ппменю Инстаграм хештег

ппменю фотографии

Загрузка...

Реклама

 

УЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И КРАСИВОЙ 👑

Как пить и худеть? Не знаете? А я знаю! :)) Посты про воду, чаи, кофе и даже про алкоголь вызывают самую бурную реакцию и ваш отклик у меня на страничке! Какова роль жидкости в похудении? Интересно? Тогда приглашаю вас на прямой эфир сегодня, 26 апреля в 19-00. Поговорим очень подробно! Как пить и худеть - влияние жидкости на процесс похудения: 1. Вода 2. Чаи и кофе 3. Травяные чаи 4. Компоты и морсы 5. Фруктовые соки: пакетированные и фреши 6. Алкоголь ✅Отвечу на все ваши вопросы в прямом эфире! так что можете их задавать под этим постом. Кто придет, напишите, пожалуйста, в комментариях: «На эфир приду💓!». Буду знать, кого ждать! Начинаем в 19-00! До встречи😘!

124

26 Apr 2018

Moscow, Russia

solovoyvaira

Нашла вкусный и лёгкий рецепт огуречного салатика🥒🥗 ИНГРЕДИЕНТЫ Огурец400 Грамм Соль0,5 Чайных ложки Йогурт250 Миллилитров Чеснок2-3 Зубчиков Мята 2-3 Штук листика Зелень 1/2 Пучка петрушка, укроп Перец чили молотый1/4 Чайных ложки Пере черный молотый1/4 Чайных ложки Шаг 1 Подготовьте все необходимые ингредиенты. Йогурт используйте классический, без каких-либо добавок и, конечно же, без сахара. Огурцы, мяту и зелень промойте под проточной водой, чеснок очистите. Шаг 2 Для начала подготовьте соус. Для этого смешайте йогурт с измельченным чесноком, который можно пропустить через пресс или просто раздавить ножом, а затем мелко порубить. Шаг 3 Также добавьте в соус два вида перца, соль (можно больше или меньше). Хорошенько все перемешайте. Шаг 4 Вот такой красивой должна получиться заправка для легкого салата. Шаг 5 Огурцы нарежьте мелким кубиком или соломкой – это дело вкуса. Шаг 6 Мелко порубите зелень и мяту. Шаг 7 Отправьте все в подготовленную заправку и перемешайте. Салат готов! Шаг 8 Подавать диетический салат «Огурец в йогурте» советую в небольших пиалах. По желанию можно сверху положить дольку лимона – и красиво, и еще одна интересная нотка к салату. Кушайте с удовольствием! #ппзавтрак #ппобед #ппужин #кулинарныезаметки #пп #худеемвместе #здоровоепитание #правильнаяеда #вкусно #ппдневник #ппблог #ппменю #ппрацион #ппдиета #худеем

8

26 Apr 2018

Krasnodar

фитнес клуб LIFE

Отвесы в марафоне. 3 день марафона #fitneslife_tix #tikhoretsk #марафонпохудения#ппменю

4

25 Apr 2018

Tikhoretsk

фитнес клуб LIFE

Отвесы в марафоне. 3 день марафона #fitneslife_tix #tikhoretsk #марафонпохудения #ппменю

5

25 Apr 2018

 

🍏ДИЕТОЛОГ ИРИНА ИВАНОВА🍉

Есть перед сном вредно не только для фигуры, но и для всего организма в целом. И вот почему. ⠀ 1. В первую очередь, это грозит лишним весом. Перед сном многие едят углеводы. И неважно, быстрые они или медленные. Углеводы организм расходует на работу мышц и мозга. Что происходит, если вы съедаете углеводы и сразу ложитесь спать? Выделяемая глюкоза не расходуется, так как нет ни мышечной работы, ни мозговой активности. В результате вся лишняя глюкоза преобразуется в жиры и откладывается в проблемных местах. Поэтому прежде чем что-то съесть на ночь, подумайте хорошенько, надо оно вам или нет. Есть белки перед сном - тоже ничего хорошего. Белковая пища расщепляется очень долго, поэтому либо ваш желудочно-кишечный тракт будет работать всю ночь, либо белки пролежат в желудке до утра. ⠀ 2. Отсюда как раз следует второй пункт - износ пищеварительной системы. Ночь - это время отдыха для всего организма. Если вы не будете давать отдыхать органам пищеварения, они со временем перестанут эффективно справляться со своими функциями. Начнутся сбои в работе. Отсюда заболевания: холецистит, панкреатит и пр. ⠀ 3. Отёки. Съев перед сном продукты, содержащие даже небольшое количество соли или сахара, утром вас могут ждать отеки из-за застоя жидкости. И как результат, низкое качество тела, целлюлит. ⠀ 4. Старение организма. Ночью вырабатывается гормон соматотропин - гормон молодости. Его антагонистом (противником) является инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на приём вами пищи. Если вы регулярно едите перед сном, то происходит старение сосудов и органов, появляются преждевременные морщинки. ⠀ Какой вывод можно сделать? Перед сном есть нельзя. Это вредит всему организму и сказывается на внешнем виде. Можно ли вообще есть ночью? Можно, если вы не собираетесь ложиться спать. ⠀

16

25 Apr 2018

Obninsk

Похудела на 40 кг. Маша,22🌟

Перед вами результат потери 40 кг! 🙀 Хотите узнать как? Хотите похудеть? Пишите в Direct💋

14

25 Apr 2018

 

Vicky Sweet на диете

24.4.18 _______ 1900ккал. 💪Ходьба 1,2км или почти 2000шагов, ну и капала огород...ну как капала - муж капал, а я только где то 3х2метра - но все равно помогла же)))💪💪💪💪. Приехала мама, что бы посидеть с внучкой и привезла манты и порожки 😨...и случился у меня зажор! Не Читмил, а именно зажор 😱. 🌿 Кофе с молоком, зефир в шоколаде 1шт. 🌿 Омлет в микроволновке. 🌿 Манты 2шт, пирожок с мясом, кофе с молоком. 🌿 Лимонад Байкал 200мл, конфетка Мамба. 🌿 2 сосиски 🍲🍆🍎🍏🍊🍋🍅🍉🍐🍑🍒🍓🍍 #яхудею #худеюсама #жиробасина #мирдолжензнатьчтояем #моеменю #худеемвместе #диета #пп #дневникправильногопитания #непп #ппменю #похудение #худею #дневникпохудения #якрасотка #худею #худеюсинста #жирная #хватитжрать #правильноепитание #еда #жратва #food #instafood #едадня #едаялюблютебя #неемпоканесфоткаю #будустройной #food52

19

25 Apr 2018

 

