ппкакобразжизни Инстаграм хештег

ппкакобразжизни фотографии

Реклама

 

Питание💥Стройность💥Здоровье

СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?📍 Уверена, вы слышали миллион раз: «чтобы метаболизм не замедлился, нужно есть несколько раз в день (желательно 6)». Иначе «ждёт вас увеличение жировых запасов и лишний вес! 😿👎...» Стоп! Уверена, у вас в голове уже полная каша. Одни пишут одно, другие другое. Давайте разбираться, так ли это на самом деле. На всякий случай скажу, что я пользуюсь только иностранными достоверными источниками. Никакой отсебятины. Итак, сколько раз в день нужно есть, чтобы не потолстеть? ✅: То, сколько раз в день вы едите, намного, НАМНОГО МЕНЕЕ важно, чем общее потребление калорий. По факту, до тех пор, пока вы сохраняете дефицит калорий, вы можете есть 1,2,4,8… 15 раз в день и получать одинаковый результат. Вот как это выглядит: 6 приёмов пищи 250 + 250 + 250 + 250 + 250 + 250➡️1500 ккал 4 приёма пищи 375 + 375 + 375 + 375➡️1500 ккал 2 приёма пищи 750 + 750 ккал➡️1500 ккал Поэтому при составлении плана питания, ориентируйтесь только на то, как ВАМ будет комфортно, и какая система поможет вам быть постоянной🤗🔄 Это самое главное. У меня, например, не получается есть больше 4 раз в день. Я просто не успеваю проголодаться. Но в то же время я знаю, что, если я ОЧЕНЬ проголодаюсь, то, когда доберусь до еды, точно переем. Поэтому стараюсь не доводить себя до такого состояния. Как во всём, не слушайте подругу, соседку и коллегу по работе. То, что подходит им, может не подойти вам. Ориентируйтесь только на свои ощущения и результаты. Выбирайте систему, которая поможет вам быть постоянной и не соскочить через неделю. Если посты🔥отмечайте подруг в комментариях. Вдруг им тоже будет полезно? Ну и мне ❤️ за старания😉 В комментариях, я, как обычно, отвечаю на ваши вопросы.

3

23 Oct 2018

Ivanovo Oblast

Фитнес-академия будущих мам™

🧀ПП ДОМАШНИЙ СЫР СВОИМИ РУКАМИ🧀 Сыр в магазинах конечно так себе сейчас🙄. Особенно его состав актуален на гв👶 Так что берите рецепт на заметку ✔️ Понадобится : Творог (0-2% жирности) - 1кг Молоко (0,5-1,5% жирности) —1 литр Яйцо куриное - 3 шт Сода - 1 ч. л. Соль - 1 ч. л. Специи - по вкусу Приготовление: Зернистый творог залить молоком, помешивая довести до кипения, после кипения варим 5-7 мин. Сливаем в марлю, отжимаем. Смешиваем яйца, соду, соль, Специи. Соединяем яичную массу с творожной и варим в той же кастрюле на медленном огне, пока масса не пожелтеет слегка (у меня такой жёлтый он от специй☝️) и по консистенции как пластилин. Быстро перекладывать массу в форму и убираем в холодильник на 4-6 часов. • • 🍏 #правильноепитание #toptags #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пп #стройность #идеальноетело #тыТочтоТыЕшь #скажидапп #ппкакобразжизни #еда #правильнаяеда #следуйзамной #ппЭтоНеДиета #ппэтостильжизни #здоровоепитание #здороваяеда #зож #питаемсяправильно #прогресс #будулучше #ясмогу #будустройной #мотивация #здоровье

4

23 Oct 2018

Moscow, Russia

◾️ПП◾️SPORT◾️ЗОЖ▪️

БЖУ Зная свою калорийность из предыдущего поста, теперь стоит разобраться сколько должно быть белков/жиров/углеводов в вашем рационе. Все цифры относительны, вымерять все до последнего грамма не нужно. Главное понимать в каком направлении двигаетесь. БЖУ можно считать по % соотношению и по граммам. ⠀ ✔️ % соотношение: ▪️Для набора: 20/30/50, 25/30/45 ▪️Для снижения или поддержания: 25/35/40, 20/40/40 ⠀ ‼️Если хотим похудеть урезаем постепенно углеводы (от 10% до 25%), белки и жиры не трогаем. Голодать не нужно, все должно проходить комфортно, иначе грозит срывом. ⠀ ✔️По граммам: 1г белка= 4 ккал 1 г жира= 9 ккал 1 г углеводов= 4 ккал ⠀ Пример моего БЖУ на поддержание: Берём соотношение 25/30/45 Берём калорийность 1900 ⠀ ▪️белки (г)= 1900/4*0,25= 119 г ▪️жиры (г)= 1900/9*0,3= 63 г ▪️углеводы (г)= 1900/4*0,45= 213 г ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ‼️Формула подходит не всем, она рассчитана на людей с нормальным соотношением мышечной и жировой массы. У людей с лишним весом, формула покажет большое количество белка и жиров. Поэтому нужно понимать норму. Норма жиров 60-100 гр. в день Норма белка 90-150 гр. в день ⠀ После того, как рассчитали кбжу, можно приступать к составлению меню😊 Ну, а я всегда могу вам в этом помочь. Хочешь получить разнообразное меню на неделю? Пиши в Директ😊

18

23 Oct 2018

 

Делаем красивое тело, вместе 💪

Юлия, 29 лет ☺️ ⠀ Похудела на 27 кг (с 82 до 55) ⠀ Таким был план питания на день: ⠀ Утро: стакан воды натощак овсянка на молоке + две чайные ложки сгущенки или меда + 3 половинки грецкого ореха ⠀ Перекус: запеченное яблоко с творогом и корицей ⠀ Обед: суп (куриная грудка, морковь, лук, чечевица, зелень, кабачок) ⠀ Перекус: ряженка с отрубями + персик + 3 половинки грецкого ореха ⠀ Ужин: рыбм с овощами (цветная капуста, морковь, кабачок, лук) ⠀ Перекус: два яйца (без желтка) + салат, заправленный натуральным йогуртом творог + клетчатка (в порошке) + гранат ⠀ Пишите нам, и мы составим для вас индивидуальный рацион, и план тренировок 😘😘😘 #ппрацион #фитнесмамаималыш #худеюпослеродов #худеюсама #худеюкакумею #тренировкидома #ппблог #ппкакобразжизни #доипосле #доипослепохудения #послетренировки #спортмама #похудела #похуделанапп #домашниетренировки #худеюбездиет #доипослеродов #фитнесмама #фитнесмамаималыш #худеющая #худеюпп #худеювкусно

2

23 Oct 2018

Sumy

O_OLGA

Лоранский пирог с курицей и грибами Ингредиенты: Сливочное масло 50 г Вода 3 мл Соль ½ чайной ложки Пшеничная мука 200 г Шампиньоны 300 г Куриное филе 300 г Лук 1 штука Специи по вкусу Сливки 20%-ные 170 мл Яйцо куриное 2 штуки Сыр 150 г Приготовление: 1. Масло размешать с яйцом, добавить воду, соль, муку, замесить гладкое тесто, завернуть в пленку, убрать в холодильник на 30 минут. 2. Грудку отварить до готовности, измельчить, грибы обжарить с луком до готовности, добавить соль, молотый перец и мускатный орех, а так же куриное филе, все перемешать, выключить огонь. 3. Духовку нагреть на 180 градусов. Разъемную форму (23 см) смазать сливочным маслом, тесто раскатать, перенести в форму, сформовать бортик, переложить начинку на тесто, разровнять. 4. Яйца слегка взбить вилкой, добавить сливки и сыр, хорошо перемешать, залить равномерно полученной смесью начинку 5. Выпекать пирог 35–40 минут. Затем снять бортик, пирог переложить на решетку, остудить. #кушайдорогой_завтрак #кушайдорогой_выпечка #еда #люблю #люблюготовить #салат #правильноепитание #ппзавтрак #ппобед #скажидапп #инстаеда #ппужин #пп #хочетсякушать #вкусноиполезно #суп #здоровоепитание #вкуснятина #идеальноетело #ппкакобразжизни #мирдолжензнатьчтояем #вкуснополезно #овощи #стройность #пищабогов #мясо #ппрацион #тыточтотыешь #мневкусно #этовкусно

