• 1637
    пост
  • 155891
    подписчики
  • 1366
    подписан
МАРИКА (Маша Кравцова) инстаграм

marikakravtsova МАРИКА (Маша Кравцова) в Инстаграм



Аккаунт: @marikakravtsova

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии marikakravtsova

Реклама

 

Я просто, нууу очень счастливый человек ☀️. #летоэтомаленькаяжизнь

3053

26 Jul 2018

 

Ну что? Вот и пятница, друзья!🎉 Но это еще не все хорошие новости на сегодня 😉 Потому что сегодня - день торта 🎂 Так что, все сладкоежки и сочувствующие, обнимаю вас! И всем торт!!! 🎂😂 Гугл правда поведал мне, что это не просто праздник десерта, а "дружбы и мира между людьми, странами, народами". Сами видите, торт объединяет! Красота торта спасет мир!😂, "о, торт, ты - мир"!😂😂😂😉 И, конечно, "мир, дружба, торт"😘 ⠀ Ну а если серьезно, то кто к тортам равнодушен #выстранные, сегодня еще Международный день шахмат 👍 Словом, никто без праздника не останется! ⠀ Ищите хорошее в каждом дне! Всех обнимаю!🤗 ⠀ П.с. если вам и этого мало #вамнеугодишь, то с Днем независимости Колумбии вас 🎉 ⠀ #деньторта #деньнезависимостиколумбии #деньшахмат #пятница#лето#счастьеесть

2143

20 Jul 2018

 

В последнее время я что-то засиделась на месте! Поездки стали редкими, сорваться внезапно стало очень сложно. А ведь я всегда была очень активной девушкой, и сегодняшний оседлый образ жизни, мне совсем не свойственнен🤷‍♀️ Правда сейчас это очень даже кстати (я могу проводить много времени с детками, учусь и совершенствую свои навыки)💪 ⠀ Но "им беспокойство овладело, охота к перемене мест" и я вчера перед сном села писать свой #wishlist путешествий 😂 куда мне хочется и когда это можно было бы совершить. Так сказать, сезонные планы поездок на ближайшие месяцы и на ближайшие пару лет, надо навёрстывать... 🤪😂 ⠀ И поняла я в процессе, что то ли сноровку немного растеряла, то ли в целом изменилась, да и состав семьи изменился 😀 Теперь нужно думать, куда можно и нужно ехать с детьми, а куда лучше вдвоем (а если вдвоем, то на какой срок и когда получится). Ну и еще множество деталей, наверное, все мамы меня поймут 😊😉 ⠀ Плиз, ребята, у кого есть контакты дельного агенства, способного круто продумывают красивые и яркие путешествия, маршруты🤩 - делитесь! Хочу проработать парочку вариантов и ошарашить мужа, поставив перед фактом 😂 А может он прочтёт и сам сюрприз сделает 😉😂😂😂😂😂 #тонкийнамек Давайте попробуем вместе составить сезонный список инетересных мест для путешествий, наверняка многим пригодится!👍 А если есть вдруг маршруты сохранённые интересных проверенных маршрутов - кидайте в личку, буду очень признательна! 🙏🏻 ⠀ #лето#путешествия#отпуск#отдых#отдыхссемьей#отпусксдетьми#отпускссемьей#отдыхсдетьми#семейныйотдых

2369

19 Jul 2018

 

