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Приятного аппетита!🍴

166

23 Oct 2018

 

ПП рецепты и меню⤵️ -101кг

Доброе утро, мои❤️ Заканчиваем с меню на 1500 ккал. Начало по хештегу #мару_меню6 Спасибо за Ваши ❤️ Дочитайте до конца! Там приятная новость😊 и небольшой опрос! ⠀ Спасибо, что Вы доверяете мне и пишите очень приятные слова! Я рада, что Вам вкусно! И Ваши отзывы и результаты - это мой бальзам на душу! ⠀ Я приготовила очееень вкусные два дня! И пиццу, и фрикадельки ( соус какой-то фантастический получается ), и овсяноблин и сандвичи с рыбкой! В общем все, что люблю сама! ⠀ Я надеюсь, что никто не забывает пить воду. Заниматься минимальными физ нагрузками или хотя бы ходить пешком! ⠀ Помните, что в совокупности еды/воды/активности - Ваши результаты будут ещё лучше! ⠀ По заменам: рыбу на котлеты можно любую белую, но не жирную( типа палтус или скумбрия). Так же как и на фрикадельки тоже можно взять индюшачий фарш а не куриный. Фрукты сезонные - это хурма, груши, яблоки, арбуз (вроде его продают ещё) ⠀ А теперь приятная новость и опрос! Скоро Новый год 🎄 Конечно к НГ мы сделаем ещё меню! Мы же хотим влезть в платье на корпоратив?))) Вопрос: На какую калорийность делаем меню? Старт 1-го декабря на 16 дней! Потому-что с 16.12 я начну выкладывать рецепты! ⠀ #ппблог #ппэтонедиета #привеснапп #ппэтообразжизни #блогппшки #похуделадоипосле #доипослепохудения #ппблогер #мотивашка #мотивациякпохудению #сравнялки #ппменю #ппеда #менюна1500ккал #худеюсама #ппэтоздорово #рецептыпп #ппрецепт

3292

23 Oct 2018

Реутовский Центральный парк

МАМА ПОГОДОК С УПРУГИМ ЗАДОМ

ТВОРОЖНЫЙ ПП РУЛЕТ С ЯГОДАМИ ⠀ Готовила для себя любимой,а дети всё съели😂 Если бы знала,приготовила бы больше.) К тому же рецепт наипростейший.) ⠀ (Сохраняйте сразу в закладки!😘) ⠀ ✔️Творог 2% 330 г. ( можно и 5% и 9%) ✔️Сметана 10% (2 ст. ложки) ✔️Лаваш тонкий ✔️2 яйца ✔️Сок лимона ✔️Ягоды 212 г. (у меня черешя,лучше брать вишню или смородину,тогда сок лимона не нужен) ✔️Ванилин ✔️Сах.зам(любимый ваш подсластитель) ⠀ ◾️ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀ В творог добавляем сметану,ванилин,1 яйцо,белок одного яйца,ванилин,сок лимона,Сах.зам. ⠀ Ягоды размораживаем и если нужно,достаём косточки. ⠀ Смазываем лаваш смесью, выкладываем ягоды сверху и заворачиваем в рулет. ⠀ Смазываем желтком от яйца и ставим в духовку на 20 мин. при температуре 180 градусов. ⠀ Готово!❤️ ⠀ ККАЛ: 120 БЖУ : 10,5/2,5/14,3 ⠀ ◾️Понравился рецепт,поставь ✔️ в комментарии,пожалуйста)😊 ⠀ ◾️У нас на районе проблема с творогом.На развес продаётся только 18% 😑 А в упаковках не найти 5% 🤦🏼‍♀️ ⠀ #lerafunny_еда

914

23 Oct 2018

Tjumen, Tyumenskaya Oblast', Russia

🔝| ЗОЖ | ПОЛЕЗНОЕ | ПП |🔝

То чувство, когда у тебя марафон и ты не можешь оторваться✌️ . Стараюсь найти много новой информации, придумать новые фишки🙏 . Благодаря марафон у я в чередной раз поняла, что пока человек сам не захочет меняться, ему никто и ничто не поможет 👌 . Я брала двух девочек на индивидуальное сопровождение, как итог - одна пропала, лишь изредка появляется, но вот вторая - гордость моя 😍 . Следует меню, записалась в спортзал, каждый день отчёты, причём даже косяки не скрывает, а честно и смело говорит обо всем, сама спрашивает то, что ей интересно, в общем мы с ней решили так: если весь энтузиазм не пропадёт до конца месяца я с ней готова идти до победного, помогая на каждом этапе❤️

1104

23 Oct 2018

 

just do it

🍁Любимый осенний рацион тыквенная каша, хурма и имбирный чай🍁😉🙌🏻 А что вы в своем меню предпочитаете осенью?) Делитесь в комментариях🙌🏻🎉🎉🎉 #fitonyashka #justdoit #dnepr #ukraine #kiev #odessa #пппитание #рационнадень #рационнанеделю #ппменю #бжу #масса #сушка #bodibilding #fitnessbikini #mensphysique #aironman #gym #dnipro #dnepropetrovsk #motivation #рельеф #тренировка #безсахара #безсоли #безмукиисахара #безсахараисоли

15

23 Oct 2018

Taganrog, Russia

🌍 АППЕТИТНЫЙ МИР РЕЦЕПТОВ 🌎

✔ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ "СМОРОДИНКА"✔ ⠀ Творожный десерты - это вкусное и полезное лакомство для детей и взрослых. 👪 ⠀ Творог отлично сочетается практически с любыми фруктами, ягодами. ⠀ Готовятся такие рецепты легко и быстро) ⠀ Вам понадобятся: ⠀ 700 гр обезжиреного творога 200 гр рикотта 1 яйцо Подсластитель по вкусу Ваниль Смородина (ягоды по вкусу) ⠀ ________________________ ⠀ Творог, рикотту, ваниль, подсластитель, яйцо пюрируем в блендере. ⠀ Добавляем смородину, аккуратно перемешиваем и выкладываем в форму. ⠀ Выпекаем 50 - 60 минут при 200 градусах. ⠀ Остужаем и убираем в холодильник на ночь, утром наслаждаемся! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ Спасибо за 💗 лайк! Сохраняйте! ⠀ Уверена, что мой творожный десерт улучшит настроение, порадует глаз и подарит настоящее гастрономическое удовольствие! ⠀ А вы любите лакомства из творога? ⠀ #VkusnoVika #VkusnoVikaPP #творожныйдесерт #десертпп #ппменю #ппрацион #творожнаязапеканка #десертизтворога #десертсосмородиной #десертсягодами #видеорецепт #легкийрецепт #быстрыйрецепт #вкусныйрецепт #идеязавтрака #идеяужина #обед #рецептдесерта #этовкусно #инстадесерт #сладостидлярадости #десертаганрог #десеротростов #десерт