67

23 Oct 2018

Asia/Yekaterinburg

ПП - РЕЦЕПТЫ - ЗОЖ

На второй перекус сегодня арбуз 🍉🍉🍉 Любимое лакомство всей семьи 👨‍👩‍👧 Помимо того, что он очень вкусный, он очень полезный! Так какие же у него полезные свойства, давайте разберём. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АРБУЗА: 🍉 - лидер по содержанию ликопена (конкуренты только шиповник и гуава) Ликопен - сильнейший антиоксидант, а значит, борец с раком и многими другими заболеваниями. В том числе с мужским бесплодием☝️ ЧЕМ БОГАТ АРБУЗ: полезными витаминами А С Е В1 В2 В6 В9 и РР. Также 🍉 содержит множество микроэлементов: калий, магний, марганец, кальций, медь, железо, цинк, натрий, селен, фтор и фосфор. Арбуз, наряду с лимоном, полезен при артрите, подагре, атеросклерозе, болезнях печени и желчного пузыря, гастрите, анемии, гипертонии, пороках сердца и ожирении. . . #пп #ппкакобразжизни #ппперекус #перекус #еда #едаялюблютебя #зож #спорт #вздоровомтелездоровыйдух #правильноепитание #готовимдома #худеемвместе #худеемправильно #вкусно #красота #арбуз #опользеарбуза #здороваяеда #здоровыйобразжизни #здоровье #правильнаяеда #food #sport #healthyfood #health #pp #ppbyksu

11

23 Oct 2018

Moscow, Russia

💖Marina💖

Ребята всем привет 🤗💕 Спешу поделиться с вами своими вкусняшками, прекрасная альтернатива покупным конфетам😋 Кто на спорте - меня поймет 😅 Заказываю на @bombbarru ! Советую обратить внимание 👌 . . . . #bombar #пп #ппеда #ппзож #ппнедиета #ппрецепты #ппменю #рецепты #меню #ппэтовкусно #ппэтокруто #тренировки #тренер #фитнес #фитнесгуру #фигура #фигурамечты #спорт #заболеласпортом #спорткакобразжизни #ппкакобразжизни #девочкитакиедевочки #девушки #мотивация #мыточтомыедим

19

23 Oct 2018

Samara, Russia

novikova_verunka

Витамино- обед😍😍😍😍. Витаминный салат( нашинковать капусту,потереть морковь, пожмакать,добавить соль,оливковое масло,лимонный сок). Гренки с чесноком из Бородинского хлеба(порезать на кускИ ,чтоб не было корок,обжарить на сухой сковороде, посыпать универсальной приправой и натереть тёртым чесноком)#пп #ппеда #ппновиковаготовит #ппрецепты #ппрацион #ппкакобразжизни #ппшка #ппобзор #пплакомства #ппвкусняшки #ппнедиета #ппотчет #пппрофиль #ппэтовкусно #ппобед🍴 #ппдневник #весывниз #худеюспп #новикованапп #другаяя #цельпохудеть #правильнаяеда #правильноепитание #вкусноиполезно #емправильно #емспозитивом #емвкусноепп #емихудею

9

23 Oct 2018

Fit&Beauty Moscow

ПП ENERGY DIET NL

Если времени на активный образ жизни и тренировки не так много - вот оно спасение ☝☝☝ #EnergyDiet . Это прекрасный помощник для того, чтобы сбросить лишние килограммы и чувствовать себя превосходно!!!!👑👒👙 . В каждой порции полностью сбалансированный прием пищи. !!!!! Очень удобно брать с собой!!!!! . Помогу разобраться и выбрать любой вкус!!!! ••••••••••••••••••••••••••••••• ПИШИТЕ В ДИРЕКТ ( укажи пометку « ПОХУДЕТЬ» имя и город ) _____________________________________________________ Или ставьте ➕ в комментариях, я сама напишу вам в Директ. . . . . . #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов👗

1756

23 Oct 2018

 

ПОМОГУ ПОХУДЕТЬ с Energy Diet

ЛЮБИТЕ КОФЕ? СЛЕДИТЕ ЗА ФИГУРОЙ? . Тогда информация для вас полезная☺️👇🏼 На фото баночка с коктейлем, со вкусом #капучино, есть также #кофе и #шоколад . Но это не просто кофейный напиток, а умная еда 🤗😋 . #energydiet - это функциональное питание. В Америке такие коктейли называются #soylent. Во всех развитых странах уже достаточно давно люди знакомы с быстрым полезным перекусом. Вот, слава Богу 😃 и до нас дошло👏🏼👏🏼👏🏼 . Итак, #ед - это низкокалорийное, полезное питание, в котором учтено всё для отличного усвоения и правильного функционирования нашего организма, как в детской сухой смеси 🍼 . Не многие знают, что для хорошего самочувствия и красивой фигуры необходимо питаться 5 раз в день. В современном ритме жизни это сделать не просто. Функциональное питание решает ряд задач: ✅помогает быстро и качественно покушать (вне зависимости от вашей занятости (готовится 60 секунд в шейкере) ✅регулярное потребление коктейлей приводит к улучшению здоровья и внешнего вида (врачи рекомендуют это питание даже больным после сложных операций) ✅низкий каллораж позволяет не набрать лишних кг или избавиться от уже набранных (если заменять коктейлем 2-4 приёма пищи в течение 5❗️дней) ✅экономия денег 💰Одна порция выходит или 147руб. (За еду с балансом #БЖУ, с витаминами и минералами) . . Ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в Директ . 🔴ВНИМАНИЕ ВКУСЫ «КОФЕ» и «КАПУЧИНО» СОДЕРЖАТ НАТУРАЛЬНЫЙ КОФЕИН. Именно эти не подходят деткам🙇🏻‍♀️🙇🏼‍♂️, беременным🤰🏻 и кормящим мамочкам🤱🏻 . . . . . #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп#консультантпопитанию #диетадляпохудения#помогупохудеть #худеемвместенапп#диетологонлайн #ппобразжизни#ппкакобразжизни #какпохудеть#худеемпослеродов #худеемклету #диетолог#бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп

6

23 Oct 2018

Cherkasy

@syr.panikoza

Вітаємо та будемо вдячні, якщо ви дочитаєте публікацію до кінця😊Для нас є важливим донести до вас цю корисну інформацію 👌😊 . 👉Моцарелла - це сирний шедевр, який прийшов на наші українські столи з італійської провінції Кампанія. Білі кульки моцарелла, швидко набрали популярності і завоювали любов гурманів всього світу . На українському ринку представлено багато зразків сиру Моцарелла різних виробників в наступних видах: рулет, косичка, палички, кульки вагою 50-100 грамів и міні-кульки вагою 15-30 грамів. Аутентичною формою сиру Моцарелла – є кулька . 🔴🔴🔴 Чим відрізняється Моцарелла виробництва «ПаніКоза» від інших зразків і що робить цей сир таким привабливим і популярним, ми Вам допоможемо розібратися . 👌1. Ручна робота. Існує два способи виробництва цього сиру: машинний і ручний. При машинному способі кульки відрізаються, випадаючи з барабану, а при ручному - сировар рухами пальців формує кульку і «запаює» поверхню, що унеможливлює попадання розсолу в сир . 👌2. Зовнішній вигляд. Кульки Моцарелли «ПаніКоза» представлені у вигляді яєчок вагою 15-25 грамів. Поверхня кульки глянцева, рівна, без пухирців и виглядає, як оболонка. Розриви поверхні відсутні . 👌3. Хвостик – фішка нашої Моцарелли. Для зручності споживання . 👌4. Фасування. В магазинах Моцарелла нашого виробництва продається виключно в герметичних відерках з розсолом, що дозволяє зберегти всі смакові та якісні характеристики сиру протягом терміну придатності. Вага сиру в відерці – 300 грамів, кількість кульок 12 – 15 штук, що є дуже зручним для споживання навіть невеликою сім’єю . 👌5. Моцарелла легко плавиться і смачно тягнеться в гарячих блюдах, не змінюючи структури . 👌6. Ніжний вершковий смак Моцарелли гармонійно поєднується з овочами, вином, м’ясом, ягодами, причому підкреслюючи смакові якості інших інгредієнтів страви . 👌7. Це цінний дієтичний продукт, який допомагає зберегти фігуру. В 100 г Моцарелли лише 240 ккал . 👌8. Великий вміст вітамінів і мікроелементів, корисних для шкіри та волосся: жирні кислоти омега-3 и омега-6, селен и йод, залізо, вітамін енергії тіамін (В1), «шкірний» вітамін красоти рібофлавін (В2), вітаміни A и E. Також, в 100 грамах Моцарелли – третина добової норм