ᖴOOᗪ IᑎTᗩKE

Добрый вечер, мир🌞Мы продолжаем делиться с вами правилами правильных приёмов пищи🍝 С вас ❤️, а с нас информация 👍🏼 Сегодня поговорим о правильных перекусах: С перекусами история та же: если ваши основные приемы пищи правильные 🍲 но между ними ты питаешся, чем попало, то добиться желаемых результатов в построении идеального тела не получится😕 Какой он, здоровый перекус? Он должен утолять голод, однако при этом содержать мало калорий, зато достаточно витаминов, минералов и прочих полезных нутриентов. Он должен помогать вам оставаться в тонусе в промежутке между завтраком, обедом и ужином, но не должен перегружать желудок. ✔️На перекус в идеале должно приходится порядка 10% вашей суточной калорийности, но если получилось чуть больше, то значит надо "облегчить" следующий приём пищи. ✔️Сколько конкретно делать перекусов решать вам, главное не доводить организм до острого состояния голода или резкого снижения энергии (гипогликемия). Оптимально 1-2 между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) Воспользуйся следующими 9-ю идеями здоровых перекусов и оставайся с их помощью бодрой и стройной! ✴️Запечённое яблоко или груша, фаршированное творогом с корицей и мёдом; ✴️фруктовый салат из не сладких фруктов груша, киви или ягоды (150 гр.) с несладким йогуртом (100 гр.) ✴️курага (20 гр.), орехи кешью или миндаль, или фундук(20 гр.) ✴️смузи из йогурта или молока 150 гр+100 гр. ягод и 50 гр. творога ✴️правильный бутерброд из ржаного или цельнозернового хлеба (40гр) с ломтиком постного мяса или птицы (филе курицы или буженина, например) + свежие овощи 2-3 ломтика ✴️небольшая порция салата (100гр) из свежих овощей (можно без масла) +отварное куриное яйцо (60 гр) ✴️батончик фруктово-злаковый или фруктово-ореховый (например, Bite) ✴️протеиновые батончики с высоким содержанием белка и низким углеводов (например, Bombbar) ✴️Казеин на молоке с добавлением 1-2 ст ложки молотых овсяных хлопьев #ппперекус#ппменю#яготовлю#готовимеду#шефповар#кухня#food_intake#советыпопитанию#пп#ппобед#ппрецепт#готоваяеда#заказеды#правильноепитание#зож#питайсяправильно#яхудеюнапп#едаялюблютебя#доставкаеды#порцияеды

61

25 Apr 2018

Krasnodar Krai

ДИЕТОЛОГ | ПЕДИАТР | РЕЦЕПТЫ

Привет-привет! Давно не было меню на день🌮 Если хотите видеть чаще у меня в ленте рецепты и варианты рационов, то кроме сохранения, ставьте любой смайлик в комментариях или слово "Хочу" и т.п. . Меню на 1620 ккал. 💠Завтрак: • Овсяноблин по рецепту • Сыр чечил (сулугуни) 30 гр. • Курага 4 шт. • Огурец 50 гр. • Зелень по вкусу 💠Перекус: суфле творожное • Творог 2-5% 100 гр. • Молоко 100 гр. • Желатин 5 гр. 1 ч.л. • Сахзам Разогреть до полного растворения желатина. Отправить в холодильник на ночь 💠Обед: • Курица отварная 180 гр. (без кожи и костей)- варить без соли • Капуста тушеная обычным способом • Крупа любая 40 гр. 💠Перекус: Бутерброд • Яйцо • Хлеб цз (бородинский) 30 гр. • Огурец пластами • Зелень 💠Ужин: курица отварная 120 гр. Овощи свежие в салате (тушеные) 200 гр. . #друзья еще есть 2 места в группу ПП с 7 мая, запись в direct Приятного аппетита!

38

25 Apr 2018

 

Диеты, ПП-советы, ЗОЖ-советы

Экстракт элеутерококка от морщин, угрей , диабета и облысении При неврозах, диабете и в качестве тонизирующего средства при гипотонии, усталости, переутомлении: 25-50 капель аптечного экстракта 2 раза в день за полчаса до еды курсом 30 дней. При облысении, для стимулирования роста волос, при перхоти втирать в корни волос экстракт элеутерококка перед каждым мытьем волос на полчаса. Для ускорения заживления ран и регенерации тканей при кожных заболеваниях прием внутрь по 15-20 капель за 20-30 минут до приема пищи 3 раза в день, а также примочки из раствора экстракта элеутерококка (1 ч.л. на 0,5 стакана воды). При жирной угреватой коже использовать вместо тоника раствор экстракта элеутерококка 5 капель на 1 столовую ложку воды или гидролата зеленого чая. Заживляет ранки, снимает воспаление, регулирует кожное салоотделение. Для уменьшения количества морщин каплю экстракта добавить в ночной питательный крем и нанести на кожу лица. Использовать ежедневно. Можно сделать маску из любой основы с добавлением пары капель жидкого экстракта элеутерококка на одно применение. Делать такую маску один раз в неделю. Постепенно морщины разглаживаются, кожа подтягивается, корректируется овал лица. (Автор Мир женщин) #элеутерококкоми #отоблысенияоми #отугрейоми #отдиабетаоми @отморщиноми #omilasta #советыомиласты #советыомиластыоздоровье #советыомиластыокрасоте #худеемсомиластой #диетысомиластой #полезныесоветыомиласты #полезныесоветы #советы #диеты #ппменю #ппсоветы #худеемвместе #стройнеемвместе #пп #питаниенасушке #сушкатела #советылучшие

397

25 Apr 2018

АВИАПАРК

СМУЗИ-БЛЕНДЕР | КОМБАЙН

Помните мы проводили перекличку по городам?😉 Мы были поражены сколько же регионов нашей страны (и даже зарубежья☝🏻) объединил My Juicer! В разных широтах нашей необъятной Родины разный климат🌎 Несмотря на то, что на дворе конец апреля в Москве сегодня было пасмурно и шёл дождь😒 А какая погода у вас за окошком? Делитесь в комментариях👇🏻 -- #пп#зож#рецепты#питание#ппшка#веган#здоровоепитание#доипосле#вкусноиполезно#рацион#ппменю#смузи#худеюнапп#фитоняша#зожификация#фитнесмама#дневникзож#тренировкадома#рецептдня#смузирецепт#ппсоветы#диетапп#myjuicer#майджусер

1560

25 Apr 2018

 

