• 1583
    пост
  • 127819
    подписчики
  • 204
    подписан
инстаграм Богдан Ленчук

Богдан Ленчук в инстаграм

Аккаунт: @bogdanlenchuk

Род занятий: Бывший участник реалити-шоу Дом-2

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии Богдан Ленчук

Реклама

 

У кого какие планы на вечер и выходные )? #crossfit #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #лфл

10414

16 Nov 2018

 

Как и обещал выкладываю тренировку по #CrossFit Этот комплекс делается 20 минут без перерыва. Первое упражнение на видео это разогрев. Далее идёт комплекс. Ниже написал все упражнения. Я сделал 4 круга 💪 Лично для меня самое тяжёлое было это канат. Руки забились и страшно было,что канат развяжешься 😈 20 мин амрап 16 кал гребля 16 отжиманий 16 становых тяг 50 кг 8 подносов ног 2 каната 6 м Еда в день тренировки 6.30 омлет из 5 яиц(один желток)+ кофе. 9.30 яблоко и чай. 11.00 сывороточный протеин на воде. 13.30-14.00 гречка с овощами и курица. 16.30 3-4 ложки арахисовой пасты+протеиновый батончик. Батончик можно заменить и выпечкой. Так как через 2 часа тренировка,то это углеводы пригодятся. 20.30 сывороточный протеин. 21.15 рыба + свежие овощи. Это меню очень подходит мне. Для себя вы можете его варьировать. Главное соблюдайте баланс БЖУ 💪 По итогу хочется услышать ваше мнение по смонтированному видео,тренировке,питанию и пожелания 🙏 #crossfit #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #лфл

115

15 Nov 2018

Crossfit Idol

Очередное видео с тренировки по #crossfit 💪 Сейчас хочу более профессионально подойти к монтажу видео. Что нравится,не нравится и что изменить в видео ? Хочется услышать ваше мнение,что добавлять к описанию. Из вариантов программа тренировки, еда в тренировочный день, восстановление после тренировки, полезная информация о кроссфите и предлагайте свои варианты 🙏 #crossfit #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #лфл #москва #moscow

107

14 Nov 2018

 

О питании уже так много сказана и написано, что нового вы врядли услышите. Я решил поделится своими нюансами, как у меня получается совмещать 3-х разовые тренировки по кроссфиту и 2 игры по футболу. Лично мне помогает @pp_tatis Я ем ее во время второго завтрака, когда прихожу на работу. За 2 часа до тренировки с чаем. Обычно ем 3-4 ложки. Вы чувствуете энергию, лёгкость и отсутствие тяжести. Все это достигается составом продукта. Тренируйтесь в удовольствие. 💪 #crossfit #usa #sport #live #love #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #москва #moscow #арахисоваяпаста

113

13 Nov 2018

Зенит Арена

Знаменитый стадион Зенит 🏟 ⚽️ Ноябрь и я футболке ☝️ Атмосфера сумасшедшая, все доброжелательные и помогают друг друг 🙏 Питер я покорён. Бро @alimov_sergey спасибо за футболку #ГУЧЧИДОМАВСТИРКЕ и #япредприниматель @a.d.concept 💪 #зенит #футбол #питер #санктпетербург #зенитарена #футболка #спорт

11754

08 Nov 2018

 

Всем доброе утро 🌞 Питер очень порадовал и обязательно приеду ещё 😋 Зенит арена это шедевр. Смотреть футбол в ноябре в одной футболке незабываемо. В день проведения матча рядом с ареной нигде не продают алкоголь, вот что значит культурная столица ☝️ Спасибо @renatamatkazina за экскурсию по ночному Питеру 👏 @karuselgiper ул. Савушкина 116 поразил своим размахом,сервисом и вкусной кузней. Если соберётесь перекусить, то рекомендую роллы 🍣 они вкуснее,чем в любом ресторане 😋 Впечатления от Питера восторженные и скоро ждите в гости 😉 Всем отличного дня 🌞 #питер #санктпетербург #впитерепить #зенит #крестовский #ржд #ноябрь #осень

3082

07 Nov 2018

 

Теперь коротко о моей поездке в Санкт-Петербург 🚊 Самое главное это подбор жилья. Хотелось остановиться в центре,шаговая доступность до метро и ресторанов. Спасибо @andreevsky_hotel за помощь. Номер большой,светлый,кровать удобная,есть отдельная мини кухня для тех кто любит сам готовить,персонал вежливый. Маленькая ремарка,что нас заселили сразу же. Такому сервису позавидует любая гостиница☝️ И ценник очень адекватный. Всем хорошего дня 👏 #санктпетербург #питер #спб

55

06 Nov 2018

 

Ещё немного из архива 💪 Всем доброе утро и надеюсь все автолюбители успели переобуться 🙏 Для своих подписчиков решил провести акцию. Оставь комментарий и получай деньги 💰 1. Напиши комментарий под видео 2. Затем я выберу 3 случайных комментария 3. И отправлю по 500 рублей на счёт 4. Лайк и подписка бонусом #халява #акция #деньгизакомментарии #crossfit #sport #live #crossfitidol #кроссфит #спорт #пп #зож #кроссфитайдол

58

30 Oct 2018

 

Видео с моих первых тренировок по #crossfit 💪 Не судите строго 🙏 Всем отличного дня ⭐️ #crossfit #crosfit #sport #family #moscow #москва #кроссфит #кросфит #спорт #зож #пп #футбол

1209

29 Oct 2018

 

Мы всегда должны выходить за пределы. Арнольд Шварценеггер #crossfit #crosfit #sport #la #кроссфит #спорт #пп #зож #москва #осень #футбол