11

23 Oct 2018

Europe/Moscow

Худею на пп⭐ -40 кг ⭐

ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍁Тыква-300/400гр 🍁Яйцо-3шт 🍁Мука пшеничная цельнозерновая-100гр 🍁Какао-2ст.л 🍁Молоко-50гр 🍁 Разрыхлитель-1ч.л 🍁 Ванилин-1г 🍁Сах.зам- по вкусу (у меня фитпарад 2 мерные ложечки) Тыкву на 10мин. В микроволновку на максимальный режим. Остудить. Смешать все ингредиенты и перебить в блендере. Разложить по формочкам. Выпекать 40 мин при 180° #олик_готовит_рецепты#пп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#ппкакобразжизни#пплегкоивкусно#ппрецепты#рецепты#ппдневникправильногопитания#ппдневникпохудения#зож#зожрецепты#худею#худеювинста#доипосле#доипослепохудения#худеюнапп#еда#едаялюблютебя#полезнаяеда#правильноепитание#правильнаяеда#ппменюнанеделю#программапитания#весконтроль

41

23 Oct 2018

 

Похудение Мотивация - Анна

Что девочки, поддержим мою красотку) до цели ещё 5 кг! Сложно, но возможно) И да, одна из моих «потеряшек» Ниши минусы: ОТ минус 8 см ОГ минус 8 см ОБ минус 6 см ОН минус 9 см Посмотрите как ножки похудели, появится просвет, те самые шорты уже не в облипочку, ушёл живот, ушли бока! Рост 167 см! . 💫 . Девочки, хочу напомнить со страничке instagram такие фото не присылайте пожалуйста, мне надо четкие, нужно мне видеть тело для корректировки меню на каждый месяц!!! Всех обняла ❤️ . 💫 . ********************************************** ‼️ЗАКАЗ ПРОГРАММЫ ОТКРЫТ ‼️ Писать в Вотсапп +7(965)454-19-29 ******************************************************** ‼️ На звонки НЕ отвечаю ‼️ ******************************************************** ‼️ Ягоды, микстуры и тп в блок

897

23 Oct 2018

Grozny

Вероника

🔥🔥🔥Польза арахисовой пасты для похудения🔥🔥🔥 Высокая калорийность продукта – это не повод отказываться от пасты в период похудения. При соблюдении меры арахис оказывает влияние на снижение веса. В составе ореха много белка, клетчатки, которые способствуют хорошему насыщению и дают длительное ощущение сытости. Тост из цельнозернового хлеба с натуральной пастой станет хорошим началом дня для тех, кто на диете. В ходе исследований было выяснено, что употребление арахиса провоцирует выработку тестостерона. Этот гормон ускоряет сжигание подкожных жиров и способствует наращиванию мышечной массы, что особенно важно для тех, кто стремится не только похудеть, но и придать красивый рельеф мускулатуре. Чтобы продукт принес пользу фигуре, а не вред, рекомендую ограничиться одной столовой ложкой в день.

15

23 Oct 2018

 

Светлана Терентьева

З А В А Р Н Ы Е 🍮 К О Р З И Н О Ч К И ❤️Если понравился рецепт и сохраняете его в закладки, оставьте любой смайл в комментариях и лайк❤️ Мне важно видеть, что вам нравится то, что я делаю💛 •••••• Для корзиночек: 🔸100г овсяных хлопьев (у меня Традиционный) 🔸5 ст л молока (у меня овсяное😂) 🔸1 ст л кэроба (но тут любой подсластитель на ваш вкус) •••••• Для крема: 🔹200мл молока (у меня снова овсяное) 🔹1,5 ст л кукурузного крахмала 🔹2 ст л кэроба (или подсластитель на ваш вкус) 🔹ванилин •••••• Корзиночки: ☑️ измельчаем хлопья, смешиваем с молоком и подсластителем ☑️ формируем корзиночки в силиконовых формах и выпекаем 25 минут в разогретой духовке 180* Крем: ☑️ молоко наливаем в ковшик, добавляем крахмал и подсластитель, постоянно помешивая доводим до загустения ☑️ заполняем кремом корзиночки наслаждаемся •••••• ❗️овсянка сама по себе клейкая, поэтому я не использую яйца, без них отлично всё держится😉🤗 •••••• С вас ❤️ и ➕ в комменты, если рецепт понравился😜😘 Автор: @mur.che #ппвкусняшка #ппкакобразжизни #ппрецепты #ппдесерт #ппдневник #пписпорт #ппдесерт #ппголовногомозга #правильноепитание #зож #спорт #фитнес #мотивация #ппвыпечка #ппперекус #ппэтовкусно #полезнаяеда #ппешка #propernutrition #healthfood #foodblogger #foodfoto #sport#мамаблогер #блогпп #вкусноиполезно

31

23 Oct 2018

Мосфильмовская

Питание и здоровье 🏃‍♂️🥗

🔥🔥🔥Конкурс🔥🔥🔥 ⠀ Хотите получить бесплатно индивидуальную программу питания или тренировок? Тогда участвуйте в моем конкурсе❤ ⠀ Условия: ⠀ ✔Быть подписанным на мою страницу @kalorii_bzhu ⠀ ✔Поставить ❤ этому посту и двум предыдущим постам ⠀ ✔Отметить в комментариях 1 подругу, которой бы был интересен этот конкурс или моя страничка. ⠀ 👌Количество комментариев не ограничено. 👌Магазины и боты - не берут участие в розыгрыше. 👌На момент розыгрыша страничка должна быть открытой. 👌Каждому комментарию я присвою порядковый номер. 👌27 октября, в эту субботу в прямом эфире выберу победителя с помощью генератора случайных чисел. ⠀ Желаю удачи❤❤❤ Следуйте за нами @kalorii_bzhu для лучших ежедневных руководств по питанию и здоровью! Спасибо @alia_diachenko_pp за информацию💪 ⠀ #вкусноиполезно #вкуснополезно #вкусняшка #емихудею #худеювкусно #ип #ппужин #рационпитания #непп #худеемнапп #ппкакобразжизни #ппзавтрак #завтракпп #ппперекус #ппобед #завтрак #перекус #обед #ужин #рецепты_пп #ппеда #ппшка #ппрецепты #ппрецепт #ппблог #дневникпп #правильноепитание #пппитание #бжу #кбжу

107

23 Oct 2018

 

Оксана Кирюхина

Если вы не можете что-то выучить или что-то вспомнить, подумайте, что лучше: сидеть перед телевизором дома или сходить на пробежку?! 😊 Потому что именно физическая нагрузка стимулирует клетки головного мозга! ☀️Люди, которые занимаются, имеют лучшие когнитивные (познавательные) показатели. В долгосрочной памяти: умение лучше анализировать информацию, решать проблемы, быстро реагировать, думать абстрактно, импровизировать, концентрировать внимание. ☀️Физическая нагрузка служит нейрогенезису (рождает новые нервные клетки), помогает нашим нейронам лучше связываться. Всё это происходит в отделе головного мозга под названием ГИППОКАМП. ☀️Полезно совмещать кардионагрузку с нагрузкой, которая требует сложных моторных движений. Те нейронные связи, кот. мы налаживаем путем сложных моторных упражнений (танцы, теннис и т.д.) используются впоследствии для наших социальных и ментальных функций. ☀️Заниматься от 3 до 5 раз в нед. по 30 мин. вполне достаточно! Однако, это надо делать систематично, грубо говоря: «крутишь педали- процесс идёт; прекращаешь- останавливается».😊 Вывод: занимаемся всегда, в любую погоду! ✅ Вы уже надеваете кроссовки?😁 Удачи! ❤️☀️ #когнитивныеспособности #физическаянагрузка #нейроны #гиппокамп #головноймозг #умныйфитнес #нейротрансмиттеры #здоровье #похудение #сбалансированноепитание #суперфуд #сброськг #жируходи #будустройной #ппкакобразжизни #ясмогу #ппбезфанатизма #здоровоепитание #стройность #фитнес #follow #follow_me #beautiful #happy_beautiful #likes #like2likes #like4likes #follow2follow #питайсякакпрофи

12

23 Oct 2018

 

