• 2472
    пост
  • 34108
    подписчики
  • 1184
    подписан
Organic Woman инстаграм

organicwoman Organic Woman в Инстаграм



Аккаунт: @organicwoman

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии organicwoman

Реклама

 

Как работать со страхами и стать смелее? . 🐻1. Представить, что самый страшный страх уже стал реальностью. Увидеть во всех подробностях, что произойдет с тобой и твоей жизнью, если то, чего ты боишься, исполнилось. Парадоксальный метод столкновения со страхами лицом к лицу работает в большинстве случаев. Напряжение и тревога стихают, если ты не отгоняешь свой страх, а проживаешь его в своем воображении. Пугает часто то, что скрыто и от чего мы пытаемся убежать. Но стоит лишь просто ясно увидеть и дать название чему-то пугающему, признать его наличие, как оно тут же «растворяется», теряет свою власть над нами. . 🐻2. Нарисовать свои страхи. Как угодно – линиями, кляксами либо в виде чудовищ. Далее рассмотри и дай ему название или имя. Можно поговорить с нарисованным «нечто», задать вопросы, при желании можно добавить детали, линии, которые сделают его другим, забавным, нестрашным. Если напряжение и страх не уходят, можно рисунок уничтожить (порвать, сжечь). . 🐻3. Работать с психоаналитиком. Один за одним, слой за слоем вы проработаете все свои крупные и мелкие «страшилки». Вместе с проводником не страшно. . 🐻4. Сделать что-то, чего вы боитесь делать. Прыгнуть с парашютом, заплыть немного дальше от берега, покататься на большой карусели... Возможно, этот метод не для всех, но он имеет место быть. Это сложно, это преодоление себя, это испытание. Нередко случается прорыв, быстрое «излечение» страхов. Важно слушать себя, почувствовать, готовы ли вы на столь решительный шаг. Опять же, не стоит забывать о благоразумии и осторожности. . 🐻5. Прокричать свои страхи, пропеть и протанцевать. Или проработать другим творческим способом. Пару лет назад я узнала о нейрографии – методе рисования. Это замечательный инструмент арт-терапии, в котором мысли, переживания, любые эмоции «выходят» на бумагу с помощью хаотично нарисованных линий. Есть определённый алгоритм работы, настройка, нюансы. Всю информацию можно найти в интернете. Автор: Хатуна Пецюха

194

14 Aug 2018

 

Веганский чизкейк на основе ферментированного кешью крема. . 🍰Ингредиенты: Ферментированный кешью крем/йогурт: -250 г кешью -1 ч.л. пробиотика -100 мл воды . Корж для торта: -200 г миндаля -3 ст.л. кокосового сахара, предварительно измельчить в пудру -1 ст.л. порошка лукума (не обязательно) -3 ст.л. кокосового или какао масла в растопленном виде -1 ч.л. ванильного экстракта -1 ч.л. порошка корицы -щепотка соли -1 ч.л. воды (при необходимости) . Ванильный крем: -порция ферментированного кешью крема -100 г ксилитола или тростникового сахара -2 ст.л. сока лимона -100 г или ½ стакана кокосового масла, в жидком виде -1 ч.л. экстракта ванили . Цветной крем: -3 ст.л. ванильного крема -1 ч.л. порошка любых ягод сублимационной сушки или несколько капель сока свеклы . 🍰Способ приготовления: 1. Кешью предварительно промыть, замочить на 4-6ч, воду слить. Смешать в блендере все ингредиенты до однородной консистенции гладкого крема. Переложить в миску и накрыть поверхность крема пищевой пленкой или пергаментной бумагой, во избежание образования корочки на поверхности крема. Оставить в теплом месте на +/-12ч (не более 20ч). В процессе ферментации в креме появятся пузырьки воздуха, крем по вкусу станет напоминать йогурт. 2. Корж. Предварительно измельчить миндаль в крошку. Добавить сахар, специи, соль и перемешать. В заключении добавить какао/кокосовое масло и воду, в необходимом количестве для образования массы, которая способна держать форму. Выложить массу в форму и сформировать корж. 3. Крем. Кешью крем должен быть комнатной температуры (не холодным). Взбить все ингредиенты в чаше блендера. Отложить 3 ст.л. ложки ванильного крема для декора. Вылить остальное количество крема в форму. 4. Используй цветной крем для декора поверхности торта. 5. Охладить торт в течении 6-8ч. Срок хранения 3-5 дней в охлажденном виде. *Форма диаметром 15 см. Автор: Наталия Спитери @spiteri.proshokolad