Друзья! Вчера я показала супер-рецепт чипсов из кейла, а сегодня хочу рассказать про сам кейл! Хотя есть у меня ощущение, что рецепты летом не особенно нужны кому-то😀 Так что я подумываю, что может отложить все дельные посты до осени🙄 Но раз уже сказала А, говорю Б 😉 ⠀ Кейл - это капуста. В нем много клечатки, как и во всех растениях, так что этим нас не удивить. Но его относят к суперфудам за питательность, в нем содержатся все 9 незаменимых аминокислот. Он очень богат минералами, есть и калий, и кальций, и магний, и железо, и цинк, и фосфор! Кейл даже иногда называют веганской говядиной, потому что кроме прочего он очень богат белком. Железа в пересчете на 1ккал, говорят, даже больше. А кальция больше, чем в молоке (тем более мы же знаем, что в молоке он бесполезный, а в кейле очень даже полезный👍). А вот углеводов и калорий мало😍 Много витаминов (там и А, и группа В широко представлена, С, К и РР). И даже омега-3. ⠀ Так что полезные свойства можно перечислять очень долго: - укрепляет зубы - помогает пищеварению (в борьбе с язвами, запорами) - полезен для кожи (и, кстати, замедляет старение) - улучшае зрение, помогает при заболеваниях глаз, профилактике катаракты - нормализует гормональный фон (сплошное волшебство) - снижает холестерин - выводит шлаки и токсины, отлично подходит для детокса - укрепляет иммунитет - обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойствами Говорят, даже помогает профилактике раковых опухолей! ⠀ На вкус бывает горьковат, это зависит от сорта (и, кстати, содержит щавелевую кислоту, будьте внимательны), некоторые без особо вкуса. Для чипсов подходит превосходно (смотрите вчерашний пост). Еще его добавляют (вместе со стеблем) в зеленые коктейли и смузи. Из него готовят салаты, добавляют в супы, в разные овощные блюда и соусы. Словом, вариантов использования масса! ⠀ Ученые из Гарварда выяснили, что чем выше концентрация антиоксидантов и каротиноидов у человека, тем выше уровень его оптимизма😁 Подробнее об этом расскажет гугл, а я просто верю, что мое настроение улучшается с каждым кусочком 🤩 Это лайфак всем, кто спрашивает, в чем секрет моего оптимизма и позитива 😂😉😘 ⠀ Всем здоровья и хорошего настроение 🤗

3569

18 Jul 2018

 

Иногда чипсы - это никакое не “наслаждение вкусом”, а просто возможность похрустеть чем-то солоноватым. Да и, честно говоря, магазинные картофельные🥔 чипсы редко радуют - всё больше забивают зубы и прилипают к нёбу. И это уже не говоря о прочих их “достоинствах”🙈 ⠀ Немного жаль, что я не успела с рецептом к ЧМ⚽️ - сколько ни в чём не повинных поп я могла бы уберечь от бесславного накопления сантиметров перед голубым (на самом деле по-футбольному⚽️ зелёным) экраном!📺 ⠀ Хотя у меня есть оправдание: весть о том, что в московских магазинах массово появляется капуста кейл, дошла мне от мамы только сейчас. О достоинствах этого овоща я вам обязательно расскажу😉, а пока мы возьмём и приготовим из неё супермегаполезную и мегасупервкусную версию всеми любимого снэка😍 Итак, сбылось: ЧИПСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ! ⠀ Ингредиенты: ⠀ - Пучок кейл на стеблях - 1 ст. сырых кешью (предварительно замоченных хотя бы на два часа - лучше на ночь) - 1/2 болгарского перца (жизнерадостного цвета) - 2 очищенных дольки чеснока - 3/4 ст. воды - сок половинки лимона🍋 - 2 ст.л. хлопьев пищевых дрожжей (классный заменитель сыра - заказываю на @iherb ) - 1/2 ч.л. морской соли ⠀ Приготовление ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пекарской бумагой 2. Убедитесь, что листья сухие. Руками порвать капусту (это именно капуста) на крупные кусочки, отправить в просторную миску. 3. Слить воду из кешью, промыть и подсушить бумажным полотенцем орехи. 4. В кухонном комбайне пробить орехи с перцем, чесноком, водой, лимонным соком, хлопьями дрожжей и солью. 5. Каждый лист хорошенько искупать в полученной массе и разложить приправленную капусту свободно одним слоем на противне 6. Выпекать 15 минут, затем перевернуть и выпекать ещё 10 минут. 7. Вынуть противень из духовки и позволить чипсам хоть 5 минут остыть! ⠀ Поверьте мне, это так вкусно, что выполнить последний пункт оооой как непросто😍😍😍😍😍 ⠀ #recipe#КухняМарики #рецепт#рецепты#пп#веган#веганскиерецепты#веганство#вегетарианство#вегетарианскиерецепты#готовимвместе#зож#суперфуд#правильноепитание#вегетарианскийрецепт#веганскийрецепт#суперфуды#кале#кейл#капуста#здоровыйобразжизни#вкусноиполезно#чипсы#полезныечипсы#полезнаяеда

2093

17 Jul 2018

 