TGYM-лучший фитнес канал

#рецепты_tgym "Медовик "🍰😛 Ингредиенты: Основа: 🔸Мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить!) 🔸Отруби овсяные - 30 г 🔸Молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л 🔸Кефир 1% - 120 мл 🔸Яйца - 3 шт 🔸Сода - 1/2 ч. л 🔸Подсластитель - по вкусу Крем: 🔹Йогурт натуральный - 300 мл 🔹Мед - 3 ст. л 🔹Крахмал кукурузный - 2 ст. л 🔹Сок - 1/2 апельсина 🔹Грецкие орехи - 70 г Приготовление: Обжариваем молоко сухое до золотого цвета, буквально пару минут на сухой сковороде, берём кофемолку (или блендер ) всыпаем туда обжаренное молоко (т.к.СОМ немного берется комками при жарке), отруби, ваниль , подсластитель и взбить до однородности. В кефир всыпаем соду, перемешиваем. Добавляем все сухие ингредиенты, вбиваем яйца и перемешиваем. Разогреваем духовку до 180, берём силиконовую форму у нас круглая 25см в диаметре. Выпекаем коржики на форму наливаем 5-6 ст.л теста и запекаем 5-6 минут. Повторяем процедуру, пока не закончится тесто. У нас осталось 2 ложки теста, мы выпекли для украшения.  Крем: Все смешиваем и подогреваем, на медленном огне, в кастрюльке, довели до загустения (йогурт можно заменить на молоко + яичный желток). Измельчаем 70 г грецкого ореха и вмешиваем в крем. Промазываем коржи. Посыпаем коржом и ставим в холодильник на ночь. Приятного аппетита! #медовик #ппмедовик #thetgym #sport #fitness #спорт #фитнес #зож #здоровоепитание #пп #похудение #правильноепитание #ппкакстильжизни #ппкакобразжизни #тренировки #тренировкидома #тренируюсьдома #тренировкивзале #будьвформе #кбжу #рецепты #рецептыпп

253

23 Oct 2018

 

САЛАТЫ и не ТОЛЬКО

Салат с куриным филе и стручковой фасолью 🔸на 100грамм - 93.99 ккал🔸Б/Ж/У - 12.25/3.8/2.1🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Яйца отварные - 2 шт Помидор - 1 шт Фасоль стручковая - 300 г Лук - 1\2 шт Сметана по вкусу Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Для начала отварите куриную грудку и яйца. В другой кастрюльке или в пароварке обработайте стручковую фасоль. Куриную грудку порежьте тонкой соломкой, также можно просто разделить её на волокна. Сыр, томат и лук порежьте мелкими кусочками. Вареное яйцо тоже мелко порежьте. Смешайте все ингредиенты в большой миске, заправьте салат сметаной. Перемешайте. Салат готов. Приятного аппетита!

13

23 Oct 2018

Bigovo

Наталья

Приветы😘 рассказывайте скорее как вам меню и как ваши результаты? Я я вам кидаю меню на следующий день: Завтрак: #ппкакобразжизни_штрудель на 2 раза Перекус: груша или яблоко Обед: Грибной суп и 1 хлебец. Перекус: кефир. Ужин: Овощные макароны(морковь, кабачок) с говяжьим фаршем в томатном соусе с карри. 100гр моркови и 100гр кабачка режем длинной и тонкой соломкой. Обжариваем  70гр говяжьего фарша, добавляем овощи, немного воды, и тушим под крышкой, добавляем ложку томатной пасты, соль и карри по вкусу и тугим под крышкой до готовности, вкусно посыпать кинзой;) #ппкакобразжизни_овощные_макароны  #ппкакобразжизни #марафонпохудения #ппедаяхудею #ппрецепты #ппкакобразжизни_марафон #sekondum

320

23 Oct 2018

Belyayevo

Валя. Есть ли жизнь в декрете🤔

Рецепт Шарлотки для ленивых))) Общее время приготовления - час. Ваше время - 20 мин🕛 Надо: 🥧3 яйца 🥧Стакан сахарного песка (это 15-20 ложечек фитпарада) 🥧Стакан пшеничной муки 🥧3 яблока (вместо яблок можно взять бананы/ягоды/другие фрукты) 🥧Растительное масло для ёмкости 🥧Я добавила пакетик ванилина в тесто и корицу в яблоки (не обязательно). 😋 Яйца смешиваем с сахаром в блендере или миксером, потом туда же добавляем муку и ванилин (по желанию). Яблоки очищаем от кожуры и режем тонкими дольками. 😋Ёмкость для выпечки смазываем маслом и посыпаем мукой, кладем яблоки (по желанию посыпаем их корицей), а сверху заливаем тестом. 😎Покажется, что яблок много, а теста мало, так и должно быть. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 30-40 мин (не забываем следить). 😏Когда пирог будет готов, тесто поднимется и заполнит пространство. 😉Чтобы узнать, готов ли пирог - прокалываем его ножом, если нож чистый, пирог готов 🤗 #cкоро_зимa #листопадтут #веерлуны #блогеерэтоя #такойвторникуменя #zlaya_pipinda_кухня

366

23 Oct 2018

 

KATERINA✋

Всем приветики✋ Сегодня у нас просто нейжнейший омлет😊 . . Что же нам понадобится? 📝 Яйцо - 5 шт. 📝 Молоко - 5 ст.л. 📝 Специи по вашему вкусу. 📝Щепотка соли . . И так , поехали : 👉 Для начала разделите белки и желтки. 👉 В миску где желтки добавьте молоко и специи. Перемешайте. 👉 Ставим сковородку разогреваться. 👉 Тем самым временем взбиваем белки с щепоткой соли до устойчивой пены. 👉 В сковородку выливаем желтки , через несколько секунд сверху на желтки выкладываем белки и разравниваем. 👉 Закрываем крышкой на 5-7 минут. 👉 Готово тогда, когда белок не прилипает к лопатке. 👉 Омлет готов. Разрезаем его на пополам и выкладываем в тарелочку. ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!✌✋ . . . . . #мотивация #завтрак #красиво #люблюготовить #быстро #ппзавтрак #овощи #идеальноетело #вкуснаяеда #люблю #мневкусно #вкуснополезно #кушать #инстаграмдляеды #ппкакобразжизни #ппеда #тарелка #инстаеда #вкуснятина #пищабогов #ммм #мирдолжензнатьчтояем #вкуснотища #еда #здоровоепитание #вкусняшка #меню #вкусно #есть #ппблог

20

23 Oct 2018

Nizhni Novgorod, Russia

Настюшка Онлайн

Минус 9 кг!!!! Мне даже не верится ! Я так долго ходила с этим весом после того как поправилась после диеты Дюкана, что сейчас это словно сон ! Мне не нужно голодать , изнурять себя тренировками и вообще я просто живу ем 5 раз в день , занимаюсь силовой аэробикой 2 раза в неделю и худею !! Девочки это счастье правда !!! 😘😘😘😘 . .#вкуснополезно #скажидапп #идеальноетело #мясо #мневкусно #ппрацион #правильноепитание #пп #prilaga #ппкакобразжизни #здоровоепитание #этовкусно #суп #вкусноиполезно #стройность #ппобед #салат #фрукты #ппужин #люблю #ппзавтрак #вкуснятина #овощи #тыточтотыешь #хочетсякушать #мирдолжензнатьчтояем #пищабогов #инстаеда #люблюготовить #еда

34

23 Oct 2018

Ресторан Облака

🄷🄴🄻🄴🄽🄰 🄺🅁🄾🅅🄰🄻🅂🄺🄰 ПП ЗОЖ

Чиа: модно или полезно? ⠀ Думаю, что скоро пудинг с чиа станет таким же обычным блюдом, как яичница или блины. ⠀ Семена чиа практически безвкусные, поэтому ваш пудинг будет иметь тот вкус, который вы захотите и зависит лишь от рецепта. Я заливаю семена натуральным йогуртом или растительным молоком и оставляю на ночь в холодильнике. Утром в уже готовый пудинг я добавляю на выбор ягоды, пюре из фруктов или сухофруктов, орехи, финики или измельченные овсяные хлопья. И потом тщательно взбиваю в мощном блендере ⠀ Если часть семечек разбухли, а часть нет- добавьте еще жидкости. Если слишком жидко даже после того, как семена увеличились - добавьте ещё чиа ⠀ Чиа нельзя заливать ледяной жидкостью или кипятком, так как они просто не набухнут ⠀ Семена чиа это не просто модная фишка. Они содержат много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для сердца и сосудов. Также это источник кальция, магния, растительного белка и незаменимых аминокислот ⠀ Но! все эти полезные свойства чиа мы поможем получить только когда непосредственно перед употреблением их измельчить в блендере или же ооооочень тщательно разжевывать. Если же вы употребляете семена чиа в целом виде (не важно размачивая или нет) — никакой пользы для организма не будет ⠀ #krovalska_пп

