зож Инстаграм хештег

зож фотографии

Загрузка...

Реклама

Four Seasons Hotel Moscow

Питание Космонавтов

Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, так как он гарантирует сохранение жизни. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь во всех её проявлениях и аспектах. Питание космонавтов – один из самых важных составляющих, напрямую влияющих на здоровье человека. #astrofood #astrofoods #ЛКП #будьпервым #зарядисьуспехом #питаниекосмонавтов #космическоепитание #правильноепитание #здоровоепитание #едавтюбике #spacefood #space #пп #сувенир #зож #космос #еда #необычнаяеда #eatme #отдых #каникулы

0

24 Apr 2018

 

На худеющих взаимно💓

Хочу немножко поднять Вам настроение забавным видео😁 [листаем вправо] Пробежка за воскресенье. Мое, на самом деле, на нуле, и когда мне грустно, я смотрю смешные видео с любимыми животными, обожаю попугаев😍😍😍У меня, кстати, тоже есть, волнистый. Началась сессия😔 #доброеутро#Бег#БезЛишнего #следуйзамной #кардио #Бегаем#худею #жируходи #жирунет#здоровыйобразжизни#будустройной #дневникпохудения #спорт #нравится #healthylife #яхудею#худеемвместе #сушка #тактикапохудения #опыт #успех #доипосле #здоровье #зож #худеювинста#топ#топимжир#худеемклету

0

24 Apr 2018

 

PP_foodblog

#Завтрак 🍽Овсянка на воде + банан +ч.л мёда 🍽За кадром две конфетки утренние(с тех пор как я стараюсь есть сладкое по меньше,у нас с мужем в доме очень много сладкого 🤣,потому что жена сладкоежка ест только по утрам) 🍽ещё съела две печеньки и зелёный чай Да да я позволяю есть себе вкусняшки,и самое главное я худею,а все почему?потому что это все входит в мое КБЖУ😛 445 ккал за завтрак Всем удачного дня А у меня учеба с обеда Сейчас пойду готовить себе обед в универ😏 #ПП#ППужин#кбжу#белки#жиры#углеводы#калории#зож#питание#правильноепитание#интуитивноепитание#вода#вкусно#овощи#фрукты#худею#худеюнапп#худеюкакмогу#худеювинста

1

24 Apr 2018

Krasnoyarsk

Выездной/Online/Skype-тренер

🔥РАДИО🔥 В прямом эфире «Авторитетного радио» 102,8 fm @avtoritetnoeradio поговорили об уникальности проекта «Тренер на дом Online»🎧 и хорошую музыку послушали😉 . Да, проект и вправду уникален и многих удивляет) . 🔥Тренер на дом Online🔥 - это: ✅тренировки под моим личным руководством ДОМА у подопечных ✅тренировки по ВИДЕОСВЯЗИ - скайп, FaceTime ✅онлайн-программы тренировок для дома, спортзала и УЛИЦЫ ✅составление индивидуальной программы питания ✅также скоро БЕСПЛАТНЫЕ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ! Подробности скоро😉 . 🔥🔥🔥🔥До конца апреля цена на каждый из пунктов всего 500р!🔥🔥🔥🔥🔥 . Пиши в Директ или на номер 8-906-913-66-63❤️ . . . #тренер_на_дом_online #онлайнтренер #тренеронлайн #онлайнтренировки #рационпитания #программатренировок #тренировкадома #фитнесдома #скайптренировки #правильноепитание #худеемвместе #зож #пп #худеемклету #акция #бесплатно #фитнес

0

24 Apr 2018

Митино

🖤ALENA ZUBOVA🖤

Продолжение моей истории 👇🏼 Так как мне ну очень хотелось в спорт клас и я чувствовала ,что там мне и место , то я стала заниматься ещё больше , поехала в летний лагерь с группой плавания в Подмосковье , попросилась сразу на все смены , там мне нравилось , было 2 тренировке в бассейне и много офп ,тянули резину , кстати резины такой как TYR ещё небыло , мы покупали в аптеке резиновые бинты и делали из них косичку а для кисти , завязывали на концах петли. Плавала ,старалась , но когда ты отстаешь от всех ,то кажется что у тебя вообще ничего не получаеться и врятли что выйдет , на каждую тренировку ко мне приезжал мой папа и если я расстраивалась или халявила , то получала люлей ))) сей час уже с улыбкой ,а в то время были горючие слёзы ! В родительский день ,когда все дети радовались ,что к ним приезжают родители и привозят чипсы и сухарики мы с папой шли заниматься в лес , училась отжиматься , тянула резину , короче под конец второй смены я поняла , что ни в одну свою футболку или кофту размера xxs я не могу уже влесть ) корпус мой стал намного крепче , мышца поперла ) Но у меня была же цель ! Поэтому все остальное уже не волновало! Вот и подошли соревнования ! И да я сделала это !! Я выполнила 2 разряд 1,14 ( норматив на то время) помню как сей час Я была так рада !!! Ведь на то время я не умела даже поворот нормально сделать , а про старт с тумбочки это вообще ...отдельная история . Вернувшись домой , мы пошли в мою стараю школу и забрали документы , теперь я училась в спортивной школе ! Продолжение в следующем посте На фото триатлон в Бережках 2009 г _________________________________ Измени себя к лучшему и напиши историю своих побед With love ❤️ #триатлон #бег #здоровье #зож #фитнес #москва #велосипед #трилайф #triathlon #triathlongirls #run #motivation #sport #swimbikerun #cycling #тренер #мамасына #аленазубова #инстамама #жизнь #триатлонвмассы #ретрофото

3

24 Apr 2018

 

Anastasia Fields

FEAR IS THE OPPOSITE OF LOVE 🤔 Вы замечали, что ничего не страшно, когда вы влюблены? Вы обретаете какое-то чувство безопасности и уверенности, что всё будет хорошо. Получается, чтобы найти любовь в жизни нужно избавиться от страхов? Любовь искать не нужно, она находится внутри нас. Вопрос в том, как так ухитриться, чтобы вытащить ее на поверхность. Как ни странно и тут на помощь приходит питание. СЕ очищает наше тело и сознание настолько, что беспокойство, депрессии, переживания и страхи уходят на второй план, а первый занимает нами забытая и угнетенная любовь. И всё вдруг преображается, не раздражают люди вокруг, которые бесили на обычном питании, не раздражает бесконечный дождь, который убивает дорогие туфли, не раздражают родинки вашего тело, где им быть не нужно бы. Вы начинаете делать то, что всю жизнь хотели, но подавляли едой, алкоголем, наркотиками, сексом...Вы начинаете ЛЮБИТЬ...и прежде всего СЕБЯ 💚 #selflove #love #любовь #сыроедение #веган #raw #vegan 🌱 #yoga #healthyfood #healthylifestyle #йога #зож #здоровье #health #здоровье #fit #фитнес #fitness #motivation #мотивация #питание #фрукты #спорт #bikini #miami #beach #body #купальник #пляж #улыбка #позитив