579

23 Oct 2018

 

КАФЕ "ЛЕОН" +77787393349

Для тех кто на правильном питании в меню есть #ппменю #КафеЛеон

0

23 Oct 2018

Moscow, Russia

МАРАФОН ПОХУДАНИЯ🌟 ПП 🌟ФИТНЕС

Несколько вещей, которые нужно знать тем, кто хочет похудеть. 💙 Это просто, но не легко Несмотря на то, что основные принципы достаточно просты, это не означает, что похудеть легко. Совсем наоборот. Будут дни, когда вы устанете и захотите пропустить на тренировку. Дни, когда не сможете устоять перед соблазном и отказаться от десерта. Дни, когда вы переедите. Дни, когда вы захотите все бросить и вернуться к старому образу жизни. Я вам обещаю. Но также я обещаю и то, что если вы вернетесь и продолжите делать то, что делали, вы обязательно добьетесь успеха. Вы не одна - у всех бывают такие дни. 💙 Постоянство > совершенство Правда в том, что как бы вы ни хотели быть идеальной, - вы все равно не будете. Вы - живой человек, поэтому провалы и откаты неизбежны. Хорошая новость в том, что для того, чтобы похудеть, вам не нужна такая высокая планка. Лучше сразу примите тот факт, что совершенство не достижимо, но пообещайте себе в следующий раз сделать лучший выбор. Результаты приходят, когда мы делаем что-то «достаточно хорошо» постоянно, чем идеально, но от случая к случаю. 💙 Ваш прогресс не будет линейным Нереалистичные ожидания приносят разочарование. Ваш прогресс не будет линейным. Чем быстрее вы это примете, тем меньше неприятных минут вам принесет отклонение стрелки на весах в ненужную сторону. При похудении вас ожидают колебания веса и весовые плато. Но знайте, - это всего лишь часть процесса, а не показатель неудачи. 💙 Результат требует времени, вы должны набраться терпения Все хотят волшебную пилюлю, которая быстро принесет желаемый результат. Правда в том, что быстрого прогресса не будет. Устойчивое уменьшение жировой массы требует времени, поэтому будьте терпеливы. Наибольшего успеха достигают люди, которые смирились с тем, что путь долгий, и научились получать удовольствие от процесса. 💙 Вы будете - и должны – чувствовать голод Если вы делаете все правильно, вам не избежать чувства голода. И это прекрасно, так как голод кричит о том, что ваш организм испытывает дефицит энергии. Помните, голод – не ЧП. Найдите способы перетерпеть временный дискомфорт, зная, что через некоторое время вас ждет прием пищи.

11

23 Oct 2018

 

ПП меню с рецептами

Добрый день! 🌞 Сегодня решила поделиться с вами тортиком Панчо. Это облегчённая версия, не смущайтесь🤔. Я просто не ожидала, что он получится такой вкусный. Советую приготовить ✅Яйцо 4 шт ✅Мука рисовая 80 г ✅Какао 20 г ✅Разрыхлитель 5 г ✅Мёд 40 г Крем ✅Сметана 15% 300 г ✅Сахар.зам по вкусу . 👌Яйца взбить до пышной массы 👌Добавить все сухие ингредиенты 👌Выложить на противень и выпекать минут 15 до готовности при 180 градусах 👌Сметану смешать с подстастителем 👌Вырезать по форме круг из бисквита, а остальное все порезать на кубики 👌Обмакивать кубик в сметане и выкладывать горкой, можно ещё добавить в торт орехи или ананас консервированный или любую другую ягоду . Спасибо за рецепт @kaneevaleria ___ Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее❤️ . Ставьте в комментаиях 👍 если будете готовить 👎 если не будете готовить 😊 если приготовили и Вам понравилось 🙁если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами . #пплегкоивкусно_перекус

2498

23 Oct 2018

 

Вегетарианские Видео Рецепты

Салат по-корейски🥕Если любите салаты, то ставьте лайк❤️ ⠀ Подходит при: веганстве ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰Активное время готовки - 20-30 мин ⠀ #vegvideo_обед #vegvideo_ужин #vegvideo_закуска ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️2 кг моркови ▪️3-4 кг огурцов ▪️2 ст масла ▪️2 луковицы ▪️2 головки чеснока ▪️3 острого перца ▪️2 ст.л соли ▪️2 ст.л сахара ▪️1 ч.л уксуса ⠀ 👩🏻‍🍳Как готовить: ▶️Овощи промыть, морковь нарезать соломкой, огурцы разрезать дольками вдоль. В масло погрузить луковицы, прокипятить минут 5. В натертую морковь добавить измельченный чеснок + острый перец, поверх которых налить раскаленное масло, все перемешать ⠀ ▶️В огурцы добавить соль сахар, тщательно перемешать. Добавить еще морковь и еще по 1 столовой ложки соли, сахара, уксуса, перемешать. Выделится сок (примерно 1 стакан). Салат разложить в банки, выделившийся сок равномерно разлить по баночкам и поместить в кастрюлю с теплой водой для дельнейшей стерилизации (на 10 минут с момента закипания воды) ⠀ ▶️Баночки вынимаем, закручиваем крышками, переворачиваем, укутываем одеялами до следующего дня. Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @gulnarkurmanova

217

23 Oct 2018

 

Elena Kislova

Осенняя погода радует🍂🍁🍁🍂🍁😁 А вы можете порадовать себя вкусным и полезным завтраком🥞😄😊. Овсяноблин с творогом: А)для блина возьмите 1 яйцо,взбейте,затем добавьте 4 ст.ложки овсяных хлопьев,щепотку соли,2 ст.л. молока,все перемешайте и выпекайте блин на сковороде без масла. Б)100 г творога смешайте с ванилином,для сладости я добавила 1 ч.л. малинового варенья. На одну половинку блина выкладываем начинку,накрываем второй половинкой. Вуа-ля 😄😃😁,завтрак готов! Приятного аппетита!🤗🤗🤗 #ППменю#зож#вкусное#утро#осень2018

