• 1356
    пост
  • 875
    подписчики
  • 869
    подписан
Valeria инстаграм

leralife86 Valeria в Инстаграм



Аккаунт: @leralife86

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии leralife86

Реклама

 

Доброе утро,друзья!обожаю воскресенья,можно понежиться в кровати долго-долго и никуда не спешить😊 Мои планы на день: ✔ выспаться (что я уже сделала) ✔ приготовить вкусный и полезный завтрак для семьи ✔обязательно пойожить и подышать+медитация ✔ погулять с мамой-свекровью (приехала погостить) ✔ купить что-нибудь вкусное,побаловать себя ✔ найти новые леггинсы и восхищаться как круто они на мне сидят😂 ✔ нарезать салат оливье😊 придать квартире запах нового года. Кстати ем его исключительно в новый год. ✔ купить новую игрушку на ёлку (каждый год, за месяц до нг начинаю искать оригинальные вещи) ✔ подготовить новую практику для моих йожиков,обожаю разнообразие! ✔ поблагодарить мою Вселенную за день и вообще за всю мою жизнь ✔ заобнимать сына и соревноваться с ним в словах,кто больше любит❤ ✔ уснуть сладко в объятиях мужа. А у вас какие планы?😉 #йога #йогавнутри #йогамояжизнь #выходные✌️ #воскресенье😊 #люблювоскресенье❤️ #йогадолгопрудный #йогамосква #йогароссия #планынадень🙌 #спасибо #семейныевыходные #мнехорошо #yogadays #yogavnas #yoga #weekend #withfamily

41

18 Nov 2018

 

Порой взросление детей дается не так просто. Лично мне дается тяжело! Но он-моя карма,я всегда буду рядом и все вытерплю! Ну кто,если не я? Любить безусловно,проявлять терпение,обнимать...хорошо,что в моей жизни есть йога! Учусь чувствовать,открывать сердце❤ Любите своих детей,всегда😍 ведь они,это вы! #дети #сынок❤️ #сынвзрослеет #подросток #карма #люблютебя #йога #учит #йогамояжизнь #йогамосква #йогаподмосковье #йогадолгопрудный

41

16 Nov 2018

 

В сезон простуд пользуемся дарами йоги- уджайи пранаяма и дыхание капалабхати. Всё просто,уджайи-согревает горло,капалабхати- чистит нос; так же способствуют оттоку слизи. ⚛Дыхание уджайи, или дыхание «Победителя», — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Техника выполнения: Примите устойчивую позицию сидя, желательно Падмасану или Сиддхасану;напрягите мышцы у основания горла так, как если бы вы делали глотательное движение;сразу после этого вдохните;после вдоха задержите ненадолго дыхание, символически, на пару секунд;затем медленно выдохните, не расслабляя мышц у основания шеи. Во время вдоха и выдоха вы услышите специфический звук — как бы лёгкий хрип — это воздух проходит сквозь сжатую голосовую щель. Рекомендуется выполнять 10 циклов дыхания (вдох и выдох — 1 цикл). ⚛Дыхание капалабхати-дыхание огня. Техника выполнения: Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза и расслабьтесь. Кисти рук свободно положите на колени. Глубоко вдохните в конце выдоха, сожмите мышцы живота сильно и быстро, выбрасывая воздух через ноздри. Используйте только те мышцы, которые формируют переднюю стенку живота, от нижних ребер к тазу. Сокращение этих мышц перемещает живот внутрь к позвоночнику, производя активный выдох. Живот должен быть единственной движущейся областью. Каждый выдох должен быть настолько полным, насколько Вы можете сделать его одной короткой, мощной струей воздуха. Полный цикл 108 раз,но можно разбить на 2 (т.е. по 54 раза). После последнего выдоха глубоко вдохните через нос и быстро выдохните. Находясь на задержке дыхания, выполните джаландхара-бандху (прижатие подбородка к грудине), мула-бандху (подтягивание промежности) и уддияна-бандху (втягивание живота), именно в этом порядке. Сохраняйте задержку дыхания и бандхи, сколько это возможно. Перед вдохом расслабьте мула-бандху, уддияна-бандху, а затем джаландхара-бандху - именно в этом порядке. Когда голова поднята, медленно вдохните через нос.⤵