Кристина

Добрый вечер. Предлагаю вам ещё один вариант меню на 1214 ккал БЖУ 80.04/47.43/120.64. Самое сложное для меня - это выпивать 2 литра воды. Я могу с удовольствием пить воду только на тренировке, остальное время я себя заставляю. А вы пьёте воду? Есть какие-то секреты? ☘️завтрак: оладья с йогуртово-медовой начинкой. 1 яйцо, 25 гр перемолотой овсянки, 25 гр ц/з муки, 25 гр кефира 1%, 1/3 ч.л. разрыхлителя, сахзам или 1 ч.л. сахара или мёд. Жарим на сухой сковороде без масла. Подаем с натуральным йогуртом 100гр+мёд 15 гр ☘️перекус: хлебец 2 шт+ сыр 40 гр ☘️обед: рис 40 гр- варим. Фарш индейки 100 гр, жарим с 1 ч.л. масла, добавляем к фаршу мелко нарезанные помидоры 70 гр и ещё немного тушим. Смешиваем с рисом. Огурец - 1ш ☘️перекус: яблоко ☘️ужин: белая рыба 120 гр, кладём на фольгу. Отдельно смешиваем йогурт натуральный 100 гр, чеснок 1 долька и горчицу 4 гр. Поливаем смесью рыбу, заворачиваем ее в фольгу и в духовку на 20-30 минут 200 градусов #1200ккал #1300ккал #1300ккалвдень #рационадень #ппменю #ппдень #рационпохудения #рационпитания #рационпп #1200ккалвдень #1200ккалвсутки #кристирацион

77

25 Apr 2018

Orange Fitness Краснодар

healthy food, sport and me

Завтрак 9:55 — кукурузные хлопья с молоком (без сахара), орехи. Перекус 13:30 — протеиновый коктейль с бананом 🍌 Обед 14:50 — куриная грудка на гриле, булгур, салат из свежей капусты, огурцов и черри 🍅 Перекус 18:00 — протеиновый батончик. Ужин 19:50 — сырники с низкокалорийным сиропом и конфитюром (всё без сахара).

369

25 Apr 2018

 

🍍ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Кто из вас знаком с чувством хронической усталости, тревожности, депрессией, нарушением сна??? 😤😩😴 Думаю, что многие… --- В современном ритме жизни – стрессы, неправильное питание, сбой в режиме сна – всё это сказывается на нашем здоровье. --- 😨  Бессонница и хроническая усталость - это серьёзная проблема. И если такое состояние затянулось надолго, то вашему организму необходима помощь.😯 --- В этом вопросе может помочь натуральный растительный комплекс 🍀🍀🍀 «Гриффония»🍀🍀🍀 --- Тропическое растение Гриффония и витамины группы В, действующие синергично, благоприятно влияют на: - функции головного мозга; - цикл сна и бодрствования; - уменьшают чувство тревожности; - устраняют депрессивные состояния; - неврозы различного происхождения; - помогают справиться с хронической усталостью. Самое ценное вещество гриффонии - это аминокислота 5-HTP. Данная аминокислота является предшественником одного из важнейших нейромедиаторов серотонина😀 Данное вещество совместно с витамином В6 : - увеличивает синтез эндорфинов, отвечающие за положительные эмоции 😀😜😋 - способствует улучшению настроения; - восстановлению всех фаз здорового сна; - уменьшает тягу к углеводной пище; - помогает справиться с симптомами ПМС. --- 💰 Cтоимость для владельцев дисконтной карты Кораллового Клуба с 20% скидкой:  Украина – 360,00 UAN Россия – 882,00 RUB Казахстан – 5 040 KZT --- Если вы из другой страны, обращайтесь в: 📩 Директ @dlya_zdorovya или 📱 +38 098 58 58 088 - звонки и любые месенджеры в Viber/WhatsApp/Telegram Действует удобная доставка в 198 стран мира😉

15

25 Apr 2018

Saint Petersburg, Russia

🍽ПП🍓 РЕЦЕПТЫ📒ЕДА🥑🌽🍓🍆

ЛИМОННЫЙ ЧИЗКЕЙК. 84 ККАЛ👍 Да-да, именно чизкейк, а не творожная запеканка, благодаря кремовой, плотной, бархатистой текстуре и нежному вкусу💥. Весь секрет в технологии выпечки☝️ . Готовится на раз-два-три, не зря чизкейк называют десертом ленивых домохозяек😉. Не содержит ни капли муки или крахмала☝️. А ещё чизкейки в таком мини формате очень удобно брать с собой в дорогу🚗. . Соблазнила? Тогда скорее сохраняйте рецепт💚. . 🔻Кбжу на 1 шт.: 84 ккал; 2.13 г жиров; 13,37 г белков; 1,76 г углеводов. . ✏Ингредиенты (6 шт.) 🔸️2 яйца; 🔸️400 г творога 1%; 🔸️100 мл молока 0,5%; 🔸️подсластитель; 🔸️сок и цедра половины лимона. . ✏Приготовление: Здесь все предельно просто: смешайте все ингредиенты. Главное не взбивайте крем, пузырьки воздуха только испортят пирожное. Выпекать 10 минут при 210 гр и потом ещё 1 час при 105 гр. Остудить в духовке и потом ещё выдержать ночь в холодильнике. 👏Автор: @food.fit.life ~~~~~~~~~~~~~~~~ Как вам рецепт? Будете готовить?😉

40

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet_bistro_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet_bistro_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

Odintsovo

ФИТНЕС-НУТРИЦИОЛОГ 👸

Ловите рецепт вкусной полезности⤵️⤵️⤵️ . 🍪Овсяное печенье ПП🍪 ⠀ ✅Овсяные хлопья 1 стакан ✅Орехи миндаль фундук грецкие по 30 гр ✅банан спелый 1 шт ✅финики сухофрукты 60 гр ✅оливковое масло 1 ст ложка 📝Разминаем банан вилкой 📝Орехи перемалываем в блендере 📝Финики сухофрукты мелко режем 📝Все перемешиваем и добавляем оливк.масло 📝Выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки, и в духовку на 15-20 минут при температуре 180 гр! ⠀ Можно есть в первой половине дня! ⠀ Приятного аппетита! ⠀

40

25 Apr 2018

 

NASTYA

Вот меня тянет на всякие вкусняшки буду постить иногда 😏 Это ПП кексики 😇 1.Перемолоть 1 20 грамм овсянки 2.Добавить 2 банана,1ч.л. Разрыхлителя и одно яицо 3. По желанию изюм или чернослив (мне больше с черносливом нравится) 4. Разложить по формочкам или в виде пирога 5.Готовить при 170-180, около часа ( должны сильно зарумяниться) Всё 😍очень вкусно и полезно #пп #ппменю #выпечка

13

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet__

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

0

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet__

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet__

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

 