51

23 Oct 2018

Галерея Ресторанов 7 Авеню

ПП ППРЕЦЕПТЫ ДОМАШНЯЯ ПАСТИЛА

ОБЫЧНО МНЕ НА ПЕРВЫЙ ПЕРЕУС ХОЧЕТСЯ ЧТО ТО СЛАДКОЕ, да и как раз сложные углеводы в первой половине дня 👍, а ВОТ НА ВТОРОЙ ПЕРЕКУС ХОЧЕТСЯ ЧЕГО ТО ЛЕГКОГО И БЕЛКОВОГО! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ: БЕЛКОВО-ОВОЩНЫЕ ППКЕКСЫ! МОЖНО И НА ЗАВТРАК КОНЕЧНО И НА ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕЦЕПТ: 1 маленький тертый на крупной терке кабачок ( очищенный от шкурки) 2 яйца 1 ст.л. любой цельнозерновой муки ( у меня овсяная) травы, сухой чеснок 30 гр. тертого сыра и 20 гр. кубики сыра сверху. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КАБАЧОК ОТЖИМАЕМ ОТ ВОДЫ, добавляем 2 яйца, тертый сыр, муку, травы, хорошо все перемешиваем и выливаем в силиконовые формы, запекаем при 180 гр. до красивой золотистой корочки! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

38

23 Oct 2018

 

ВКУСНЫЙ ДОМ

Кролик в белом вине Ингредиенты Средненький кролик - 1 шт., сухое белое вино - 0,5 л, морковка - 3-4 шт., сельдерей - 2-3 стебля, картофель - 6-7 шт., мука - 50 г, бульон из кролика или курицы - 1 л, пучок зелени сельдерея и петрушки. Маринад: луковица - 1 шт., чеснок - 2-3 зубчика, корень сельдерея - кусочек, соль - 1 чайная ложка, перец - 2 чайные ложки, несколько веточек тимьяна и розмарина. Приготовление 1. Очищенного пушистика режем порционными кусочками и маринуем. Для этого каждый кусочек натираем солью и перцем, выкладываем в кастрюлю, добавляем мелко нарезанный лук, сельдерей, пряные травы и измельченный чеснок. 2. Оставляем его мерзнуть на ночь. 3. Достаем кусочки кролика из маринада, обтираем их салфеткой, слегка присыпаем мукой и обжариваем на сковороде до появления румяной корочки. 4. Выкладываем кролика в кастрюлю для тушения и заливаем маринадом. 5. Сверху выкладываем картошку, сельдерей и мелко нарезанную петрушку. Добавляем куриный бульон, солим и перчим. 6. Вливаем в кастрюлю вино и ставим в разогретую до 180 градусов духовку. Печем ушастика 40 минут. #еда #рецепты #быстрыерецепты #торт #мясо #вкусный🏡 #ксенияколегова #салат #ппменю #зож #завтрак #обед #ужин #likeforlike #follow4follow #eat #food #foodporn

12

23 Oct 2018

 

ВЕРОНИКА МАК

Венгерский яичный паштет ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: лук репчатый - 250 г яйцо - 4 шт орехи грецкие - 50 г чеснок - 2 зубчика масло растительное - 2 ст. л. соль, перец по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Лук режем кубиками. Обжариваем до золотистого цвета на масле. Отваренные яйца очищаем от скорлупы, чистим чеснок и орехи. Обжаренный лук, яйца, орехи и чеснок помещаем в блендер, туда же добавляем соль, перец и взбиваем до однородного состояния. Готовый паштет выкладываем из блендера, добавляем, если считаем нужным, соль и перец и ставим в холодильник на час-два. Приятного аппетита! ⠀ Итого на 100 грамм 179 ккал Б/Ж/У 7.22 / 13.98 / 6.1 ⠀ Калорийность всего блюда: 981 ккал ⠀ #ппперекус #перекус #паштет #домашнийпаштет #яичныйпаштет #венгерскийпаштет #венгерскоеблюдо #венгрия #подсчеткалорий #диетология #диетолог #ппменю #бжу #калорийность #правильноепитаниэтовкусно #вкуснаяеда #рецепт #рецептысфото #простойрецепт #правильноепитание #здоровоепитание #низкокалорийноеблюдо #пп #быстрыйрецепт

21

23 Oct 2018

Краснодар (город)

🌿МАРАФОН🌿ПП🌿СПОРТ🌿ЗОЖ🌿

Сырные вафли🧀💣 Это такая вкуснятина 🤤 Теперь мой любимый завтрак 😋😍Готовила с помощью #мультипекарьредмонд👩🏻‍🍳 Сохраняйте рецепт обязательно, он должен быть в ваших закладках😍 ⠀ На 4-5 вафель понадобится: 🔸100 грамм сыра любого, но от этого будет зависеть вкус 🔸100 грамм мягкого творога 🔸2 яйца пол стакана молока 🔸100 грамм рисовой муки (с ней воздушнее) ⠀ 1. Трём сыр на крупной терке 2. В миксере смешиваем яйца, творог, муку, сыр и молоко. 3. Должна получиться консистенция как у кефира, если не получается - регулируем это мукой или молоком 4. Выпекаем! Минут 5-10 5. Украшаем сыром/помидором/кунжутными семечками. На этом все😉 ⠀ Очень просто и вкусно! Поддержите меня комментарием😍 понравилось? —————————————————— #ппеда #ппменю #худеемнапп #правильноепитание #рецептыпп #марафонстройности #полезнаяеда #похудетьбыстро #здороваяеда #хочупохудеть #спортэтожизнь #программыпитания #программапохудения #диета #составлениедиеты #худеемправильно #худеюклету #диетическоепитание #худеемпослеродов #ппзавтрак #марафонпохудения #худеемвместе #пп #марафон #ппвафли #бахарева_питание

62

23 Oct 2018

 

