Holistic Fitness инстаграм

yogainspiredfitness Holistic Fitness в Инстаграм



Аккаунт: @yogainspiredfitness


Инстаграм фотографии yogainspiredfitness

 

Raw, organic, unfiltered and unpasteurized apple cider vinegar is one of the oldest and most useful remedies on Earth. ⠀ Mix one tablespoon with 8 ounces of water.⠀ It keeps your body alkaline ⠀ Helps to regulate blood sugar⠀ The researchers found that taking two tablespoons of ACV in water just before bed lowered blood sugar levels an average of 4 to 6 percent by morning.⠀ And it also lowers blood pressure ⠀ . ACV can help indigestion, bloating, gas and even heartburn. and much more, just check it out yourself.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ Неочищенный, органический и непастеризованный яблочный уксус - одно из старейших и самых многофункциональных лекарств на земле.⠀ Смешайте одну столовую ложку и стакан воды. (Не пить неразбавленный!) Он помогает регулировать сахар в крови. приём 2 столовых ложек яблочного уксуса с двумя стаканами воды уменьшает уровень сахара в крови на 4-6 % к утру. Также способствует понижению давления. Способствует пищеварению, помогает при изжоге и вздутии живота. Что помогает решить проблему лишнего веса. И это ещё не все его положительные свойства. ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #islandgirl #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

802

27 Jun 2017

 

To make my morning mate or coffee even better I put MCT oil powder in it. It tastes delicious and MCTs” are medium-chain triglycerides, a form of saturated fatty acid that has numerous health benefits, ranging from improved cognitive function to better weight management. Medium-chain fats are digested easily and sent directly to your liver, where they have a thermogenic effect and the ability to positively alter your metabolism. MCTs are burned by the body for energy, or “fuel,” instead of being stored as fat. Which makes my MCT oil Mate a perfect breakfast substitute . . Чтобы сделать мой утренний чай Мате ( или кофе) еще более ценным, я добавляю в него порошок из MCT OIL (триглицериды ( жиры*) средней цепи) . форма насыщенных жирных кислот, которые имеют ряд положительных свойств, начиная от улучшения когнетивных функций, и заканчивая улучшением метаболизма, что ведет к потере лишнего веса. Триглецириды средней цепи легко перевариваются и посылаются напрямую в печень, где имеют термогенный эффект и улучшают метаболизм. МСТ сжигаются телом превращаюсь в энергию , вместо того чтобы храниться в виде отложений жира на теле. Что делает мой Мате с порошком из масла МСТ почти идеальным, а еще он очень вкусный. . . . . . . . #fitspo #core #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #motivation #abs #stretch #sunset #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #motivation #split #fitfamily #gymnastics #gymnast #beach #california #beauty #fitnessmodel #love #asana

739

26 Jun 2017

 

I think one of the most effective fat loss techniques that I personally use is the combination of a 1) consuming ~100-150mg of caffeine from mate tea or coffee; 2) a 30- 40 minute morning, fasted, conversational workout with the caffeine in the system (the caffeine mobilizes fatty acids from adipose tissue); 3) the completion of this workout with the hot-cold contrast shower . . . . . я думаю самая удачная стратегия по избавлению от лишнего веса помимо низкоуглеводного, высоко-жирного питания включает в себя три элемента 1) употреблять примерно 100-150 милиграмм кофеина в день из зеленого чая или кофе( я пью чай Мате каждый день по утрам на голодный желудок) 2) Тренировка в течении 30-40минут по утрам на голодный желудок но с кофеином ( кофеин мобелизирует жирные кислоты из жировой ткани) 3) контрастный душ после тренировки . . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #islandgirl #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

1016

23 Jun 2017

 

My fitness routine vary and this is one of my main rules of training. your muscles adapt to doing the same exercise too frequently means you never make much progress in terms of weight, you do want to rotate your exercise periodically. If you don't odds are excellent that you will hit a plateau eventually and your gains will grind to a halt . . . . Одно из главных правил моих тренировок- разнообразить упражнения. Мышцы со временем адаптируются делать одно и то же неделю за неделей. Хоть постоянная смена упражнений значит что прогресса в плане веса вам ждать тоже не придётся, вам все же лучше переодически изменять свою тренировочную рутину. В противном случае можно зайти в тупик и ваш фитнес прогресс остановиться. . . . . . #fitspo #core #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #motivation #abs #stretch #sunset #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #motivation #split #fitfamily #gymnastics #gymnast #beach #california #beauty #fitnessmodel #love #asana