30

14 Nov 2018

 

Так или иначе все всегда меняется к лучшему. Просто иногда кое-что меняется к лучшему более длинным путем,через испытания,которые мы должны пройти. Это наши жизненные уроки,которые повторяются из раза в раз,если они не пройдены. Для этого я постоянно задаю себе вопросы зачем,почему и для чего это произошло? Да,это более длинный путь,но он осознанный. Йога=осознанность в каждой мысли и каждом движении. Будьте осознанными!😉 #йога #йогасегодня #йогакаждыйдень #йогамояжизнь #йогамосква #йогаподмосковье #йогадолгопрудный #инструкторйоги #яинструкторйоги #осознанностьмыслей _#осознанность #мысливслух #yogadays #yoga #yogathoughts #yogadays

44

13 Nov 2018

 

"Отстранитесь от всего, что нарушает ваш покой до тех пор, пока не осознаете, что ничто и никто не может нарушить ваш покой. Тогда вам не нужно будет отстраняться от чего-либо. Вы не будете гоняться за чем-то, и не будете избегать чего-то." ~ Бхагавад Гита #мысливслух #мыслиойоге #йога #йогамояжизнь #йогамосква #йогадолгопрудный #мудраямысль #доброеутро🌞

41

12 Nov 2018

Олимпийский

Ну наконец-то встретились,да еще где!!! #агутину50 вот это был концерт!!😍получила столько эмоций,романтики,что месяц еще буду напевать его песни❤ В них есть душа! Хоп-хэй-ла-ла-лэй!!!с добрым утром!разбираю кучу видео,готовлю завтрак и танцую в такт😊💃🏼 #агутин #агутину50 #концерт #романтика #эмоции #песни #танцы #друзья

39

11 Nov 2018

 

Беру пример с котиков!🐺 Нет я не мурчу на ушко😂 Просто наблюдаю за ним и учусь расслабляться в любом состоянии... Замурчательной вам ночи!😍😚 #ом #медитация #котики #мур #йога #йогакот #спокойнойночи

36

09 Nov 2018

 

А что вы делаете,чтобы жить ярко? Мне достаточно придумать себе мечту или план,и целенаправленно идти по направлению ➡ Сегодня начало праздника света💥 и добра😊 #дивали Почитание внутреннего света-прекрасная традиция! Жаль только сегодня. С праздником йожики!светите ярче и всегда😍 #йога #дивали #спраздником #индийскийпраздник #йогамояжизнь #йогамосква #йогадолгопрудный #йогароссия #йожики #светитеярче☀️

57

07 Nov 2018

 

Доброе утро инстамир😍 как ваше настроение?😉 Не забыли,что одна маленькая улыбка убивает в организме одного микроба! Хорошей недели😚 Улыбаемся 😀 и машем 👋 Вот моя вам #улыбасана #доброеутро🌞 #спонедельником #хорошеинедели #хорошеенастроение #будьнапозитиве #любимир #счастьявсем

49

06 Nov 2018

 

В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас. #мысливслух #мыслийога #йогадолгопрудный #йогамосква #йогароссия #йогаподмосковье #йогамояжизнь

39

05 Nov 2018

Moscow, Russia

Медитировать можно везде,даже с видом на Кремль! С праздником,россияне!с днем народного единства! Цените,любите😚❤ #медитация #йогамосква #йога #накраснойплощади #краснаяплощадь #кремль #спраздником #люблюмоскву #москва #россия #россиявеликаястрана

40

04 Nov 2018

 