158

14 Aug 2018

 

💚За три года мы опубликовали на Organic Woman более 1000 статей на тему питания, осознанности и просто как быть красивой и счастливой! 👭Объединили 230 начинающих и уже известных авторов под одной крышей! 👯Провели 23 клуба и надеюсь вдохновили на них почти 3000 женщин! . Наши коллеги по органическому цеху проводят премию Live Organic Awards 2018 и мы номинированы в двух номинациях. 🏆Если ты считаешь на достойными победить на номинации "Лучшее ЗОЖ сообщество" и "Лучшее событие в сфере ЗОЖ", то мы будем признательны всем сердцем! ➡Сайт с голосованием ты найдешь в профиле и в актуальном, раздел "Голосовать!".

85

13 Aug 2018

 

4 способа восстановить здоровье через зеленый цвет. Зеленый цвет напоминает нам о весне – времени, когда все вокруг обновляется, восстанавливается и наполняется. Состояние, которое отражает этот сияющий цвет, относится к системе ЛЮБВИ – это одна из 7 систем здоровья доктора Дианы Миник, ученого с 20-летний опыт в области питания и функциональной медицины . Применяя омолаживающие принципы системы ЛЮБВИ – чувственность, искренность, сочувствие на ежедневной основе, - мы принесем своему организму огромную пользу. Вот несколько способов использовать силу этого цвета: . 🍃1. Исследователи обнаружили, что под воздействием зеленого флуоресцентного цвета у участников эксперимента улучшились показатели вариабельности сердечного ритма (ВСР). Страдающие от продолжительных беспокойств и тревожности люди имеют сниженные показатели ВСР , что, в свою очередь, могло привести к развитию сердечной недостаточности с застойными явлениями. . 🍃2. Попробуй японскую технику шинрин-йоку, известную как “купание в зелени”. По сравнению с городской, лесная среда способствует уменьшению концентрации кортизола, снижает частоту пульса и кровяное давление, а также повышает активность парасимпатической системы и снижает активность симпатической. . 🍃3. Добавь зеленого цвета в твою жизнь через растения. Даже небольшой цветок в горшке – живой, растущий, прорастающий, - наполнит место своего обитания любовью и состраданием, которых иногда так не хватает в ежедневной рутине. . 🍃4. Ешь продукты зеленого цвета для стимуляции здоровья. На уровне микро- и макронутриентов зеленые продукты, такие как спирулина или хлорелла, являются источниками здоровья и влияют на организм, снижая кровяное давление, риски ожирения и уменьшая окислительный стресс. . Привнося больше зеленого цвета в свою жизнь, ты получишь впечатляющие для здоровья результаты на физическом, ментальном и эмоциональном уровне. Поставьте перед собой замечательную цель – наполнить свой каждый день зеленой ЛЮБОВЬЮ. Перевод Юлии Красинской

267

13 Aug 2018

 

10 признаков непереносимости глютена. Глютен (или клейковина) – белок, содержащийся в таких зерновых культурах как пшеница, рожь и ячмень. Есть данные, что 99% людей не знают о том, что они не переносят глютен или даже страдают целиакией (глютеновой болезнью). . Если ты обнаружишь у себя хотя бы один из нижеперечисленных симптомов, это может означать, что ты страдаешь непереносимостью глютена: . 🥖1. Вздутие живота, метеоризм, жидкий стул или, наоборот, его задержка. Задержка стула особенно часто наблюдается у детей. 🥖2. Фолликулярный гиперкератоз (более известен как «гусиная кожа», чаще всего локализуется по задней поверхности рук). 🥖3. Усталость, ощущение «тумана в голове» особенно после того, как ты ела пищу, содержащую клейковину. 🥖4. Такие аутоиммунные заболевания как: тироидит Хашимото, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит, системная красная волчанка, псориаз, склеродермия или рассеянный склероз. 🥖5. Если у тебя бывают такие неврологические расстройства как головокружение, а также ты испытываешь неустойчивость при ходьбе. 🥖6. Гормональные расстройства. Например, предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или бесплодие, не имеющее под собой явных причин. 🥖7. Мигрень. 🥖8. Синдром хронической усталости или фибромиалгия. Если тебе поставили такой диагноз, то чаще всего это говорит о том, что вой доктор не может найти реальную причину, объясняющую постоянную усталость или болевой синдром. 🥖9. Воспаление, припухлость или боль в суставах пальцев, коленных суставах, в области таза. 🥖10. Тревога, беспокойство, депрессия, необъяснимые перепады настроения, синдром дефицита внимания (СДВ). . Что же делать, если есть подозрение? Способ один — полностью исключить #глютен из питания на месяц и посмотреть на изменения. Перевод: Наталья Тимченко