691

22 Jun 2017

 

Advantages of cold thermogenesis, including the multitude of performance benefits derived from frequent exposure to cold temperature such as cold water immersion, cold showers, cold-hot contrast showers, or use of body cooling gear such as the Cool Fat Burner vest or 110% Compression Gear. The benefits of all these forms of “cryotherapy” include enhanced immune system, increased cell longevity, decreased level of inflammatory molecules such interleukin-6, and of course, an incredible tolerance. I'm off for a cold shower 🤗 . . . . Положительные эффекты холода включают в себя множественные улучшения в работе организма. Погружение в холодную воду, холодный и контрастный душ, или специальные охлаждающие изобретения как Cool fat burner vest помогают улучшить иммунную систему, увеличивают срок жизни клеток тела, уменьшают действие молекул воспаления, а также тот самый жилет, как я недавно прочитала может помочь точечно избавиться от лишнего жира в отдельных частях тела, например на животе. Сама ещё не пробовала, но очень заинтересовалась, это на будущее, а пока пойду холодный душ приму:) . . . #fitspo #core #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #clouds #bodyshape #fitnessmotivation #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #beautiful #sexyback #mindful #motivation #sky #california #happy #beauty #fitnessmodel #love #photograghy #backview

608

21 Jun 2017

 

When a fat or oil is heated past its smoke point, it will start to break down and release free radicals into your food. Once eaten, these free radicals can wreak havoc on your body and cause all kinds of inflammation. Here are my best choices for sauteing Coconut oil 🌴 Like butter, coconut oil once had a bad reputation due to its extraordinarily high concentration of saturated fat. Fortunately, we now know that there’s no association between coconut oil (saturated fat) and heart disease. Smoke point:🌋 350° F Grass-fed beef tallow 🐮 Tallow is sort of like butter made of animal fat instead of milk fat. Smoke point:🌋 420 °F Olive 🕊️ Olive oil is also high in Vitamins E and K and it brings serious benefits through oleocanthal and oleuropein, two anti-inflammatory and highly potent antioxidants. Smoke point:🌋 325-375°F . . . Когда масло подогревается выше своей точки кипения, оно начинает отпускать свободные радикалы в нашу пищу. Когда мы едим эти радикалы, они ведут к множественным воспалениям. Масла, которые мне кажутся самыми подходящими для жарки: Кокосовое масло🌴 Как и сливочное, однажды кокосовое масло получило плохую репутацию в связи с тем, что в нем высокое содержание насыщенных жиров. К счастью теперь мы знаем, что нет никакой связи между насыщенными жирами и заболеваниями сердца. Точка кипения🌋 177°С Говяжий жир 🐄 Сделан из животного жира, а не из молока. Точка кипения 🌋 215°С Оливковое масло 🕊️ Точка кипения 🌋 165-190°С . . . #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #gateway #forest #california #love #photography #greenbeauty #closetonature

639

20 Jun 2017

 

We all know that stretching lengthening the muscles. When we weight train, we contracting the muscles shortening them. Releasing this muscle tension with a good stretch is an incredible tool for recovery. Jump on the floor and have a stretch! Using a foam roller can really target those knots and assist in releasing the tight soreness. The key is to apply pressure to each point of tension for at least 30 seconds, not just rolling. . . . . Всем известно что растяжка мышц полезна. Когда мы тренируемся в зале мы сжимаем мышцы, укорачивая их. Расслабление мышц хорошим растяжением отличное средство для восстановления. Использование резинового мяча или пенного ролла поможет раслабить зажатые узлы. Главное когда используешь роллер или мяч находить точки, наиболее зажатые и применять давление на каждую хотябы по 30 секунд. . . . . #fitspo #core #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #motivation #abs #stretch #sunset #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #motivation #split #fitfamily #gymnastics #gymnast #beach #california #beauty #fitnessmodel #love #asana

733

19 Jun 2017

 