Irina #ПП

Творожний пиріг Якщо вам сподобався рецепт ставте ❤ лайк і зберігайте в закладах 📌 Для тіста: ⚬Ц/з мука 400 гр ⚬Масло 100 гр ⚬Яйця 1 шт ⚬Підсолоджувач Начинка: ⚬Творог 400 гр ⚬Яйце 2 шт ⚬Сметана 2 ст.л ⚬Курага 100 гр ⚬Підсолоджувач Змішуєм всі інгрідіенти для тіста. В формі для випікання  робимо дно пірога і бортіки. Курагу заливаєм кіпятком. Творог змішуєм з яйцем, добавляєм сметану. Курагу нарізаєм невеликими кусочками і добавляєм до творога.  Потім все це висипаємо поверх тіста. Випікати при 180 ° 40-45 мин. Смачного 😊 #ппрецепты #ппбезсахара #ппвкусно #ппперекус #полезнаяеда #ппсникерс #ппеда #ппэтовкусно #ппдневник #ппблог #ппменю #конфеты #Рецепти_irina_kazarinova #рецепт #рецептыпп #рецепт #едабезвреда #вкусняшки  #пп #правильноепитание #ппконфеты #безсахара #рецепты #готовимвкусно #приятногоаппетита #десерт #полезнаяеда #вкусноиполезно #здороваяеда #ппвкусняшки #пирог

74

23 Oct 2018

Sochi International Airport

ПП РЕЦЕПТЫ • ОБЗОРЫ • СОВЕТЫ

Здравствуйте, мои дорогие💋 ⠀ ▪️ПП СОЧНИКИ▪️ ⠀ 🔹Для теста: ⠀ -творог домашний, 150 гр ⠀ -рисовая мука, 100 гр ⠀ -пшеничная мука, 50 гр (для клейкости) -1 яйцо и 1 белок ⠀ -1 ст ложка сахара (или др.подсластитель), кто любит сладкое нужно больше -1 ч ложка соды (или разрыхлителя) ⠀ 🔹Для начинки: ⠀ -творог, 100 гр ⠀ -1 желток -изюм, 60 го ⠀ -натуральные специи (корица, кардамон, бадьян..), 1 ч ложка (по желанию). ⠀ 🔹Смешиваем все составляющие для начинки и замешиваем творожное тесто. Творог, яйцо, белок, сахар, соду и половину порции муки хорошо вымешиваем до однородного состояния. Удобно это сделать погружным блендером, чтоб не оставались комочки от творога и тесто было эластичное. ⠀ Постепенно добавляем оставшуюся муку и вымешиваем тесто, оно к рукам сильно липнуть не должно, если липнет- добавьте ещё немного муки. На присыпанной мукой поверхности раскатываем творожное тесто, шириной примерно 0,5 см. ⠀ Вырезаем кружочки (я пользовалась сервировочным кольцом 9,5 см диаметром). Кладём по центру немного начинки и накрываем одной стороной (как на видео). Выкладываем на застеленный пергаментом противень (не близко, т.к оно ещё немного поднимутся), смазываем желтком и ставим в разогретую духовку. ⠀ Печём при 170 гр.до появления золотистой корочки, примерно это 30-35 минут. Сверху я присыпала сах.пудрой. Вкусняшка готова!😋👍🏻 ⠀ Приятного аппетита!👌 ⠀ Понравился рецепт? Ставьте ❤️ и ➕ в комментариях.

8

23 Oct 2018

Kursk, Russia

ПП Energy Diet NL

Вот эти 2 чудесных продукта избавят вас от несущих проблем ❌❌❌ .👇🏼👇🏼👇🏼 1️⃣DrainEffect - запускает процесс похудения, выводит жидкость и шлаки из организма. Устраняет отеки. 2️⃣Антицеллюлитный гель Be Loved - гель обладает мощной антицеллюлитной активностью, действуя сразу на нескольких уровнях: стимулирует кровообращение и укрепляет стенки капилляров, способствует расщеплению жира, разглаживает и подтягивает кожу. Постоянное применение геля обеспечит гладкость и упругость кожи. . 💦DrainEffect - 770₽. 🌶Антицеллюлитный гель - 690₽. = тело без отеков и неровностей!) . Актуально для каждой 👸 🌿Каждый продукт полностью на натуральных компонентах. . 🛍Узнать как приобрести 🛒сделать заказ или стать клиентом NL и получать бонусы за покупки: . Напиши мне в WhatsApp пройдя по ссылке в шапке профиля . ✈️Доставка по всему Миру 🌏 . . . . #зож#жируходи#дневникпп#фотоеды#фотоедыпп#мирдолжензнатьчтояем#пппродукты#ппэтовкусно#ппменю#ппкакобразжизни#худеемвкусно#идукцели#ппподписка#ппподдержка#ппобед#ппрацион#ппэтопросто#полезныйприемпищи#полезныйобед #похудеть #доипосле #бжу#ужин #ппужин  #худею #сушка

1312

23 Oct 2018

Kaluga

Бюджетное Рациональное Питание

Та-да-да-даам💥 Вчера в сториз я засекла время, чтобы доказать, что моя готовка реально выходит в час, а то и меньше. И все равно нашлись люди, которые с пеной у рта доказывали, что я всех обманываю🤷🏽‍♀️Да, это же такое важное умение, что все обзавидуются просто😅👍🏼 . Итак, готовка на несколько дней для всей семьи: . 🍄Грибной супчик из белых грибов: На 4 литровую кастрюлю у меня 3 больших картохи, горсть гречки, морковина, луковица, грамм 300 замороженных белых. Картошку (нарезала соломкой) с гречкой закинула вариться, тем временем нарезала мелко лук и натерла морковь. Потушила овощи минут 5, добавила нарезаные грибочки, тушила ещё минут 5-7. Когда картошка отварилась, добавила грибы с овощами, соль, перец по вкусу и томила под крышкой минут 5. Дочке даю суп без грибов, она их не любит. Подаю со сметаной конечно😋 . 🥘Плов с булгуром: Потушила лук и морковкой 5-7 минут в мультиварке на капле масла(иначе она быстро выключает программу). Тем временем, 1 кг домашнего мяса нарезала на небольшие кусочки и добавила к овощам. Затем потушила мясо несколько минут, чтобы схватилось и побелело. Всыпала 1-1,5 стакана булгура, посолила, поперчила, добавила зубчик чеснока и немного натур. специй для плова. Залила все 2 стаканами воды, перемешала и тушила ещё 25 минут. Затем просто переложила в жаровню, чтобы удобнее было в холодильнике ставить😊Мужу понравился! . 🍖А эти котлетки я назвала домашними в кубе: прабабушка Ксю растила поросёночка, Бабушка делала фарш, в Мама готовила котлетки😁👐🏾Тут все просто, тк фарш довольно жирный, я решила использовать панировку, чтобы не растеклись. Панировка может быть обычной покупной, а для заядлых ппшек-рассыпчатые отруби. Фарш: 0,7 кг фарша, 2 яйца, соль, перец, чуть чесночка. Все перемешиваем, влажными руками формируем котлетку и обмакиваем в панировке. Жарила без масла, тк они сами столько сока дали😳😄 Домашние котлетки в кубе готовы☝🏽🤤 . Гарнир готовлю свежий, салатик из овощей тоже перед подачей. Думаю, на 3 дня нам хватило бы, если бы сегодня к нам не приезжали гости😄 . И кстати, завтра др у Печеньки. Я в поисках вкусных и красивых закусок!🙏🏽Не обязательно пп, но и не самые жирные подскажите пожааалуйста💋