210

12 Aug 2018

 

А ты сегодня обнимала кого-то? Нам нужно 4 объятия в день для выживания. 8 объятий в день для поддержания нашего здоровья, хорошего самочувствия. И 12 объятий в день для роста и чувства собственного достоинства. Если нет, то пойди и сделай это....обними маму, подругу, мужа, ребенка, ну на крайний случай кота! 😻😅 Ведь одно объятие длительностью даже 15-20 секунд помогает человеку почувствовать себя более счастливым, нужным, уверенным в том, что его любят. Всем обнимашек! 💚

173

12 Aug 2018

 

Как научиться хотеть свои “хочу”? Мне было 29 лет, старшему сыну было 10 лет, дочери 6 лет. и у меня родился третий ребенок. В первый год его жизни я себя не помнила, жила по программе «автопилот» — все было во власти моих детей. У меня свой бизнес и личная драма. . Но однажды я словно очнулась и увидела себя со стороны, Дети наперебой кричали: -ХОЧУ ! -НЕ ХОЧУ! -А Я ХОЧУ… Они резвились и оживленно спорили о своем, перебивая друг друга и громко смеясь. «Господи! Я бы многое отдала в эту минуту за то, чтобы меня хоть кто-то спросил: А что хочешь ты, Лен?». . Мысли путались в моей голове, и все они были обо мне! Впервые за долгое время. Я поняла, что только сама несу  ответственность за свою жизнь и свое психическое здоровье. . Мне всего 30, и впереди – целая жизнь. Чему я научу своих детей, если буду чувствовать себя жертвой обстоятельств? Какой пример смогу дать тем, кого люблю больше всего на свете? Пришла пора начать хотеть свои собственные хочу! Мотивация есть, это главное. Дело за планированием времени. . Вечером, в свой единственный час, я выписала на листок все свои ХОЧУ и начала пробовать впустить их в наше жесткое расписание, составленное под детей. За время беременностей, родов, кормления, воспитания детей у меня скопилось множество желаний, которые я откладывала до лучших времен. Мне хотелось заняться своей фигурой, выучить английский язык, получить второе высшее образование, прочитать не один десяток книг, которые уже скопились в моем книжном шкафу, съездить в Новую Зеландию, научиться рисовать… Я наконец-то поняла, что, если откладывать желания на потом, то они так и останутся лишь желаниями. . Сейчас мне 40. Многие мои  желания уже исполнены, но еще больше хочется. На сегодняшний день у меня есть силы и потребности делиться опытом, ведь наверняка кто-то сейчас находится в подобной ситуации и плачет, что забыл о себе. Я искренне уверена, что основная миссия родителей – научить детей быть счастливыми! Хотите свои “хочу” и будьте счастливыми, ведь каждый из нас способен делиться только тем, что имеет сам. . Автор: Елена Сидорова

451

11 Aug 2018

 

Есть такое? 😅

394

11 Aug 2018

 

Самый успешный #organicwomanclub был в прошлом сентябре на тему денег! 23 сентября мы решили организовать клуб на эту же тему, но ещё более глубокий и в новом формате! Чтобы сделать его эффективным и интересным, напишите какие темы будет интересно послушать и кого из спикеров увидеть! Фото с наше любимой подругой @irina_toneva #organicwoman

173

10 Aug 2018

 