Quinoa and buckwheat appear to be superior to cereal grains in several ways. First, they contain no gluten. They also have more than carbs: quinoa is one of the few vegetarian foods that contains a complete protein (all the essential amino acids), and buckwheat also contain significant amounts of protein. They contain significant levels of other nutrients (especially B vitamins and iron), even though they don’t come close to the nutritional content of meat and vegetables. It depends largely on your reasons for avoiding grains to begin with. If you’re restricting your carb intake, pseudograins aren’t any better than actual grains. If you’re lean and active, and only worried about antinutrient content, properly prepared pseudograins might not be a harmful side dish every once in a while. . 🌾🌻🍀 . Киноа и Гречка менее вредны чем зерновые по многим признакам. Во первых в них нет глютена, также киноа - один из немногих вегетарианских продуктов которые содержат законченный протеин ( все необходимые аминокислоты) Гречка также содержит значительное колличество протеина. Также в них больше полезного чем в зерне, но значительно меньше чем в овощах и мясе. И другие лектины, как и сапонины там все же присутствуют. Оставить их в своей диете или нет зависит от причины по которой вы решили отказаться от зерна. Если вы стараетесь есть меньше углеводов, они ничем не лучше зерна. Если у вас нет лишнего веса и вы ведете активный образ жизни и вас волнуют только антинутриенты в зерне, киноа и гречка могут иногда присутствовать в вашей тарелке. . . . #fitspo #core #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #motivation #abs #stretch #sunset #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #motivation #split #fitfamily #gymnastics #gymnast #beach #california #beauty #fitnessmodel #love #asana

808

16 Jun 2017

 

Many people think weight loss is simply about cutting calories. Yes, calories count. And if someone has lost weight, they have necessarily expended more calories than they consumed. That said, there are some major misconceptions about calories, body weight, fat loss, and health. All calories are different and a calorie of steak is NOT identical to a calorie of white sugar, isocaloric amounts of each do not have identical metabolic fates in our bodies when consumed. And weight loss is NOT the same as fat loss. If it were really as simple as eating less and moving more, no one wouldn’t be obese. And yet here we are. ⠀ .⠀ 🌸☘️💕 .⠀ Многие думают что похудение напрямую связано с тем, чтобы употреблять меньше калорий. Калории имеют значееие, это точно, но, все калории разные и калории, скажем от стейка и отсахара воспринимаются нашим телом совсем по разному.. колличество калорий от стейка ,сахара или картофеля имеют совершенно разный метаболический эффект на наш организм. Снижение веса и уменьшение колличества жира в организме, также разные вещи. Если бы потерять лишний жир было бы так просто как больше заниматься и меньше есть ни кто бы ни страдал от лишнего веса. ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #back #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #gateway #island #california #love #photography #greenbeauty #closetonature

573

15 Jun 2017

 

One of the most common mistakes people make on a low-carb diet is not eating enough fat.⠀ ⠀ If you eat low carb and low fat, that leaves you with nothing but protein.⠀ ⠀ If you eat nothing but protein, you will eventually start feeling starved and abandon the diet.⠀ 🐮🐽🐔 >⠀ >⠀ Одна из самых распространенных ошибок люди делают на низкоуглеводной диете- не есть достаточно жира. ⠀ Если есть мало жиров и мало углеводов получается что ничего кроме протеина не остается.⠀ Если не есть ничего, кроме протеина, в конце концов чувство голода победит, организм истощится. И вы бросите себя изнурять и вернетесь к старым гастрономическим предпочтениям, думая что здоровое питание не для вас.⠀ .⠀ #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #gateway #island #california #love #photography #islandgal #closetonature

987

14 Jun 2017

 

Рус👇📸 @pir_ff There has been some interesting research that shows that the type and amount of bacteria we have in our gut can make us overweight or lean. Other studies show that it, not just ONE type of bacteria we need to be lean — overweight people have less gut microbe diversity whereas lean people have tons of different types of gut bacteria. Several studies also tell us the more diverse your gut bacteria, the less likely you are to be obese or have type 2 diabetes. Where do you get those probiotics from? You can supplement your diet or include fermented foods in your diet, My favorite ones are Kimchi and Kombucha > > > Исследования показали, что вид и колличество бактерий в кишечнике могут оказывать огромное влияние на наличие или отсутствие лишнего веса. Для здоровой стройности нам нужно разнообразие бактерий в кишечнике, у людей с лишним весом, оно значительно меньше. Можно добавить в свою диету пробиотики в виде био добавок, или ферментированные продукты. Я очень люблю кимчи и Комбучу ( чайный гриб ) Dевченки, кто завтра на тренировку, у меня гриб отслоился, кому принести? > 😀🍄🍓 > #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #oceanview #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #gateway #forest #california #love #photography #greenbeauty #closetonature #beautiful #islandgirl