1

24 Apr 2018

Irkutsk, Russia

"Микрохирургия"

В этот солнечный, почти летний, день поздравляем с днем рождения замечательного доктора, врача-офтальмолога высшей категории, кандидата медицинских наук, отличника здравоохранения РФ, заслуженного врача РФ ШАНТУРОВУ МАРИНУ АНАТОЛЬЕВНУ! От имени коллектива Центра зрения "Микрохирургия" желаем Вам безграничного счастья и крепкого здоровья. Пусть любовь и радость наполняют Вашу жизнь и окрашивают ее яркими красками! . . Спасибо за Ваш профессионализм! 🌷 . . С уважением Ваши коллеги ❤

1

24 Apr 2018

 

Denis 020 Prado

Вчера в филиале Аграрного Техникума Сухобузимского района проводил лекцию- беседу со студентами этого вуза на тему👨🏻‍🏫„Формирование представления у подростков о негативном воздействии Химических Веществ «наркотиков ,алкоголя» на физическое здоровье человека и его социальное благополучие ”👨‍🎓атмосфера в аудитории была дружелюбная ,но не обходилось конечно без шуточек и каверзных вопросов 😃☝️Но молодость есть молодость,вспоминая нашу бытность и как мы -прохиндей ,встречали лекторов и ораторов,я ни сколько не огорчился и не сомневался в правильности, и важности этой беседы💪Спасибо Администрации Сухобузимского района за приглашение и оказыное доверие🤝Здоровые дети ,Здоровая Россия🇷🇺#ковчег#ЗОЖ#лечениенаркомании#лечениеалкозависимости#трезвый#взгляд#трезвые#эмоции#

1

24 Apr 2018

Norilsk

Дневник худеющей

Салат с тунцом. Ингредиенты: 🔹Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г 🔹Яйца 2 шт. 🔹Помидоры 2 шт. 🔹Перец болгарский 1 шт. 🔹Листья салата по вкусу 🔹Оливковое масло, лимонный сок Приготовление: Яйца отвариваем вкрутую. Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины. На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец. Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам. Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат. Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости). Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу. Салат готов! Приятного аппетита!

0

24 Apr 2018

 

Сима❤️ #Herbalife #любовь #пп

С самого детства хотела служить в армии 😅 все началось с телешоу «армейский магазин» с Дианой Борисовой👮🏻‍♀️Как думаете ,мне идёт такая форма ? #бодроеутро_бест #консультантсима #89834257371 #армия #форма #зож #балдеж #пейнтбол #бодроеутро #гербалайф #рацион #питание #пп #уланудэ #бурятия #03 #38

2

24 Apr 2018

Krivoy Rog

Инна Гришаева

Доброго солнечного утра! :-) Как Вы просыпаетесь? Находите ли время по мечтать? «Помечтать»...делайте себе такой подарок каждое утро...пускай мир улыбается Вам, а Вы ему в ответ;) #яменяюсь #ЗОЖ #стройнейлегко #худейдома #ямогу #GIS #твоимечты #будьсобой #лёгкость #путешествия #MetLifeкривойрог #бытьзащищенным #страхованиежизни

1

24 Apr 2018

 

КультЛаб - спортивное питание

GoMuffin — это альтернатива сладким булочкам🤤, которые содержат сахар😥 и пшеничную муку🤷‍♀️. Маффин от VASCO подходит для низкоуглеводной диеты👌, так как в нём содержатся медленные углеводы из овсяной и рисовой муки, отсутствует сахар и глютен☝️ GoMuffin нужно залить водой💦, размешать🥄 и разогреть в микроволновке♨️. Всего за 1,5 минуты получится нежная выпечка без сахара и пшеничной муки♥️ ________________________________________________ 🔶Производитель: "VASCO", Россия 🇷🇺 🔶Масса нетто: 54 г 🔷Вкусы: апельсин, малина, шоколад, яблоко ⚫️Пищевая ценность в 1 порции: ▪️ккал - 170/168/178/162 ▪️Б - 20г/20г/20г/20г ▪️Ж - 3,1г/3г/3,4г/1,8г ▪️У - 15,4г/15,1г/16,7г/16,5г 🔴Цена: 100₽ ________________________________________________ #культлаб #kultlab #kultlabnsk #kultlab54 #культлабнск #лабораториякультуризма #спортивноепитание #вкусноиполезно #стройнаяфигура #0сахара #безмуки #пп #бжу #зож #качки #healthyfood #goodfood #muffin #vasco #ilovehealthyfood #health #sport #sportnutrition #школакультлаб #podu_she_chka

12

24 Apr 2018

Красноярский Ипподром

ArtyomBayunJr

Сегодня у меня ответственный день . Иду к врачу на плановый осмотр . Бояться мне нечего: питаюсь правильно 🍼🍏🧀🍚 образ жизни здоровый веду 💪 спортом занимаюсь 🏊🏻‍♂️ Но подготовиться все же надо, а то мало ли что там предстоит! Может прививку поставят 💉 или ещё что нибудь придумают! . Я этих врачей 👩🏻‍⚕️ знаю! Они могут! . #здоровье #зож #медосмотр #врачибезграниц #расту #красноярск #малыш #хулиган #пацан #спортсмен #пп

3

24 Apr 2018

ТРЦ "Карнавал"

Алла Максимова🌟Екатеринбург

🍑👀 Пссс, красотка! Хочешь похудеть? 👀 👀 ⠀ ⠀ Я проходила эту программу трижды! 🔥 Начиная с 2015 года. И каждый раз теряла от 5 до 7 кг веса и по несколько сантиметров в объемах. ⠀ ⠀ 👗Программа «Худей Легко за 25 дней» состоит из 4 шагов: вывод застойной жидкости из тканей, контроль аппетита, жиросжигание и подтягивание силуэта👙 ⠀ ⠀ В комплекте подробная брошюра из 30 страниц со всеми рекомендациями по питанию и данной программе✊🏽 ⠀ ⠀ 👗Стоимость 3 700 руб. Доставка. ⠀ Заказ: личка или ВоцАп 8-912-605-27-47 👗 ⠀ #nl #nl_int #energydiet #energysmart #еда #вкусняшка #диета #какпохудеть #пп #зож #СтруктураМаксималка #доставка #Екатеринбург #фитнес #похудетьбыстро #рецепт #вкусно #полезно #витамины #фигура #красота #антижир #фитоняша

3

24 Apr 2018

Khabarovsk, Russia

Вело Клуб "Два колеса"