Любишь сериалы? Тогда тебе пригодится список из 15 самых интересных сериалов 2018 года. . 📺1. The Assassination of Gianni Versace: American Crime Story / «Убийство Джанни Версаче: Американская история преступлений» Жанр: криминальный сериал Серий: 9 . 📺2. Britannia / «Британия» Жанр: исторический сериал Серий: 10 . 📺3. The Alienist / «Алиенист» Жанр: криминальный триллер Серий: 10 . 📺4. Counterpart / «Двойник» Жанр: фантастика Серий: 10 . 📺5. Altered Carbon / «Видоизмененный углерод» Жанр: фантастика Серий: 10 . 📺6. Stargate Origins / «Звёздные врата: Истоки» Жанр: фантастика Серий: 10 . 📺7. The Looming Tower / «Призрачная башня» Жанр: политический триллер Серий: 8 . 📺8. Cloak & Dagger / «Плащ и кинжал» Жанр: сериал по комиксам Серий: 10 . 📺9. Hard Sun / «Безжалостное солнце» Жанр: детектив/фантастика Серий: 6 . 📺10. Siren / «Сирена» Жанр: фантастика Серий: 10 . 📺11. Trust / «Доверие» Жанр: криминальный триллер Серий: 10 . 📺12. The Crossing / «Перекресток» Жанр: фантастика Серий: 9 . 📺13. Patrick Melrose / «Патрик Мелроуз» Жанр: драма Серий: 5 . 📺14. Tom Clancy’s Jack Ryan / «Джек Райан» Жанр: шпионский триллер Серий: 8 . 📺15. Krypton / «Криптон» Жанр: сериал по комиксам

286

10 Aug 2018

 

Как выбрать мужа? 👰🤵 Когда после сердцедробительного расставания и развода прошло 2 года, я стала задумываться о том, чтобы снова выйти замуж. Результаты ошибок в выборе первого мужа были достаточно болезненны, и у меня появилось намерение учиться. На этот раз я решила сделать осознанный выбор. . Понять себя. Понять другого. Эта теория раскрыла мне глаза на очень многое в своем и чужих поведении и мотивах. В психологической теории шести человеческих потребностей говорится о таких нуждах: . 💍1. Уверенности/ безопасности/ стабильности, иначе невозможно планировать или даже просто жить. Например, если нет уверенности в том, что пол под твоими ногами надежен, то психологический дискомфорт не позволит делать что-либо. 💍2. Разнообразии – ведь слишком много стабильности равняется монотонии. Если ты с абсолютной точностью и во всех деталях можешь предсказать что случится завтра, через год, то можно сойти с ума от скуки. 💍3. Значительности – это потребность быть особенным, значимым, уникальным, важным. Эту потребность можно удовлетворять, помогая тем, кто нуждается. 💍4. Любви и общения/связи/понимания. Любовь – дело очень сложное, и очень многие предпочитают довольствоваться второй частью. 💍5. Росте – это выход за собственные рамки и ограничения. 💍6. Отдаче – делать что-то для других, служение, благотворительность. . У каждого человека есть все эти потребности и две (в любой комбинации) из них – ведущие, которые он будет удовлетворять любыми способами. Они определяются по поведению и мотивам, а не словам или желаниям. И если у партнеров эти потребности не совпадают, то в такой паре отсутствует взаимопонимание на самом глубинном уровне. Люди двигаются по жизни в совершенно разные стороны. . И, наверное, самый важный параметр – собственное счастье. Если я когда-нибудь снова решусь сделать выбор, то это будет выбор счастливого человека счастливым человеком! Полную версию статьи читай на сайте - ссылка в сторис. Автор: Алла Рамасвами @alla_ramaswamy_pedagog

246

10 Aug 2018

 

Я начала набирать вес после 30, и за 10 лет у меня стало +15 кг. Иногда говорят, что это естественный процесс, когда из юношеской худобы ты становишься внушительным взрослым человеком. Толстой меня назвать было нельзя – я просто стала крупнее в верхней части тела. Но я знаю, почему эта «броня» наросла, и видела, к чему это «укрупнение» может меня привести. Поэтому, когда любимый мастер-телесник Мария Жохова позвала меня пройти в Профиль Professional Club детокс-курс, который позволит избавиться от лишнего, я пошла. . У меня организм включился только после третьего сеанса – до этого я не понимала, что вообще происходит. Но было очень хорошо – процесс идет не через боль, а исключительно через расслабление и удовольствие: эндорфины вырабатываются в большом количестве. Кроме того, очень приятно принимать в таком интенсивном режиме тактильность – как говорит Маша, некоторых с рождения столько не «трогали» – о да, это точно. Тактильность — очень важно и терапевтично. . На последний сеанс я шла такая довольная собой, что попросила сфотографировать меня в полный рост – потому что выглядела так, как все те девушки, на которых мечтала быть похожей. Меня спросили: круто ведь прийти в такую форму к 40? Не к 40, после 40 – в 40 я совсем себе не нравилась. . Я с удовольствием смотрю на себя в зеркале. Я стала ходить в коротких юбках и шортах, и все вдруг увидели мои ноги, которые, вообще-то, всегда были красивыми. Я впервые пришла на мероприятие в майке на лямках, с открытыми руками. Я стала надевать облегающую одежду. Я чувствую себя легкой, свободной, собой. Но невозможно прийти к гармоничному телу, пока внутри у тебя – темный лес. Я проделала огромную внутреннюю работу, прежде чем пришла к готовности меняться внешне. И продолжаю заниматься собой – этот процесс постоянен. . Рассказывает главный редактор organicwoman.ru Яна Жукова @yayanazhu Полную версию статьи читай на сайте – активная ссылка в профиле.

