Holistic Fitness инстаграм

yogainspiredfitness Holistic Fitness в Инстаграм



Аккаунт: @yogainspiredfitness


Инстаграм фотографии yogainspiredfitness

 

Рус 👇#Mayaproдиету Calorie restriction has been constantly shown to extend life. Feed rats about 1/3 less than they normally eat and, they live approximately 50% longer than their normal lifespan. This strategy works with yeast, fruit flies, mice and even in rhesus monkeys. The Japanese even have a tradition for that, it's called Hara Hachi Bu: Eat Until You Are 80% Full. It's very important what you eat. The diet full of veggies and healthy fats essential for good health, but this rule of eating a little less than you normally would - is a great addition to a healthy lifestyle. If you eat overfried products and a lot of sugar it's impossible to stop but with healthy eating habits it's definitely worth trying . . . . Ограничение своего аппетита помогает жить дольше. Если кормить лабораторных крыс примерно на 1/3 меньше чем они бы обычно сьели, они живут примерно на 50 % дольше своей средней продолжительности жизни. Эта стратегия также работает на дрожжах, мухах, мышах и обезьянах-резус. В японской культуре для этого есть традиция, она называется Хара Хачи Бу: Ешь пока ты не наешься на 80%. Очень важно что именно вы едите. Диета с большим количеством овощей и полезных жиров необходима для здоровой жизни, а правило есть немного меньше чем хочется - прекрасное ее дополнение. Если в вашей диете много пережаренных продуктов и сахара то остановиться совершенно невозможно, но если у вас здоровые пищевые привычки это правило непременно стоит попробовать ввести в свою жизнь. . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #lifecoach #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #photography #fitnessmodel #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

811

18 Oct 2017

 

Какие у вас планы на выходные? Я иду на Сашин семинар!⠀ Присоединяйтесь, наконец и у нас в ЛОС-АНДЖЕЛЕСЕ!⠀ SMART & BEAUTIFUL MOMMIES (2 DAYS)⠀ ☀️Калифорнийское солнышко, мама 3-х детей, героиня реалити-шоу "Беременные", доула и эксперт в области женской красоты @sashazvereva делится своими секретами в Лос-Анджелесе! 🌴 👩🏼‍🍳фуршет от @vegan_panacea ⠀ Приходите с детьми, специально для наших мамочек будут работать аниматоры @mypartyzebra 🎈⠀ А ещё на семинаре вы сможете приобрести детские книжки от @rubooki 📚⠀ и самые свежие цветы от @flowerslover_store 💐⠀ 🔸Программа включает в себя:⠀ 1-й ДЕНЬ (21 октября) / 4 часовой семинар "Умные мамочки":⠀ • зачатие⠀ • гармоничная беременность по триместрам⠀ • план родов, подготовка к родам⠀ • роды (как перерождение женщины; как избежать вмешательств)⠀ • жизнь после родов (секретные лайфхаки)⠀ • становление иммунитета⠀ • грудное вскармливание⠀ • показ авторских фильмов о родах от SZ⠀ ⠀ 2-й ДЕНЬ (22 октября) / 4-й часовой семинар "Красивые мамочки":⠀ • остеопатические приёмы самовосстановления⠀ • презентация Моего авторского курса мягких тренировок для восстановления тела после родов в домашних условиях⠀ • лекция «гормональное питание» от эндокринолога @magerya_endocrinolog⠀ • презентация растительной калифорнийской косметики Lumavera от производителя David Vargas (туториалы и спа-процедуры по уходу за лицом всем желающим участницам семинара) ⠀ Location:⠀ 3900 San Fernando Road⠀ Glendale, CA 91204⠀ 🔺БИЛЕТЫ🔺 WWW.SZLASTYLE.COM😉 ⠀ Если есть вопросы пишите 👉🏻 szla@szlastyle.com

702

17 Oct 2017

 