127

23 Oct 2018

ФУД СИТИ, оптово-розничный продовольственный центр

РЕЦЕПТЫ ▪️ЗОЖ ▪️КБЖУ ▪️ПП

Кабачки по-деревенски Ингредиенты: ✅1 шт. кабачок ✅3 шт. помидор ✅2 ст.л. сметаны ✅3 шт. яйца ✅соль Приготовление: 1. Кабачок нарезать кубиком. Обжарить до мягкости. 2. Добавить нарезанный помидор. Все вместе потушить еще пару минут. 3. Яйца взболтать и добавить к овощами вместе со сметаной. Посолить. 4. Все перемешать, накрыть крышкой и довести до готовности. Приятного аппетита! Автор: @macaronina_ya

41

23 Oct 2018

 

РЕЦЕПТЫ ▪️ЗОЖ ▪️КБЖУ ▪️ПП

Сохраняйте рецепт салата😋 Для салата ( рецепт на большую, общую порцию ): Тунец в с/с - 200 гр Яйца вкрутую 3 шт Фасоль стручковая отварная или тушеная - 200 гр Кукуруза - 200 гр Заправка : 1/2 спелого авокадо + 1 ст/л оливкового масла + 2 зубчика чеснока + петрушка + сушёные травки( орегано, базилик и д ) - измельчить блендером Соль Перемешать , готово ! Приятного аппетита 😋🌷 ⠀ 🔺КБЖУ на 100 гр- 98/8/5/5 Автор: @pp_mari_food

52

23 Oct 2018

 

РЕЦЕПТЫ ▪️ЗОЖ ▪️КБЖУ ▪️ПП

Завтрак из авокадо 🥑 Ингредиенты 2 шт авокады 4 шт помидоры Черри 1 шт лук красный 2 шт яйца Соль Специи Паприка сухая ☀️☀️☀️☀️☀️ Способ приготовления Шаг 1 Делим авокадо пополам и вынимаем косточку Ножом вырезаем середину немного(чтобы яйцо уместилось ) Шаг 2 Лук шинкуем мелко и Черри нарезаем Кладём в половинки авокадо лук, черри и после яйцо. Солим . Шаг 3 Отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут при 180 гр Приятного аппетита 😘 Автор: @tastyrussiaofficial

57

23 Oct 2018

 

НУТРИЦИОЛОГ - САДОВАЯ ВЕРОНИКА

Супер результат -10,5 кг 😍🔥⬇️ . Мой один из любимых результатов❤️ . За 2 марафона похудения, убрали целых 10,5 кг 😱Лишних! Не нужных кг! Какая стала красивая фигура, женственная😍👍🏻Кожа потрясающая! Без грамма целлюлита! Талия появилась🔥😌 Красавица наша❤️. . Вы представляете, каждый день тоскать на себе 10,5 кг! Это не только проблема с точки зрения эстетики, но☝🏻 и со стороны здоровья! Какая нагрузка на суставы, на сердце, нагрузка вредной едой на всю систему жкт и не только! Поэтому когда вы начинаете свой правильный путь похудения, вы улучшаете свой внешний вид! И здоровье вам скажет СПАСИБО🙏🏻❤️. . ————————————————— 📋🖊заказ программы в direct 💌 ————————————————— #нутрициологСадоваяВероника #sadovaya_team #программапохудения #нутрициология #программапитания #худеемвместе #нутрициолог #фитнесстренер #фитнесс #фитнессмодель #фитнессоветы #похудениедоипосле #похудела #похудей #худеемправильно #похудею #мотивацияуспеха #правильноепитание #чатпохудения #мотивацияпохудение #доипослепохудения #программатренировок #ппкакобразжизни #диетолог #доипосле #марафонпохудения

56

23 Oct 2018

 

ЛАНА УДОД | ЭКСПЕРТ ПО ПИТАНИЮ

Привет! Девочки очень часто вы не завтракаете. Основная причина этого – отсутствие времени утром🌞. В помощь вам примеры завтраков, которые готовятся очень быстро, а вернее почти не требуют готовки. Просто купите заранее все необходимые продукты!) . 5 быстрых здоровых завтраком. Время приготовления 7 минут. • Бутерброды с ржаным хлебом, красной рыбой, яйцом и авокадо • Отварное яйцо и салат из свежих овощей и зелени • Творог с авокадо • Творог с фруктами • Салат из свежих овощей с сыром и оливками . . Напомню, что здоровый завтрак – это белковый завтрак! . А если хотите начать завтракать и научиться тратить на здоровое питание совсем немного времени, то этому можно научиться в моей программе. Сейчас навык быстро готовить необходим, как никогда. Быстрый образ жизни, многозадачность требуют от нас серьезных затрат времени. На питание почти ничего не остается. Помогу вам изменить это состояние. . . Программа нормализации рациона и/или  снижения веса. Для консультации пишите WhatsApp /Viber +380681064690 также по активной ссылке в профиле или напишите свой номер в директ.👍 . #diet #lanadietolog #dietfood #dietdiary #healthyfood #правильноепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ешьихудей #диетолог #диетологонлайн #работанадсобой #ешьихудей #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппдневник #менюпитания #фитнес #худею #хочупохудеть #похудетьбыстро #жирунет #ппкакобразжизни #ппэтопросто #программапохудения

27

23 Oct 2018

 

ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА И СТРЕССА

МИНУС 4-8 КГ ЗА 14 дней это более чем реально 💥💥💥 . 🔹участия в марафоне БЕСПЛАТНОЕ 🔹ЧТО ВХОДИТ: подробная программа питания на каждый день, примерное меню на каждый день, мотивация, общение с единомышленниками в чате, разбор Вашего меню и его корректировка в случае необходимости! 🔹На три недели марафона потребуется 2 уп/банки Энерджи Диет 🔹По итогам марафона мы определяем победителя и он получает денежный приз! . СТАРТ 25 октября 2018 года! 23-го выполним все организационные моменты, чтобы все настроились и подготовились💪 . ЧАТ будет в Вотсапе. . Чтобы записаться, просто напишите в директ  или в комментарии "хочу в марафон" - я расскажу обо всем более подробно 😊 . . . #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетологказань #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников #диетабеззапретов #хочупохудеть #хочуснизитьвес #худеемвкусноиполезно

8

23 Oct 2018

Uzhhorod, Ukraine

Габріела Мазютинець

Привіт, друзі! Вчора я проводила опитування, хто з Вас знає, що таке IGTV 📺 і, на моє здивування, дуже багато людей про нього не знає 🙄😏😮 Тому, як і обіцяла, сьогодні розкажу Вам про Instagram TV (IGTV) 📺, для чого він, взагалі, і де його можна знайти ;) Щодо мого IGTV, то на нього можете зайти з Instagram, окремого додатку IGTV та через комп'ютер 💻 за посиланням https://www.instagram.com/gabbimaz/channel Заходь, дивися, коментуй, став лайк 👍 та ділися з друзями 😊😉😍 Instagram TV (IGTV) 📺 - окремий додаток, який є вбудованим в соціальну мережу Instagram. IGTV має канали, творцями яких є самі користувачі. Будь-хто може мати свій канал та ділитися контентом з підписниками. IGTV підлаштований під спосіб використання мудрофону, а саме зроблений для вертикальних відео. Відео може бути до години 🕒 часу. Для порівняння, Instagram дозволяє завантажувати відео максимум на одну хвилину. Межа в Instagram Stories становить усього 15 секунд. Тільки-но ви відкриєте додаток – відео будуть відтворюватися. Вам не потрібно нічого шукати, оскільки буде показано контент людей, за якими ви слідкуєте в соціальній мережі. Окрім цього, є вкладки «For You», «Follow», «Popular» і «Continue Watching». А ще можна коментувати відео та відправляти його друзям у Direct. У кожного автора є можливість створити свій канал на Instagram IGTV. Будь-які довші відео з IGTV також можливо відтворити безпосередньо в Instagram. На Instagram TV (IGTV) можна заходити не тільки з Instagram - можна установити окремий додаток IGTV на Ваш смартфон :) Якщо ця інформація була цікавою, тоді тисни лайк та поділися з друзями, можливо вони також не в курсі, що таке IGTV :) _______________________ Gabbimaz - все для Вас ❤️ в YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCSLTO2H2gZtgqCpR5hpLUbA Gabbimaz у Facebook - https://www.facebook.com/gabbimaz Gabbimaz в Instagram - https://www.instagram.com/gabbimaz/ Gabbimaz в Instagram канал IGTV - https://www.instagram.com/gabbimaz/channel/ Gabbimaz репетитор у Facebook - https://www.facebook.com/gabbimaz.teacher/ Сайт Федерації KFPS м. Хмельницьк - http://kfps.biz.ua . . #ппкакобразжизни #gabbimaz #здоровоепитание #люблюготовить #зожбалдеж #ужгород #ппрацион #IGTV