590

13 Jun 2017

 

Рус👇To lose weight quickly and sustainably: Eat when you’re hungry – but only when you’re hungry. Forget the clock and listen to your body instead. Do you have to eat breakfast? No, of course not. Don’t eat if you’re not hungry. And this goes for any meal. On a strict LCHF (low carb high fat) diet the hunger and urge to eat tends to decrease a lot, especially if you have excess weight to lose. Your body may be happily burning your fat stores, reducing the need to eat. . ❤🍀🌱 . . . Чтобы быстро и на долго потерять вес ешьте только когда испытываете чувство голода и не ешьте если чувство голода нет, даже если пища выглядит очень заманчиво. З абудьте про время завтрака обеда или ужина и слушайте свое тело. Должны ли вы звтракать? Если вы не голодны, конечно нет. Тоже самое можно сказать про любой прием пищи. На строгой низкоуглеводной диете с высоким содержанием жира чувство голодо посещает в разы реже, особенно если у вас есть излишек жира в организме. Ваше тело будет сжигать жир, уменьшая потребность в пище. #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #booty #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #forest #wild #california #love #photography #fitnessmodel #jump #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

788

12 Jun 2017

 

Рус👇The brain, red blood cells, and nerve cells prefer glucose as primary fuel (but don’t absolutely require it – they can use ketones). Muscles that are working hard will prefer glucose if it is available, but don’t absolutely require it unless they are working very hard for very long. If it is not burned immediately as fuel, excess glucose will be first stored as glycogen in muscle and liver cells and then, if or when these glycogen storage depots are full, it will be converted to fatty acids and stored in fat cells as fatCarbs are not used as structural components in the body – they are used only as a form of fuel; glucose in the bloodstream is toxic to humans UNLESS it is being burned immediately as fuel. . 🍀🍀🍀 . Предпочтительное топливо для человеческого мозга, кровяных и нервных клеток это глюкоза, предпочительное, но не единственное, источником энергии также могут служить кетоны. При усиленных физических нагрузках мышцы используют глюкозу, если она пресутствует, но предпочтительно не значит необходимо ( за редким исключением когда мышцы работают долго на пределе возможностей) . Если глюкоза немедленно не сжигается, сначала она хранится в мышцах и клетках печени как гликоген, а потом когда "хранилища" гликогена наполнены, конвертируется в жирные кислоты и хранится в жировых клетках как жир. Углеводы не являются структурными компонентами в теле человека они лишь один из источников энергии. Глюкоза в крови токсична если она немедленно не сжигается, превращаясь в энергию. . . . #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #gateway #forest #california #love #photography #greenbeauty #closetonature

517

09 Jun 2017

 

If you had a good workout, you should leave feeling better than when you went into the workout. If you push your body to the limit and you're broken and exhausted, you didn't do your body or your results any good. This is testing, not improving. People who train this way will only be able to do it so long before physically or mentally breaking #loveyourself > 📸 @pir_ff После хорошей тренировки нужно покидать зал с чувством удовлетворения и лёгкости, а не с ощущениями, схожими с теми что были бы в случае если вас только что переехал каток. Если вы постоянно тренируетесь на пределе возможностей вы не делаете лучше для себя или своих спортивных достижений. Это тест на то как быстро вы сломаетесь, a не работа над своим телом. Постоянные тренировки на пределе возможностей непременно ведут к физическим или психологическим травмам #любитесебя > > > #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #islandgirl #view #gateway #lifecoach

510

08 Jun 2017

 

I do eat beans and legumes once in a while, but only occasionally and here is why. It is rich in phytic acid which binds to nutrients in the food, preventing you from absorbing them.. They also contain a type of carbohydrate called galactooligosaccharides that can cause unpleasant digestive problems for some people. it’s definitely a concern for anyone with pre-existing digestive troubles. And because they also contain lectins a regular feature in your diet can significantly contribute to gut irritation. 🌷🌱🍀 📸 @pir_ff Сегодня про бобовые. Иногда они присутствуют в моей диете. Но, они содержат фитиновую кислоту которая связывается с витаминами и минералами, содержащимися в пище и мешает их освоению огранизмом. Также в их состав входях галактоолигосахариды, которые ведут к неприятным проблемам с пищеварением ддя некоторых людей. Если после потребления бобовых ваш живот начинает стремительно бурлеть, я бы убрала бобовые из рациона. А также они содержат лектины, поэтому при регулярном потреблении лектины могут раздражать стенки кишечника. Решать вам как часто и стоит ли того вообще ваш хумус или чечевичный суп. Я думаю если не часто, то пожалуй стоит. > > #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #islandgirl #view #lifecoach #enjoylife