Русский 👇 Short arms and core workout to do anywhere and anytime. Even if you have only 5 minutes a day, It's always better to workout a little than not to workout at all . . . . . Короткий сет упражнений на мышцы рук и живота. Мы также задействуем мышцы спины и ягодиц, тем самым заставляя все тело работать. Даже если у вас есть только пять минут в день на спорт, то всегда лучше использовать их по назначению! . . . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #streetworkout #abs #fit #fitness #health #travel #graffiti #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #workoutvideo #abbotkinney #california #love #exercises #fitnessmodel #exercisevideo #exerciseanywhere #lifecoach #lovemylife #enjoylife

577

16 Oct 2017

 

Русский в первом комменте👇🏽 #медитация⠀⠀ A little #meditation during the day can change your life for better. ⠀⠀ 1. Find a quiet and comfortable place. Sit in a chair or directly on the floor with your head, neck, and back straight but not stiff.⠀⠀ ⠀⠀ 2. Try to put aside all thoughts of the past and the future and stay “in the present”⠀⠀ ⠀⠀ 3. Become aware of your breathing, focusing on the sensation of air moving in and out of your body as you breathe. Feel your belly rise and fall, the air enters your nostrils and leave your mouth through pursed lips, or leave your nostrils.⠀⠀ ⠀⠀ 4. Watch every thought come and go, whether it be a worry, fear, anxiety or hope. When thoughts come up in your mind, don’t ignore or suppress them but simply note them, remain calm and use your breathing as an anchor.⠀⠀ ⠀⠀ 5. If you find yourself getting carried away in your thoughts, observe where your mind went to (without judging yourself) and simply return to your breathing. Remember not to be hard on yourself if you become distracted.⠀⠀ ⠀⠀ 6. As the time comes to a close, sit for a minute or two, becoming aware of where you are. Then get up gradually.⠀⠀ ⠀⠀ 5 minutes of this practice is perfect, to begin with. Once you learn mindfulness-based meditation, you can easily start or end each day with it⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ ⠀⠀ #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #ocean #oceanside #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #mindfulness #oceanwalk #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #gateway #boattrip #california #love #photography #boat #closetonature

1066

12 Oct 2017

 

Русский в первом комменте👇🏽 #Mayaисоя Whole organic soybeans (edamame), are a great plant protein source. This is a great way to eat soy because beans are unprocessed, fresh, and whole. But, processing anything destroys valuable nutrients and enzymes and usually means added fat, sugar, and chemicals. Soy milk contains phytic acid, which inhibits the absorption of nutrients. It’s also rather high in sugar and is so heavily processed, it can hardly be thought of as a “health” food. It’s probably fine once in a while for those who are not sensitive to plant estrogens and who don’t like dairy milk, but I wouldn’t include it in my diet. Many types of tofu – especially “mock meats” – are really akin to processed deli meats and sausages. Of course, tofu comes from a bean and doesn’t contain antibiotics, added hormones, and animal products, but it’s still a highly processed food. But when soy milk or tofu get fermented a lot of benefits occur. Tempeh is a chewy, nutty, meaty type of soy product that is loaded with isoflavones. Miso is a fermented, thick soy paste. It’s great for soups and contains high levels of isoflavones and acts as a probiotic. If you decide to have soy in your diet stick to the best versions of it and don't forget to read the label . . . . #fitspo #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #motivation #yoga #tofu #graffiti #fit #primal #health #travel #paleo #personaltrainer #beachbody #motivation #lotus #fitfamily #healthyfood #gymnast #beach #california #beauty #fitnessmodel #love #isabellegorilla @isabellegorilla

860

11 Oct 2017

 