7

23 Oct 2018

 

Екатерина

Клюква 200 граммов Апельсин 2 шт Творожный сыр 200 граммов Сыр сливочный 200 граммов Сливки 33% 250 мл Кленовый сироп 150 мл Агар-агар 1 ч.л Мелисса для подачи Свежую клюкву промыть от болотного мусора, обсушить, откинув на сито.Острым ножом с одного апельсина тонко снять цедру, порезать ее мелкой соломкой.Из апельсинов выдавить сок, разделить на две части.Одну часть апельсинового сока влить в клюкву, добавить половину порции кленового сиропа.Добавить в клюквенно-кленовую массу цедру апельсина и нагреть до кипения, затем температуру убавить и уварить до состояния полугустого сиропа. В отдельной чашке в небольшом количестве кипятка растворить агар-агар и добавить в клюкву.Оба вида сыра, сливки, апельсиновый сок и остатки кленового сиропа взбить в блендере в воздушную массу.Уложить парфе в бокалы слоями, чередуя клюквенно-апельсиновый мармелад и взбитый сыр. Парфе сильно охладить и подавать, декорировав свежей мелиссой. #рецептпп #десерт #ппдесерты #ппитание #рецептыпп #ппвкусняшки #ппэтовкусно #пп_рецепты #худеемнапп #ппдесерт #пп_еда #зожпп #едапп #ппрецепты #пп #prilaga #ппкакобразжизни #пппитание #ппвкусняшка #пп🍏

10

23 Oct 2018

 

Екатерина

4

23 Oct 2018

 

Вегетарианские Видео Рецепты

Салат по-корейски🥕Если любите салаты, то ставьте лайк❤️ ⠀ Подходит при: веганстве ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰Активное время готовки - 20-30 мин ⠀ #vegvideo_обед #vegvideo_ужин #vegvideo_закуска ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️2 кг моркови ▪️3-4 кг огурцов ▪️2 ст масла ▪️2 луковицы ▪️2 головки чеснока ▪️3 острого перца ▪️2 ст.л соли ▪️2 ст.л сахара ▪️1 ч.л уксуса ⠀ 👩🏻‍🍳Как готовить: ▶️Овощи промыть, морковь нарезать соломкой, огурцы разрезать дольками вдоль. В масло погрузить луковицы, прокипятить минут 5. В натертую морковь добавить измельченный чеснок + острый перец, поверх которых налить раскаленное масло, все перемешать ⠀ ▶️В огурцы добавить соль сахар, тщательно перемешать. Добавить еще морковь и еще по 1 столовой ложки соли, сахара, уксуса, перемешать. Выделится сок (примерно 1 стакан). Салат разложить в банки, выделившийся сок равномерно разлить по баночкам и поместить в кастрюлю с теплой водой для дельнейшей стерилизации (на 10 минут с момента закипания воды) ⠀ ▶️Баночки вынимаем, закручиваем крышками, переворачиваем, укутываем одеялами до следующего дня. Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @gulnarkurmanova

232

23 Oct 2018

Киноцентр на Красной площади

Анастасия

Внезапно проснулась... 😴 Захотелось сделать себе маленький дежёонэ (petit déjeuner): ☕ чашечку ароматного кофе и 🥐🍰 круассан с конфитюром... И, не медля, ехать на вокзал к утреннему 🚉 поезду до Вены или Парижа, всё равно к какому, который уходит раньше… В скромном 👗 дорожном платье, налегке, с одним саквояжем 🧤👛, даже бриллиантов💎💍 не брать. Там, вероятно, дождливо и прохладно. Не забыть зонт и манто... ☆ Сварила и съела штук 18 пельменей. Отпустило.💃💃💃 Поехала на работу...🤣🤣😂😄 . #анапа #ппдневникпитания #мотивация #прогресс #здоровье #ясмогу #ппвкусняшки #ппкакобразжизни #питаемсяправильно #ппрецепт #ппэтостильжизни #ппэтовкусно #зож #ппблог #ппрецепты #жируходи #худеемвместе #ппбезфанатизма #ппэтонедиета #правильнаяеда #ппобразжизни #будустройной #будулучше #пписпорт #зожбалдеж #ппеда #следуйзамной #здоровоепитание #ппперекус #здороваяеда

13

23 Oct 2018

 

🥗МАРГО - О ПП БЕЗ ФАНАТИЗМА🍩

СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ🐶 Всем привет друзья😊 Все ещё не верите, что заниматься можно дома❓ Взгляните на мои атрибуты😂. По фото так и не скажешь, что это может быть спортивный инвентарь😅 Но это он - мой домашний спорт зал.💪 Итак, что же состоит в моей атрибутике : ▪️коврик из (Леруа мерлен) - 300 рублей😛 ▪️Фитнес-лента (алиэкспресс) - 89 рублей🤟 ▪️Mi band (опять алиэкспресс, не ну а что, люблю экономить😁) 1600 руб ▪️Наушники honor беспроводные, как же без музочки🤸‍♀️ (подарок папы) ▪️Мой утежилитель - Старый, ненужный портфель и в него школьные учебники📗(хоть где-то учебник по обж пригодился😄) На этом все, дёшево и сердито,а главное эффективно.👌💪

13

23 Oct 2018

Moscow, Russia

Анастасия Иванова|Диетолог

Доброе утро! Хотите знать как похудеть? Ставь ❤️ и читай! ___ Первый шаг! Основа основ! Точка, с который надо начинать! Как угодно назовите это! Это структуризация собственного питания! Победа любит подготовку поэтому вот вам несколько практических советов! ____ 1️⃣планируй время и место! сядьте и сразу подумайте когда вы можете поесть и перекусить, чтобы точно быть готовой ко всему! К примеру: вы знаете что у вас деловая встреча в кафе и вы пообедаете там, а вот до самого вечера вы будете ездить с места на место, значит надо заранее купить с собой покатите орешков и бутылку воды, чтобы голод не настиг вас у ближайшего Макдака далеко за полночь! 2️⃣подумайте что вы хотите съесть! Это и психологически помогает вам настроиться на будущий приём пищи, но и , как ни странно, помогает быстрее наесться! 3️⃣оцените своё питание со стороны! Будто вы критик и даёте советы по похудению! Что бы вы изменили? Давать советы чужому человеку всегда проще и не даёт пространства для оправданий! 4️⃣ найди лишний приём пищи! Коллега пошла пить кофе и вы с ней? Ребёнок не доел..ну не пропадать же! Муж пришёл с работы и вы с ним решили поужинать 2 раз? Не нужна нам такая компания и вы не женщина-"помойка"! Любите себя! Вы можете просто посидеть и обсудить с коллегой, мужем, мамой или подругой что-то без еды! А дети всегда что-то не доедают, благо сейчас масса приспособлений для хранения продуктов! 5️⃣люби себя!!!! Это самый главный лайф хак! Цените себя и свой организм! Он у нас один и никто нам его не заменит, поэтому выбирайте хорошие продукты, свежую и полезную еду, правильное количество жидкости! Вы же не будете заправлять своё любимое авто 80 бензином! Или совать в своего ребёнка жирное мясо! Так почему в себя вы отправляете пончик за пончиком не думая про то, что скажет вам ваш организм? ___ Любите себя! #диетологиванова_режим смотрите, читайте, присоединяйтесь! #пп #ппшка #диетолог #диета #помогупохудеть #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильноепитание #зож #худею #худеемвместе #худеюнапп #худеюпослеродов #худеемправильно #худеющаягруппа #худеющаягруппа #худеювинста #худеемвкусно #ппкакобразжизни #ппбезфанатизма #жируходи #голод #похудение #беременность #беременность

48

23 Oct 2018

Воронеж

Здоровая Еда 🌰 OrganicBar

Доброе утро! Пусть ваш день будет отличным✌ ⠀ 💡Интересный факт The Beatles сочинили песню Good Morning, Good Morning, вдохновившись рекламой кукурузных хлопьев Kellogg’s, которые подавали как еду, помогающую проснуться каждое утро. ⠀ 💛Сделать заказ или получить консультацию: в директ, в комментариях 📲WApp, Viber, Telegram +7 951 561-97-85 ⠀ ⠀ ⠀ #organicbarворонеж #гранола #граноларецепт #гранолаворонеж #урбеч #урбечворонеж #арахисоваяпаста #арахисоваяпаставоронеж #кокосоваяпаста #фруктовыечипсы #полезнаяеда #едаворонеж #фитнесменю #ппсоветы #фитнесрецепт #фитнесдиета #фитнесворонеж #ппворонеж #зожворонеж #доставказдоровойеды #доставказдоровогопитания #доставкаполезнойеды #ппкакобразжизни #ппдневникправильногопитания #ппжизнь #ппобразжизни #зожеда