147

09 Aug 2018

pmloft

Лето, солнце, улыбки, объятья, смех, встречи, знакомства, покупки....все это было на нашем летнем клубе. Хочешь увидеть как прошел Organic Woman Пикник своими глазами? Смотри видео 😊 Следующая встреча органик-леди состоится 23 сентября! Очень ждём всех в гости 👭 . За видео спасибо @hq_kombucha . #organicwomanclub

33

09 Aug 2018

 

Растяжка и секс в большем городе: 7 базовых правил растяжки дома: . 🌺1. Обрати внимание на помещение, в котором собираешься заниматься. Проветри его перед тренировкой и убери сквозняки. Тебя не должно продуть во время растяжки. Это опасно, поэтому отнесись внимательно к этому вопросу. . 🌺2. Одевайся удобно. Тебе не должно быть слишком жарко или холодно. Одежда должна быть максимально эластичной и комфортной. . 🌺3. Перед растяжкой хорошо разогревай тело. Да, есть техники растяжки без разогрева, но, если ты занимаешься самостоятельно, не стоит рисковать. Разогрев поможет и лучше проработать каждое упражнение, и обезопасит от травмы. . 🌺4. Не спеши. Прорабатывай каждое упражнение медленно, стараясь расслабить то, что тянете. В растяжке лучше всего действовать по принципу «тише едешь, дальше будешь». Любая микротравма может отбросить тебя на месяцы восстановления. Поэтому спешить не стоит. . 🌺5. Сильных болевых ощущений быть не должно. В каждом упражнении ты должна чувствовать, что ты тянешься, но важно, чтобы эти ощущения были приятными. . 🌺6. Чувствуй свое тело. Прислушивайся к себе. Только тело скажет тебе, хватит на сегодня или можно еще. . 🌺7. Не нужно заниматься растяжкой во время месячных. Дай отдохнуть телу в этот период. Твое тело более уязвимо в эти дни, и риск травмировать себя выше. . Подходи к процессу без фанатизма. Это главное. Невозможно растянуться и сесть на все шпагаты за неделю, если ты на них не сидела никогда. Действуй. И помни, что сила в постоянстве. Результат обязательно будет. Полную версию статьи читай на сайте – ссылка в сторис. Автор: Оливия Риклан @oliviariklan

181

08 Aug 2018

 

Невероятно атмосферные фотографии с нашего первого летнего клуба Organic Woman Пикник "Краткий курс счастливой жизни", сделанные на пленочный фотоаппарат. Тебе нравятся? 😊 Нам ооооочень! 😍 Спасибо @leylasapronova Все фотографии ищи на наших страничках в facebook, vkontakte. . #organicwoman #organicwomanclub

150

08 Aug 2018

 