Рус 👇🏽Family time these days, as many of us recognize, has quickly morphed into several people inhabiting the same physical space while each individual gets lost in their own personal screen. The takeaway is that our attention spans have regressed as a result of our technology, and so, perhaps, has our intimacy. Make the kids put aside their screens for a day (with parents following suit), and see what becomes possible once the grumbling and disorientation wear off. Build something, make a little garden, commit to a weekly outdoor adventure. Give everyone a chance to add their interests. Better yet, make a family vision board with pictures, ideas, maps, and lists of what everyone in the family wants to try. And enjoy a screen-free time. . . . . . Семейное времяпровождение сейчас зачастую превращается в хаотичные перемещения группы людей, живущих на одной жилплощади, которые встречаются только за ужином, и то, каждый уткнувшись в экран своего дивайса. Наше внимание друг к другу, как и близость членов семьи уменьшается с увеличением количества технологических устройств. Сделайте раз в неделю "день без экранов" всей семьей и посмотрите что станет возможным когда закончится ворчание и дизориентация. Постройте что-нибудь все вместе, соорудите маленький садик, составьте план еженедельных приключений на свежем воздухе. Пусть каждый добавит свои интересы. Еще лучше создайте семейную доску с картинками, идеями, картами и списком мест, которые хотели бы посетить. И наслаждайтесь каждой минутой, проведенной в кругу семьи . . . . . #familytime #femalecalisthenics #dancer #family #bodyshape #fitnessmotivation #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #beautiful #mindful #motivation #california #happy #beauty #natureaddict #naturelover #nature #gateway #forest #california #love #photography #greenbeauty #closetonature #together

954

10 Oct 2017

 

#Mayaспорт Русский 👇 Tone your butt with this easy exercise you can do everywhere. Import Tips - Always concentrate on the muscles used - Use a full range of motion - Don't use momentum, always control the movement all through the range of motion - Don't arch your back and keep it still, all through the range of motion . . . . . Сегодня тонизируем ноги и ягодицы. Это простое упражнение можно делать всегда и везде, если есть свободная минутка Важно - Всегда концентрируйтесь на мышце, которая выполняет упражнение, в данном случае на верхней части ног и ягодицах - Приседайте так низко, на сколько можете не убирая нагрузки с рабочих мышц ( ноги и ягодицы) - Не используйте моментум, контроллируйте движения - Старайтесь не прогибать спину и сохранять ее неподвижной на протяжении всего упражнения . . . . #fitnessmotivation #fitspo #butt #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #streetworkout #abs #fit #fitness #health #travel #butttoner #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #workoutvideo #venice #california #love #exercises #fitnessmodel #absanyone #exercisevideo #exerciseanywhere #lifecoach #enjoylife

987

09 Oct 2017

 

Рус + предложение месяца 👇No matter what we do in life we will not achieve the success we want unless we work at it day in and day out for months and months. Consistency is a key. The same goes for your exercise programs. You can have the best trainer in the world, and the best diet to follow, but if you do not stick with it consistently, you will wind up spinning your wheels. The more time you do it, the more confidence you will develop to stick with it. So please go out there and try your best . . . . . Независимо от того, чего вы хотите достичь в жизни, успех придет только в случае постоянной работы изо дня в день в течении месяцев. Тоже самое касается ваших достижений в фитнесе. Будте последовательны, не пропуская занятия и реезультат придет. У вас может быыть лучший в мире тренер и чудесная диета, но если вы не следуете рекомендациям ежедневно, вы ходите по кругу. Чем больше времени пройдет, тем больше это войдет в вашу ежедневную рутину, и перестанет быть в тягость. Если вы находитесь в Лос Анжелесе, присоединяйтесь к нашим в @sashazvereva тренировкам 3 раза в неделю. Для того,чтобы у вас был стимул не пропускать занятия, сейчас действует специальное предложение: Месяц занятий 3 раза в неделю стоит $150, что значит одно занятие стоит всего 12,5$! присоединяйтесь, ведь намного легче быть последовательными вместе #nofilters #star #stargazing #personaltrainer #workoutmotivation #groupclass

676

06 Oct 2017

 