3030

27 Oct 2018

 

Улыбка племянника это святое 🙏 Заказал такой плед у @merinos_pledi ✌️ Оказалось,что использовать его можно как в домашних условиях,так во время прогулки. Он сделан вручную из 100% шерсти мериноса💪 Вот несколько фактов : Сохранение тепла в сочетании с гигроскопичностью. Прикосновение к тонкой мериносовой шерсти создаёт приятные впечатления. Среди её качеств выделяется гладкость, шелковистость и нежность. В то же время шерстяные волокна не впитывают запах пота, что делает их высококачественными. Свойства полученной ткани. Ткань, полученная из мериносовой пряжи, хорошо согревает, сохраняя тепло человеческого тела. Заметно выделяется такая ткань и эластичностью (в 5 раз эластичнее хлопчатобумажной нити). При этом она отличается мягкостью (втрое мягче натурального шелка), тонкостью, а одежда из такой ткани выглядит не объёмной, а стильной и элегантной. Достоинства шерсти мериносов Теплоизоляционность. Элитному волокну удаётся создать комфорт в холодную погоду, они хорошо сохраняют тепло. А при высоких температурах они являются такой же эффективной защитой от жары. Ещё раз огромное спасибо @merinos_pledi за такую красоту 😁 #меринос #улыбка #счастье #москва #осень #плед

15822

26 Oct 2018

 

Пять составляющих пути к победе – это стойкость, скорость, сила, мастерство и воля. Причем воля – это самое главное! А за экипировку спасибо @mysportshopru 🙏 #football #crossfit #crosfit #sport #кроссфит #футбол #спорт #пп #зож #москва #лужники #осень

10399

25 Oct 2018

 

Это видео для тех,кто что стремится добиваться максимальных результатов💪 Вкратце,что такое предтренировочный комплекс и для чего он нужен. Предтренировочные комплексы незаменимы для атлетов, бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов, активно занимающихся силовыми видами нагрузки. Стимуляторы позволяют получить эффективный результат от тренировки, даже когда сил на нее практически не остается. Многосоставная добавка заставляет добиться максимальной выносливости от организма и, как результат, ускорить процесс достижения желаемого результата в спорте. Рассмотрим рейтинг лучших предтренировочных комплексов, способных сделать тренировку максимально продуктивной. Поэтому я выбрал продукт компании @freak_label 💪 Эффект меня сильно порадовал при условии повышенной нагрузки в этот день. После работы сразу на кросфит и затем в Лужники на футбол ⚽️ Теперь вы знаете ещё один секрет,как мое на все хватает сил 😁 #crossfit #sport #football #кроссфит #кросфит #спорт #лужники #футбол #зож #пп #москва #осень

63

25 Oct 2018

 

Всем добро утро 💪 Возможно я фанатик и безумно этому рад 😁 Спорт это часть моей жизни и хочу,чтобы он был частичкой каждого. Всем отличного дня и продуктивной недели. А вы фанат спорта )? #crossfit #sport #live #кроссфит #кросфит #спорт #зож #пп #москва #доброеутро #осень #футбол

43

24 Oct 2018

 

Отпуск это маленькая жизнь 🙏 И его нужно провести максимально комфортно. Воспользовался магазином @bagontravel ✌️Теперь я подготовлен для путешествий и командировок. Какой размер вам больше нравится ? #путешествие #travel

9644

18 Oct 2018

 

Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует. Икер Касильяс. #кроссфит #crossfit #лфл #зож #пп #футбол #спорт #юзао

12574

17 Oct 2018

 

Требуй от себя невозможного и получишь максимум. #crossfit #кроссфит #зож #nike #спорт #футбол #пп #философия #юзао #лфл

12059

16 Oct 2018

 

Всем доброе утро 💪 Вот так мы пашем на на кросфите в @crossfitidol под чутким руководством тренера @ruddolfio 💪 Всем отличной недели 🙏Подскажите,как вы относитесь к кросфиту и спорту в целом ? #crossfit #crossfitgames #кросфит #спорт #пп #москва #зал #зож #nike

65

15 Oct 2018

 

Пусть каждый вечер будет счастливым 🙏 Спасибо за организацию такого вечера @arenamorozovo ⭐️ Впервые ощутил себя героем фильма. Романтический ужин с фруктами и шампанским,каток и музыка 👏Такое бывает,только в кино 🍿 Ещё раз огромное спасибо @arenamorozovo за организацию такого вечера 🙏 #каток #романтика #москва #лед #шампанское #фрукты #счастье #радость

89

11 Oct 2018

Berry Ferry

Сладости это моя слабость и удивить ими меня тяжело. Посетили заведение @berry.ferry рядом с Кремлём и были приятно удивлены открытым дизайном заведения, приятным персоналом,адекватной ценой и лаконичным меню,а особенно меня поразило большое количество сладкого😋Это рай для сладкоежек 😁 В целом мне все очень понравилось и особенно наш официант(имя не запомнил),который был нашим гидом по меню 👏 Взяли с собой РАФ кофе и пошли гулять дальше ✌️ @berry.ferry #кремль #москва #центр #бульварноекольцо #садовоекольцо #сладости #сладкоежка #ресторан #кафе #бар #осень

3059

10 Oct 2018

 

Тренер даёт наставления 💪 #футбол #лфл #лфлюзао #спорт #пп #зож #москва #кросфит #crossfit

10165

09 Oct 2018

 

#параплан

11045

08 Oct 2018

Реклама

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ АККАУНТЫ ИНСТАГРАМ