Дорогие мои опытные и просто сочувствующие друзья! I need help🙄 Расскажите, как у вас дома обстоят дела с уборкой игрушек? И если хорошо, дети убирают без проблем, то расскажите, что этому помогло и как "работает"? ⠀ У нас наметился "кризис жанра". Не буду писать много по этому поводу, потому что хочу мозговой штурм, надеюсь начитаться комментариев и вдохновиться на новые идеи 🤗😍 ⠀ #важнейвсегопогодавдоме #МарикаМама #семья#дети#сын#дочь#порядоквдоме#воспитаниедетей#уборка#убираемигрушки#счастьеесть

2712

16 Jul 2018

 

Always remember to fall asleep with a dream and wake up with a purpose ❤ ⠀ 📸@tinasokolovskaya#believeinyourself #верьвсебя #счастьеесть

1501

15 Jul 2018

 

«В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была покрыта брокколи, шпинатом и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была долгой и здоровой. Но сотворил Сатана мороженое и бублики с маслом. И спросил Сатана Адама: «Хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?» И ответил Адам: «Да!» И добавила Ева: «И добавь солений!» И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма. И сотворил Бог живой биойогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру, которую так любил Адам. Но сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их. И перешла Ева с 36 размера на 44-й. И сказал Бог: «Ешь этот зеленый салат из моего райского сада!» И сказал Сатана: «И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб». И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы. И сказал Бог: «Послал я вам свежие овощи для здорового сердца и оливковое масло холодного отжима». И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шaурму в пите и курицу, жаренную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь. И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес. И сотворил Бог картофель с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов, запеченный в духовке без масла. Но почистил Сатана картофель, и нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил. И Адам еще набрал вес. А у Евы выскочили прыщи. И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса. Но дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались они, если захотят переключить программы. И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние треники с резинкой на животе. И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий. Но сотворил Сатана «Макдоналдс» и чизбургер за пять долларов. И сказал Сатана Адаму: «Хочешь чипсов?И получили Адам и Ева инфаркт. И вздохнул Бог, утирая пот со лба, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца. Усмехнулся Сатана и создал министерство здравоохранения» ⠀ Кто знает автора-подскажите😉

2536

13 Jul 2018

 

Друзья!🤗 Сегодня в #5фактовМарика я хочу раскрыть полезную, как мне кажется, тему👍 По крайней мере я надеюсь, что она будет вам полезна и буду очень ждать обратной связи от вас!😘 ⠀ Итак. 5 причин, почему я занимаюсь йогой: ⠀ 1. Обретение гармонии со своим телом, это прежде всего. Многие из нас с детства так привыкли "заглушать" сигналы своего тела, его потребности, боль и физический дискомфорт, что совсем перестали слышать себя. Йога помогает научиться прислушиваться к себе и своему телу, поддерживать его и заботится о нем 🤗 ⠀ 2. Йога, если вы хотите ей заниматься, подойдет вам вне зависимости от возраста, религии и физического состояния. Конечно, понадобится найти ту самую практику и те самые асаны☝️ ⠀ 3. Цель йоги - свобода над ограничениями любой природы, но с уважением к свободе других живых существ. А вы же знаете, я за мир во всем мире ✌😀 ⠀ 4. . Йога незаметно меняет жизнь. Не нужно даже вдаваться для этого в учения и каноны. Даже просто то внимание к себе и своему телу, которые вы будете оказывать, заставит вас изменить отношение к себе, окружающему миру, своему образу жизни (и питанию 😉) ⠀ 5. Важный принцип йоги - ненасилие. Отсутствие насилия над собой и над всеми остальными живыми существами. ⠀ Намастэ, дорогие мои 🙏 ⠀ 👗@fashionverdictsport 📸@videoediv #марикаспорт#марикаобразжизни#спорт#йога#образжизни#yoga

2305

12 Jul 2018

 