Виктория Фитнес

Укрепляем пресс Выполняй эти упражнения каждый день. Количество выполнения всех упражнений 10?15 раз. • Комплекс для прямой мышцы живота (упр 1- 4) • Комплекс для косых мышц живота (упр 5-6) • Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упр 7-8) #решительноепохудение #правильноепитание #пп #тренировка #fitness #sport #спорт #марафонпохудения #ппрецепт #мотивация #похудение #ппменю #марафонпохудения #марафонстройности #ппменю

3

25 Apr 2018

Belarus

Наташа

Рацион нв сегодня, листаем 👉🏼: ⠀ ✔Завтрак: Гречка (в сухом виде 50гр) и помидор 🍅 со сметаной ⠀ ✔1й перекус опускаем, тк завтрак я проспала и перекус заменяю на завтрак😀 ⠀ ✔Обед: Салат из свежей капусты, помидора🍅, яйца🥚, куринного филе🍗, посыпаем легким сыром. Заправка из сметаны и горчицы, с чесноком и специями ⠀ ✔2й перекус: Йогурт 2,5% 150мл. Такой перекус не желательно, лучше заменить на кефир, творог, овощи ⠀ ✔Ужин: Яичный рол: печем яичный🥚 блин, внутрь ложим мягкий творожок, огурец🥒 и у меня лосось домашнего посола. ⠀ _______________________________ ⠀ #правильноепитание #худеюнапп #пп #ппеда #ппблог #худею #ппдневник #ппдневникпитания #ппменю #ппобед #ппужин #рецепты #ешьихудей #жирунет #еда #здоровоепитание #худеемвместе #пэпэ #менюпп #худеюкакумею #мотивация #ясмогу #худеюдляздоровья #марафонпохудения #худеемвместе #ппзавтрак #ппобед #ппужин #instafood #instagramanet #instatag #food

22

25 Apr 2018

 

Anastasia

Добрый вечер! Пока не в режиме😌но скоро перестроюсь и все будет 👌🏻 Меню: ❗️завтрак: творожная запеканка с вареньем, сырник, кофе ❗️обед: мюсли и питьевой йогурт ⁉️ мороженное ❗️ужин: куриная котлета, огурец 💦1,5 #ппменю#меню#рационпитания#питание#дневникпитания#настенанапп#настяхудеет#худеюправильно#худею#худеюпп#худеюклету#спорт#бег#вформе#мотивация#яхудею

13

25 Apr 2018

 

Юлия

КАЛУГА! В наше время «время» -это самое дорогое. Экономьте с pravpit40 и питайтесь вкусно и полезно. Подберут меню индивидуально для каждого. Для тех кто ценит время и здоровье❤️ я за #пп #правильноепитание #ппрецепты #ппменю #ппобед #ппзавтрак #ппдневник

5

25 Apr 2018

Yuzhnoye Butovo District

Пп-Десерты♥️Рецепты♥️Торты

Добрый вечер, друзья♥️ решила соорудить быстрый пп-тортик из того, что было🍪🍌 получилось очень вкусно и интересно)) Так как на пп многие употребляют хлебцы, но тортик из них обязан быть у меня в ленте😇 ___________________________ 🍌ТВОРОЖНЫЙ МИНИ-ТОРТИК🍌 ❗️КБЖУ на 100г 102/11/1,6/11❗️ ❗️КБЖУ всего тортика 374/39/6/40🤗 . 🥐Ингредиенты: ✔️3 хлебца #dr_corner (у меня клюквенные) ✔️60мл молока (для пропитки) ✔️180г творога (у меня 2%) ✔️40мл нежирного молока (для крема) ✔️Сахзам по вкусу (1-2г) ✔️1/2 банана . 🍪Приготовление: ✨Творог взбиваем с молоком и сахзамом. 🍌Нарезаем банан кружочками ✨Собираем тортик: хлебец - пропитка - творожный крем - банан (повторяем 3 раза) ✨В холодильник на 3-4 часа🤗 а лучше на ночь) чем дольше простоит, тем лучше пропитается, нежнее и мягче будет♥️ . Пишите любой смайл в комменты, если любите простые и быстрые рецепты😉♥️

637

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

Ксения

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

Russia

🌐Твой фитнес-тренер Online🌐

Девочки из проекта уже неплохо влились в фитнес-режим и порадовали меня первыми результатами💪. ... Ну а это призы за лучшее преображение по итогам проекта: 🔘Подарочный сертификат на 30-дневный фитнес-режим, включающий питание, тренировки, уход, контроль. 🔘Фитнес-ежедневник, чтобы записывать✍ свои  тренировки и контролировать свое питание🍏. 🔘Калипер - прибор для измерения % подкожно-жировой прослойки с подробной инструкцией для самостоятельного измерения🎗. . Ну а самый главный приз - постройневшая фигура👗👙👍. . Участнице, занявшей 2-ое место - 50% скидка на участие во 2 сезоне проекта! . Старайтесь, девочки, я в вас верю👍😘!

213

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

online_dietolog_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

2

25 Apr 2018

 

#Пп #ппрацион

✅ 08:00 завтрак полба дробленая 90 г, сыр адыгейский 36 г, хлеб 22 г, масло 5 г. ✅ 11:00 Перекус кефир 2,5% ✅ Обед 13:00 Полба дробленая 100 г, говядина тушеная с грибами 130 г, салат овощной заправлен оливковым маслом ✅ 15:00 Перекус овощной сок ✅ 17:30 куриные оладьи, овощной салат заправленный оливковым маслом #МойдневникПП#Пп #ппрацион #Соблюдаюпп #Худеюнапп #ХудеемПравильно #БелковаяДиета #ХудеемВместе #ПравильноеПитание #ПпПитание #ПпМеню #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ЯХудеювинста #ПпЕда #ПпШка #Худею з#ЯХудею #Худеемклету #Худеютквесне #Худеемкосени #Худеемкзиме #худеювсегда #зож #новаяжизнь #жизньбезжира #ппобразжизни

18

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

Ангелина

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

Набережная реки Волга

LPG вакуумно-роликовый массаж

Мы однозначно за воск😋 Дело в том, что воск убирает волос с корнем, в то время, как бритва только сбривает «верхушку» и уже через несколько часов вы видите, как волос вновь пробивается наружу 😤 Так же с регулярной восковой депиляцией волос становится тоньше и их рост замедляется😌 А ещё благодаря восковой депиляции отшелушиваются отмершие клетки кожи, благодаря чему кожа дольше остаётся мягкой и гладкой😉

19

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

Ангелина

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

0

25 Apr 2018

 