9358

23 Oct 2018

Moscow, Russia

⠀⠀НУТРИЦИОЛОГ 🎓 Инга Тимофеева

#похудательныйwowсезон ⠀ 💥8:10 - завтрак Скрамбл из 2 яиц + 1 помидор + 1 тост с баклажанами ⠀ 💥9:00 - 250 мл воды ⠀ 💥12:10 - Обед Суп с фрикадельками из индейки с рисом и яичным белком ⠀ 💥13:00 - 300 мл воды ⠀ 💥15:10 - Перекус 2 хлебца с диетической баклажановой икрой ⠀ 💥16:00 - 300 мл воды ⠀ 💥18:10 - Ужин Рыба в духовке + овощи ⠀ 💥21:00 - кефир,если сильно будет чувствоваться голод Моё питание на 2 дня😉 Вы подстраивайте меню под вас и ваш ритм😉

55

23 Oct 2018

 

Elena Chibireva

Доброе утро!🍂☕ У меня от стыда скорее втягивается живот! 😂 Хорошего дня и отличного настроения!🌹 У меня всё по плану 👌 Зарядка✔ Завтрак✔ Работа✔ Во второй половине дня поездка в магазин. Жду гарнитур в гостиную. Доставка к 1-2 ноября 🤔 #скажижирунет #всёвтвоихруках #какпохудеть #жир #будуздоровой #яточтояем #ешьихудей #зожбалдеж #пустьмирзнаетчтояем #правильнаяеда #похудетьнавсегда #янапп #худеюнапп #худеювкусно #едаялюблютебя #ппдесерт #ппменю #пппитание #ппрецепт #рецептыпп #ппрацион #ешьихудей #борьбазастройность

79

23 Oct 2018

Клиника "Семейный доктор"

Питание и здоровье 🏃‍♂️🥗

✔✔✔Рацион 1400 ккал✔✔✔ Сегодня я подготовила рацион на 1400 калорий. ⠀ КБЖУ = 1401,3/126,1/42,1/129,5 ⠀ Завтрак: Кукурузная каша 50 грамм в сухом виде Молоко 1% 50 мл Вишни 100 грамм ⠀ Перекус: Яйцо с помидором и болгарским перцем ⠀ Обед: Гречка 50 грамм в сухом виде Печеночный торт 180 грамм Листья салата 20 грамм ⠀ Перекус: Салат (яйцо, пекинская капуста, огурец, болгарский перец, зелень) 200 грамм ⠀ Ужин: Запеченное куриное филе со шпинатом и сыром 250 грамм ➕Омега 3 и магний. ➕Натощак стакан воды. ➕На протяжении дня пью воду около 2 литров. За 20 минут до еды и через час после. ➕Пью чай, кофе без сахара и молока. ➕Любимый чай: зеленый с имбирем и лимоном. ⠀ Хотите рецепт печеночного тортика?😍 ⠀ Следуйте за нами @kalorii_bzhu для лучших ежедневных руководств по питанию и здоровью! Спасибо @alia_diachenko_pp за информацию💪 ⠀ 1- полезно; 2- хочу рацион на день; 3-хочу есть; 4- ничего не хочу ⠀ #ппшка #ппрецепты #ппрецепт#рецептыпп #ппдневник #дневникпп #ппдневникпитания #приятногоаппетита #ппблог #ппвыпечка #ппменю #ппэтовкусно #калории #пп #ппдесерт #пппитание #бжу #кбжу #правильноепитание #здороваяеда #домашняяеда #едаеда #едаялюблютебя #еда #едадолжнабытьвкусной #блюдодня #вкусно #вкуснотища #вкуснота #вкусности

106

23 Oct 2018

 

Диеты, ПП-советы, ЗОЖ-советы

ЧУДО-РЕЦЕПТ ОТ КАШЛЯ Спасибо за лайк 👍♥️ Если одолел кашель! Делюсь своим спасением от кашля. Ребенок начал ходить в садик и кашлял БЕСКОНЕЧНО, врачи постоянно прописывали антибиотики, через 2 недели по тому же кругу. Сами знаете, что когда ребенок кашляет-хуже некуда. ⠀ Свекровь порекомендовала редьку с медом. Скептически отнеслась к ее совету, а вот и зря. Через три дня я не поверила своим ушам-ребенок стал кашлять реже и влажным кашлем. Через неделю его как не бывало. Никакими лекарствами больше не пользовалась. Об одном жалела, что не знала этого рецепта раньше и так долго мучился ребенок. ⠀ Вырезаете серединку черной редьки(можно купить у бабулек на рынке), эту серединку наполняете медом, настаиваете, пока мед не станет жидким(примерно как сироп), и даете ребенку по 1 ч/л. три раза в день. Кого одолел кашель РЕКОМЕНДУЮ 100%. Про лекарства от кашля вообще забыла, зато в холодильнике про запас всегда редька лежит. ⠀ P.S. УБЕДИТЕСЬ В ТОМ, ЧТО У ВАШЕГО РЕБЕНКА НЕТ АЛЛЕРГИИ НА МЕД ИЛИ РЕДЬКУ! ⠀ Кому нельзя мед — можете добавлять сахарный песок, тоже помогает. (Автор @pravilnoe.pitaniya) #откашля - [ ] #omilasta #советыомиласты #советыомиластыоздоровье #советыомиластыокрасоте #худеемсомиластой #диетысомиластой #полезныесоветыомиласты #полезнышесоветы #советы #диеты #ппменю #ппсоветы #худеемвместе #стройнеемвместе #пп #питаниенасушке #сушкатела #советылучшие #диета #ешьихудей #ппрецепты #вкусно #вкусноиполезно

2497

23 Oct 2018

Rostov Arena

Веусно И Полезно!