Пыгамова Оксана: "Вот и закончилось наше маленькое Хабаровское велопутешествие! Очень жаль! Ехали как любители, пришлось стать спортсменами😉 Хабаровчане живут шикарно! У них есть детская велосипедная спортшкола. Есть помещение, где в два этажа висят шоссейные велосипеды! Глаза разбегаются от такой красоты. Мы вернулись с победой над самим собой💪Первый раз участвовали в подобном мероприятии. Хотелось бы и у нас развить велоспорт, велотуризм! Наш город отлично подходит для езды на велосипеде. И не только город, но и за городом более менее хорошие дороги. В общем мы получили интересный опыт соревнований. Обрели новых друзей в Хабаровске, Владивостоке, Комсомольске - на Амуре. В этих городах велосипедисты не зря крутят педали. Пора и нам их догонять🚴‍♀🚴‍♀💪💪 Только теперь не знаю кто мы? Туристы или спортсмены? А может Спортивные туристы?"🤔😆 #дваколеса#велоклубблаговещенска#велоклубдваколеса#благовещенск#амурскаяобласть#велосипед #велопокатушка#велопробег#велосипедизация#велотуризм#зож#велопоход#туризм#велотуристы#веложизнь#велосемья#веломаньяки#друзья

2

24 Apr 2018

 

🌿 НП Гербалайф Иванова Ольга

🤓 Доброе утро дорогие друзья и подписчики 🌷 С чего начинаются изменения к лучшему и работа над собой 🤔❓ Конечно же ☝, с вашего желания❗ А Консультант по здоровому образу жизни поможет вам уверенно двигаться вперед, ведь он: ✔Может общаться с вами и консультировать ежедневно. ✔Создаст персональную программу питания с учетом ваших целей и особенностей организма. ✔Познакомит с принципами сбалансированного рациона ✔Будет следить за вашими❗ результатами, поддерживать и мотивировать вас❗ Связаться с консультантом можно написав личное сообщение в Direct 📩 Добро пожаловать друзья 😉👐 #ЗОЖиППкакСтильЖизни #консультант_гербалайф #помогаю_похудеть #худеемклету #похудение #контрольвеса #набормышечноймассы #сбалансированное_питание #взаимолайки #девочкитакиедевочки #клуб_зож #вместесгербалайф #план_питания #вкусно_полезно #худеембезголода #спорт #фитнес #фитнеседа #едавстакане #зож #пп #жиру_бой #независимый_партнер #консультантпопитанию #гербалайфповсейроссии #клубзож #помогу_похудеть

1

24 Apr 2018

Almaty, Kazakhstan

Диана🦋ЗОЖ🦋Фитнес🦋ПП🦋Мотивация🦋

Доброе утро 🙋🏻 Девчонки рассказывайте, что вы готовите👩🏼‍🍳 на завтрак своим родным🤗 ? Обычный семейный завтрак🍽 - это: каша🍚, яичница🍳, творожки🍥, йогурты🥛, бурерброды🌮! Или как мой супруг любит с утра тарелку борщица навернуть 🤦🏻‍♀️ ну так чтобы перед работой было посытнее😄! А кто из вас пробовал овсяноблин🤔? Ставим ❤️❤️❤️ сохраняем в закладки 📎 и готовим 🙌 Вашим домочадцам я уверенна понравится👍 на завтрак самое то 👌 Ингредиенты🍴 1 яйцо 🥚 3 ст.ложки овсяных отрубей 🌾 2 чайн.ложки маложирной сметаны или йогурта без добавок 🥛 1/2 чайн.ложки разрыхлителя🥄 Сах.заменитель по вкусу, ( или немного сахару) щепотка соли 🥄 Приготовление 💥 ✅яйцо взболтать ✅добавить отруби, разрыхлитель, сах зам ( или сахар), йогурт ( сметану) ✅перемешать ✅выкладывать на сковороду в виде оладьей или блинчиков ✅уменьшить огонь др среднего ✅накрыть крышкой ✅жарить с 2-х сторон до готовности 🥞овсяноблин можно начинять по вкусу ! Приятного аппетита 😋 #ДиЯнкаСпортсмЭнка #следимЗаФигурой #восстановлениепослеродов #питаниетренировкиуходзасобой #овсяноблин #ПП #ЗОЖ

4

24 Apr 2018

Luxury Fitness

Спортивная одежда FitsHouse

Мы очень гордимся своими клиентами, когда они возвращаются к нам за новой формой, но уже в желаемом им размере 📉 И знаете, перемены не в весе, не в габаритах, они в глазах человека🌠. То, как он себя преподносит, как смеется и рассказывает о своих срывах 🍔 и победах 🏆, все это говорит о том, насколько велика сила духа в этом человеке. Друзья, все - в нашей голове. Найдите время для себя и своего здоровья, подарите себе возможность стать уверенным в себе! 👆на фото, вы не поверите, юбка-шорты! Просто уникальная по красоте и функционалу вещь! Во-первых, это удобно. Выполняя подходы на тренажёрах или раскрываясь в танце на групповых занятиях, можно быть уверенным, что нигде ничего не станет явным настолько, что перестанет быть тайной 😱 Во-вторых, это красиво 💃🏼. Тут нечего и комментировать даже! В-третьих, не требует специального ухода: легко стирается, быстро сохнет и не требует глажки 🥁 Минусов мы не нашли. 💳Юбка-шорты - 3900 руб. _____________________________________________ Все модели можно посмотреть на сайте : fitshouse.ru 👆🏻, здесь 👉 @fitshouse.ru По всем вопросам ☎8-800-550-2514📱WA/Vib +79879408726 💌Директ 🌏Доставка ———————————————————

11

24 Apr 2018

Оренбург, Липовая, 21/2

Tatyana Maksyutova • Orenburg

🏋‍♀️ СКИДКА 35% НА ВЕСЬ ЗАКАЗ от #Myprotein 🇬🇧! Акция в силе до 26 апреля или пока товар есть в наличии. Сэкономьте сегодня вместе с нами! . 🛒 КУПИТЬ СЕЙЧАС: 👉 в Direct 📬 🚘 БЕСПЛАТНАЯ доставка от 8 000 руб ☎ Mobile/Viber/WhatsApp: 89619249086 . #оренбург #myproteinru #фитнес #здоровыйобразжизни #зож #пп #новотроицк #весна2018 #workout #training #gym #nutrition #гай #орск #bodybuilding #fitspo #motivation #оренспорт #всемспорта #спортивноепитание #Reebok #ReebokRussia #кроссфит