сборник рецептов

Repost @sunnygata by @media.repost: Я вам приготовила самый простой и очень вкусный пп-тирамису 😍 И мне будет приятно, если поставите лайк и просто поблагодарите или хотя бы оставите любой смайлик в комментариях , если вы видите пост❤️ чтобы я понимала: вам он не понравился или вы его в ленте не видите 😕 И не забывайте сохранить в закладки 🔰 Вы же знаете, что плохих рецептов вам не посоветую 😉 Очень много людей до сих пор присылают и морковный торт и шоколадный кекс. И мужья, и дети очень любят. Правильное питание - это вкусно ☝🏻 🔸3 ст л молотых овсяных хлопьев (или любой муки) 🔸3 ст л рисовой муки (или другой) 🔸яйцо 🔸150г мягкого творога 🔸3 ч л мёда (можно сахарную пудру) 🔸50 мл молока 🔸10г разрыхлителя 🔸кофе, какао . Смешать муку, яйцо, молоко, разрыхлитель, мёд. Приготовить в микроволновке 4 минуты. Сварить кофе. Разрезать корж Обмакнуть каждый кусочек в кофе. Мягкий творог смешать с мёдом. И выкладывать слоями: бисквиты и творожок. Сверху посыпать какао. Оставить в холодильнике на час-два для пропитки. Можно запросто подавать на Новый год, как легкий десерт 👌🏻 #sunnygata_рецепт #безсахара_sunnygata#правильноепитание #худеюнапп #пп #ппеда #ппблог #худею #ппдневник #ппдневникпитания #ппшка #ппменю #ппобед #ппужин #рецепты #ешьихудей #худеемвместе #жирунет #ппбезфанатизма #кулинария #ппрецепты #еда #едапп #похудение#фитнес #здоровоепитание #рецептдессерта #пптирамису

56

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

Ангелина

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

0

25 Apr 2018

 

Анька

Очередной #отчетпитания , поехали: Завтрак - овсяночка с курагой ван лав, обед - куриное бедро запеченое и кускус, Перекус1 - кофе растварюха и аж целый ломтик шоколада #экоботаника , перекус2 - творог 0% (я не помешана на жирности, просто этот мне нравится на вкус), Ужин - помидорки с укропчиком и кинзой (оооо этот божественный вкус кинзы и помидор 🤪) и опять же бедро запеченое. В целом день прошёл неплохо, из минусов - застудила поясницу и глотала горстями мидокалм. Ох всякие там хандрозы, артрозы, и прочие «озы», а ещё простудифилисы это прям наше всё. Целая неделя из жизни просто в трубу. Когда же закончится вся эта хренота и я вернусь к активной жизни 🤔 #пп #ппеда #дневникпитания #дневникпп #ппменю #ппрецепты #яхудею #япохудею #ясмогу #будустройной #диета #диетадюкана #дневникпохудения #зож #похудение #допосле #доипосле #минус50 #минус30 #минус20 #жируходи #худеемвместе #худеемнапп #здоровоепитание #худеюклету

10

25 Apr 2018

 

Funfood

🎁🎀Дарите близким вкусные и полезные подарки! FunFood представляет Вашему вниманию подарочные сертификаты на доставку сбалансированного питания✅👌 Приобретайте подарочный сертификат на любую сумму от 1500 рублей, а мы доставим его вам или тому, кому он должен быть адресован. 😉😉😉 💥БОЛЕЕ 300 БЛЮД С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ ✅Funfood – еда в удовольствие 📞Звони 📧 пиши 💻 заказывай онлайн 📱+7 (812) 986 62 58 🍏 funfood.su #funfoodspb #funfood #доставкаеды #доставкаедыспб #доставкаспб #худеемвкусно #худеемвместе #ппменю #ппменюнанеделю #зож #правильноепитание #едимправильно #худеемправильно #ппвсейсемьей #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвесело #худеемfunfood #funfoodпп #диетаспб #доставкапп http://funfood.su

6

25 Apr 2018

Kazan, Tatarstan

БИЗНЕС NL ◾️ КАЗАНЬ ◾️МОСКВА

Пост про волосы💇🏽‍♀️ . ДЛЯ НАЧАЛА ХОЧУ СПРОСИТЬ, КТО ЧЕМ ПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ БЫСТРОТЫ РОСТА ВОЛОС??? . Я свой цвет начала отращивать где-то 3 года назад 🙈 . Просто решила проверить свою силу воли и терпение ) люблю делать себе вызовы!🤷🏽‍♀️ . Вот такая длина выросла за 3 года почти. Я думаю это очень хорошо, при том, что я их ещё постоянно подравниваю. . Сейчас волосы без краски живые и блестящие , как я и хотела. И не надо постоянно ездить в салон красоты подкрашивать корни 🤦🏽‍♀️ тратить своё время на это. . Да, соглашусь цвет не такой яркий, как у крашенных волос, но для меня ещё важно какие они на ощуп☝🏼 сейчас они очень легкие и гладкие, их приятно трогать 🤤🤤 Не то, что крашенный, как солома (не смотря на процедуры по уходу 😏) . Но не отрицаю, что завтра может быть другое настроение совсем - пойду и покрашусь в блондинку и буду говорит уже другое.... 😂😂

532

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

dieta_mne_pomoget_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

0

25 Apr 2018

Зенит Арена

Идеальное Меню

СОВЕТ‼ Рекомендуем не пропускать разминку!🏌🏋 Пожалуй, самая грубая и часто совершаемая ошибка. Довольно часто желая сократить время тренировки или просто из-за лени, люди пропускают такой важный этап. Предназначение разминки – подготовка тела и мышечной системы к нагрузкам. В это время к нагрузке также готовятся все системы организма. Если не уделять времени разминке, то во время основных упражнений может резко учащаться сердцебиение, появляться тошнота, головокружение, а иногда бывают случаи обмороков и инсультов. Помимо этого увеличивается риск растяжений мышц и травм суставов. Потому перед занятиями нужно выделять 5-15 минут на небольшую разминку. #идеальноеменю #советы #спорт #мотивация #фитнес #зож #здороваяедаиспорт #питаниесдоставкой  #спортсила  #спортивноепитание  #ппменю #спб #среда #25апреля

6

25 Apr 2018

Санкт-Петербург, Биржевой мост

Идеальное Меню

Идеальное меню- это инструмент для достижения хорошего стабильного результата, это не диета, а образ жизни. Как это работает? В дневном рационе в необходимом количестве присутствуют сложные углеводы, животный и растительные белки, клетчатка, жиры, все необходимое для качественной работы организма. Все приёмы пищи сбалансированы, в зависимости от времени суток, но есть одно обязательное условие: необходимо соблюдать временной промежуток между приёмами пищи 3-4 часа. Нельзя допускать возникновения чувства голода, которое делает аппетит неуправляемым. О воде. Воды необходимо выпивать в день от 1 до 1,5 литров. Без учёта чая, кофе, супа и прочих жидкостей. Избыточное употребление воды приводит к отекам и, как следствие, прибавке веса. Наш сбалансированный рацион заставит ваш организм заработать с новой силой, превратиться из пассивного лентяя в хорошо тренированного спортсмена, и тратить больше энергии на переваривание пищи, чем будет получать калорий. ------------------------------------------------------- Быстрый заказ комплекса на день: 👉 8(812)679-21-67 Прием заказов: пн-пт: с 10:00 до 18:00 сб: с 10:00 до 19:00 в вс заказы не принимаются(в сб мы принимаем заказы на вс и пн) #идеальноеменю #интересное #познавательно #рекомендации #факты #питаниесдоставкой  #правильноепитание  #ппменю #спб #25апреля #среда