Суп-пюре из тыквы со сливками или тыквенный крем-суп. 🥣‼️Рецепт краткий➡️ Тщательно моем тыкву, разрезаем напополам, вынимаем столовой ложкой семена и нарезаем произвольными кусками среднего размера. Складываем тыкву в кастрюлю, ставим на сильный огонь и заливаем очищенной водой или овощным бульоном, который можно приготовить за 15 минут, так чтобы слега покрыть верхние кусочки овоща. Накрываем крышкой, даем закипеть, затем приподнимаем крышку, уменьшаем огонь и даем повариться тыкве 15-20 минут до мягкости овоща. Перемалываем тыкву блендером вместе с бульоном, в котором она варилась, до однородности. Добавляем молоко или сливки, еще раз перебиваем блендером, солим по вкусу, приправляем тимьяном и розмарином, перемешиваем и доводим до кипения. Снимаем с огня вкусный суп-пюре из тыквы, рецепт которого я поведала, разливаем по тарелкам, украшаем очищенными тыквенными семенами и листьями базилика. Теперь вы знаете, как готовить суп-пюре из тыквы! Приятного аппетита! #новочеркасск#ростовнадону#аксай#москва#баьайск#таганрог#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно#полезныйзавтрак#ппменю#тыква#

12

23 Oct 2018

 

ПОЛЕЗНЫЕ ТОРТЫ ПП ВКУСНО😋👌

Автор @pp_eda_vkusno - Доброе утречко друзья 🖐️ С началом новой рабочей недели вас! Пусть она будет, счастливой и плодотворной.👏 А у меня для вас сегодня лёгкий, низкокалорийный тортик. Красивый, правда же?😊 Забирайте рецепт и не забывайте оставить♥️. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ингредиенты: Для внутреннего слоя. ✓Вода (150 мл.) ✓Сок свеклы (30 мл.) Можно взять любой другой сок. ✓Желатин (10 г) ✓Черная смородина (50 г) ✓Подсластитель по вкусу Для верхнего слоя. ✓Сметана 10% (4 ст.л.) ✓Молоко (250 мл.) ✓Ванилин (1 г) ✓Желатин (15 г) ✓Вода (50 мл.) ✓Подсластитель по вкусу. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Приготовление: ▶️Для начала найдите 2 формы(или как я 2 тарелки с высокими краями) разного диаметра у меня 11 см и 13 см. ▶️Готовим первый слой. ▶️Разводим желатин в воде, до полного растворения (я делаю это в микроволновке, нагревая импульсами. НЕ КИПЯТИТЬ!) ▶️Добавляем к нему свекольный сок и подсластитель, хорошо перемешиваем. ▶️На дно маленькой тарелки выкладываем ягоды и заливаем полученной жидкостью. ▶️Отправляем в морозилку минут на 20-30, до желирования. ▶️Готовим верхний слой. ▶️Желатин так же разводим в воде. ▶️Смешиваем сметану, молоко, ванилин и подсластитель. ▶️Затем вводим разведенный желатин и хорошо перемешиваем. ▶️Вынимаем из формы наш первый слой и кладём его на дно тарелки бОльшего диаметра. ▶️Сверху заливаем молочной смесью, чтоб нижний слой полностью скрыло. ▶️Отправляем в холодильник наночь, до полного желирования. ▶️Затем вынимаем его из формы и украшаем по желанию. Готово 🤗 . . Кстати, конфетки, которыми я украсила тортик тоже ПП 😉 Хотите их рецепт? . . . #какпохудеть #ппменю #ппобед #ппужин #ппзавтрак #ппшка #ппэ #янапп #худеюнапп #ппрецепт #овсяноблин #ппрецепты #худеюсама #кабачки #похудеемвместе #вкусноиполезно #сушкатела #сушка #буч #ппвафли #шоколад #пп #кексвкружке #кексвмикроволновке #желе #легкийторт #торт #пп #приятности

133

23 Oct 2018

Moscow

ПП⏺️ЗОЖ⏺️ПП РЕЦЕПТЫ

Доооброе утро всем!👋 Обещала вчера рецепт конфет, которыми украшала торт. Спорим, вы не догадаетесь из чего они? 😵 Ставьте ♥️ и забирайте рецептик. Конфетки обязательны к приготовлению. У меня даже муж попросил сделать ещё, и побольше...а это о многом говорит! #ппконфеты ⬇️⬇️⬇️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ингредиенты: ✓Пшено (60 гр.) ✓Курага (60 гр.) ✓Орешки грецкие (50 гр.) Я делала микс с миндалём. ✓Какао (2 ч.л.) берите хорошее. У меня #droetker ✓Мед (~2 ст.л.) или др.подсластитель. Для обвалки. ✓Шоколад горький (30 г) ✓Кокосовая стружка (~2-3 ст.л.) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Приготовление: ▶️Курагу замачиваем в кипятке. ▶️Пшено промываем до прозрачной воды и ставим вариться, как обычную кашу. ▶️Когда курага разбухла, обсушиваем её салфеткой и перебиваем блендером. ▶️Орехи так измельчаем в крошку. ▶️Когда наша каша готова,(ВОДА ДОЛЖНА ВЫКИПЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ! ЛИШНЯЯ ВЛАГА НАМ НЕ НУЖНА.) Отправляем её в чашу блендера. ▶️Добавляем к каше измельчённые курагу и орехи, так же добавляем мёд и какао. ▶️Перебиваем всё до однородной густой массы. ▶️Даём остыть, затем формируем/катаем конфетки и обваливаем их в натёртом шоколаде и кокосовой стружке. Готово🤗 . Без преувеличения, это самые вкусные ПП конфетки,которые я ела. . . . Как вам рецепт? Напишите в комментариях, будете пробовать?⬇️ . . . #какпохудеть #ппменю #ппобед #ппужин #ппзавтрак #ппшка #ппэ #янапп #худеюнапп #ппрецепт #овсяноблин #ппрецепты #худеюсама #кабачки #похудеемвместе #вкусноиполезно #сушкатела #сушка #буч #ппвафли #шоколад #пп #кексвкружке #кексвмикроволновке #кушатьхочется #кушатьподано