251

23 Oct 2018

Moscow, Russia

АДЕКВАТНЫЙ ЗОЖ / МОТИВАЦИЯ

«Великие идеи приходят из нашего подсознания. Это справедливо и в искусстве, и в науке, и в рекламном мире. (И вообще езде!) Однако ваше подсознание прежде всего должно быть напичкано информацией, иначе же ваша идея не будет иметь никакого отношения к продукту. Наполните ваш мозг информацией до отказа...» Советует Дэвид Огилви (самый выдающийся рекламный специалист). ⠀ Согласны с ним?) я - да👌🏼 не перестаю впитывать в себя новую информацию 📚 и всегда в ожидании нового вдохновения💡 и поиске супер идей📝 ⠀ А книгу на фото рекомендую😉 Даже тем, кто не связан напрямую с рекламой будет весьма полезной, особенно продажникам и блогерам😉 ⠀ И да, с днём рекламного работника всех, кто как-то связан с миром рекламы и pr!🌟 Ну и меня конечно с моим потенциальным праздником!🙃 Одно моё образование как раз из этой сферы🤓 #gros_info #деньрекламногоработника

38

23 Oct 2018

 

САЛАТЫ и не ТОЛЬКО

🍀Салат с крабовыми палочками, кукурузой и капустой 🔸На 100 грамм - 74.79 ккал🔸Б/Ж/У - 4.11/1.31/11.55🔸 Ингредиенты: Крабовые палочки - 300 г Капуста белокочанная - 200 г Кукуруза консервированная - 1 ст. Лук зеленый - по вкусу Сметана - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Капусту нашинковать тонкой соломкой. Добавить кукурузу и нарезанные на средние кусочки крабовые палочки. Добавить рубленый зеленый лук, сметана, соль и перемешать. Салат готов. Приятного аппетита!

10

23 Oct 2018

Kursk, Russia

ПП Energy Diet NL

Вот эти 2 чудесных продукта избавят вас от несущих проблем ❌❌❌ .👇🏼👇🏼👇🏼 1️⃣DrainEffect - запускает процесс похудения, выводит жидкость и шлаки из организма. Устраняет отеки. 2️⃣Антицеллюлитный гель Be Loved - гель обладает мощной антицеллюлитной активностью, действуя сразу на нескольких уровнях: стимулирует кровообращение и укрепляет стенки капилляров, способствует расщеплению жира, разглаживает и подтягивает кожу. Постоянное применение геля обеспечит гладкость и упругость кожи. . 💦DrainEffect - 770₽. 🌶Антицеллюлитный гель - 690₽. = тело без отеков и неровностей!) . Актуально для каждой 👸 🌿Каждый продукт полностью на натуральных компонентах. . 🛍Узнать как приобрести 🛒сделать заказ или стать клиентом NL и получать бонусы за покупки: . Напиши мне в WhatsApp пройдя по ссылке в шапке профиля . ✈️Доставка по всему Миру 🌏 . . . . #зож#жируходи#дневникпп#фотоеды#фотоедыпп#мирдолжензнатьчтояем#пппродукты#ппэтовкусно#ппменю#ппкакобразжизни#худеемвкусно#идукцели#ппподписка#ппподдержка#ппобед#ппрацион#ппэтопросто#полезныйприемпищи#полезныйобед #похудеть #доипосле #бжу#ужин #ппужин  #худею #сушка

1313

23 Oct 2018

Москва ЦУМ

EnergyDiet &PP Nutrition/Kazan

Если времени на активный образ жизни и тренировки не так много - вот оно спасение ☝☝☝ #EnergyDiet . Это прекрасный помощник для того, чтобы сбросить лишние килограммы и чувствовать себя превосходно!!!!👑👒👙 . В каждой порции полностью сбалансированный прием пищи. !!!!! Очень удобно брать с собой!!!!! . Помогу разобраться и выбрать любой вкус!!!! ••••••••••••••••••••••••••••••• ПИШИТЕ В ДИРЕКТ ( укажи пометку « ПОХУДЕТЬ» имя и город ) _____________________________________________________ Или ставьте ➕ в комментариях, я сама напишу вам в Директ. . . . . . #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов👗

1076

23 Oct 2018

 

Вероника

Приветик, друзья мои!😍👋 Почему важно завтракать? ° Завтрак не зря считают самым важным приемом пищи – он первый и задает тон на весь день. Доказано, что люди, пропускающие завтрак, чаще переедают днем или вечером, а людям, которые переедают на завтрак, сложнее придерживаться диеты. Причина в физиологическом состоянии с утра. Рассмотрим более подробно. ° Что происходит с организмом утром? ° Не важно, сова вы или жаворонок, едите вы в 7:00 или в 12:00, во время длительного перерыва на сон все процессы в организме замедляются. Снижается расход калорий, чувствительность к инсулину и уровень глюкозы, но повышается выработка кортизола. Худшее, что вы можете сделать с утра – это морить себя голодом или съесть большую порцию углеводов ° В первом случае, метаболизм продолжит находиться в сонном состоянии, нарастающее чувство голода заставит постоянно думать о еде, а длительный голодный промежуток и сопутствующий ему низкий уровень глюкозы в крови повысит шансы сорваться на калорийную пищу. В таком состоянии становится трудно распознать сигналы сытости, поскольку насыщение наступает дольше (калоризатор). Этому не способствует и высокий кортизол. Многие люди переедают на фоне стресса и после большого промежутка времени без пищи. Во втором случае, слишком плотный углеводный завтрак при низком инсулине заставит вас чувствовать вялость и проголодаться уже через два часа. Все дело в гликемической нагрузке. Если она высокая, то даже самая полезная гречневая каша подействует на ваш организм так же, как кусок торта. ° Выход есть! Важно понять, для чего необходим первый прием пищи и как с его помощью настроить организм на нужный лад. Всем любви и добра❤

19

23 Oct 2018

Tula, Russia

Яна /зож/фитнес/мама/диетолог

Просто и очень вкусно❤️ ⠀ А главное самое долгое - это ожидание - пока разбухнет агар-агар(смотри на его этикетку) и можно заменить на желатин) и пока зажелируется😂 ⠀ Рецепт в карусельке Листай▶️

12

23 Oct 2018

 

Как похудеть на пп✌-26кг

#доброеуто всем всем💖💞Отличного вам дня и настроения💫💞 Сегодня муж выручил с утра-отвел ребёнка в школу🎓завтра мы с ним попращаемся на 2 месяца, поэтому в этот день решил дать мне слегка отдохнуть)) но дела не дремлют, завтрак и вперед😀 #ппзавтрак 🍽 яичница🍳+сыр(20гр),бутик с тонким колечком ветчины из индейки. Кофеек🍵 .. #зожбалдеж #питаемсяправильно #мотивация #ппобразжизни #пписпорт #здороваяеда #худеемвместе #правильнаяеда #ппдневникпитания #ппэтостильжизни #ппбезфанатизма #следуйзамной #здоровье #ппэтонедиета #зож #ппблог #здоровоепитание #ппеда #жируходи #ппрецепт #ппкакобразжизни #будустройной #ппперекус #ппвкусняшки #ппэтовкусно #ясмогу #будулучше #ппрецепты

29

23 Oct 2018

 

👩‍🍳ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

.Фаршированные перчики 🤗 . Ингридиенты . Перец болгарский 1 кг Фарш 0.5 кг Лук репчатый 1 шт Рис пол стакана Яйцо 1 шт Чеснок 2-3 зубчика по вкусу Соль,Перец по вкусу Томатная паста 3-4 ст.л. (для тушения) . Приготовление . 1. Варим рис до полуготовности. 2. Очищаем перцы, моем. 3. В фарш добавить лук, рис, яйцо, чеснок, специи. Перемешать. 4. Наполнить перчики фаршем, уложить в кастрюлю. 5. Томатную пасту разбавить водой, залить перцы так, чтобы вода их полностью покрывала. 6. Тушить на небольшом огне примерно 30-40 минут. Приятного аппетита! . . @prilaga #идеальноетело #вкуснятина #prilaga #еда #салат #мясо #ппкакобразжизни #люблюготовить #овощи #тыточтотыешь #суп #хочетсякушать #вкусноиполезно #здоровоепитание #фрукты #люблю #этовкусно #ппрацион #ппужин #ппобед #пп #скажидапп #стройность #мирдолжензнатьчтояем #правильноепитание #инстаеда #мневкусно #пищабогов #ппзавтрак #вкуснополезно