4

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

Ксения

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

3

25 Apr 2018

 

Оля

А мы сегодня вафлями баловались😍 Я так давно не доставала свою вафельницу, что она аж пылью поросла🤣 Без экспериментов не обошлось. Кокоса захотелось❤️ Если честно, я все ингредиенты кидала на глаз, потому что в весах села батарейка. Поэтому пишу примерный рецепт🤦🏻‍♀️ ✔️180 гр творога ✔️1 яйцо. ✔️100 гр муки. ✔️30-40 кокосовой стружки. ✔️1 ч.л.разрыхлителя. ✔️2-3 ст.л. Молока ✔️стевия. Все тщательно перемешать ( консистенция теста- густая сметана). И в мультипекарь. Я делаю вафельки большие, держу 8-9 минут👍🏼 Очень вкусно получилось😍

145

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

dieta_mne_pomoget_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

2

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

dieta_mne_pomoget_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

Obninsk

Похудела на 40 кг. Маша,22🌟

К вашему вниманию рацион на 1800 ккал. 👌🏻 ✅Манго 2 шт, авокадо, рулеты с сыром и лавашом. ✅Куриная голень в томатном соусе ✅Оладушки без сахара🍏 ✅Куриная голень с 🥦 и лесными грибами в сливочно- сырном соусе. Объедение же! А главное очень вкусно и полезно! 💪🏻👊🏻💓 Не жалейте лайков и комментариев❤️

23

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

dieta_mne_pomoget_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

1

25 Apr 2018

 

Klara_pp

Привет 👋 хорошие и красивые ! Прям еле дождалась , чтобы поделиться с вами ! И вообще решила , что все находки буду вам показывать, я ж не жадная.... В половине постов пишу, что фанат домашнего спорта, на самом простом уровне.... но я наконец-то хапнула бесплатную тренировку онлайн , и не абы какую , а бокс!!!! БОКС .... во как !!!! Ну как бокс , в моем исполнении это было жалкое подобие бокса, но красивый дядя в экране @boxingbodyru, ну очень красивый 🙈🙈🙈🙈, сразу предупредил , что ничего мол страшного , делаем как умеем. Как умеем так и делала. Делали.... муж решил вспомнить свои занятия боксом💪💪 , искренне удивился , что я решила заняться чем то нормальным, и присоединился.... Короче 🔥, помните про круче, чем секс !!!! Вот - это оно! Удары конечно не получались как надо, но все остальное прям вау вау вау!!!! Разминочка , а далее раунды , 6 раундов . Только собираешься сказать - все ... не могу , тут раз и следующий раунд! Тело чувствую все и это круто ! И планочка, и попрыгать, и поджиматься.... короче я влюблена😍😍😍😍. Уровень подготовки не важен вообще ... от слова совсем. 4weeksboxing.ru вот тут бесплатная тренировка 💪 только тссссс .... никому ..... Девочки , я прям рекомендую. Но я же Аня деловая , все разузнала и выбила и себе скидку на курс занятий , а потом ещё больше обнаглела , у меня ж вот сколько вас , и получила скидку для всех по промокоду klara - 40% !!!!!!!!! Действует до 5 мая!!!!! Завтра решили его повторить , если будем в состоянии...... Сижу кайфую - гоооордая собой ..... ну прям круть. @boxingbodyru - Никита ты крутой 👍👍👍👍👍.

95

25 Apr 2018

 

УЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И КРАСИВОЙ 👑

Сегодня у нас деликатная тема, но такая нужная и нас, девочек, волнующая. «Как быть? Рот не закрывается, сладкого хочется, аж трусится все»🙈 - узнаете? С меня полезный пост, а с вас💓 и обязательно сохраните этот пост в закладки, будете к нему возвращаться каждый месяц😉. ⠀ 😈ПМС. Что же там такого интересного происходит у нас? Конечно же, всему виной гормоны. Не буду вдаваться в подробности гормональной перестройки. Просто расскажу немного об особенностях питания в разные дни цикла. Надеюсь, они помогут вам не сорваться и не «нажрать», чтобы потом не сожалеть о съеденном😉: ⠀ ✅Первые две недели с начала критических дней сделайте акцент на сложных углеводах: цельнозерновые крупы, овощи, несладкие фрукты, цельнозерновой хлеб. Эти две недели наиболее благоприятны для похудения👌. К власти приходит гормон эстроген. Настроение становится лучше, начинает уходить лишняя вода, снижается аппетит. ⠀ ✅Следующие две недели царствует гормон прогестерон, а эстроген снижается. Начинает расти вес, повышается аппетит, портится настроение, чувствуется раздражительность🙈(интересно, одна я хочу кого-нибудь придушить?😁). Начинает задерживаться жидкость. В это время лишние калории быстрее всего откладываются в “жировое депо”. Сильнее тянет на простые углеводы, хочется мучного и сладкого🙍. ⠀ ✅За неделю до критических дней лучше убрать из своего рациона соленое и острое - они повышают аппетит и способствуют задержке жидкости в организме. Самое время включать в рацион белки: постное мясо, рыбу и морепродукты. Также включать в рацион орехи, бананы (в первой половине дня в качестве десерта после основного приема пищи), кисломолочные продукты - они помогут поддерживать чувство насыщения и не срываться на сладкое👌. ⠀ ✅Во время “жора” нужно питаться 6-7 раз в день маленькими порциями. Это позволит инсулину держаться на одном уровне. Хотите сладкого - ешьте кашу (сложные углеводы). Даже вечером, это лучше, чем простые углеводы и всякие вредности😉. ⠀ Девочки, давайте посекретничаем, как у вас проходит ПМС? Срываетесь ли вы и метете все подряд или держитесь, как оловянный солдатик💪? Поделитесь со мной в комментариях).