Я рассказывала вам о молоке. Но вопросы мне постоянно задают, поэтому я решила повторить эту тему😀 ⠀ Что важно не только в молоке, а в любых продуктах? Качество. Поэтому дальше я имею ввиду натуральное молоко счастливых коров, мирно пасущихся на лугах😉 А не напичканных антибиотиками и гормонами (про питание и условия жизни даже не хочу писать)🙈 Учёные и медики никак не придут к общему мнению. Но я молоко не употребляю. Потому что ореховые напитки отлично его заменяют и на вкус нравятся больше😊 ⠀ По порядку. Базовый состав молока: молочный жир, казеин(основной белок молока) и лактоза(молочный сахар). ⠀ Жир полностью реабилитирован: связь заболеваний сосудов и обмена веществ с животными жирами опровергнута, можно добавлять в кашу сливочное масло и выбирать цельный кефир вместо обезжиренного😅 Для жарки смело рекомендуют гхи(топлёное масло, очищенное от остатков белка (из них при высокой температуре образуется всякая бяка)).⠀ ⠀ Лактоза. Есть люди, в организме которых хватает особого фермента(лактАзы), чтобы расщеплять молочный сахар, а есть - страдающие лактазной недостаточностью. Это объективное противопоказание. Молоко и молочные продукты - родственники, но не близнецы. В процессе брожения бактерии поедают лактозу - так что ни в кефире, ни в йогурте, ни в твороге при правильном приготовлении лактозы нет. Вот тут бы и поставить жирную точку, НО!🙃 ⠀ Казеин— яблоко раздора. Спортивные врачи и бодибилдеры рекомендуют его как качественный и легкоусвояемый белок. А опытные веганы и натуропаты утверждают, что взрослый организм он зашлаковывает, является причиной преждевременного старения и страшных болезней😱 Казеин бывает двух типов, альфа и бета. Причиной зол считают альфа-казеин, он содержится в коровьем молоке, в козьем его нет. Зато много бета-казеина, который аллергию и разные беды не вызывает. Потому козье молоко не подвергается столь жесткой критике, а к козьим сырам и прочим производным - совсем мало вопросов. ⠀ В моем рационе остаются сыры (в том числе из коровьего молока), натуральные йогурт и кефир😍 У меня нет однозначного ответа на все молочные вопросы. Но я считаю, главное - знание и осознанный выбор!👍 А что выбираете вы? ⠀ 💍@oceaninsidejewellery

2977

11 Jul 2018

 

В доме, где всегда ждут гостей, обязательно найдётся стратегический запас абсолютно обезоруживающих сладостей😍 И большая прозрачная банка бискотти 🍪 - этот вот тот самый экспресс-банк гостеприимства. Мои бискотти прошли эволюцию от традиционных кантуччини до этой значительно более здоровой версии👍 ⠀⠀⠀ - 4 ст. миндальной муки (вы же храните жмых от молока?) - 2 ст. л. кукурузного🌽 крахмала (или тапиоки) - 1 ч.л. соды - 1/2 ч.л. морской соли - 3 ст.л. кленового или кокосового сиропа🥥 - 2 ч.л. миндального экстракта - 1/2 ст. миндаля (чуть измельчённого) - 1/2 ст. дроблёных какао бобов (nibs) - 1/2 ст. несладкого горького шоколада для соуса (по желанию) - 5-10 капель жидкой стевии ⠀⠀⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом 2. Соедините в миске муку, крахмал, соду и соль, добавьте сироп и миндальный экстракт, введите миндаль и кусочки какао бобов, перемешайте. 3. Разделить тесто пополам и руками сформировать “поленья” длиной около 30 см, шириной 7 и высотой 5. 4. Выпекать “поленья” около 20 минут. Затем оставить их остывать минут на 10 и в это же время снизить температуру в духовке до 120 градусов. 5. Под небольшим диагональным углом нарезать “баточкики” на ломтики толщиной около 2 см. Разложить плоско на листе, и подсушить в духовке по 10 минут с каждой стороны. ⠀⠀⠀ 6. На водяной бане растопить шоколад, добавить стевию, хорошенько помешать. Чуть окунуть каждую “печеньку” в шоколад, и дать глазури застыть в холодильнике. (этот шаг можно пропустить) ⠀⠀⠀ 7. Хранить в герметичном контейнете…и ждать дорогих гостей😀 ⠀⠀⠀ #кухнямарики #бискотти#печенье#веган#веганскиерецепты #рецепт#рецепты#веганскиесладости#веганство#кулинария#сладости#выпечка#безглютена#glutenfree

3771

10 Jul 2018

 

Понедельник не так страшен, когда июль 😍🌞😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хотела снять сторис с пробежки🏃‍♀️, а получилось целое видео! Зато оно как нельзя лучше передаёт настроение, надеюсь заразить им и вас 😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А какая песня играла в последнее время в ваших наушниках? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #доброеутро #счастьеесть #напробежке#бег#спорт#лето#июль#океан#пляж#пробежка#вдольморя#оспорттымир

2706

09 Jul 2018

Реклама