#Mayaproприроду A connection to nature—in its various forms—appears to boost memory and concentration, improve longevity, relieve stress, lower inflammation, enhance creativity, improve focus, support immune function, reduce risk of chronic disease (including cancer and cardiovascular disease), improve symptoms of mental illness, and help us sleep better. Сonnect to nature by taking a minute to acknowledge sensations. Stop and think about the feeling of the air on our skin, the scents we smell, the colors and shapes we see, the sounds we hear, and the textures around us. We can take a minute to put our hands in the dirt or let sand run through our fingers. Take off our shoes and feel the ground beneath our feet, making note of whether it feels hard or soft, cool or warm, damp or dry. This is called “being present.” It is a form of meditation. Clearly, everyone’s access to nature is different, but it is worth taking advantage of opportunities to connect with nature when we can. . . . . Единение с природой в различных формах, будь то прогулка в лесу, лето в деревне или прогулка вдоль океана улучшают память и концентрацию внимания, помогают жить дольше, успокаивают стресс, уменьшают процессы воспаления в организме, увеличивают креативность, улучшают фокус, поддерживают имунную функцию, уменьшают риск хронических заболеваний (включая рак и заболевания сердца), улучшают симптомы психических расстройств и помогают крепче спать. На природе расслабтесь, закройте глаза и постарайтесь погрузится в разнообразие звуков, и запахов. Затем окройте и обратите внимание на формы деревьев, камней или ракушек и текстуры вокруг. Потрогайте землю или пропустите через пальцы песок. Снимите обувь и почувствуйте землю под ногами. Заметте текстуру, мягкая она или жесткая, прохладная или теплая, влажная или сухая. Будте здесь и сейчас своими мыслями и чувствами. Это форма медитации. У всех разный доступ к природе, но когда есть возможность единения с окружающим миром, непременно ее используйте. . . . . . #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #fit #fitness #health #travel #personaltrainer #beachbody #indful #forest #love #closetonature

973

05 Oct 2017

 

#MayaproМЯСО #мясоирак Русcкий в первом комменте👇🏽YES, meat does cause cancer! …IF you aren’t eating your veggies!⠀ There are three main reasons meat consumption is usually linked to cancer⠀ - Heme iron. Metabolized into cytotoxic compounds it can damage your colon. Here’s where vegetables come to the rescue! Chlorophyll, the pigment in plants, has a molecular structure that’s very similar to heme. As a result, chlorophyll can block the metabolism of heme in your intestinal tract and prevent those toxic metabolites from forming. ⠀ L-carnitine to TMAO transaction. TMAO has been strongly linked to cancer and heart disease. the bacteria group Prevotella is a key mediator between L-carnitine consumption and having high TMAO levels in your blood. And people with high Prevotella levels tend to be those eating grain-based diets. Ditch the grains and your gut will become a more hospitable place for red meat! ⠀ - hard cooking. ⠀ Try to stick with gentle cooking methods (hello, crockpot!) instead of charring our meat to smithereens. But, guess what else can counteract meat mutagens? It probably won’t come as a surprise that the answer, again, is vegetables!⠀ The key is to enjoy nutrient-dense items from both the plant and animal kingdoms that lead to healthy gut flora, an excellent micronutrient status, and happy taste buds.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ #fitspo #core #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #motivation #abs #stretch #sunset #fit #fitness #health #ocean #yoga #personaltrainer #beachbody #motivation #split #fitfamily #paleo #meateatter #beach #fitnessmodel #love #asana

1502

04 Oct 2017

 

#MayaproМЯСО Рус в первом комменте👇💃 Grass-fed red meats are nutritionally superior to poultry and pork, but this doesn’t mean you should never eat chicken again. Organ meats of any kind are the clear winners in nutritional value, followed by red meat and seafood, then pork, and then poultry. However, this doesn’t make any kind of meat unhealthy or bad for you. Red meat boasts high levels of several micronutrients, including B vitamins, heme iron (observed better then veggie iron), and zinc, as well as smaller levels of other minerals. Red meat also aids in the absorption and utilization of Vitamin D – the cholesterol in the fat helps you absorb it from the sun, and red meat also contains a metabolite of Vitamin D called 25(OH)D3, which helps to increase the total level of Vitamin D in the body. Poultry is high in niacin and Vitamin B6, as well as some other minerals like Phosphorous and Selenium, but can’t compete with beef or seafood in nutritional quality. Seafood provides an impressive array of micronutrients and great Omega6: Omega3 ratio, from iodine to selenium, and even some Vitamin D. Some kinds of seafood, like mussels, are also an excellent source of B Vitamins, iron, and other rarer micronutrients like copper and zinc. . . . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #fitnessmodel #islandgirl #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