719

07 Jun 2017

 

"There are a lot of speculating over people genetics over there. During the past several years, researchers have identified nearly 100 genetic markers that appear to be linked to being obese or being overweight, and there is no doubt genes play a role in how some people store fat. But experts estimate that obesity- related genes account for just 3% of the differences between people's sizes- and those same genes that predispose people to weight gain existed 30 years ago, and 100 years ago, suggesting that genes alone cannot explain the rapid rise in obesity." - @time 🤔😋 Существует мнение что генетика играет ключевую роль в том будет ли у человека излишний вес. За последние несколько лет исследования выявили около 100 генетических маркеров которые звязаны с излишним весом, и в том, что гены играют роль как откладывается излишний жир в теле человека нет сомнения. Но эксперты полагают, что человек, генетически предрасположенный к набору веса, будет на 3% больше.. И те же самые гены которые прерасполагают некоторых к излишнему набору веса существовали и 30 и 100 лет назад. Поэтому генами нельзя обьяснить стремительный рост числа людей с излишним весом в последнее время. . . . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #islandgirl #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

503

06 Jun 2017

 

@cuttheposh Going gluten and grain-free looks like the best first step in changing your diet for better! Many of us assume that a meal without pasta, rice or bread isn’t a meal. Luckily, one of the easiest steps we can take in adopting a grain-free diet is to simply include more vegetables. Replacing grains with veggies is a simple shift, but it encourages a few positive changes. Plus, even starchy veggies tend to be low or moderate glycemic load. Simply switching to a diet rich in veggies with a modest serving of meat at each meal provides a ton more nutrition than grain-based diets Switching to a grain-free lifestyle can require a bit of a learning curve, but I find it’s one of the most worthwhile shifts we can possibly make in the pursuit of health. 😄😘 Исключить все продукты, сделанные из зерна из рациона это лучший первый шаг который по моему мнению можно сделать на пути к усовершенствованию собственной диеты. Для многих обед без пасты риса или хлеба и не обед вовсе. но, к счастью один из самых легких способов отказаться от зерновых это добавить в свой рацион больше овощей. Поменять зерновые на овощи это простой шаг, который ведет к множеству положительных изменений. И, вдобавок, даже овощи с крахмалом, как картофель, батат или кассава обычно имеют низкий или средний гликемический индекс. Переключившись на диету с большим колличеством овощей и мясом или рыбой вы будете употреблять намного больше витаминов и минервльных веществ, чем если бы ваша диета основывалась на зерновых продуктах. Переключение на беззерновую диету требует терпения и прилежности, но для меня это лучшее что можно сделать для нашего здоровья . . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #islandgirl #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

705

05 Jun 2017

 

Popular high-intensity aerobic pursuit is a dead-end. It requires huge amounts carbohydrate (sugar) to sustain, it promotes hyperinsulinemia (overproduction of insulin), increases oxidative damage (the production of free radicals) by a factor of 10 or 20 times normal, and generates high levels of the stress hormone cortisol in many people, leaving them susceptible to infection, injury, loss of bone density and depletion of lean muscle tissue – while encouraging their bodies to deposit fat. Walking or hiking several hours a day to maximize our true fat-burning systems and then doing intermittent “life or death” sprints every few days to generate those growth spurts that create stronger, leaner muscle. 👌💕 Ежедневные тренировки высокой интенсивности на 80-85 % максимального сердечного ритма не только не полезны, но и опасны. Они требуют огромного колличества углеводов что ведет к чрезмерному производству инсулина , увеличивает процессы окисления в организме в 10-20 раз, а также часто генерирует высокий уровень гормона Кортизол, что ведет к тому что организм хуже борется с инфекциями, травмами, утончению костей и уменьшению мышечной массы. , и что еще более интереснот побуждает тело к тому чтобы пополнять запасы жира. Ежедневные прогулки по несколько часов, использование лестницы вместо лифта и "тренировки максимальной интенсивности" пару раз в неделю - и есть идеальная формула для достижения максимального результата . . . . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #islandgirl #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

539

02 Jun 2017

Реклама

инстаграмм