13

23 Oct 2018

ФитнесМания

ПП ▪️РЕЦЕПТЫ ▪️ПОХУДЕНИЕ

‼️ЭТО ЛУЧШЕЕ ЧТО Я ВИДЕЛА‼️ - Пост временная рекомендация,поэтому подписываемся сразу,чтобы не потерять! @coach_nat_ @coach_nat_ @coach_nat_ - Я думаю ты всегда мечтала о справочнике в своём телефоне,когда не знаешь чем перекусить и что съесть на ужин/обед/завтрак? 💜 - Как нас обманывают производители? Какие продукты прошли проверку,выбор лучших производителей с полным разбором составов!☺️ - Как выбрать сыр? Какая сметана должна быть на твоём столе? Эти и многие другие интересные темы,ты можешь найти на странице Натали!😊 - У неё собственная система питания,на которой ты будешь таять не по дням,а по часам! Натали расскажет все о нашем организме! Как работают органы? Какие анализы нужно сдавать каждые 3 месяца?💪 - Вообщем скорее подписывайся и наслаждайся! Я уверенна,ты подсядешь💪💪💪 - @coach_nat_ @coach_nat_ @coach_nat_

339

23 Oct 2018

Moscow, Russia

Zarubezhnie_Recepty

🔴ВОЗДУШНЫЙ ПЕРСИКОВЫЙ ПИРОГ🔴 Перевод : @zarubezhnie_recepty Автор: @pacikanin_mutfagi 1 ст. - стакан объема 200 мл. 1 м.ст. - стакан объема 125 мл. Ингредиенты на форму 22-24 см: 🔸размягченное сливочное масло - 125 гр 🔸яйца - 4 шт 🔸сахар - 1,5 ст 🔸молоко - 1 ст 🔸ванилин - 1 пакетик 🔸разрыхлитель - 10 гр 🔸мука - 2 ст 🔸персики - 2-3 шт Приготовление: 1. Взбейте сахар со сливочным маслом 2-3 минуты. Продолжая взбивать, добавляйте яйца по одному, молоко. Просейте сухие ингредиенты в смесь и перемешайте лопаткой. 2. Нарежьте персики на пластинки. 3. Форму застелите пергаментом, вылейте половину теста и положите часть персиков, можно их присыпать немного сахаром. Вылейте оставшуюся часть теста и разложите снова персики. 4. Выпекайте пирог при 180 С до сухой зубочистки около 60-80 минут. Первые 45 минут не открывайте духовку. Приятного аппетита! #едаялюблютебя #едаеда #едадолжнабытьвкусной #едапп #едатопливо #едабезвреда #инстаеда #вкуснаяеда #здороваяеда #едадляжизни #ппеда #полезнаяеда #рецепты #рецептыпп #ппрецепты #ппвыпечка #ппдневник #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппрацион #ппкакобразжизни #десерт #десерты #десертик #десертики #десертнаязона #готовимдома #готовка #жрать

28

23 Oct 2018

 

miss_sila_voli

Вчера у меня в 22.30 был ещё дожор. С непривычки сложно начать. Но съела не больше 200 гр кузикмяки, пп-кекс и плавленный сыр с грибами. Отвес - 1000 гр. Понятно, что вода уходит. На фото завтрак. Остатки грибного супа и кузикмяк. Суп тут в качестве грибного соуса пошёл. #интуитивноепитание #дневникпитания#ябудустройной#5столовыхложек #нетпределасовершенству #ппголовногомозга #емихудею #ппкакобразжизни #витамины #ппдневникпитания

6

23 Oct 2018

Ленинградская площадь

A N N A💎

Куку 😘 Как дела? Вчера вырубилась в 22:00,на меня не похоже, в основном ложусь в 12 ночи 🤨Проснулась такая же сонная как и всегда😁😁😁 ... Таак, а на завтрак у меня жареное яйцо без масла, аля греческий салат и сулугуни😍еще схомячила 2 киви😋сытно и вкусно, 5 мин и готово😊 А теперь еду на работу🤨 😉Всем хорошего дня♥️ . . . . @prilaga #ппблог #ппрецепты #зожбалдеж #ппкакобразжизни #зож #ппвкусняшки #ппэтонедиета #ппрецепт #будулучше #худеемвместе #будустройной #ясмогу #мотивация #ппэтостильжизни #ппэтовкусно #пписпорт #prilaga #здоровоепитание #ппобразжизни #ппбезфанатизма #следуйзамной #правильнаяеда #ппеда #питаемсяправильно #здороваяеда #ппперекус #ппдневникпитания #прогресс #жируходи #здоровье

48

23 Oct 2018

Гостиница «Беларусь» Минск

ПП-блог🍓 ЗОЖ с умом🏋️‍♀️

Баланс⚖️ он так важен! Особенно в питании🍽️ Человеческий организм нуждается в энергии на протяжении всего дня и даже ночью. Чтобы заряжать внутренние батареи, нужно есть! Да, есть, но очень важно, что и когда! Питаться сбалансированно : ✔️потреблять необходимые для нормального функционирования организма питательные вещества :витамины (А, С, D, Е...), минералы (железо, кальций, магний...), жирные кислоты (Омега-3, омега-6). ✔️обеспечивать организм необходимым количеством калорий. Очень важно распределять правильно калории: 12-14% белки, 30-35% жиры, 51-58% углеводы. ✔️пережевывайте пищу медленно и спокойно, чтобы нутриенты лучше усваивались. ❌пить во время еды не следует, чтобы не разбавлять желудочные соки и не замедлять процесс пищеварения🍼 ✔️Постарайтесь максимально разнообразить потребляемую пищу🥑🥝🍓🧀🍗🥣🍣 ✔️Питание 3х разовое :завтрак, обед и ужин #ппкакобразжизни #пп #правильноепитание #баланс #баланспитания #зож #здоровоепитание #здороваяеда #какпохудеть #ппблог #ппблогерша #мотивирую #минскграм #минск #пинск #лунинец #беларусь #minskgirl #belarus #belarusgirl #minskgram #minsk #followme #blogger #helthyblogger #blog #fff #4like #блогербеларусь

252

23 Oct 2018

Ljuberzy, Moskovskaya Oblast', Russia

Юлия Мазикова

Все гениальное..просто! 🥦🤤😋 Просто кабачок цукини..просто специи..просто льняное масло..просто шпинат...и просто в микроволновке 8 минут.. Без этого блюда не мыслю свой день.. А что у вас на обед?🍲?🥗?🍱?🍔? . . 🍽🥒🥄🍽🍅🥄🍽🥑🥄🍽🥦🥄🍽🍏🥄🍽🥚🥄🍽🥝🍽🍒🥄🍽🍋🥄🍽🐟🍽🥄🍆 #обед#обедпп#цукини#всегениальноепросто#пп#ппрецепты #ппобед#ппдневникправильногопитания#ппеда#ппшка#ппэтовкусно#ппкакобразжизни#фотоеды#фотоедыпп#легкийобед#полезности#еда#здоровье#емзначитхудею#правильноепитание#инстаграм#инстадень#инстаеда#хорошеенастроение #солнечныйдень#житьздорово#instagram#instafood#ppfood#instagood

117

29 Sep 2018

Ljuberzy, Moskovskaya Oblast', Russia

Юлия Мазикова

Все гениальное..просто! 🥦🤤😋 Просто кабачок цукини..просто специи..просто льняное масло..просто шпинат...и просто в микроволновке 8 минут.. Без этого блюда не мыслю свой день.. А что у вас на обед?🍲?🥗?🍱?🍔? . . 🍽🥒🥄🍽🍅🥄🍽🥑🥄🍽🥦🥄🍽🍏🥄🍽🥚🥄🍽🥝🍽🍒🥄🍽🍋🥄🍽🐟🍽🥄🍆 #обед#обедпп#цукини#всегениальноепросто#пп#ппрецепты #ппобед#ппдневникправильногопитания#ппеда#ппшка#ппэтовкусно#ппкакобразжизни#фотоеды#фотоедыпп#легкийобед#полезности#еда#здоровье#емзначитхудею#правильноепитание#инстаграм#инстадень#инстаеда#хорошеенастроение #солнечныйдень#житьздорово#instagram#instafood#ppfood#instagood

96

29 Sep 2018

Реклама