Драгоценный мой! Вот тот путь,которому я верю! Как же мне хочется,чтобы ты был счастлив!я рядом... Хороших выходных,истамир!😚 любите друг друга❤ #семья #люблютебя #люблюсемью #выходные✌️ #наконецвыходные😊 #вместенавсегда #отдыхаем

45

03 Nov 2018

 

Сегодня утром почувствовала,что нужна практика по раскрытию анахата чакры,сердечного центра❤ ведь так важно доверять нашей Вселенной. Практика: сядьте в удобное положение с прямой спиной,дышите полным йоговским дыханием,наполняя воздухом живот,раскрывая грудную клетку и приподнимая ключицы. Почувствуйте,в каком месте у вас есть физические зажимы,где есть проблема,тело очень отзывчивое,если вы стараетесь его услышать☝ Теперь представьте эмоцию,которая вас беспокоит. Это может быть гнев,страх,обида,раздражение и т.д. Проживите ее! Представьте себе то,что вас не устраивает; хочется обижаться-обижайтесь,гневаться-гневайтесь,плакать-плачьте!Проживите ее в полной мере! А теперь сделайте глубокий вдох,и выдох со звуком ХА,отпуская весь негатив несколько раз. В конце практики представьте ситуацию,где вы абсолютно счастливы! Это могут быть события из прошлого,или ваши мечты в будущем. Не забывайте поблагодарить ваше тело😍😚 все,что у вас есть, и вашу Вселенную🌍 А я сегодня благодарю свой мир и начну практику благодарности♥ #йогадолгопрудный #йогаподмосковье #йогамосква #йогамояжизнь #йогасегодня #медитация #анахатачакра #сердце #сердечныйцентр #эмоции #благодарность #благодарю #yogadays #yogatoday #yoga #meditation

55

02 Nov 2018

 

Доброе утро,друзья! Последний день октября- лучший день для перезагрузки! ✔Сегодня отпускаем все плохое,и настраиваемся на позитивный ноябрь🍂🍁 ✔Загадываем желание и представляем,будто оно уже сбылось😊 У меня как обычно,все по расписанию,коврик,медитация и пранаяма. Всем йожить в независимости от обстоятельств!😘 #сдобрымутром #перезагрузка #последнийденьоктября #позитивноемышление #йогамояжизнь #йогаподмосковье #йогамосква #йогасегодня #мыслиойоге #мысливслух

62

31 Oct 2018

ТЦ МЕТРОПОЛИС

Ты никогда не сможешь оправдать чужих ожиданий,потому что всё,что их не устраивает, внутри них самих... #мысливслух #йогамысли #йогавнутри #будьсвободен #йога #йогапрактика #йогадень #йогароссия #йогамосква #йогаподмосковье

34

30 Oct 2018

 

Сегодня день победы над собой,как говорят нам 20е лунные сутки по гороскопу. День освобождения от груза, раскрепощения, отпущения кармических долгов. День духовного роста и принятия серьезных решений... Ничего не знаю,пойду съем шоколадку и подумаю над серьезными решениями завтра😂 Может луна или погода,но сегодня у меня день сони,все на автомате... Надо видимо действительно выспаться😴 Пойду проведу себе йога-нидру. Пару часов такой медитации могут заменить полноценный ночной сон. #йога #йогакаждыйдень #йогасегодня #йоганидра #сплю #йогаподмосковье #йогадолгопрудный #йогамояжизнь #йогамосква #йогароссия

47

29 Oct 2018

 

Доброе утро,котики😍 ну что,с понелельником,новым днем,новой неделей😊 сына в школу,папу на работу,а мне-на коврик😋🕉 Люблю однако,то чем занимаюсь! Желаю чтобы каждый узнал какого это,заниматься любимым делом,можно тогда и не работать вовсе😀 Всем чудесных котиков,как на фото,и хорошего настроения😘 #сдобрымутром #сегодня #понедельник #спонедельником #новыйдень #хорошеенастроение

33

29 Oct 2018

Реклама