4557

25 Apr 2018

 

Стройность на здоровом питании

❕❕❕Это свершилось!)) Открыт набор в новый сезон Школы Стройности. ⠀⠀⠀⠀ 👑Что вас ожидает? ⠀⠀⠀⠀⠀ ✔Сытный вкусный рацион питания, с учётом образа жизни, состояния здоровья, предпочтений.⠀⠀⠀ ✔Полное сопровождение на пути к стройности: обучение, поддержка, мотивация, умеренный контроль. ✔Группа соратниц, коллективная поддержка, обмен опытом, юмор и общение.⠀ ✔Задания для выработки полезных привычек, здорового образа жизни, правильного питания и психологии Стройности. ✔Еженедельные отчёты по прошедшей неделе ✔Ежедневные публикации, направленные на развитие Осознанности. ✔Несколько вебинаров со специалистом по питанию и психологом . ❓Почему именно Школа Стройности? ⠀⠀⠀⠀ 1. Я доступно объясняю основы здорового питания. Вам достаточно пройти программу и вы далее снизите весь оставшийся лишний вес самостоятельно. 2. Я на собственном опыте знаю что такое лишний вес, пищевая зависимость, сладкомания, заедание стресса, беспорядочное питание и многое другое. И прекрасно понимаю пришедших ко мне участниц. 3. Соберись тряпка - не мой метод. Я использую тактичные и мягкие способы обучения и воздействие на мировоззрение участниц. 4. Я гиперответственна. Попав ко мне, вы поймёте, работаю на всю мощь и требую этого от других. 5. Я ежедневно пишу, говорю, спрашиваю, поддерживаю, разъясняю, отвечаю на вопросы. Держу руку на пульсе. 6. На нашем проекте есть психолог, специалист по пищевым нарушениям. 7. Школа Стройности - мое детище. Я создала проект исходя из собственных представлений о сопровождении, так, как я бы сама хотела, чтобы меня вели. ⠀⠀⠀⠀ 8. Я не просто очередная худеющая, которая делится информацией, исходя только из своего опыта. Я изучаю диетологию более глубинно: регулярно посещаю семинары, вебинары, курсы, получаю сертификаты и много читаю книг из этой области. ⠀⠀⠀⠀ ❓Когда старт, сколько стоит? Старт: 10 мая, длительность: 4 недели Стоимость: до 1 мая 1500 После: 1900. 📜Запись в директ.

12

25 Apr 2018

 

Виктория Фитнес

Комплекс упражнений на неделю. Забираем на стену За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) -лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) -скакалка 50-70 прыжков -бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: -нижний пресс 10 раз -верхний пресс 10 раз -расслабление спинных мышц на шаре с точками Заниматься 6 дней — 7ой выходной. Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая #решительноепохудение #правильноепитание #пп #тренировка #fitness #sport #спорт #марафонпохудения #ппрецепт #мотивация #похудение #ппменю #марафонпохудения #марафонстройности #ппменю

3

25 Apr 2018

 

Татьяна

Не забываем ставить 💜💜💜💜 Рыба "по-французски" на ужин! на 100грамм - 99.52 ккал, Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76 Нам понадобится: Филе рыбы - 500 г (у нас судак) Помидор - 1 шт Натуральный йогурт - 1 ст. л Сыр нежирный - 75 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Рыбу нарезать небольшими кусочками Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут Выложить в форму. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры. Далее смазываем йогуртом. Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.

31

25 Apr 2018

 

🍑💪N I K A💪🍑

Добрый вечер, зайки🐰💓 Как день? Вы носите с собой обеды или ужины? ` В школе было 7 уроков. Ничего интересного особо не было, ну как обычно в общем. На последнем уроке начал жёстко болет живот, из-за этого не пошла на трешу😢. Немного поспала вечером💤 ` Вот уже и вечер, а я не хочу есть ваще. Так что ужина не будет😐, опять по одному месту разгон. За сегодня всего 977ккал😫, даже не 1000ккал, но есть не хочу, так что еду запихивать в себя не буду • • • • #пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #ппужин #ужин #рис #курогрудь #хлебцы #яблоки #дневникпп #дневникип #дневникпохудения #дневникпитания #ипдневник #ппдневник #едаялюблютебя #нетзагонам #нетдиетам #разгонов #взаимныелайки #like4like #likeback #liketime #follow4follow #fooddiary #foodblog #foodporn #рацион #ппменю

59

25 Apr 2018

 

О похудении🔻ПП-Рецепты

Не хочу больше готовить сложные блюда, я про манты там, пельмени, пироги, короче все те блюда с которыми надо повозиться. Для меня сейчас, чем проще-тем лучше👐🏼 Да и приемы пищи отошли на второй план, ем тогда, когда испытываю голод, а не тогда, когда просто захотелось. Я могу есть курогрудь каждый день на ужин и она мне не надоедает, меняю только приправы и способы её приготовления. И мне так нравится! - Вкусовые привычки меняются надо только захотеть😉☺️ - Всем хорошего вечера и доброй ночи 🌃 😘 #худею #худеюнапп #пп #ппвыпечка #правильноепитание #похудение #ппдесерт #ппсуфле #ппрецепты #рецепты #ппменю #ппрацион #мирдолжензнатьчтояем #худеювинста #худеемвместе #жирубой #жируходи #худеюклету #дневникпохудения #дневникпитания #ппблог #дневникпп #пэпэ #ппдневник #ппужин #новосибирск #нсо #алтай #алтайскийкрай

101

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet__

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

0

25 Apr 2018

 

🔹ПП🔹ЗОЖ🔹МАМА🔹

Простое, вкусное и полезное меню по символической цене!!! . В продаже 2 варианта, 2ая для тех кто ранее приобрел 1 вариант😉😘 . В нее входит рекомендации и вкусное, полезное меню на неделю из простых продуктов с калорийность 1400-1500кк, которая отлично подойдёт для похудения💪 . Очень много вкусных рецептов которые можно использовать по кругу или готовить сразу на несколько дней. . Все блюда даны с разграмовкой, 5 приемов пиши (3 основных, 2 перекуса) . За неделю ты уже избавишься от своих первых ненавистных кг . И поймешь что худеть можно вкусно и полезно😉 . Хочешь программу пиши сразу в ватсап «хочу меню» 89377178526

76

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet__

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

0

25 Apr 2018

Территория Фитнеса

pohudet_bistro_

Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

5

25 Apr 2018

 

ППрецепты, домашние тренировки

Доброе утро ☀ Приготовила с утра вот такую вкусняшку себе на перекус, взяла с собой на работу. Готовится быстро и это очень-очень вкусно!!! Сначала готовим блинчик: ⏺1 яйцо ⏺10 мл. молока ⏺2 ст.л. муки (я добавила рисовую) ⏺1 ст.л. йогурта или мягкого творога Смешиваем все ингредиенты и выпекаем блинчик. Затем смазываем его йогуртом, я ещё посыпала семенами чиа, кладём банан и заворачиваем блинчик, пока он ещё горячий в рулет. Рецептом вдохновилась у @irma_k_pp , только немного переделала его. #food #foods #foodblog #foodporn #foodlove #foodart #foodblogger #foodgasm #yum #instafood #foodstagram #eat #hungry #fooddiary #yummy #еда #вкуснаяеда #едаеда #пп #ппменю #ппрецепты #правильноепитание #инстаеда #вкусняшка #этовкусно #вкусноиполезно #блюдодня #пища #едаялюблютебя #рецепты