1249

03 Oct 2017

 

РУС👇 Here are core exercises you can do anywhere👆 Sometimes it's not easy to find time for a full workout and it doesn't mean that you have to skip the daily exercise. We all have minutes during the day when we are just waiting for something or someone( if you think you don't when are you looking at your Instagram then? ) It's always better to nourish your body with some movement . . . . Упражнения на пресс, которые можно делать когда и где угодно👆. Если на полноценную тренировку у вас нет времени, это не значит что никаких физических упражнений сегодня не может быть. У каждого из нас есть в течении дня минуты, когда мы,например, чего то ждем (обычно именно тогда мы открываем инстаграмм) а что, если именно в эти минуты мы добавим упражнения в свою жизнь? Пять минут движения шесть раз в день, это уже получасовой сет упражнений! Стоит попробовать:) PS для тех у кого есть время на полную тренировку мы с @sashazvereva записали сегодня лайв на Ее профиле. Доступно 24 часа:)или на szstyle.ru доступно всегда! . . . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #streetworkout #abs #fit #fitness #health #travel #graffiti #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #workoutvideo #abbotkinney #california #love #exercises #fitnessmodel #absanyone #exercisevideo #exerciseanywhere #lifecoach #lovemylife #mayaспорт

607

02 Oct 2017

 

Рус 👇🏽#cinnamon in my coffee👆🏼Cinnamon is best known as a blood sugar stabilizing superhero, and also contains a host of antioxidant. Аnti-inflammatory, and antibacterial compounds making it a powerful tool for preventing blood sugar spikes and systemic inflammation. Even if you don’t eat sugar often, cinnamon can help keep your blood sugar in check if you’re tempted to enjoy an occasional sugary treat.⠀⠀ There are two major types of cinnamon that you’ll find in the market. The first is Ceylon, or “true” cinnamon. ⠀⠀ Ceylon is the best cinnamon for your body.⠀⠀ The cheaper, more popular Cassia cinnamon actually contains high levels of coumarin that can damage your liver and harm your performance. Make sure to have the right one at home⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ Кофе с корицей 👆🏼#корица известна общим положительным эффектом на организм, она регулирует сахар в крови, содержит антиоксиданты. Противовосполительные и антибактериальные компоненты делают корицу инструметом, предотвращающим скачки сахара в крови и систематическое воспаление. Даже если вы не едите сахар часто, но позволяете себе время от времени пироженое или конфету корица поможет держать сахар в крови под контролем. ⠀⠀ В продаже обычно встречаются два вида корицы. Цейлонская (настоящая) обычно из Шри Ланки или Индии и Кассиа обычно из Китая. Цейлонская имеет все вышепперечисленные свойства, а Кассиа содержит кумарин, который пожет повредить печень и в целом негативно сказаться на организме. Убедитесь что дома у вас правильная корица⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ ⠀⠀ #fitnessmotivation #fitspo #core #cinnamon #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #diet #oldcity #frenchquarter #love #photography #fitnessmodel #dietadvice #lifecoach #lovemylife #enjoylife

790

29 Sep 2017

 

Рус👇🏽traveling always means eating out a lot. But it doesn't mean that you have to compensate your diet. There are usually plenty of healthy options in any restaurant. Here are my simple rules to keep eating Out Healthier:⠀ -Act like you are allergic to gluten⠀ -Substitute sides for salad or steamed vegetables⠀ -Ask if the Dish You’re Ordering is Breaded.⠀ -Don't let wait-staff to leave tempting items on the table⠀ Having the bread (or other non-Paleo food) on the table just makes it that much harder to resist.⠀ -Don't stress Nothing will keep you from occasionally having to compromise your diet, but that’s OK. It’s just a diet, and you can always eat better at the next meal.⠀ ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ Путешествия почти всегда означают перерыв в домашней еде. Но совершенно не должны побуждать отказаться от своих гастрономических предпочтений. Обычно в любом ресторане есть много полезных опций. Вот правила, которых я стараюсь придерживаться когда ем в ресторанах:⠀ - Если хотите избежать какого то продукта в вашей тарелке, говорите что у вас на него аллергия. Я стараюсь всегда упомянуть аллергию на глютен.⠀ - Заменяйте гарнир на салат или овощи, это почти всегда возможно⠀ - Спрашивайте если ваше блюдо приготовлено в панировке( в меню про это часто забывают упомянуть)⠀ - Просите официанта забрать хлеб с вашего стола, чтоб его не видеть⠀ - Не стрессуйте, невозможно всегда придерживаться идеального питания, время от времени у всех случаются промахи в диете. Зато следующий ужин или завтрак у вас будет на много полезнее⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #siluette #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #oldtown #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #morningcoffee #morning #frenchquarter #love #photography #fitnessmodel #eatout #beautiful #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