15

24 Apr 2018

Irkutsk, Russia

ЕЛИЗАВЕТА КУВШИНОВА

Делитесь отзывами! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎉Вчера мы запустили еще одну группу - проекта "ФитнесS"! Уже сегодня - старт группы Джампинг - фитнес на батутах 18:00-19:00 Для самых целеустремленных - еще можем выделить местечко в группе 😉 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ А пока делитесь своими отзывами о первых тренировках и отмечайте себя в комментариях! Сделай тело S размера! 📲89025778760 #сделайтелоsразмера #иркутск #зожиркутск #ппиркутск #фитнесиркутск #зож #пп #спортиркутск #новыйсезон #старт #новостииркутск #джампинг #джампингиркутск #jumping #летаемкакптицы #худеемклету #девочкитакиедевочки #вместевеселее

6

24 Apr 2018

 

Здоровье, красота

Вот уже много лет мое утро начинается с кружки зелёного чая, и постепенно я перехожу на травяные, благо, насушенных трав осталось ещё много 🌿

6

24 Apr 2018

Badung, Bali, Indonesia

Alexey Bondarev

❤️вдвоём с дочкой едем на пляж🏝 уффф приключение😅

7

24 Apr 2018

Tsvetnoy Bulvar

appolinaria89

Стойте, стойтеееееее!!!!🙅🏼‍♀️ Завтрак же, отличный повод начать свой день вкусно😋 . Ловите) 🌟3 горсти голубики (свежей или замороженной) 🌟1,5 стакана растительного молока 🥛 🌟пол стакана воды 🌟1-2 пакетика ягодного чая 🌟1 ч.л. Ванили 🌟пол ложечки корицы 🌟пол ложечки кардамона Все жидкие ингредиенты помещаем в блендер и включаем его на 5 минут ⏰ Затем украшаем специями😉 . . . #москва #солнце #небо #любовь #дружба #пп #фитнесс #зож #фото #здоровье #moscow #love #like #insta #me #pp #health #healthyfood #food #avocado #sun #sea #sky #green #story #travel #blogger #body

6

24 Apr 2018

Kemerovo

Та Самая Арина

#ПОЛЬЗЫРАДИ ⠀ Написала для вас пост про то, что ест моя семья по мимо #энерджидиет 😂 Рецепта от меня не дождаться, так как кулинар я никакой 😂 Просто специи, гриль и всё👌 Напишу только одно. Индейка для меня самое полезное мясо. Сейчас практически не возможно найти ответственного производителя, чтоб не пичкал гормонами и всякой ерундой, следил за качеством, сроками и тд. Да, сейчас многие скажут, что покупают мясо в деревне. А если я не езжу в деревню, и вообще у меня машины нет или морозильной камеры, например, или или... И совсем недавно я знаю о существовании самой крупной птицефабрики в Сибирском Федеральном Округе по производству мяса и полуфабрикатов индейки торговой марки «Инди». Мясо в вакуумной упаковке возможно купить во всех крупных гипермаркетах города. Сильно порадовали своим продуктом 👍 Теперь берем только его. А вкусные рецепты, кстати можно найти на официальной странице @indi.tdpremier Там же всё о полезных свойствах индейки! Я, например, не знала, что это самый нежирный источник белка в мире 😱 ⠀ ⠀ #индейка #мясоиндейки #инди #филе #едадлядетей #детиедят #полезнаяеда #пп #зож #гриль #мясогриль #кемерово #томск #омск #белово #киселевск #кузбасс #междучереченск #леснаяполяна #детикемерово #кемдетки #kemerovo #kemerovoinsta #kemerovocity #kemerovolife #russiankids #lovelove

22

24 Apr 2018

Irkutsk, Russia

💖Svetlana Malysheva 💖Ⓜ️

Занимаюсь в клубе @vesna_silver расстроилась что его закрыли и надеюсь в скором времени все разрешится 🙏🏽 На видео моя тренировка ног 🏋🏼‍♀️ Самая удобная и качественная спортивная одежда залог хорошего настроения и продуктивной тренировки @gymwars ❤️ @xeniasheveleva 🖤. За советы по питанию и тренировкам спасибо @aksament_irk 💪🏽☺️ #спорт#люблю#зож#тренировка#упражнения#иркутск#сибирь#фитнес#худеем#диета#тренажерныйзал#sport#fit#fitness#sportgirl#girl#mylove#love#me#nice#good#goodday#тренируйся_в_весне#followme#likeforlike#gymwars#sv_malysheva#irkutsk#irk#goodmorning

13

24 Apr 2018

 

Фитнес Фиткервс Энгельс

Каждая тренировка делает вас выносливее, сильнее, красивее. Дорогие женщины, любите себя, заботьтесь о себе! А мы ждём вас каждый день на силовую и кардио тренировку! Ваш фитнес клуб на Горького 54 #фиткервс#фиткервсэнгельс#какпохудеть#какпохудетьна10кг#энгельс#моятренировка#фитнесдляженщин#фитнесэнгельс#энгельспитание#энгельстренировка#доипосле#зож#фитнес#мамочкиэнгельс#энгельсмамы#чтоподарить

2

24 Apr 2018

Norilsk

Nonna Morozova

Всем бодрого утра! Мне что -то не очень бодро сегодня. Напекла себе вчера #пппеченьки и пытаюсь себя с утра развеселить ... как - то не очень получается ... А Вы как себе настроение поднимаете ? #настроение #зож #ппзавтрак #ряженка от @babushkina_burenka #цвет #morning #healthybreakfast #healthycookies #likers #likeforfollow #followforfollow #likeforlikes #likeforlikeback #norilsk #norilskcity #norilsktoday #утропередработой

13

24 Apr 2018

Загс г. Саянск

Фитнес зал ENERGY Саянск

Давайте разберемся, нужен ли L-карнитин для похудения, или нет? 🤔 ⠀ ☝️Элькарнитин (L-Карнитин) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. Используется как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Максимальное жиросжигающее действие L-Карнитина проявляется в сочетании с интенсивными спортивными тренировками – занятиями аэробикой и фитнесом. При бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок🙅‍♀️🙅‍♂️💤 ⠀ 👉 L-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых: • активизация процесса сжигания жира; • переработка жира в энергию; • разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира; • понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина; • повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ); • стимуляция питания сердечной мышцы; • повышение работоспособности; • богатое насыщение кислородом клеток; • сокращения периода восстановления; • стимулирование иммунитета; • длительное сохранение эффекта. ⠀ ☝️ Схема приёма L-карнитина зависит от физического состояния человека, его целей и нагрузок. Вы можете подобрать оптимальную дозу приёма с нашими тренерами. Звоните или пишите в Директ. Консультация бесплатная. ⠀ ✔ Задавайте вопросы в комментариях, ставьте +++, если надо писать про спортивное питание.