5 причин переедания и как с ними справиться. Какие эмоции толкают тебя к перееданию? Что делать вместо того, чтобы заедать стресс, усталость и раздражение? Существует 5 основных причин, почему мы обращаемся к еде. В каждом случае ты ешь, чтобы удовлетворить потребность, а не потому, что ты неудачница, тебе не хватает силы воли или потому, что с тобой что-то не так. В двух словах: переедание — это попытка чувствовать себя в безопасности и поддержать себя в стрессовой среде, при угрозе боли, подавленности, одиночества или просто защититься от суровости мира. . 🍩Храбрый ум и мудрость в переедании. Я смотрю на переедание с огромным уважением и внимательно прислушиваюсь к нему: оно обладает умом и мудростью, и даже любовью. Другими словами, если ты переедаешь, на это есть веская причина. Понимание эмоций и потребностей, провоцирующих переедание, ставит тебя лицом к лицу с этой внутренней мудростью, твоей уязвимостью и всеми твоими попытками полюбить себя, усмирить боль и чувствовать себя свободной. . 🍩Исцеление через взаимосвязь. С этим подходом ты не пытаешься справляться с болью, ведущей к перееданию, или управлять или контролировать побуждение к перееданию (оба эти подхода изнурительны и не работают). Вместо этого, независимо от того, насколько высоки твои ожидания в отношении удовлетворения твоих потребностей с помощью еды, ты исцеляешься, обращаясь к своей боли, реагируя на нее с добротой и состраданием. Как только ты изменишь свое отношение к потребностям, чувствам, боли и противоречивым эмоциям, являющимся первопричиной переедания, постепенно ты расслабишься, отпустишь и устранишь эмоциональную боль и внутренние конфликты, побуждающие переедание. . 🍩Что ведет к перееданию – 5 основных эмоций: 1. Повышенная тревожность 2. Эмоциональное переедание 3. Оцепенение 4. Разочарование 5. Саморазрушение и стыд Подробнее о каждом из этих пунктов, и что с этим делать читай на сайте – ссылка в сторис. Автор: Надя Андреева @happynadyaz

118

07 Aug 2018

 

Как внедрить полученные на Organic Woman Пикник знания свою жизнь? 🤷♀ Над этим вопросом мы много размышляли с участницами клуба, и решили, что лучше практиковать slow life и slow beauty всем вместе! 👯Поэтому приглашаем тебя с 6 по 12 сентября присоединиться к Wellness путешествию на Кипр с Юлей Кривопустовой @yliaorganicwoman . 🌴Этот тур актуален для тех, кто: • устал от суеты города и многозадачности бизнеса и хочет чувствовать каждый момент жизни; • не приемлет радикальные beauty-методы, является поклонником естественной красоты; • желает совместить в одном дне спа-уход с медитацией на закат, сидя у моря в кругу таких же Organic Woman. . 👸Обо всем об этом мы поговорили в воскресенье, а теперь давай практиковать! Для женщины очень важно окружать себя правильными людьми, которые ее поддерживают, вдохновляют. Важно быть внутренне наполненной самой, чтобы нескончаемой энергии хватало на себя, семью и карьеру. На данном туре рядом с тобой будет правильное окружение, единомышленники, люди, которые, как и ты хотят осознанно проживать каждый момент; люди, готовые тебя поддержать. . 🌴Как будем практиковать mindfulness и slow beauty? • Остановимся в уютном отеле на берегу Средиземноморского моря. • Протестируем занятия йогой, цигун, кипрскими танцами и аква-аэробикой. • Медленно и с удовольствием из красивой посуды будем есть вкусные блюда, приготовленные с любовью из качественных продуктов. • Расслабляться на спа процедурах в well-being пространстве Kypwell. • Будем заниматься скандинавской ходьбой в горах с Юлией Кривопустовой, практиковать осознанность, медитацию, заземление. . 💎Стоимость: 1500 евро, если группа из 5 человек наберется на этой неделе. Внимание! На этой неделе надо сделать выбор. При наборе группы от 5 человек, мы отправимся в это прекрасное путешествие. . 🌴Забронируй место в туре по активной ссылке в профиле или у Анастасии 8(915)288-55-49 💚Мы с радостью зовём тебя провести с нами 7 дней, которые изменят твое отношение к жизни!

178

07 Aug 2018

 

Кукурузно-сырные маффины. Это блюдо, приготовленное на завтрак, наполнит твой дом уютным ароматом и объединит за столом всю семью. Количество порций: 7 шт. Время приготовления: 30 минут. . 🧀Ингредиенты: • Кукурузная мука 150 г. • Пшеничная мука 120 г. • Разрыхлитель 10 г. • Консервированная кукуруза 300 г. • Твердый сыр по вкусу • Яйцо 1 шт. • Молоко 200 мл. • Оливковое масло 2 ст. ложки • Тыквенные и подсолнечные семечки для украшения . 🧀Способ приготовления: В большой чаше смешайте муку, разрыхлитель, яйцо, молоко и оливковое масло. Добавь в промешанную смесь тертый сыр и консервированную кукурузу. Заполни тестом формы для маффинов, посыпь сверху семечками и выпекай в духовке 20 мин. при 190 градусах. Автор: Елена Нижельская

164

06 Aug 2018

Реклама