247

23 Oct 2018

Milan, Italy

M I L A 🇷🇺🇦🇺

Плохие события учат и определяют нас. Хорошие события помогают нам восстановиться и продолжать идти вперёд. Мы должны принять и то и другое, потому что каждое событие приводит нас к чему-то более грандиозному или хорошему💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вчера мой муж и я пережили и то и другое - плохое и хорошее. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У нас был трогательный момент с Марией (нашей добродушной 80-летней соседкой из Касалангиды); Мы получили душевное сообщение от старой подруги из Австралии. Это послание вдохновило нас продолжать путь к Большим Достижениям; У нас также был замечательный ужин с нашими прекрасными друзьями из Черногории, с которыми мы посмеялись и расслабились после напряженного дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С другой стороны, наш большой багаж сломался, и его почти невозможно было тащить к машине. Машины не было на назначенном месте. Наши телефоны умерли и в течение двух часов мы не знали что делать и куда идти. Все магазины были закрыты, потому что в Милане было воскресенье. Но мы постарались успокоиться и нашли решение, потому что в каждой ситуации оно есть! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не думайте о проблемах дорогие! Думайте о решениях :)) Я смеюсь когда думаю об этой ситуации сейчас, но вчера мне хотелось плакать 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Каждое испытание заставляет нас расти и я счастлива проживать сложную жизнь :) Я также очень благодарна людям, которые помогают нам расти или чувствовать себя лучше! Спасибо Спасибо Вам! ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хорошего вам дня дорогие! Держите организм бодрячком и хвост пистолетом 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ www.trainwithmila.com

77

23 Oct 2018

 

WOWBODY

#wowрецепт на завтрак — шоколадно-овсяные блины с йогуртом и ягодным соусом 🥞 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Овсяная крупа (или мука) - 50 г Банан - ½ шт Какао-порошок (без сахара) - 1 ч.л. Грецкие орехи (любые) - 20 г Ягоды - 150 г Мед (по желанию) - 1ч.л. Йогурт натуральный - 50 мл ⠀ Этапы приготовления: ⠀ 1. Овсянку смалываем в муку, добавляем какао и банан 🍌 Доводим до консистенции жидкого теста. По необходимости можно добавить немного воды. 2. Орехи мелко режем и добавляем в готовое тесто; 3. На хорошо разогретую сухую сковороду выкладываем тесто столовой ложкой, формируя круглые панкейки. Обжариваем по 5 минут с каждой стороны до золотистого цвета. Степень прожарки теста можно проверить зубочисткой — проткнуть, если блин готов, не должно оставаться много теста на ней; 4. Ягоды 🍓 блендерим вместе с медом. Блины промазываем йогуртом, для подачи выкладываем один на один и подаем с ягодным соусом. ⠀ ✅Рецепт из программы вкусного и здорового похудения WOWBODYslim.com

949

23 Oct 2018

 

Игина Евгения

Доброе утро!!!#болею 🤒🤕🤧 это конечно печально,но это не повод грустить😎сейчас главное дать организму сил....поэтому #завтракпорасписанию #творожночесночныйблин #белковыйзавтрак #ппеда #ппменю #вкусноиполезно #творювытворяю🙌🙌🙌

25

23 Oct 2018

 

Мы сделаем твою талию тонкой📌

Девочки,доброе утро! Есть такая ситуация в человеческои природе,что когда происходят какие-либо нововведения,они создают огромную работу нашему мозгу и нервной системе!Все из-за того,что человек очень привыкает к привычным действиям! Я думаю,что у всех бывало,что когда мы начинаем садиться на диету или тренироваться,минимум пять раз в году,то нам как-будто что-то мешает. Какая то невидимая сила мешает нам вставать по новому режиму,вместо привычного завтрака,чая кофе с сахаром,ваш мозг толкает вас и хочет возвращать к привычным действиям!Я например,очень часто при переменах,это замечаю.И умею контролировать уже,т к все на самом деле просто,это не защитная реакция организма! Это неведомые для него процессы,И он еще не изучил их,не создал тысячи нейронных связей и сетей на уровне ваших привычек!И просто дает ему привычные импульсы-встань иди туда,возьми то,он то знает как мы живем! Так устроенна наша система,все процессы автоматизируються. И наш стиль питания и образ жизни,также автоматизируется.Чем дольше мы живем в одном стиле жизни,питания,образа мышления,тем более глубоко пропечатывается программа. Эта программа запоминает все новые действия,зрительные и вкусовые рецепторы отправляют программу в мозг,физическая нагрузка становится нормой Чем старше мы становимся,тем дольше времени требуется перепрограммировать свой организм.Это физиологический процесс связанный с выработкой определенного вещества в разные периодны жизни. В любом возрасте важно менять свои привычки и это должно происходить ежедневно и одинаково,чтобы мозг запомнил эту программу и она стала для него нормой.Вот так вот по полочкам разложила фразу,что привычка вырабатывается за 21 день,но!Все индивидуально!! Хорошего вам дня,красотки и активного кардио!!#ПП#ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ#ППМЕНЮ#ППТРЕНИРОВКА#ППЗАВТРАК#ППОБЕД#ППРЕЦЕПТЫ#МАРАФОН#КРАСНОДАР#ХУДЕЮ#ИНСТАГРАММ#ХОЧУБЫТЬХУДОЙ#ППИНФОРМАЦИЯ#КАЗАНЬ#ВСЕКНАМ#КУРАТОРЫ#МАМЫВДЕКРЕТЕ#МЫМОЖем#ППОВСЯНКА#ППБОРЩ#СПОРТ#ЗОЖ#ТРЕНИРОВКИДОМА#МОЛОДЫЕМАМЫ#МОТИВАЦИЯ#ППЦИТАТЫ#

19

23 Oct 2018

Novgorod Oblast

МАМА РЕЦЕПТЫ ПП ПОХУДЕНИЕ ЗОЖ

🍔ДОМАШНИЕ БУРГЕРЫ🍔 Не имею права так долго мучать вас😌 Держите #буси_рецепт , сохраняйте и лайкайте на здоровье😁✔️❤️ Для булочек (4 шт): 📌1 яйцо + 1 белок 📌120 мл теплого молока 📌1 ч л дрожжей 📌щепотка соли и сахара (у меня пакетик фитпарада 7) 📌1/3 ч л разрыхлителя 📌пшеничная мука (сколько возьмет тесто; у меня 230 г) Все ингредиенты превратить в эластичное тесто, накрыть полотенцем и оставить на час⏳ разделить на 4 части, скатать булочки, смазать оставшимся желтком (надеюсь вы его не успели выкинуть🙈), посыпать кунжутом и выпекать в духовке при 180• 15-20 мин🔥 Для соуса: 📌сметана 📌зубчик чеснока 📌лимонный сок 📌томатная паста 📌сухие травки Или просто смешайте то, что нравится вам☺️ Для начинки👉🏽 листья салата🍀, помидор🍅, курица на гриле🥓, сыр🧀, маринованные огурчики🥒 Соусом смазывала булочку и курочку🤤 Можно вместо курицы котлетку и овощи ваши любимые💚 Вообщем, фантазия приветствуется💫 Попробовали бы такого красавчика?