3

24 Apr 2018

 

ДИЕТОЛОГ♡ПОХУДЕНИЕ♡ФИТНЕС

Кто хочет вкусно,а главное полезно похрустеть? Нутовые хрустики. Нут-это турецкий горох,очень полезный продукт, который содержит большое количество белка и клетчатки.Не забывайте ставить лайк❤❤❤ Ингредиенты: 🔺️Нут 🔺️Чеснок сушеный 🔺️Паприка копченая 🔺️Куркума 🔺️Соль 🔺️Масло оливковое Ну т замочить на ночь,слить воду,промыть,варить 1,5 часа.Выложить на противень,добавить оливковое масло и приправы хорошо перемешать и запекать в разогретой духовке 180°С 40м периодически помешивая. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😘 #худейскристиной#программыпитания#худеемвместе#ешьихудей#худейполезно#худейвкусно#пп#нут#ппрецепт#диетическийрецепт#готовимлома#готовимслюбовью#нутовыехрустики#интересно#вкусно#полезно#зож

1

24 Apr 2018

Kemerovo

Здоровое питание |г. Кемерово

😋Ну что друзья, вот и пришла долгожданная весна😍!!! ❗️Не секрет, что 70% успеха зависит от правильного питания, но зачастую не хочется тратить драгоценное время на готовку пп-блюд и изнуряющие диеты. Давайте готовиться к лету вместе😉 Меню на среду 👨‍🍳️: ✅Завтрак: Шоколадно-ореховый торт;; ✅Второй завтрак: Омлет с грибами , специями и сыром;; ✅Обед: Зразы с гречей и чесночным соусом ;; ✅Полдник: Салат "Средиземноморский" с морским коктейлем; ✅Ужин: Курица ароматная с овощами ;; ✅Перекус: Кисло-сладкий сэндвич;; ___________________________________________________ Заказы принимаем на вечернюю доставку с 9:00-13:00⏳ Действует заморозка на абонементы❄️ . Сделать заказ быстро:👇 💻www.olimpfood142.ru . 📞8-951-18-4-18-18 📲Direct . . 🚗Доставка с 18:00 до 23:00, по городу БЕСПЛАТНО ! . #olimpfood_kemerovo#olimpfood142#ппеда#олимпфуд_для_тела_гуд#питаемсявкусно#спорт#кбжу#доставкаеды#кемерово#правильнаяеда#доставка#худеемсумом#olimpfood#спорт#фитнес#olimpfood142#сибирь#ппеда#ппзавтрак#ппужин#худейснами#зож#менюOlimpfood142#ппобед#

2

24 Apr 2018

 

Правильное Питание

Польза бега для здоровья. Как и любая физическая нагрузка бег крайне полезен для организма. При этом виде нагрузок работают все мышцы. При этом воздействие мягкое. За счет этого бег является неплохим способом сбросить лишний вес. С его помощью можно поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Это хорошая профилактика гипертонии. Также бег стимулирует кровоснабжение органов малого таза. С помощью бега можно развить легкие. Поэтому этот вид спорта крайне полезен людям с различными искривлениями позвоночника, как способствующий увеличению объема легких. Женщинам бег подарит стройную фигуру и здоровый цвет лица. Также снизит риск возникновения проблем в части интимного здоровья. У мужчин прилив крови к нижней части тела тонизирует работу половой системы. Психологическая польза бега. Как известно физически развитые люди намного увереннее в себе, по сравнению с людьми спортом не занимающимся. Бег подарит вам не только отменную физическую форму, но и психологическое равновесие. При этом он доступен любому человеку. Также занятия этим видом спорта способствуют развитию силы воли. Дело в том, что на первых порах начинающему бегуну приходиться преодолевать свою лень при выходе на дорожку. Наличие развитой силы воли неплохо сказывается на достижении успеха в жизни. Бег способен действовать как мягкое успокоительное. За счет снижения уровня адреналина он снижает тревожность после напряженного дня. У занимающихся бегом практически не наблюдается бессонницы. Во время бега активно вырабатываются эндорфины. Это прекрасно сказывается на общем состоянии нервной системы. Этим можно объяснить прекрасное настроение спортсменов после пробежки. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #24ff #полезно #sport #fitness #sports #спортивноепитание #фитнесформула #fitnessformula #ЗОЖ #фитнес #fitness #тренажерныйзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #скидки #протеин #здоровье #красота #правильноепитание #пп #качалка #спортпит #фитоняшка #протеин #благовещенск #blg

4

24 Apr 2018

Новосибирская филармония | Novosibirsk Philharmonic Society

Игорь Филимоненко

23 апреля принял участие , в качестве члена жюри, в Молодежном Губернаторском бале. Отличная организация, достойные конкурсанты и атмосфера праздника царила в концертном зале имени А.М.Каца. Я очень рад , что Ассоциация «Содружество» является официальным партнером данного мероприятия. #ассоциациясодружество #создаваяздоровоебудущее #губернаторскийбал2018 #новосибирск #игорьфилимоненко #евгенийвеличев #павелсмертин #светланаскороход #молодежь #зож

572

24 Apr 2018

 

emhana-2.kz

С 10 апреля по 10 мая 2018 года проводится месячном по профилактике клещевого энцефалита. Цель месячника: повышение уровня информированности населения о профилактике клещевого энцефалита и мерах индивидуальной защиты от клещей. #семипалатинск #семск #семей #Казахстан #зож #медицина #профилактика #поликлиника #зож_полезныесоветы

1

24 Apr 2018

Skuratov, coffee roasters

Nutrifit Омск

Ох сколько #bombbar 😍 В наличии все вкусы батончиков и конфет 😋 Кстати арахисовая паста и смесь для панкейков тоже есть 😉 ⠀ Кому коробочку самых вкусных батончиков? P.S. 👇🏼 Акция на батоны 4+1 ⠀ Весь товар наличии в магазинах: 🎯 ТРК "Маяк Молл" бутик 214, тел.: 63-38-38 🎯ТК Победа, 22 Апреля 38/8, тел.: 63-78-78 🚘Привезём в любую точку города Есть вопросы 👇🏼 📲 Директ, или напрямую в магазин

10

24 Apr 2018

 