104

25 Apr 2018

 

ППрецепты, домашние тренировки

Это мой обед, который я слепила из того, что было😂 Пришла домой голодная, готовить что-то существенное долго и я приготовила на скорую руку омлет в духовке из 3-х яиц, цельнозернового хлеба, кусочков индейки (была готовая) и зелени. Получилось весьма вкусно и неплохо! #ппблог #ппменю #пписпорт #ппрацион #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппдневник #ппеда #ппобразжизни #ппэтовкусно #ппкакобразжизни #ппбезфанатизма #ппшка #инстаеда #емихудею #ешьихудей #худеемправильно #худеювинсте #ппнавсегда #инстафуд #дневникпохудения #худеемклету #жиросжигание #дневникеды #ппрецепт #вкусноиполезно #еда #пп #рецепты

139

24 Apr 2018

 

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДИЕТОЛОГ, Антонина

Выпирающее пузко – не секси, согласны? Сразу скажу, что похудеть локально почти невозможно, но кое-какие секреты борьбы с животом все же есть. ⠀ Почему вообще растет живот? Женский гормональный фон с началом фертильности «наращивает» жировую прослойку на животе, чтобы защитить матку на случай беременности. Поэтому женщинам нужно учитывать склонность к появлению живота и планировать свой рацион и спортивные нагрузки «смолоду». ⠀ В целом, к накоплению брюшного жира приводит злоупотребление сладостями и мучным, фастфуд, газировка и крахмалистые продукты в рационе. ⠀ ОШИБКИ, МЕШАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ В ТАЛИИ: ⠀ ✖Низкокалорийная диета: если суточная калорийность рациона меньше базовых потребностей метаболизма, организм считает, что вы попали в условия голода и начинает копить жир «прозапас». Обмен веществ замедляется и такое желанное похудение становится несбыточной мечтой. Лучшее решение – питаться рационально, обеспечивая адекватный дефицит калорий. ⠀ ✖Слишком мало белковых продуктов в рационе. Рассчитайте необходимое соотношение БЖУ, хотя бы в процентном соотношении, и добавьте в рацион достаточное количество протеинов. ⠀ ✖Вы едите много продуктов, провоцирующие вздутие живота: кукуруза, картофель, бобы, свекла, яблоки и тд. ⠀ ✖Слишком много белого риса или жирного мяса в рационе. Замените белый рис на бурый, а свинину, говядину и утятину – на филе птицы и крольчатину. ⠀ ✖Вам не хватает Омега-3, 6. Употребление полезных жирных кислот поможет быстрее убрать жир в области живота. ⠀ ✖Вы едите много фруктов и, преимущественно, во второй половине дня: фруктоза тоже калорийна, а избыток клетчатки приводит к вздутию живота. Ешьте 2-3 шт. и желательно в первой половине дня. ⠀ ✖Увлекаетесь колбасами и полуфабрикатами – это враги тонкой талии. ⠀ Чтобы быстрее убрать живот, ешьте ц/з каши/хлеб, овощи и фрукты с низким ГИ, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты, листовые салаты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца, орехи. ⠀ Это были рекомендации по питанию, а о правильных физических нагрузках для красивого плоского животика расскажу в следующем посте, хотите? Если да, ставьте лайк❤️ и любой смайлик в комментах!😉👇🏼

678

17 Apr 2018

Stavropol

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДИЕТОЛОГ, Антонина

«Но!!!! Самое от чего я в восторге, это живот!!!! Этот живот я думала уже резать.... После вторых родов еще и кесарево, фартук такой вис над швом я думала, что только под нож уже! И вы знаете что, все ушло!))) нет ни складки, ни брюха висящего как было, хотя и не качала пресс ! Хожу в джинсах заниженных ! Я очень счастлива, что когда то обратилась к вам за помощью!))👍👍👍😘😘» ⠀ Тот случай, когда фото и отзыв говорят сами за себя. ⠀ Ребят, знакомьтесь! На фото Наталья @hemneice и наш с ней результат работы. Рост: 163см. Начальный вес: 64кг. Через 3 месяца упорного труда весы показали нам заветную цифру 51,3кг. Итого: -12,7 кг!💪🏼 ⠀ Только представьте себе, каких-то 3 месяца, а перед нами уже совершенно другой человек. Ни ненавистного живота после кесарева, ни лишних кг.. все ИДЕАЛЬНО!👌🏼 Браво Наташе за ее труд!👏🏼👏🏼 ⠀ И, помните, абсолютно каждая из нас может добиться таких же потрясающих результатов! Каждая может стать одной из таких горячих стройных красоток!🔥 Нужно лишь очень сильно этого захотеть и начать, наконец, работать над собой! ⠀ Ну а если вы не знаете, с чего начать, вам нужна помощь и поддержка на пути к телу мечты, пишите по активной ссылке в шапке профиля👆🏼 и заказывайте свою индивидуальную программу похудения. Я точно знаю, что с вами делать!😎 ⠀ ❓Как вам результат Наташи, девочки?

420

05 Apr 2018

Saint Petersburg, Russia

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДИЕТОЛОГ, Антонина

Всем привет.) Ребят, у меня к вам огромная просьба, вот вы когда видите мой пост в ленте, поставьте сначала лайк❤️, пожалуйста, а потом идите читать, ок? Вам же не сложно, а мне приятно, да и мелкую моторику уххх как развивает!💪🏼 ⠀ А я к вам с крутым воркаутом от подопечных Газарян! Листаем карусельку, вдохновляемся!🔥 ⠀ Кто не знает, знакомьтесь, на фото Катя @katrino4ka777 и наш с ней результат индивидуальной работы. Это называется вдохновилась, увлеклась, не смогла остановиться.😁 Сейчас Катя - крутой ФУД БЛОГЕР!🙌🏼 ⠀ Вот так здоровое питание меняет стиль и философию жизни, ребят! Браво Кате!👏🏼👏🏼 ⠀ ❓Угадаете за какой период был достигнут результат? 1️⃣ 4 месяца 2️⃣ 2,5 месяца 3️⃣ 5 месяцев ⠀ ‼️Заказать индивидуальную программу похудения можно по активной ссылке в шапке профиля. Ещё больше мотивации в @dietolog_gazaryan.

475

01 Mar 2018

Реклама

Загрузка...