777

28 Sep 2017

 

Рус 👇🏽Bacteria outnumber cells in our body at a ratio of ten to one! ⠀ Check #маяпробиотики ⠀ Today I'm sharing Lacto-fermented salsa recipe ⠀ 12 cups fresh tomatoes, chopped⠀ 2 cups chilies, seeded and chopped ⠀ 1/4 cup dried oregano;⠀ 2 tbsp cumin;⠀ 8 garlic cloves, chopped;⠀ 2 onions, chopped;⠀ 1/4 cup sea salt;⠀ Preparation⠀ Wear gloves to handle the chilies. Combine chopped tomatoes, chilies, oregano, cumin, garlic, and onions.⠀ Place the tomato mixture little by little in your fermentation jar, pounding it vigorously and sprinkling some of the sea salt.⠀ Make sure the mixture fills the jar up to no more than 1 inch below the top (because of the expansion), the extracted water covers the vegetables entirely.⠀ Press the mixture and keep it under the brine by placing a plate or a lid on top weighted down by a rock or a jug of water. Cover with a clean towel.⠀ Place the fermentation jar in a warm spot and allow the salsa to ferment for 3 to 5 days.⠀ Move it to the refrigerator when you’re satisfied with the taste.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ В нашем теле бактерий в 10 раз больше чем клеток! Смотрите #маяпробиотики ⠀ Сегодня делюсь рецептом ферментированного соуса чтобы умножить колличество хороших бактерий в организме.⠀ 12 кружек порезанных томатов,⠀ 2 чашки острого(по вкусу) перца, порезанного без семян,⠀ 1/4 чашки сухого орегано⠀ 2 ст л кумина⠀ 8 зубчиков чеснока,⠀ 2 мелко порезанных лука,⠀ 1/4 чашки соли⠀ Лучше готовить в перчатках из-за острого перца. Смешайте все кроме соли. Заливаем соум по немного в банку взбалтывая и добавляя соль. В банке должно быть соуса столько, чтобы от горлышка было примерно 2 см, овощи должны быть полностью покрыты выделившейся водой.⠀ Поставте чашку с водой или камень на маленькую крышку, чтобы соус был под давлением. Накройте полотенцем.⠀ Оставте в теплом месте на 3-5 дней. ⠀ Когда довольны вкусом поставте готовый соус в холодильник ⠀см первый коммент👇🏽 .⠀ .⠀ ⠀ ⠀ #fitspo #core #strength #flexibility #agility #calisthenics #femalecalisthenics #recipe #motivation #abs #stretch #sunset #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #motivation #split #fitfamily #gymnastics #gymnast #probiotics #california #beauty

897

27 Sep 2017

 