Тренировочный центр Красноярск

В Тренировочном центре SPARTAclub мы собрали команду титулованных тренеров и настоящих профессионалов своего дела. С этого дня мы будем знакомить Вас с каждым членом нашей фитнес-команды, и начнем с инструктора тренажерного зала, персонального тренера Павла Котлубаева . . 💪Котлубаев Павел . . Мастер Спорта России по бодибилдингу . . Финалист чемпионата Мира по бодибилдингу среди юниоров 2015 (Сан-Сальвадор) . . Абсолютный чемпион кубка Восточной Европы 2015 (юн) (Краснодар) . . Вице-чемпион чемпионата Восточной Европы 2015 (юн) (С-Петербург . . Финалист Чемпионата России 2017 (муж свыше 100кг) (Краснодар) . . Чемпион объединенного Кубка Сибирского и Уральского Федеральных округов 2015 (Екатеринбург) . . Многократный чемпион Сибирского Федерального округа 2013-2015 . . Многократный чемпион Красноярского края 2011-2017 . . Образование: Высшее СФУ . . Специализация Павла: набор мышечной массы, похудение за счет жирового компонента, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнес-бикини . . Опыт работы в фитнес индустрии: с 2011г . . Дополнительное образование: инструктор тренажерного зала, фитнесс тренер (ФБКК), сертификаты академии Life Fitness: использование концепции Life Fitness Journey, инструктор по функциональным тренировкам на тренажерном комплексе SYNRGY 360 . . #SPARTA_team #SPARTA #SPARTACLUB #SPARTAbest #SPARTAоборудование #HAMMER_STRENGTH #sparta #gym #тренажерныйзал #спорт #мотивация #motivation #диета #зож #gym #krasnoyarsk #sport #bb #sport #девушки #girls #fitness #красноярск #crossfit #boxing #motivation #krsk #крск #lifefitness #hammerstrenght #тренировочныйцентр

243

24 Apr 2018

 

Домашние мини-огороды

Даже, если у Вас нет своего огорода, всё это можно вырастить дома!!! Ведь всё меньше и меньше в магазинах настоящих овощей и салатов. Пора задуматься о здоровье своих детей и близких Вам людей. Ешьте правильные овощи! Мини-огороды #greenplatation для дома, дачи, кафе и ресторанов с урожайностью от 100 кг в год! #Миниогороды Настенные и напольные. На заказ. #cityfarms #gardenhome #vegetfarms #urbanfarms #taknado #govegan #vegan #вегетарианство #полезноепитание #пп #зож #салат #домашняяферма #сыроедение #огороднаподоконнике #salads #aquaponics #hydroponics #vegetable #vegetarian #дача #огород #овощи #домашнее #сад СБОРКА на заказ исходя из Ваших пожеланий и возможностей!

7

24 Apr 2018

Здравоешка Магазин Здоровья и Красоты

Астрахань: Магазин ЗДОР🍏ВЬЯ

Что может быть лучше чашечки утреннего кофе с конфеткой?🤔 Конечно же, чашечка кофе с ПРАВИЛЬНОЙ конфеткой😉 . Если Вы еще не знакомы с конфетами от"Di&Di", то немедленно должны это исправить!!!💖 . Вкус конфет невероятный👏🏻Как настоящие конфеты с мармеладом, только вкуснее и полезнее 😍 🔺Без глютена 🔺без молока 🔺без сахара и фруктозы 🔺без яиц Желейные конфеты со вкусом👉🏻 🔥 манго-маракуйя🍈 🔥 кофе-пломбир в шоколадной глазури☕🍨 🔥ананас и ароматная груша🍍🍐 🔥со вкусом малины 🍇 . Неповторимая вкусная сладость, которая будет полезна как при диетическом, так и диабетическом питании👌 . "Здрав🍏Ешка" ждет Вас по адресу: ул.Н.Островского 63 ЕЖЕДНЕВНО с 10.00 до 19.00 ☎997-957,997-958

6

24 Apr 2018

Barnaul

Барнаульская КлассическаяШкола

Ах, Марсель! Наверняка вы подумали о прекрасном портовом городке во Франции. А вот и нет. В #бкш есть свой Марсель! Наш учитель физкультуры Марсель Олегович Меннер. И буквально на днях он во второй раз завоевал звание мастера спорта! На этот раз по пауэрлифтингу. Марсель Олегович принял участие в "Кубке Евразии" и занял 1 место сразу в трёх видах: приседание со штангой, жим штанги лёжа и становая тяга. По всем трём видам Марсель набрал максимальное количество баллов и взял золото "Евразии"! Мы поздравляем нашего талантливого учителя, Марсель Олегович, вы - #гордостьбкш! Вот повезло нашим ребятишкам! 💃😊 #бкшпедагоги #барнаульскаяклассическаяшкола #кубокевразии #зож #всенаспорт #барнаул #мамыбарнаула #папыбарнаул #барнаулдети #школыбарнаула #учителябарнаула #barnaul #instabarnaul #instaaltay

11

24 Apr 2018

 

Катя🔮8-923-274-85-55

Доброе утро🌿 . Оно начинается у меня именно так, ещё музыкального сопровождения не хватает и запаха кофе ☕️ Потому что так выглядит мой утренний ритуал🙌🏼 •Просыпаюсь, умываюсь. •Включаю музыку. •Выпиваю #draineffect . •Варю кофе. . Все компоненты,содержащиеся в нем,стимулируют циркуляцию жидкости и способствуют ее выведению. Очень очень актуально для тех, кто страдает отечностью и с утреца выглядит так👉🏼😑 . У меня такой проблемы нет (спасибо боже 😇) но я пью его для того, чтобы мой организм проснулся 😋 . В одной такой упаковке 20шт. Цена: 770₽ . При заказе драйна дарю упаковку вкусных батонов 💕 . . . #похудейка #выведениежидкости #nl #продуктыдляпохудения #дляздоровья #зож #утро #доброеутро #вторник #апрель #яживувкрасноярске #инстаграмнедели #красноярск #доставка #новосибирск #ачинск #кемерово #омск #сыктывкар #питер #москва #самара #челябинск #уфа #ростов #нижнийновгород

19

24 Apr 2018

 

Юля Ковальчук

Ш О К О Л А Д 1. Какао тёртое 2. Масло какао 3. Мёд 4. Малина Растопить масло какао и какао тёртое на водяной бане, остудить, добавить мёд, разлить по формам. Добавить сухофрукты, орехи и отправить в холодильник на полчаса. Приятного аппетита, друзья! . . . ❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕ #шоколад #julie_foodlover #здоровоепитание #вегетарианство #простыерецепты #веганскиерецепты #рецепты #веган #пп #осознанноепитание #зож #фрукты #govegan #vegan #raw #cleanfood #veganfood #tasty #healthy #fruits #eatrealfood #healthyfood #veggies #freshfood #healthybreakfast #eatplants #plantpower #plantbased #nutrition