982

23 Oct 2018

Тюмень Россия

ЭКОМАРКЕТ | ЗОЖ |

Каждый человек стремится к лучшему💯 . После того, как вы прочитаете пост, вы увидите насколько похожи наши с вами истории✌️ . Мне 23 👩 Я инженер-конструктор, около трех лет назад закончила универ с красным дипломом, думала, что это решение всех проблем и сейчас все будет идеально, как и любой другой после получения диплома. . Я устроилась на работу по специальности и отправилась во взрослую жизнь, но она оказалась совсем не такой, как думает большинство студентов😁 . Ты становишься взрослым: дом, работа, счета, все платежи - твоя забота, мама и папа теперь не отвечают за тебя👌 . Не прошло и года, как я поняла, что просто ходить на работу я не смогу, потому что это не удовлетворяет мои моральные и материальные потребности, я хочу большего, как и все люди, ведь человек всегда стремится к лучшему ✈️ . Сейчас, помимо работы я занимаюсь: ✔️Развитием личного бренда и разработкой программ похудения, я действительно люблю помогать людям менять себя. . ✔️Развитием проекта по раскрутке инстаграм, обработке фото. . ✔️Развиваюсь в онлайн проекте, база которого - компания GREENWAY, потому что мне близка политика компании и хоть они довольно молоды, но я ориентируюсь на эффективность, а не на эффектность👌 . Какая моя цель? Такая же, как и у всех читающих этот пост - заниматься любимым делом, проводить больше времени с семьёй, исключить из жизни кредиты и перестать зависеть от обстоятельств, стать хозяйкой своей жизни и не бояться сокращения на работе/задержки зарплаты и прочих неприятных ситуаций. . Могли бы вы поделиться мнением по этому поводу и оставить соответствующий комментарий? ❤️

1014

23 Oct 2018

 

Надежда Бочкарева

Как вы считаете? Может ли человек с большой жировой массой #бытьздоровым? Что именно вызывает проблемы — сам #жир ,недостаток активности #пищевыепривычки? Разбираемся, как не довести себя до проблем,связанных с ожирением. Как совместить принятие своего тела с заботой о #здоровье #ппменю #онлайн #ешьихудей #снижениевеса #марафон #проект #Здоровый_Нижнекамск . Вторник в 18:00 ч. Подробнее в ЛС

8

23 Oct 2018

 

Xudeem Vmeste_snk

Доброе утро всем ☀️ набор в группы по Марафону продолжается! И готовый рацион также продолжает уходить своим заказчикам))) Все свежее и вкусное каждый день ( завтрак/ перекусы/ обед/ужин). Если не знаешь «хочешь заказывать или нет» - можно оформить пробный заказ! Всем хорошего и продуктивного дня!!! Не болейте и берегите себя 🌹 #диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег

65

23 Oct 2018

 

ПП на заказ Темиртау

Окро́шка (от глагола крошить — мелко нареза́ть) — традиционное блюдо национальной русской кухни, холодный суп. Рецепты окрошки появились ещё на заре русской кулинарной литературы, в конце XVIII века. Чтобы окрошка не принесла вред вашей фигуре, необходимо заменить привычную колбасу на отварную говядину или курицу, добавить яйцо, редис, огурец и мелко порезать зелень. Заправить получившуюся смесь кефиром, добавить специи по вкусу. ПП окрошка готова, приятного аппетита 🤗 . #пптемиртау #доставкаппедытемиртау #доставкаедытемиртау #темиртаупп #ппедатемиртау #ппдоставкатемиртау #доставкапптемиртау #темиртау #янапптемиртау #рационпптемиртау #ппменютемиртау #легкаяедалегкаяжизнь #легкаяедалегкаяжизньтемиртау #ппменю #ппперекус #ппрецепт #FOODFORYOU

13

23 Oct 2018

 

ПП🔸️ РЕЦЕПТЫ🔹️ПРОДУКТЫ

НЕЖНЫЕ ГРУДКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩАМИ С СЫРОМ ⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, это невероятно вкусное и полезное блюдо! Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием👍 ⠀⠀⠀⠀⠀ 🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы: 🔸️куриная грудка 🔸️итальянская приправа или любые специи для курицы на ваш вкус 🔸️1 чайная ложка паприки 🔸️чесночный порошок 🔸️1 ст.л оливкового масла 🔸️соль, перец по вкусу Для начинки: 🔸️отваренная брокколи 🔸️болгарский перец 🔸️сыр 🔸️2 ст.л сливочного сыра (можно заменить на йогурт или сметану) 🔸️тёртый пармезан (можно и без него) 🔸️2 зубчика чеснока 🔸️соль и перец по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е: 🔹️Для приготовления брокколи: нарезать брокколи на мелкие кусочки, поместить в миску, добавить около 2 ст.л воды, накрыть крышкой и в микроволновую печь на 2-3 минуты. 🔹️Нарезать куриную грудку как показано на видео, смешать все ингредиенты для начинки, и нафаршировать курицу, закрепить зубочистками. 🔹️Обжарить на сухой сковороде с двух сторон по 2 минуты. 🔹️Накрыть фольгой и поместить в духовку при 200°С на 20 мин. Приятного аппетита! 👏Автор рецепта: @gimmedelicious ⠀⠀⠀⠀⠀ Включайте 📣 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео! ⠀ Делитесь своими впечатлениями, оставляйте комментарии😉💬 ⠀ Кто здесь впервые, не забывайте подписываться🔝☑️😉

198

23 Oct 2018

 

ПП рецепты и меню⤵️ -101кг

Девочки, кому вкусных пп-рецептов?😍 Я нашла для вас очень классные рецепты! Смотрите карусель!👉🏻 ⠀ 😋Все очень вкусно + к каждому рецепту есть расчет КБЖУ. За это я и рекомендую рецепты моих друзей @agro_al! ⠀ 🍒Скорее подписывайтесь: @agro_al.🔎 ⠀ ❗P. S. Пост временный, поэтому советую заглянуть к ним прямо сейчас.

1315

23 Oct 2018

Реклама