Eng 👇Основная проблема современной диеты в том, что она полагается на полуфабрикаты и произведенные на заводе продукты. Чем больше усилий требуется для приготовления того или иного продукта, тем меньше полезного в нем остается. Природой было определено что нужно нашему телу тысячи лет до появления цивилизации, до того как люди начали фермерство и стоковое производство продуктов питания. Мясо от животных травяного откорма, рыба, овощи и фрукты, яйца, орехи; оливковое, авокадо, кокосовое масла - все что нам необходимо для здорового питания. Наши гены приспособлены к миру, в котором за пищей охотились, ловили или собирали в диких условиях. Мы не созданы функционировать на индустриально приготовленных продуктах, с большим колличеством сахара даже там где мы не ожидаем ( например в кетчупе). И дело даже не в потере лишнего веса, а в нашем здоровье, поэтому следить за тем, чем питаются ваши дети еще более важно и приучать их к здоровой и полезной еде с самого начала,потому что потом будет поздно. PS простите что вчера не было поста, у меня тут секретная поездка о которой пока нельзя рассказывать, сторис смогу только послезавтра постить.💃 . . . . . . The problem with modern diets is that they rely too heavily on modern, processed foods. Nature determined what our bodies needed thousands of years before civilization developed before people started farming and raising domesticated livestock Meat from grass-fed animals, fish, fruit, vegetables, eggs, nuts, seeds and olive oil, along with plant-based oils such as walnut, flaxseed, avocado, and coconut is everything we need in our diet. Our genes adapted to a world where food was hunted, fished or gathered from the natural environment. Our bodies didn’t evolve to run on the refined foods found on grocery shelves and it's not only about loosing weight it's about well-being, and as for me even more important to follow for kids than for us . . . #fitnessmotivation #fitspo #paleo #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #primal #abs #fit #fitness #health #diet #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #wallgraffiti #wall #california #love #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

870

26 Sep 2017

 

Eng 👇🏽 Сегодня для вас основа эффективной фитнесс программы⠀ - Курс тренировок три раза в неделю, включающий в себя следующие элементы: толкать-тянуть, приседать(сгибать-разгибать колени и бедра), планки. Как например наш курс с Сашей ( ссылка у меня в профиле)⠀ - Внести изменения в вашу диету. Сегодня у нас 14 день без сахара и зерна. Как ваши ощущения? Делитесь с нами своими мыслями⠀ - Один раз в неделю бег ( элипс или велосипед) на короткие дистанции на максимально возможной скорости не больше 30 минут⠀ - Как можно больше продолжительной и легкой аэробной нагрузки ( прогулки, легкий бег, хайкинг)⠀ - Играйте чаще, это полезно не только для тела, но и для души. Когда играете с ребенком, действительно погружайтесь в игру, не делайте это раде него, веселитесь сами.⠀ Вы уже с нами? Пишите в комментах свои наблюдения! ⠀ Хороших выходных, следующий пост в понедельник⠀ Сегодня в сторис попробую снять пикник в Джонькиной новой французской школе, такие родительский сборы у дошкольников здесь очень популярны. Присоединяйтесь к нашему визиту, смотрите мои сторис⠀ ⠀😽 .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ This basic structure underlies almost every effective fitness program. ⠀ - Basic movements course three times a week. pushing, pulling, squatting/knee flexion, hip extension, planking. Like the one, we filmed with Sasha ( link in my bio)⠀ - Fixing your diet. How are your 14 days without sugar and grain going, any new sensations? ⠀ - Sprint once a week—move as fast you can for short distances.⠀ - Get as muchlong, easy aerobic movement as possible—hiking, walking, easy trail running.⠀ - Play as often as you can.⠀ Are you already participating in our challenge? Let me know how it goes!⠀ Have a great weekend next post on Monday⠀ .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ #natureaddict #naturelover #nature #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #fitnessmarathon #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #gateway #forest #california #love #photography #greenbeauty #closetonature

817

22 Sep 2017

 

Привет, если вы давно хотите присоединитьс к нашим с @sashazvereva тренировкам, то теперь это возможно даже если вы находитесь по ту сторону океана. Специально для вас мы записали наш курс тренировок с захватывающими дух видами Калифорнии на заднем плане. Активная ссылка у меня в профиле💪🌷❤ . . Good morning. Check the link in my bio for the course of our training sessions with @sashazvereva and magnificent California views on a background . . #fitnessmotivation #fitspo #core #strength #agility #calisthenics #femalecalisthenics #dancer #abs #fit #fitness #health #travel #yoga #personaltrainer #beachbody #mindful #motivation #oceanview #beach #california #love #onlinetraining #fitnessmodel #girls #view #gateway #lifecoach #lovemylife #enjoylife

938

21 Sep 2017

Реклама

инстаграмм