10

24 Apr 2018

Sochi, Russia

📷 Фотограф Tanya Tyler 📷

Мои московские чики, через пару дней буду составлять расписание.Отпишитесь мне пожалуйста,о желаемом времени и дне. У нас есть три дня 18-20 мая.🏁 Дёргать по одному я никого не буду, вы просили меня в Мск, я еду. Все остальное в ваших руках, не успели забронировать желаемую студию - косяк не мой. Не успели забронировать меня на нужную вам дату и время, ну сорри.. . 🌸 О фотках - Какой образ понравился больше? Лэээди или пацанчик с книгой?🌸 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #ФотографТатьянаРоманова #25фото #фотографсочи #фотографлазаревская #фотографлазаревское #сочи #лазаревское #Sochifornia #harrypotterfan #photoshop #весеннийстиль #весеннийобраз #spring #citystyle #garden #mystery #book #книга #lightroom #фотошоп #обработка #photoaddict #зож #будни #вид #весна #апрель #нлп #Веленная #доипосле

6

24 Apr 2018

 

Я за ЗОЖ | Павлодар

В школе № 8 г. Аксу прошла областная конференция учителей «Формирование здоровьесберегающей среды в школьном сообществе». Участие приняли представители Управления образования, Центра поддержки ЗОЖ, заместители директоров школ по воспитательной работе, координаторы здорового образа жизни, около ста учителей области. Аксуская школа уже несколько лет работает по проекту программы ВОЗ: "Школы, способствующие укреплению здоровья". Учителя и школьники поделились опытом на секционных занятиях, представляли современные методы, средства и формы работы по формированию здорового образа жизни в школе и вне школы. Театрализованное выступление агитбригады «Мы – здоровая нация», было направлено на профилактику наркомании и алкоголизма. Ребята помладше из агитбригады «Здоровячок», представили зрителям познавательную программу «Велосипед, как один из видов транспорта». Ярко и зажигательно прошел урок хореографии «Танец, движение, ЗОЖ», на профессиональном уровне прошел мастер-класс «Дорога к доброму здоровью» в фитобаре, затем учащиеся продемострировали свои знания на конкретных примерах. Гости конференции с интересом посмотрели внеклассное мероприятие «Здоровье – единственная драгоценность», попробовали напитки из фитобара, рецептами которых поделились специалисты кружка «Фито-здоровье». Аксуская школа № 8 известна своими спортивными достижениями. Чемпионы и призеры футбола, баскетбола, тенниса, каратэ, легкой атлетики продемонстрировали фрагменты лучших своих выступлений. При подведении итогов работы учителя высказывали свои впечатления о просмотренных уроках, отмечали лучшие моменты занятий, которые можно будет применить в их учебных учреждениях.

2

24 Apr 2018

New York, New York

NutrikaBODY

Продолжим спорную и неисчерпаемую тему #КБЖУ ?😁 В прошлый раз я рассказала, как рассчитать свой дневной калораж, отталкиваясь от количества белков, жиров и углеводов на 1кг Идеальной Массы Тела. Это первый подход. Можно пойти и от обратного, и рассчитать сразу общее количество калорий. Для этого опять же есть формулы. Наиболее точной многие профессионалы считают формулу Миффлина-Сан Жеора (она сравнительно новая, была введена в 2005г) Формула учитывает пол, рост, возраст, вес, а также уровень физической активности в день от минимальной (прогулка до стоянки или в магазин) до экстра-активности (профессиональные спортсмены, люди, которые выполняют физическую силовую работу). Однако нужно понимать, что все формулы и подходы имеют погрешность, ведь у нас у всех есть свои особенности: соотношение жировой и мышечной масс, гормональный фон, прием лекарственных препаратов, пресловутые генетика и базовый метаболизм и т.д. Поэтому хорошо использовать оба подхода. Результаты могут отличаться🙈😬Что делать? Взять, например, среднее и пробовать: вести дневник питания (удобно для этого пользоваться современными приложениями такими как MyNetDiary, MyFitnessPal, FatSecret и т.д.), отслеживать результаты, следить за своим самочувствием, прислушиваться к своему телу. Звучит нудно и утомительно? Только на первый взгляд. Всю жизнь ежедневно считать КБЖУ не обязательно, но посвятив этому как-то период времени, вы очень быстро поймете, какая формула работает для вас, будете знать и понимать свои порции, научитесь управлять своим телом и быстрее достигать поставленных целей👍 #nutrikabody #nutrikabody_health #calories #smarteating #калории #калораж #расчеткбжу #расчеткалорий #тренер #спорт #зож #пп #здоровье #health #healthyeating

9

24 Apr 2018

 

Администатор Инстаграм. SMM

Доброе утро! Сегодня меня разбудили РАНО! Аж, около восьми утра😊 Сказали: "Вставай, нас ждут великие дела!" ⠀ Не ну я всё понимаю. Но я поздно ложусь по роду деятельности. Админить мне приходится до 12, а то и до часу-двух ночи. А что делать, если я сейчас работаю в другом часовом поясе? И когда выходит вечерний (а для меня ночной) пост, то я хочу видеть ситуацию глазами первый час-два. ⠀ Настоящие админы знают, что более качественная работа - это работа "вручную". Цифры статистики не добавляются сотнями и тысячами, как обещают накрутчики (из сейчас огромное количество в Инстаграм и они буквально засыпают все аккаунты своей рекламой). И качество подписчиков , комментариев, лайков совсем иное, когда ты работаешь вручную. ⠀ Особенно это важно на первых порах работы в молодых аккаунтах, когда Инстаграм даёт мало возможностей по действиям. По сути, это называется ограничениями. Аккаунту возрастом до полугода даётся меньше всего возможностей по действиям. С полугодовалого возраста уже побольше. ⠀ И здесь, несомненно, выбор в пользу работы руками, а не приложением. ⠀ Если вам обещают сотни, тысячи... Задумайтесь, а вообще возможно ли это на вашем аккаунте и что может быть, если будет превышен лимит, установленный Инстаграм... ⠀ Ну для примера, возьмём лимит для нового аккаунта на текущий месяц. Подписок можно в сутки сделать не более 20 в час и не более 200 в сутки. С этих 200 подписок в сутки взаимно к вам подпишется в лучшем случае процентов 10. Это в лучшем! ⠀ Так о каких подписчиках сотнях-тысячах в сутки может быть речь? Вот и размышляйте теперь дальше сами😊 ⠀ P. S. : конечно, есть другие способы привлечения подписчиков на аккаунт. В этом посте я только лишь дала пищу для размышлений о накрутках.

4

24 Apr 2018

Tyumen

💆О МАССАЖЕ С ИНТЕРЕСОМ💆

Доброе утро! 😍 Я о полезном! Ставим 💓 читаем, сохраняем! 🌼Многим знакомо выражение «деньги не пахнут». А вот эзотерики утверждают, что как раз-таки денежная энергия активизируется при определенных ароматах, наполняющих пространство. 🌟Существуют ароматы, которые помогают привлекать деньги в дом и притягивают благие события. К основным «денежным» маслам относятся эфирные масла пачули, кедра и сосны. 🌼Какое масло ваше по знаку Зодиака? Ваше масло усиливает именно вашу энергетику: • Овен — кедр, сосна. • Телец — пачули, герань, иланг-иланг, розовое дерево. • Близнецы — лаванда, эвкалипт, мята. • Рак — эвкалипт, розовое дерево, петтигрейн, нероли. • Лев — розмарин, бергамот, лаванда. • Дева — лаванда, герань, розмарин. • Весы — иланг-иланг, розовое дерево, мята. • Скорпион — сосна, пачули. • Стрелец — кедр, сосна, мята, грейпфрут. • Козерог — пачули, кедр, эвкалипт. • Водолей — лаванда, пачули, сосна, кедр, эвкалипт. • Рыбы — эвкалипт, иланг-иланг, сосна, розовое дерево. Связь эфирного масла со знаком Зодиака необходимо знать для приготовления эффективной смеси для конкретного человека. Внимание! Все смеси масел составляются при растущей Луне, когда Луна в 1-й четверти и с хорошим настроением. . 🌟Итак, готовим смесь для привлечения денег и удачи. Во флакончик или небольшую чашку наливаем масло — основу, одну чайную ложку. Это может быть оливковое масло, масло жожоба, масло абрикосовых или виноградных косточек. Затем добавляете по 5 капель выбранного масла: «денежные масла», «ваше масло». В процессе изготовления смеси думайте только о цели, для которой предназначена смесь! И лучше не о деньгах, а о том, для чего они вам нужны. Представляйте, как с каждой каплей масла прибавляются ваши деньги. Можно эту смесь добавлять в аромалампу. . Можно смазывать ароматами для денежной удачи: • внутреннюю поверхность кошельков и сумок, • сейфы и все места хранения денег, • важные деловые документы (контракты, квитанции), • банковские карточки Смесь для быстрого привлечения денежной удачи Может быть и такой: 1. 2 капли нероли; 2. 2 капли масла розы; 3. 3 капли масла шалфея; 4. 5 капель масла пачули; Всем — удачи и много денег! 😍 Не забыли 💕 поставить?

6

24 Apr 2018

Irkutsk, Russia

ТРЕНИРОВКИ️️🔅ФИТНЕС🔅ПИТАНИЕ

Время отдыха между тренировками, Часть 1. ⠀ Не важно какой ты качек, Законы физиологии работают для всех. Один из этих законов гласит, что мышцы растут не на тренировке. Никто никогда не прибавил мышц во время тренировки🙅‍♂️ ⠀ Когда вы доползаете до дома после ударной тренировки, ваше состояние намного хуже, чем до посещения зала: вы повредили мышечные волокна, вы исчерпали энергетические запасы и измотали нервную систему. И только если вы дадите своему телу нужный отдых и питание, начнет происходить что-то хорошее🤗 ⠀ Во время восстановления ваше тело вновь отстраивает поврежденные волокна, делая мышцы больше и сильнее (мышечная гипертрофия или перестройка тканей), восстанавливает энергетические запасы с некоторым излишком (сверхкомпенсация), а нервная система учится лучше рекрутировать моторные единицы (нервная эффективность). Короче говоря, все хорошее происходит тогда, когда вы не тренируетесь💪🏼 ⠀ Однако, многие ребята не дают своим телам достаточное время отдыха для того, чтобы прогрессировать🤦‍♂️ ⠀ Есть такое наблюдение, что тренировки очень сильно вовлекают эмоции. Мы становимся слишком нетерпеливыми, стремясь поскорее создать фигуру своей мечты. Мы хотим быть большими и рельефными, обладать нечеловеческой силой, и мы хотим этого немедленно!🤔 ⠀ Чем сильнее наше желание, тем иррациональнее наше поведение и мы больше времени проводим в зале. Ничего не поделаешь, мы приучены с детства к тому, что чем больше времени проводим за делом, чем усерднее Работаем на работе, тем лучше результат✔️ ⠀ Так вот, вам необходимо отказаться от такого мышления прямо сейчас, потому что это бред. Сухой факт: продолжительные и интенсивные тренировки не дадут вам желаемый прогресс без адекватного восстановления. На самом деле, вы можете начать регрессировать, если будете пахать за пределами своих восстановительных способностей🤕 ⠀ Знаете, что самое дурацкое делают люди, когда не получают результаты от переработки и недостаточного восстановления? Проводят больше тренировок!  Скажу один раз и повторять не буду: забудьте формулу «недостаточный прогресс = недостаточная нагрузка». В большинстве случаев это недостаточный прогресс = неправильное соотношение нагрузка/восстановление❗

47

24 Apr 2018

Novosibirsk, Russia

Фитнес-проект 🛠СДЕЛАЙ ТЕЛО🛠

. 🔥Планка и вакуум🔥 . ✅ вакуум 👉 помогает уменьшить талию, придаёт животу более плоский вид. Оно отлично тренирует поперечную мышцу живота и уменьшает висцеральный жировой слой. ⠀ ✅ планка 👉 она особенно хороша для пресса, так как она задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении за короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. . ⁉️Хочешь красивую попу и плоский живот . Записывайтесь на ☀️летний сезон☀️ #сделайтело_

11

23 Apr 2018

 

Фитнесс Гид

👋 Всем привет😉 все знают это упражнение, оно для лентяев☺️🏖 ПЛАНКА + 5минут в день = 💪🏆🥇. Совсем не сложно выделить 5 минут в день на такое эффективное упражнение и в результате вы получите плоский живот, подтянутую грудь и ягодицы🏃🏿‍♂️🧜‍♂️. Листай 👉 . Плюсы: . ❗️укрепляются мышцы кора #мышцыкора и улучшается состояние внутренних органов ❗️улучшается состояние мышц спины ❗️Ускоряется обмен веществ ❗️Исправляется осанка- развивается чувство равновесия ❗️Повышается гибкость. Всего 5минут в день дадут вам заряд энергии💥. Через неделю вы увидите результат❗️Он не будет измеряться в кг. Вы станете лучше выглядеть и чувствовать себя. Будете продолжать и дальше, через месяц все станет намного лучше и результат будет виден 100% 🤸‍♀️🧘🏾‍♀️🏄🏽‍♀️ ___ #пп #правильноепитание #зож💪 #fitnessgid24 #fitness #fitpit #фитнесс #пп #правильноепитание #фитнессгид #фитнесгид24 #спорт #фитнесс #фитпит #фитпитание #зож #питаниедотренировки #питаниепослетренировки #мышцырастите #мышцы #гбжу #белкиуглеводы #белки #кортизол #приемпищи #ппрецепты #гликоген

8

16 Apr 2018

Реклама

Загрузка...

инстаграмм